Диета по группе крови 1

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
20 октября 2016

Человеку с 0(I) не обязательно сидеть на жесткой диете, при этом чувствуя постоянный голод. Таким людям, чтобы похудеть, следует убрать из своего рациона вредоносные продукты, к максимуму свести употребление полезной еды и к минимуму – нейтральной.

 

Для снижения веса или его удержания людям с первой (+) группой необходимо полностью избавиться от продуктов, способствующих блокировке выработки инсулина и которые угнетают формирование гормонов щитовидной железы. В целом, диета по 1 группе крови резус положительная может быть применена и для людей с отрицательным резусом.

диета по группе крови 1Рацион питания для 1 положительной группы крови Диета для 0(I) группы обязательно должна включать в рацион человека любое мясо: птицу, говядину, баранину, но не свинину. Это обеспечит высокую работоспособность и необходимое количество энергии. В качестве равноценной замены мяса не подойдут даже молочные продукты и яйца. Правильный рацион, выбранный по группе крови, показывает то, что худеющим «охотникам» абсолютно не подходит вегетарианство. Но это совсем не означает, что им не нужна будет растительная пища. Она в разумной степени должна присутствовать. Исключить надо пшеницу.

 

 

Что можно употреблять на диете для первой группы крови:

 

• Мясо (баранина, говядина);

• Соль (йодированная);

• Шпинат;

• Водоросли (бурые и ламинария);

• Брокколи;

• Редис;

• Яйца;

• Молочные продукты;

• Ананасы;

• Инжир;

• Печень;

• Гречневая каша. Что можно употреблять строго в ограниченных количествах:

• Цветная капуста;

• Ржаной хлеб;

• Крупы (особенно овсяные);

• Бобы;

• Лосось;

• Треска.

Что нельзя употреблять на диете для первой группе крови:

 

• Маринад;

• Пшеница;

• Сахар;

• Картофель;

• Капусту;

• Мороженое;

• Цитрусовые;

• Клубника;

• Пшеница;

• Шампиньоны;

• Кукуруза;

• Кетчупы;

• Макароны;

• Авокадо;

• Маслины;

• Масло арахисовое;

• Сыр;

• Дыня;

• Творог.

 

Примерное меню диеты для 1 группы крови

 

1-й день

 

Завтрак: Бутерброд (ржаной хлеб+немного сливочного масла+сыр (из козьего молока), травяной чай.

Обед: Щавелевый суп/крем-суп из брокколи с курицей – порция (250 г); салат из шпината, печени (куриная/говяжья) и помидор, заправленный соевым соусом.

Ужин: Отварная говядина + гарнир (грибы вешенки) – 250 г, чай (зверобой+мята).

Перекусы: Орехи (грецкий, миндаль ) – 50 г Фрукты (яблоки, банан, сливы) – 1 шт.

 

2-й день

 

Завтрак: Гречневая каша на соевом молоке; зеленый чай.

Обед: Суп из морепродуктов со сливками, зеленью, чесноком; салат из спаржи и моркови и зелени; травяной чай.

Ужин: Куриное филе запеченное с ананасом + гарнир (перец, белый горох); клюквенный морс

Перекусы: Орехи (грецкий, миндаль, кедровый) – 50 г Фрукты (киви, груша, яблоко) – 1 шт., чернослив – 50 г.

 

3-й день

Завтрак: Хлебцы, сыр «Фета», помидор. зеленый чай.

Обед: Грибной суп с легкой поджаркой из овощей; салат (креветки, огурцы, яйцо, яблоко).

Ужин: Запеченная рыба – 250-300 г.

Перекусы: Орехи – 50 г, фрукты – 1 шт., чернослив – 50 г.

