Правильные продукты питания для похудения

Чтобы получить фигуру мечты, нужно серьезно откорректировать свое меню – оно должно состоять только из правильных продуктов питания. Это поможет не только легко похудеть, но и улучшить здоровье. Похудение в организме происходит благодаря скорости обмена веществ – чем быстрее, тем лучше. На эту скорость влияет еда – вредные продукты затормаживают метаболизм, полезные – ускоряют. Правильная еда должна быть богата витаминами и минералами. Так давайте разберемся, что нужно есть, чтобы худеть?

  • Правильные продукты питания для похудения
  • Правильные продукты питания для похудения
  • Правильные продукты питания для похудения
  • Правильные продукты питания для похудения

Какие продукты помогают похудеть?

продукты для похуденияЛишний вес – это следствие неправильного питания – фаст-фуд, жирное, сладкое, мучное. Если все это исключить, килограммы начнут исчезать сами собой. Здоровое питание постепенно сделает вашу фигуру более утонченной и изящной. С так задачей могут быстро справиться и диеты, но зачастую они наносят непоправимый вред здоровью. Поэтому всегда придерживаться правильного питания – самый безопасный способ сбросить вес. Первый шаг к здоровой еде – отказ от тяжелой и жирной пищи, полуфабрикатов, консервированных вкусностей и продуктов, в которых есть консерванты, ароматизаторы и красители. Второй шаг – разобраться, что же есть можно. В правильных продуктах содержится необходимое количество калорий, которые насытят организм, но не дадут телу обрасти жиром.

Список продуктов для правильного питания и похудения

Белки

продукты для похудения белкиБелки – это строительный материал для нашего тела. Благодаря им появляется привлекательный рельеф. Продукты, которые богаты белком: мясо (сделает в 2 раза быстрее обмен веществ), яйца (кроме того, укрепляет ткани), молочные продукты (если хотите похудеть, выбирайте низкий процент жирности).

Грибы

продукты для похудения грибыГрибы запускают в организме процесс очистки от вредных токсинов и шлаков. Это естественно хорошо влияет еще и на похудение. Главное кушать грибы небольшими порциями, потому что это достаточно тяжелая еда для желудка.

Гречка

продукты для похудения гречкаГречка отлично усваивается и надолго насыщает организм. Кроме того, это настоящий кладезь полезных витаминов и всевозможных аминокислот.

Рыба и морепродукты

продукты для похудения рыба и морепродуктыЭти продукты богаты незаменимыми жирными кислотами, которые улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Во время похудения рыба (особенно тунец, форель и сельдь) должна стать самым важным продуктом на столе.

Оливковое масло

продукты для похудения оливковое маслоЕсли вы худеете, лучше всего выбирать для приготовления блюд или заправки салатов именно оливковое масло. Оно помогает организму избавляться от жиров.

Фрукты и овощи

продукты для похудения фрукты овощиВаш дневной рацион должен наполовину состоять именно из овощей и фруктов. Они улучшают работу желудка. К самым предпочтительным относятся томаты, морковь и болгарский перец. Овощи зеленого цвета считаются самыми низкокалорийными. Самые полезные фрукты – ананасы, киви и грейпфруты. Последние снижают уровень инсулина из-за чего долго не хочется есть. А киви – это один из мощнейших продуктов сжигателей жира.

Зеленый чай

продукты для похудения зеленый чайЭто самый сильный в мире антиоксидант. Полезные вещества, которые содержатся в зеленом чае, не дают оксидантам разрушать здоровые клетки организма. А значит, вы будете чувствовать себя более свежей, подтянутой, молодой и здоровой. Помнит, в день нужно выпивать не больше 4 кружек чая.

Имбирь

продукты для похудения имбирьИмбирь заставляет процесс обмена веществ в организме протекать быстрее, а также проводит дополнительную чистку внутренних органов от токсинов.

Приправы

продукты для похудения приправыСпециалисты уверены, что если вы будете приправлять каждое блюдо острыми специями, так вы быстрее похудеете, потому что приправы сжигают жир.

Совместимость и сочетание продуктов питания для похудения

1. Нельзя смешивать в одном приеме пищи белки и углеводы.

2. Тщательно пережевывайте еду.

3. Белки можно есть только до обеда.

4. Между каждым приемом пищи должно быть не меньше 4 часов.

5. Старайтесь питаться только свежими продуктами.

6. Сладкое замените медом.

7. Молоко можно пить отдельно от всех остальных продуктов.

