Сырая (термически необработанная) пища сохраняет в себе все полезные вещества, а это означает, что такая еда приносит организму максимальную пользу. Сырая диета используется не только с целью снижения лишнего веса, но и очищения, а также оздоровления всего организма.
• Овощи (кроме картофеля);
• Фрукты;
• Сухофрукты;
• Пророщенные зерна;
• Семена;
• Орехи;
• Натуральные фруктовые/овощные соки;
• Чистая вода (не менее 1,5 л.);
• Травы и специи;
• Молочные продукты;
• Куриные или перепелиные яйца.
К плюсам относятся:
• Очищение от токсинов и шлаков;
• Омоложение организма;
• Активное сжигание жира;
• Потеря лишних килограммов;
• Устранение отечности;
• Насыщение большим количеством витаминов, минералов и других питательных веществ.
• Головокружение;
• Слабость;
• Тошнота;
• Ограниченное поступления белков;
• Потеря мышечной массы;
• Недостаток энергии.
Приблизительно меню сырой диеты:
День 1
• Завтрак: 250-300 мл. любого фруктового сока с мякотью.
• Перекус: орехи (50 грамм).
• Обед: овощной салат (250-300 грамм).
• Перекус: апельсиновый сок (200 мл.).
• Ужин: свекольный салат (250-300 грамм).
День 2
• Завтрак: салат из фруктов с горстью орешков, заправленный натуральным йогуртом (250 грамм).
• Перекус: яблочный сок (стакан).
• Обед: салат из моркови и корня сельдерея (250-300 грамм).
• Перекус: груша, вишня (200 грамм).
• Ужин: салат из капусты, моркови и зеленого лука (250 грамм).
День 3
• Завтрак: взбитые желтки (2-3 шт.) с зеленью, грейпфрутовый сок (стакан).
• Перекус: яблоко.
• Обед: овощной смузи (250 грамм).
• Перекус: сухофрукты (50 грамм).
• Ужин: овощной салат (200-250 грамм).
Важно: при наличии заболеваний, предусматривающих специальный режим питания, сырая диета не разрешена.
Прежде чем следовать правилам сырой диеты, обязательно проконсультируйтесь с доктором.
Похожие статьи:
- Какие самые полезные орехи при правильном питании
Если вы стали плохо спать, не спешите прибегать к помощи лекарственных препаратов – приготовьте себе лучше натуральный напиток для хорошего сна, состоящий только из самых полезных и вкусных ингредиентов!
Хотите сделать у себя дома мини-тренажерный зал, чтобы поддерживать тонус и форму, но не знаете какие самые эффективные и популярные тренажеры существуют? Давайте рассмотрим лучшие тренажеры для занятий спортом дома, которые будут задействовать максимальное количество мышц.
Тяжелые нагрузки отнимают неимоверное количество сил и энергии, поэтому после тренировок многие чувствуют себя, словно выжатый лимон. Для восстановления после занятий спортом, человеку в принципе многого и не нужно, в основном, все, что необходимо так это: некоторое время на восстановление мышц после тренировок (примерно 24-48 часов), витаминизированное питание плюс полноценный сон.
Сегодня мы подготовили для вас три рецепта приготовления вкусной и полезной домашней гранолы!
Сегодня мы подготовили для вас рецепты приготовления блюд, которые помогут организму избавиться от вредных веществ.
Когда мы слышим слово «дача», то нам сразу представляется красивый домик, окруженный прекрасным пейзажем! Поездка за город – это целое приключение, в котором не стоит поддаваться слабостям и налегать на нездоровую пищу, так как есть множество наивкуснейших диетических блюд, которые можно приготовить на даче. А какие именно, мы сейчас и узнаем!
Дисбактериоз – это нарушение баланса полезных и условно патогенных (то есть тех, которые полезны, но в минимальных количествах) бактерий. Основными причинами дисбактериоза кишечника являются: сниженный иммунитет, неправильное питание (диеты), хронический стресс, прием определенных медикаментов, а также заболевания ЖКТ.
Сегодня главным ингредиентом для приготовления супов, станет вкусный, нежный и полезный кефирчик, на основе которого мы будем создавать низкокалорийные блюда для похудения!
В каждом уголке планеты, люди относятся к красоте по-своему, и это замечательно, ведь так интересно знать, что для той или иной страны считается красивым! Итак, сейчас мы узнаем стандарты женской красоты в разных странах и возможно, узнаем для себя что-то новенькое!
Сегодня мы подготовили для вас рецепты приготовления домашнего диетического шоколада, лакомиться которым, можно даже на диете!
В последнее время голова идет кругом от того разнообразия программ, которые предлагают нам фитнес клубы. Название некоторых даже выговорить сложно, что уж говорить о самих упражнениях. Мы сделали подборку из семи тренировок, которые сейчас находятся буквально на пике популярности.
Ускорить процесс похудения области живота и боков помогут специальные тренажеры, о которых мы сейчас и расскажем.
© 2025 FitLine
.JPG)
Комментарии
Добавить комментарий