Сырая диета

Сырая (термически необработанная) пища сохраняет в себе все полезные вещества, а это означает, что такая еда приносит организму максимальную пользу. Сырая диета используется не только с целью снижения лишнего веса, но и очищения, а также оздоровления всего организма.

  • сырая диета
  • сырая диета
  • сырая диета
  • сырая диета

Что можно есть

Овощи (кроме картофеля);

Фрукты;

• Сухофрукты;

• Пророщенные зерна;

• Семена;

Орехи;

• Натуральные фруктовые/овощные соки;

• Чистая вода (не менее 1,5 л.);

• Травы и специи;

• Молочные продукты;

• Куриные или перепелиные яйца.

Плюсы и минусы сырой диеты

К плюсам относятся:

• Очищение от токсинов и шлаков;

• Омоложение организма;

• Активное сжигание жира;

• Потеря лишних килограммов;

• Устранение отечности;

• Насыщение большим количеством витаминов, минералов и других питательных веществ.

Из минусов можно выделить следующее:

• Головокружение;

• Слабость;

• Тошнота;

• Ограниченное поступления белков;

• Потеря мышечной массы;

• Недостаток энергии.

Сырая диета: примерное меню на 3 дня

Приблизительно меню сырой диеты:

День 1

сырая диета• Завтрак: 250-300 мл. любого фруктового сока с мякотью.
• Перекус: орехи (50 грамм).
• Обед: овощной салат (250-300 грамм).
• Перекус: апельсиновый сок (200 мл.).
• Ужин: свекольный салат (250-300 грамм).

День 2

сырая диета• Завтрак: салат из фруктов с горстью орешков, заправленный натуральным йогуртом (250 грамм).
• Перекус: яблочный сок (стакан).
• Обед: салат из моркови и корня сельдерея (250-300 грамм).
• Перекус: груша, вишня (200 грамм).
• Ужин: салат из капусты, моркови и зеленого лука (250 грамм).

День 3

сырая диета• Завтрак: взбитые желтки (2-3 шт.) с зеленью, грейпфрутовый сок (стакан).
• Перекус: яблоко.
• Обед: овощной смузи (250 грамм).
• Перекус: сухофрукты (50 грамм).
• Ужин: овощной салат (200-250 грамм).

Важно: при наличии заболеваний, предусматривающих специальный режим питания, сырая диета не разрешена.

Прежде чем следовать правилам сырой диеты, обязательно проконсультируйтесь с доктором.

Похожие статьи:

- Овощи для похудения

- Фрукты для похудения

- Какие самые полезные орехи при правильном питании

- Разгрузочный день на яблоках: сколько можно скинуть

- Салатная диета для похудения: меню

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

Креатин: как правильно принимать

Креатин – выбор спортсменов, считается одной из лучших добавок, которая значительно увеличивает силовые показатели и помогает намного быстрее набрать мышечную массу.

Плюсы домашнего тренажера топ-фит

Универсальный домашний тренажер «топ-фит» – настоящий друг, который всегда рядом и всегда готов прийти на помощь в целях похудения и улучшения мышечного тонуса! Кто он – этот покоритель женских сердец по имени «топ-фит»?!

Что такое сиртфуд-диета

В мире очень много различных систем питания, направленных на снижение лишнего веса. Сиртфуд-диета – одна из методик, позволяющая не только похудеть, но и омолодить организм. Что такое сиртфуд-диета, в чем заключается ее польза, и какие продукты входят в меню диеты – об этом мы расскажем далее.

Как получать удовольствие от тренировок

Начать заниматься спортом бывает очень тяжело. Сделать этот первый шаг, сохранять регулярность. Со стороны тренировки иногда кажутся настоящим насилием над организмом. Как научиться получать удовольствие от тренировок?

Что можно есть на диете, а что нет – распространенные заблуждения

Под словом «диета» подразумевается определенная схема питания, направленная на снижения веса. Это означает, что нельзя употреблять некоторые продукты, но на самом деле для того, чтобы похудеть, совсем не обязательно ограничивать себя в чем-либо.

Фитнес-гаджеты для спорта и фитнеса

Технологии захватывают мир с каждым днем. Сейчас уже сложно представить в зале человека без каких-либо устройств, измеряющих его показатели. Какие фитнес-гаджеты лучшие и чем действительно стоит пользоваться?

Диетические блюда из красной фасоли: рецепты

Красная фасоль – это источник легкоусваиваемого белка, клетчатки, сложных углеводов, различных аминокислот, а также витаминов: В6, А, В12, С, В1, Е, РР и минеральных веществ: магний, железо, кальций, йод, медь, цинк.

Чем отличается правильное питание от диеты

Многие считают, что правильное питание и диета – это одно и тоже, но это совершенно не так. У каждого понятия есть свои отличительные черты, о которых вы узнаете далее.

Разгрузочный день на супе

На данный момент, одним из самых популярных и безопасных методов похудения и очищения организма являются разгрузочные дни. Вариантов разгрузочных дней довольно-таки много, и один из них – на супе. Сегодня мы узнаем, на сколько можно похудеть за один разгрузочный день на супе, и чем полезна такая разгрузка для организма.

Почему кто-то худеет быстро, а кто-то медленно

Каждый человек индивидуален, поэтому реакция организма на что-либо у всех разная. Сегодня мы постараемся разобраться, почему же кто-то худеет быстро, а кто-то медленно, ведь как бы ни было, всему есть свое объяснение, либо предположение.

Мало ем, но не худею: эксперт XFIT рассказал о главных причинах сохранения лишнего веса

Согласно опросам, более 85% россиян не устраивает собственный вес. Врач спортивной медицины и ЛФК, врач-диетолог, нутрициолог и эксперт XFIT Екатерина Стрельникова рассказывает об основных причинах, почему не удаётся избавиться от лишних килограммов.

Почему пропадает аппетит после активной тренировки?

Правильное питание – это 50% хорошего результата. Однако, наш аппетит иногда может сыграть с нами злую шутку. Что означает отсутствие желание поесть после тренировки или, наоборот, желание съесть всего и побольше? Когда это хорошо и как с этим бороться? Сейчас разберемся.

Хотите подписаться на новости портала?