Йогуртовая диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
18 мая 2016

Йогуртовая диета представляет собой одну из немногочисленных диет, которые позволяют и лишний вес сбросить, и голодным не сидеть. А все потому, что она сбалансированная. Ведь йогурт – это бесценный пищевой продукт.

йогуртовая диетаПриготовленный из молока он усваивается легко даже теми людьми, которые не переносят молоко и другие молочные продукты (страдают аллергией на лактозу). К тому же йогурт богат на витамины А и группы В, а также различные микроэлементы (фосфор, кальций) и аминокислоты. Кроме этого йогурт как кисломолочный продукт содержит ферменты и бактерии, полезные для пищеварения. Если вы желаете похудеть минимум на 5 кг за неделю, то диета на йогуртах, как раз то, что вам нужно. Главное условие — исключить из рациона те продукты, которые в принципе запрещает любая диета: жирные и жареные продукты, мучные и кондитерские изделия, а также алкоголь.

Та польза, которую дают нашему организму употребление йогуртов, безгранична:

• нормализует работу кишечно-желудочного тракта;

• выводит из организма вредные токсины и шлаки;

• является прекрасным продуктом, который борется с грибковыми заболеваниями;

• укрепляет иммунную систему;

• приумножает в несколько раз количество полезных микробов в кишечнике и желудке;

• является профилактической мерой при дисбактериозе;

• является отличным профилактическим средством заболеваний, связанных с сердцем, сосудами, инсультом и диабетом.

 

Йогуртовая диета на 7 дней

 

Ежедневный рацион включает:

• 500 мл натурального йогурта;

• по 400 г фруктов и овощей;

• 150 г постного мяса (рыбы);

• свежую зелень;

• не более 400 мл свежевыжатого сока;

• травяной или зеленый чай, минералка.

Все продукты делятся на 4 — 5 частей, а рыбные и мясные блюда желательно перенести на ужин.

 

Примерное меню на день

Первый завтрак. Любой несладкий фрукт, чашка травяного или зеленого чая.

Второй завтрак. 150 мл йогурта с добавлением сухофруктов, 100 г овощного или фруктового салата.

Обед: Суп-пюре из овощей, овощной салат с заправкой их йогурта.

Полдник: 200 мл любого свежевыжатого сока.

Ужин: 150 г рыбы или мяса, овощной салат, десерт из йогурта.

За неделю теряется до 5 кг, если совмещать программу похудения с легкими физическими нагрузками.

Йогуртовая диета на 3 дня

 

Приблизительное меню на 3 дня:

1 день

Завтрак – 1 апельсин и банан 150 грамм йогурта и чашка чая.

Обед – тушеная рыба с морковью и луком или котлеты, приготовленные на пару, овощной салат с зеленью, стакан йогурта.

Полдник – винегрет и стакан йогурта или кефира.

Ужин – овощное рагу и йогурт.

 

2 день

Завтрак – 2 яблока или груши 100 грамм овсяной каши и стакан йогурта.

Обед – 100 грамм тушеной куриной грудки с овощами и чашка йогурта.

Полдник – салатик с помидоров и огурцов и 150 грамм йогурта.

Ужин – творог с фруктами и йогурт.

 

3 день

Завтрак – добавить в йогурт яблоки, бананы, апельсины по вкусу и взбить в блендере.

Обед – салатик с морковки и капусты заправленный лимонным соком и тост с ломтиком мяса.

Полдник – 2 яблока и стакан йогурта.

• Ужин – творожный десерт с фруктами.

 

Творожно-йогуртовая диета

 

Легкая простая, но очень сытная диета

• 2 баночки йогурта за завтраком.

В каждую баночку по 2 столовые ложки творога.

• 2 баночки за обедом, уже по 3 столовые ложки творога в каждую.

• 1 баночка за ужином, но в нее уже добавить 6 столовых ложек творога. Получится такая творожная масса вязкая.

 

Другие маложирные диеты:

 

- Диета на фруктах и овощах

- Сухая диета

- Китайская диета

- Обезжиренная диета

- Сырая диета

- Ананасовая диета

- Луковая диета

- Йогуртовая диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

Комментарии (1)

27 июня 2017 07:40:44
Диета реально крутая, она не выматывает, как другие, самочувствие отличное при этом и есть силы на тренировки, что усиливает эффективность диеты. Единственное правило, йогурт надо готовить дома.Он должен быть натуральным. Я использую специальные йогуртовые закваски и молоко 1,5 %. Что касается производителей, то из молока на Простоквашино лучше всего получается,а закваски Бакздрав очень нравятся, они реально сильные, один пакетик до трех литров сквашивает.