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

 

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

25 января 2022

Безопасность, обучение, мотивация: для чего вам нужен персональный тренер, и как правильно его подобрать

На дворе январь — и снова у нас есть шанс с нового года начать новую жизнь. Уж в этот раз наверняка! Кому-то точно подарили на Новый год абонемент в фитнес-клуб или фитнес-трекер — готовы поспорить, в ближайшее время у фитнес-каналов в соцсетях будет расти количество просмотров. Прежде чем бросаться с головой в фитнес-омут, покупая подписки модных приложений, записываясь на групповые занятия или настраиваясь каждый вечер по часу проводить на беговой дорожке, возьмите несколько тренировок с персональным инструктором. Особенно если раньше не занимались регулярно. О том, почему это важно, рассказывает Эдвард Казарян, эксперт X-Fit в России.

13 июля 2016

Постоянное чувство голода

Постоянные мысли о еде на диете для многих становятся главным препятствием на пути к идеальной фигуре. Как от них избавиться? И почему возникает частое чувство голода?

26 ноября 2018

Рецепты быстрых блюд для похудения

Сегодня мы подготовили для вас четыре вкусных блюда для похудения, на приготовление которых понадобится всего лишь 15 минут!

02 сентября 2019

Что такое заменители пищи для похудения

Сегодня мы расскажем, что такое заменители пищи для похудения, в чем их плюсы и минусы.

24 февраля 2020

Список самых легкоусвояемых продуктов

В данной статье вы узнаете, что такое легкоусвояемая пища, какие продукты относятся к легкоусвояемым, и в чем заключается их польза для организма.

04 ноября 2016

Упражнения в воде для похудения

Глядя на идеально плоские животы, подтянутые ноги и ягодицы, рельефные руки и спину пловцов, сложно поверить, что этого они достигли с помощью одних лишь занятий в бассейне. Однако, это действительно возможно. Водные упражнения – один из лучших способов похудеть. Какие упражнения в воде нужно выполнять, чтобы достичь идеальной фигуры?

27 мая 2021

Сезон отпусков: как поддержать здоровый образ жизни на отдыхе

Грядет сезон отпусков, к которому многие из нас долго и упорно готовились, чтобы предстать в открытой летней одежде во всей красе. Согласитесь, будет обидно растерять результат за пару недель без режима. Вот несколько советов от Юлии Маленчук, эксперта X-Fit в России, которые позволят поддержать форму, не слишком себя ограничивая, даже если вы решите «пуститься во все тяжкие».

04 июня 2018

Что такое глайдинг

В мире фитнеса каждый найдет для себя подходящую тренировку, так, например, любителям «поскользить» предлагается уникальная возможность освоить одно из новых направлений фитнеса – глайдинг!

16 августа 2017

Как накачать верхний пресс в домашних условиях

Мечтаете о роскошном, рельефном, красивом прессе? Хотите заниматься, но не знаете с чего начать? Мы подготовили для вас самые мощные упражнения на верхний пресс, которые приведут ваш животик в тонус!

11 июля 2016
Тема: Детокс

Маски детокс в домашних условиях

Многие из вас наверняка не понаслышке знают, что такое детокс программа, но вот услышав о детокс масках, большинство удивленно поднимают брови. Детокс маски – это новое слово в бьюти сфере. Они обладают ярковыраженными очищающим и омолаживающим эффектом.

18 июня 2018

Сплит программа тренировок для набора мышечной массы

Сплит – метод разбиения тренировочной программы на части. Такая схема тренировок помогает хорошо проработать каждую группу мышц, что в свою очередь способствует быстрому наращиванию мышечной массы в нужной области тела (конечно в том случае, если освоена техника выполнения того или иного упражнения, соблюдается режим тренировок и специального питания).

25 августа 2022

Заверши лето красиво: эксперты выбрали простые и эффективные упражнения для поддержания формы

Исследования показывают, что занятия спортом и фитнесом улучают физическое и ментальное самочувствие, а вместе с ними и качество жизни. Причем регулярность тренировок напрямую влияет на результат. Эксперт XFIT в России Алёна Грибанова рассказывает, какие несложные и доступные для повседневного выполнения упражнения помогут укрепить разные группы мышц и принесут положительный эффект.