Сырая диета

Сырая (термически необработанная) пища сохраняет в себе все полезные вещества, а это означает, что такая еда приносит организму максимальную пользу. Сырая диета используется не только с целью снижения лишнего веса, но и очищения, а также оздоровления всего организма.

  • сырая диета
  • сырая диета
  • сырая диета
  • сырая диета

Что можно есть

Овощи (кроме картофеля);

Фрукты;

• Сухофрукты;

• Пророщенные зерна;

• Семена;

Орехи;

• Натуральные фруктовые/овощные соки;

• Чистая вода (не менее 1,5 л.);

• Травы и специи;

• Молочные продукты;

• Куриные или перепелиные яйца.

Плюсы и минусы сырой диеты

К плюсам относятся:

• Очищение от токсинов и шлаков;

• Омоложение организма;

• Активное сжигание жира;

• Потеря лишних килограммов;

• Устранение отечности;

• Насыщение большим количеством витаминов, минералов и других питательных веществ.

Из минусов можно выделить следующее:

• Головокружение;

• Слабость;

• Тошнота;

• Ограниченное поступления белков;

• Потеря мышечной массы;

• Недостаток энергии.

Сырая диета: примерное меню на 3 дня

Приблизительно меню сырой диеты:

День 1

сырая диета• Завтрак: 250-300 мл. любого фруктового сока с мякотью.
• Перекус: орехи (50 грамм).
• Обед: овощной салат (250-300 грамм).
• Перекус: апельсиновый сок (200 мл.).
• Ужин: свекольный салат (250-300 грамм).

День 2

сырая диета• Завтрак: салат из фруктов с горстью орешков, заправленный натуральным йогуртом (250 грамм).
• Перекус: яблочный сок (стакан).
• Обед: салат из моркови и корня сельдерея (250-300 грамм).
• Перекус: груша, вишня (200 грамм).
• Ужин: салат из капусты, моркови и зеленого лука (250 грамм).

День 3

сырая диета• Завтрак: взбитые желтки (2-3 шт.) с зеленью, грейпфрутовый сок (стакан).
• Перекус: яблоко.
• Обед: овощной смузи (250 грамм).
• Перекус: сухофрукты (50 грамм).
• Ужин: овощной салат (200-250 грамм).

Важно: при наличии заболеваний, предусматривающих специальный режим питания, сырая диета не разрешена.

Прежде чем следовать правилам сырой диеты, обязательно проконсультируйтесь с доктором.

Похожие статьи:

- Овощи для похудения

- Фрукты для похудения

- Какие самые полезные орехи при правильном питании

- Разгрузочный день на яблоках: сколько можно скинуть

- Салатная диета для похудения: меню

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

Что делать во время отдыха между подходами

Время – бесценно, время отдыха между повторами не всегда адекватно расходуется, можно и нужно использовать его правильно. У каждого человека свои «фишки», которые он делает в момент восстановления между повторениями, одни просто сидят и ждут, другие используют каждую секунду в свою пользу.

Как похудеть людям с ожирением

Ожирение – излишнее отложение жировой ткани. Оно может возникнуть в связи с различными причинами, например, из-за стрессовой ситуации, каких-либо заболеваний или в связи с большим количеством потребляемой пищи. Но какой бы ни была причина ожирения, ее необходимо истребить во избежание неблагоприятного исхода.

Фрукты для похудения

Фрукты – главная составляющая всех диет. Они низкокалорийны и не имеют никакого жира. Правда, некоторые могут сыграть с вами злую шутку и только сильнее разбудить аппетит. Какие фрукты стоит выбирать на диете? Мы подобрали для вас топ-7 лучших фруктов для похудения.

Как накачать большую ягодичную мышцу

Большая ягодичная мышца является самой крупной мышцей тела человека. Она легко поддается прокачке, но требует своей основной системы, без которой невозможно создать красивые, округлые ягодицы.

Как правильно составить фитнес-программу для дома: эксперты X-Fit о важных нюансах тренировок вне зала

Пока все напряженно гадают «закроют/не закроют», хорошая тренировка поможет выпустить пар и справиться со стрессом — причем для этого не обязательно идти в зал. Эффективно тренироваться можно и дома, нужно только учесть несколько важных моментов. Каких именно — рассказывает Илья Франк, эксперт X-Fit в России.

Вреден ли крахмал для здоровья

Сторонники правильного питания уверены, что продукты с высоким содержанием крахмала не только способствуют накоплению лишних жировых складок, но и опасны для здоровья. Действительно ли это так, мы сейчас вам расскажем.

Сегодня финальный день проекта «Худеем к отпуску»

Результаты будут опубликованы, когда объявим победителей, то есть после 26 июня.

Многие девушки уже достигли результатов и могут поделиться тем, как они это сделали

Польза тренировки с канатами

Тренировка с канатами – одно из самых эффективных методов по конструированию рельефа в области рук, а также повышению выносливости и силы.

Рецепт диетического лимонада

Сегодня мы подготовили для вас, 5 простых рецептов приготовления вкусного и полезного диетического лимонада, который вы с легкостью сможете приготовить у себя дома!

ЕМС тренировка: эффективно ли?

В начале 2000-х на российское телевидение проникли американские каналы, и одними из самых популярных были передачи «ТВ-магазин», где людям предлагалось купить различные «умные» предметы. Тогда-то мы впервые и услышали о чудо-приборах, которые можно наклеить на тело, а они сами накачают мышцы и помогут похудеть без каких-либо усилий. Сейчас же все больше людей говорят о EMS-тренировках, на которых все тело покрывают подобными «липучками». Что это такое и насколько они эффективны?

Как удержать вес после похудения

Сбросить лишний вес это только половина беды. Важно еще сохранить форму на долгое время, а это уже сложнее. Как удержать вес после похудения? Мы дадим вам несколько советов.

Упражнения со штангой для девушек

Упражнения со штангой для девушек на первый взгляд кажутся очень страшными и невыполнимыми, но это далеко не так. На самом деле ситуация обстоит иначе, при правильном выполнении упражнений невозможно получить травм, а результат от них действительно хороший!

Хотите подписаться на новости портала?