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

13 июля 2016

Сколько нужно пить воды в день?

Все наверняка слышали универсальный совет – пейте много воды. А много это сколько? Оказывается, в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите: поправить здоровье, улучшить обмен веществ, похудеть и т.д. зависит, сколько жидкости необходимо выпивать в сутки.

11 марта 2019

Пилатес для бедер и ягодиц

Пилатес для бедер и ягодиц – это простой, а главное эффективный способ сделать бедра и ягодицы неотразимыми! Вся прелесть упражнений заключается в том, что вы можете выполнять их дома!

04 февраля 2016

Травы для похудения – действительно помогут похудеть?

Травы для похудения - самый натуральный и простой способ избавиться от лишнего веса. По крайней мере, так утверждают многие знахари. И действительно известно, что травы не содержат никаких вредных веществ и принимаются для оздоровления организма. Но могут ли они на самом деле помочь похудеть? Давайте разберемся.

24 января 2018

ТОП-3 добавки для эффективного сжигания жира

Правильно подобранная программа тренировок и просчитанный до калории план питания еще не гарантируют быстрого результата в борьбе с лишним жиром. Путь к стройной фигуре будет не столь долгим и тернистым, если сразу выбрать подходящих помощников – спортивные добавки, ускоряющие жиросжигание. Мы предлагаем собрать свою звездную команду из трех добавок, которые станут безжалостными убийцами жира.

08 декабря 2016

Растяжка в домашних условиях

Растяжка – неотъемлемый элемент всех тренировок. Она не только улучшает эластичность мышц и связок, но и помогает в создании красивой осанки и фигуры. Важно периодически делать растяжку, даже если вы не занимаетесь в зале.

12 апреля 2016

Протеиновый коктейль после тренировки

Наиболее эффективный и правильный способ восстановить энергию после интенсивной тренировки – протеиновый коктейль или гейнер. Чем они отличаются, какой выбрать, когда их употреблять и как приготовить такой напиток дома – рассказываем в нашем материале.

11 июля 2016
Тема: Детокс

Маски детокс в домашних условиях

Многие из вас наверняка не понаслышке знают, что такое детокс программа, но вот услышав о детокс масках, большинство удивленно поднимают брови. Детокс маски – это новое слово в бьюти сфере. Они обладают ярковыраженными очищающим и омолаживающим эффектом.

31 августа 2016

Правильное сочетание продуктов при правильном питании

Есть такие продукты, которые при употреблении вместе, в разы усиливают свои полезные свойства. Могут даже улучшить обмен веществ, что, несомненно, полезно. Итак, какие продукты лучше всего есть вместе? Гарантируем, они не нанесут никакого вреда фигуре.

15 августа 2017

10 самых полезных завтраков

Утро – замечательное время суток, поэтому его нужно встретить достойно, а именно – приготовить вкусный и полезный завтрак, который зарядит энергией на долгий период времени! А, вы знали, что те, кто пропускают завтрак, подвержены быстрой утомляемости, потери сил и энергии, поэтому для того, чтобы день приносил радость и счастье необходимо – всего лишь хорошенечко позавтракать!

10 февраля 2020

В каких продуктах содержится витамин PP

В данной статье вы узнаете, в каких продуктах содержится витамин PP. Далеко не всем известно, что витамины и минералы крайне необходимы для полноценного функционирования организма. Многие не обращают на важность данной ситуации и живут не совсем полноценной жизнью из-за недостатка витамина PP. Чтобы вся система организма функционировала правильно, стоит задуматься над урегулированием содержания никотиновой кислоты.

25 мая 2016

Какой алкоголь можно пить при похудении

У многих возникают вопросы: насколько совместимы алкоголь и похудение? Можно ли позволить себе выпить, если пытаешься похудеть? С уверенностью можно сказать, выпить может позволить себе каждый и даже человек, сидящий на диете.

25 мая 2016

Овощи для похудения

Овощи – самая важная составляющая нашего рациона. Они богаты витаминами, фолиевой кислотой, клетчаткой, калием и даже содержат в своем составе белок. При всем при этом в них очень мало калорий и полностью отсутствует жир и холестерин. Если вы решили сбросить вес с помощью овощей вам следует знать, как правильно их употреблять, сколько есть и каким стоит уделять больше внимания.