Вреден ли крахмал для здоровья
Сторонники правильного питания уверены, что продукты с высоким содержанием крахмала не только способствуют накоплению лишних жировых складок, но и опасны для здоровья. Действительно ли это так, мы сейчас вам расскажем.
Эстроген – это жизненно важный гормон женщин, отвечающий за развитие и нормальную деятельность репродуктивной, эндокринной, сердечно-сосудистой, костной и пищеварительной систем, а также за устойчивость к заболеваниям, здоровье и красоту кожного покрова, концентрацию, память, обучаемость и нормальный сон.
Снижение уровня эстрогенов негативно сказывается на нашем настроении и приводит к различным нарушениям в организме (формирование фигуры по мужскому типу, преждевременное старение, нарушение терморегуляции, ухудшение памяти и зрения, лишний вес и др.).
К основным причинам, вызывающим низкий уровень эстрогена относятся: расстройства пищевого поведения, чрезмерные физические нагрузки, вредные привычки, возрастные изменения, изменения гормонального фона, стрессы, прием некоторых лекарственных препаратов, наличие заболеваний.
Чтобы повысить уровень эстрогенов в организме необходимо отказаться от вредных привычек, умеренно заниматься спортом (ходьба, йога, пилатес), а также включить в рацион продукты, богатые фитоэстрогенами.
• Сухофрукты;
• Соя и зеленые бобы эдамаме;
• Семена льна и льняное масло;
• Масло оливы;
• Молочные продукты;
• Семена кунжута;
• Натуральный мед;
• Темные листья салата;
• Сыр;
• Тыква;
• Томаты;
• Баклажаны;
• Авокадо;
• Брокколи;
• Цветная капуста;
• Персики;
• Абрикосы;
• Яблоки;
• Гранаты;
• Сливы;
• Груши;
• Клубника;
• Морковь;
• Орехи,
• Пшеница;
• Рис;
• Чечевица;
• Люцерна;
• Проросшие бобы мунг;
• Шалфей;
• Чеснок;
• Липа;
• Мята;
• Малиновые листики;
• Ромашка;
• Морепродукты;
• Водоросли.
Важно: фитоэстрогены в больших количествах блокируют процесс образования собственных женских гормонов, поэтому не стоит потреблять такие продукты в неограниченном количестве.
Похожие статьи:
- Чем полезно для похудения льняное масло
Сторонники правильного питания уверены, что продукты с высоким содержанием крахмала не только способствуют накоплению лишних жировых складок, но и опасны для здоровья. Действительно ли это так, мы сейчас вам расскажем.
Улуны представляют собой целую группу китайских чаев, с большим количеством сортов, вкусов и ароматов (улун – это особый способ обработки чайного листа).
Сегодня мы расскажем, какие продукты вредны для поджелудочной железы, а также вы узнаете о некоторых интересных фактах о данном органе.
Дорогие друзья! Берегите свое здоровье, ведь это самое главное в нашей жизни! Но если у вас по каким-либо причинам произошла беда и появилась грыжа поясничного отдела, тогда вам следует знать, что вам можно, а что нельзя в плане спорта.
В борьбе все средства хороши. Особенно, если борьба эта с лишним весом, а средство борьбы – сон. Вы не ослышались, именно сон может помочь похудеть. Причем это научно доказанный факт. Главное знать, как спать.
5 эффективных упражнений на бицепс для девушек, которые уберут лишний жир, подтянут кожу, сделают ее упругой и гладкой, а также приведут мышцы в тонус! Хотеть обладать красивыми руками мало, надо постоянно работать над собой, вне зависимости от поставленной цели (работа над проблемными зонами или прокачка мускулатуры).
Гимнастика для суставов – это то, что поможет вам избежать различных суставных болезней (артроз и остеохондроз), которые доставляют массу неудобств человеку, страдающему данным недугом. Для того, чтобы вы имели возможность «достать до Луны», предлагаем ознакомиться с комплексом упражнений для суставов!
Девушки любят, когда у них все идеально и пропорционально, но, к сожалению, женский организм предрасположен к накоплению жировых отложений в самых разных местах.
Многие до сих пор не знают, что такое предтренировочнй комплекс и для чего он нужен, и нужен ли он вообще. Каждый сам для себя выбирает методику тренировок и питания, все зависит от организма. В данной статье вы узнаете, что такое предтреник.
Сегодня мы расскажем, чем полезна езда на роликовых коньках для фигуры и здоровья.
Многие думают, что обезжиренные молочные продукты намного полезнее тех, в составе которых имеется более высокий процент жирности, но это не совсем так, а почему, мы узнаем далее!
Растяжка – неотъемлемый элемент всех тренировок. Она не только улучшает эластичность мышц и связок, но и помогает в создании красивой осанки и фигуры. Важно периодически делать растяжку, даже если вы не занимаетесь в зале.
Комментарии
Добавить комментарий