Низкокалорийные диеты
Считаем калории. Как похудеть на низкокалорийных диетах?
Эффективный способ сбросить вес для тех, кому не лень посчитать сколько «весит» их завтрак, обед или ужин. Ваши старания точно не останутся незамеченными. Эта диета помогает очень быстро потерять вес. Правильная низкокалорийная диета за неделю уберет до пяти лишних кило.
Правильная диета.
Суть низкокалорийной диеты для похудения проста – каждый день нужно жестко ограничивать количество калорий. Именно такой режим питания заставляет организм эффективно сжигать ненужные килограммы. Главное правило диеты – в день не должна быть превышена суточная норма калорийности блюд. У женщин это 1300 ккал, у мужчин – 1700 ккал. Для тех кто сочетает диету с занятиями спортом к этим цифрам нужно прибавить еще по 200 ккал.
Эффективные низкокалорийные диеты
Самый лучший вариант, чтобы эту диету вам помог составить ваш врач, потому что многим людям такой режим питания просто противопоказан – на диете могут обостриться хронические заболевания. Но в целом вы можете и сами грамотно подойти к разработке своего меню. Очень важно, чтобы в вашем рационе было много продуктов, богатых белком. Он препятствует сжиганию мышц при похудении. Блюда нужно запекать в духовке или готовить на пару без добавления масла. Необходимо четко определить время для завтрака, обеда и ужина и обязательно следовать ему, потому что так вашему организму будет легче переносить диету. Лучше всего разделить приемы пищи на 5-6 порций. Оптимальный срок для низкокалорийной диеты – неделя. Дольше уже вредно. Продолжительное сидение на диете может привести к нарушению обменных процессов в организме.
Низкокалорийные диеты для похудения. Список разрешенных продуктов.
• Мясо курицы, кролика, индейки или теленка, но не больше 150 граммов в день;
• Овощи: капуста, огурцы, свекла, кабачки;
• Крупы: гречневая и перловая;
• Морепродукты;
• Творог, молоко, сыр;
• Хлеб из отрубей;
• Несладкие чаи и соки.
Меньше калорий – тоньше талия. Вот главный принцип низкокалорийной диеты – одного из самых эффективных способов избавиться от лишних килограммов. Правда придется блеснуть математическими навыками, потому что на диете вам нужно будет подсчитывать вес каждого продукта.
Эта диета - секрет по-настоящему вкусного похудения, а еще гарантированное хорошее настроение и прилив сил. Кроме того благодаря фруктам можно легко похудеть на 7 килограммов за 10 дней.
После долгих лет исследований врачи наконец-то нашли самые эффективные продукты, помогающие похудеть – это яйцо и грейпфрут. На основе них диетологи разработали уникальную методику по борьбе с лишним весом. Она помогла похудеть нескольким тысячам человек.
Самый лучший низкокалорийный продукт – томат. К таком выводу недавно пришли врачи-диетологи. Сто граммов этого овоща содержат всего 19 ккал. А в полстакана томатного сока только около 22 ккал. Поэтому томатная диета – это низкокалорийно, питательно и эффективно – до минус 5 килограммов за 10 дней.
У кого нет знакомых, которые худели на яблоках? Кажется они есть у всех! Эта диета пользуется просто бешеной популярностью, потому что дает потрясающий эффект – каждый день вы будете терять по одному килограмму.
Апельсин содержит 130% дневной потребности аскорбиновой кислоты. Так же, в апельсине очень много пищевых волокон, а это очень важно в целях поддержания веса. Волокна помогают создавать чувство сытости: они разбухают, увеличивая объем пищи, и способствуют медленному выведению углеводов.
Весенняя диета не подразумевает голодание и сокращение рациона вдвое с целью быстрого похудения. К монодиетам она также не имеет отношения. Ее задача заключается в насыщении организма необходимыми витаминами и его очищение после зимы. Зелень, овощи и белок – вот основной рацион весенней диеты.
У кабачков масса полезных свойств и использование их для похудения может очень полезно сказаться на обменных процессах в организме. В кабачках содержится большое количество калия, магния, железа, витамины С, В1, В3. Кабачок хорошо выводит из организма лишнюю воду, что помогает бороться с целлюлитом.
Есть сладкое и худеть. На первый взгляд такое утверждение нереально но, однако, вполне возможно, если использовать для похудения мед. Сахар можно с успехом заменить медом, который по своим свойствам гораздо полезнее.
Диета блюдечко предполагает, что нужно насыпать еды, сколько вместится в блюдце. При этом особых ограничений в еде нет, поэтому можно употреблять большинство блюд. Нужно следить за рационом, чтобы присутствовали витамины и нужные организму минералы.
Диетологи постоянно размышляют о том, как помочь людям избавиться от ненавистных лишних килограммов максимально быстрым и безопасным методом. Один из способов сделать это — диета на кофе. О том, что польза кофе весьма спорная, известно давно. Тем не менее она есть.
Макаронная диета для похудения не является строгой или быстрой, в среднем за месяц можно избавиться от 1,5 до 3 кг нежеланного веса. Она не подойдет тем, кто жаждет увидеть мгновенный результат. Зато тем, кто обладает достаточным терпением, подобная диета поможет не только убрать лишний жирок, но и восстановить обменные процессы в организме, попутно улучшив внешний вид.