Что можно на завтрак, обед и ужин? Примерное меню

Завтрак: фруктовый салат, пара кусочков сыра.

Обед: овощной суп, мясо или рыба с овощами.

Ужин: пюре из картошки, фрукты или макароны с сыром.

Похожие статьи

- Полезные и вредные углеводы в продуктах питания

- Правильный фаст-фуд

- Рецепты полезных сладостей

- Меню правильного питания для похудения

- Рецепты супов для эффективного похудения

- Имбирь для похудения

- Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Консультации тренеров форум

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Анна Ковальчук2 года, 3 месяца назад

Заметила, что после перехода на правильное питание, благодаря широкому ассортименту полезных продуктов, ограничений в питании совершенно не ощущается! Данные продукты имеют не высокую калорийность и дают много энергии организму. Постепенно я начала привыкать к такому рациону и возвращаться к прежнему совершенно не хочется, тем более, что за год я без особых усилий смогла похудеть на 15 кг. и избавиться от пищевой зависимости.

Добавить комментарий

Другие новости

Лучшие и худшие способы похудеть

Не все то золото, что блестит, и не все то, что называется диетой, помогает похудеть и безопасно для здоровья. В современном мире тысячи способов сбросить лишний вес, и в лучшем случае только половина из них более-менее безопасна и может принести результат. Мы собрали самые распространенные хорошие и плохие способы похудеть.

Белковые продукты при похудении

Белок – самый частый гость в питании худеющих. Если вокруг жиров и углеводов ещё ведутся постоянные дебаты, то пользу белка уже никто не ставит под сомнения. Но вопрос того, какие белковые продукты выбирать для похудения для многих остается открытым. Приводим список белковых продуктов для похудения, незаслуженно забытых худеющими. Любой из них способен существенно разнообразить ваш рацион.

Как не поправиться за зиму

Зима – время года, которое рисует сказку повсюду! Люди с большим удовольствием погружаются в этот волшебный мир и забывают о своем здоровье и внешнем виде, поэтому так нередки случаи, что именно в этот период времени многие набирают не только немалое количество лишних килограммов, но и наносят вред своему организму.

Как вести дневник тренировок и питания

Дневник тренировок – Ваша личная схема занятий, которая помогает отслеживать прогресс, отмечать какие-либо отдельные детали, а также не забывать, какое количество подходов сделано в тот или иной день.

Как похудеть без спортзала

Тренажерный зал – вещь хорошая и полезная. Но не всем доступная. Кому-то из-за цены, кому-то из-за времени, кому-то по другим причинам. Можно ли похудеть без спортзала? Да. А как – расскажем дальше.

Польза чечевицы для похудения

Зачастую, многие упускают из виду по-настоящему ценные продукты, а все, потому что большинство людей отдают свое предпочтение наиболее привлекательным на вид продуктам питания, но, к сожалению, красота – не признак пользы.

Что нужно знать, когда начинаешь заниматься кроссфитом - ответ тренера

Специально для читателей портала FitLine-Sport ответы на самые популярные вопросы на тему кроссфита от профессионального тренера клуба Reebok Crossfit EKB Александра Щекина!

За какое количество времени можно похудеть на 20 килограммов

На первый взгляд, кажется, что похудеть на 20 кг за небольшое количество времени практически нереально, но к счастью, это большое заблуждение многих, так как избавиться от лишних килограммов не составит труда, если следовать определенным правилам и не сдаться раньше положенного срока.

Как быстро накачать мышцы в домашних условиях

Первым делом появляется желание, потом решение, но решение не даст нужных результатов без уверенного настроя на результат и продуктивной работы через не хочу.

Алкоголь после тренировки

После интенсивной тренировки многие не могут отказать себе в бутылочке пива. Почему-то считается, что алкоголь помогает расслабиться и снять напряжение. На самом деле даже одна банка пива способна свести на нет всю вашу работу в спортзале. Почему?

Потеть во время тренировок - плохо или хорошо?

Человеческий организм устроен так, что при любых физических нагрузках выделяет пот, которые в свою очередь служит телу как кондиционер, то есть охлаждает его. Данный процесс естественен и указывает на правильную работу потовых желез. На вопрос: хорошо ли потеть во время тренировки, можно с точностью ответить – Да.

Как развить гибкость спины

Гибкая спина – важный показатель здоровья. Многие болезни организма являются следствием проблем с позвоночником. Чтобы избежать подобных проблем, необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений на развитие гибкости спины.

Хотите подписаться на новости портала?