Ананасовая диета
Ананас один из самых уникальных фруктов по своим вкусовым качествам, так как в нём содержится достаточное количество сахара, при этом в 100 граммах ананаса содержится всего 56 калорий.
Ананас относится к семейству Бромелиевых. Он в первую очередь является источником такого протеолитического фермента, как бромелайн, который многие считают природным сжигателем жиров. Но все это – завлекалка для полненьких дам, ведь бромелайн в основном отвечает за переваривание белка. Его действие схоже с ферментами пепсином, трипсином, которые вырабатываются в организме и отвечают за расщепление белков. Называть бромелайн жиросжигателем – большая ошибка.
Невзирая на вышесказанное, фермент действительно частично оказывает влияние на регулировку веса тела. Это происходит вследствие оптимизации процессов пищеварения. Но бромелайн более пригоден не для похудения – он помогает в наборе мышечной массы, поскольку способствует расщеплению белков и отвечает за ускоренное поступление в кровь аминокислот. Регулировка таких процессов необходима именно для роста либо сохранения мышечной массы.
Кроме этого, ананас содержит практически все необходимые поливитамины и микроэлементы. В нем содержаться витамины В1, В2, В12, РР, провитамин А, большое количество витамина С, так же такие микроэлементы, как: железо, медь, цинк, кальций, магний, марганец, йод.
Для диеты лучше всего использовать зрелые ананасы. Для того что бы это сделать нужно руководствоваться рядом простых правил:
- зрелый плод имеет ароматный запах, при похлопывании по нему должен издаваться глухой звук, листки ананаса должны достаточно легко выдергиваться;
- если от плода идет сильный аромат, он имеет темные пятна, то, скорее всего, ананас долго лежал и в нем начинается брожение, а значит покупать его не стоит. Так же не следует покупать усохшие плоды с твердой кожурой.
Меню ананасовой диеты для похудения на 5 дней
Стоит отметить, что у ананасовой диеты нет завтрака
Понедельник:
Обед: рис с приправой карри.
Ужин: две картофелины в мундире среднего размера, 100 г очищенных ананасов, нарезанных кубиками, 50 г обезжиренного творога со столовой ложкой нежирной сметаны и чайной ложкой хрена; картофель приправляется ананасами и приготовленным соусом из творога, хрена и сметаны.
Вторник:
Обед: цыпленок с ананасами.
Ужин: 100 г нарезанного кубиками ананаса, 100 г отварных очищенных креветок, 3-4 веточки измельченного сельдерея и нарезанный кружочками огурец; смешайте ингредиенты, салат посолите, поперчите, заправьте столовой ложкой легкого майонеза и рубленым укропом.
Среда:
Обед: 100 г ананаса, 2-3 листа кочанного салата, половина красного сладкого перца и 2 помидора; все ингредиенты нарежьте и выложите в глубокую тарелку; для заправки смешайте пропущенную через пресс дольку чеснока, соль, чайную ложку тертого хрена и четверть чайной ложки горчицы, добавьте по вкусу лимонный сок и чайную ложку растительного масла.
Ужин: 100 г грудки индейки нарежьте полосками, обжарьте 5-10 минут на небольшом количестве растительного масла вместе со столовой ложкой рубленого лука; налейте немного воды (примерно четверть стакана), посолите, накройте крышкой и потушите еще 5-7 минут; с индейкой ешьте свежий ананас (100 г), нарезанный кубиками, и 2 сухих ржаных хлебца.
Четверг:
Обед: нарежьте соломкой 100 г поджаренного на решетке белого куриного мяса, 100 г ананаса и 3 дольки апельсина нарежьте кубиками; все перемешайте, добавьте 2 столовые ложки зеленого горошка и 2 столовые ложки легкого майонеза; посолите, поперчите красным перцем по вкусу и выложите на зеленые листья салата.
Ужин: суп с сельдереем; на десерт обязательно съешьте 100 г ананаса.
Пятница:
Обед: слоеные пирожки с начинкой из ананаса.
Ужин: отварите 2 столовые ложки белого риса и смешайте с 100 г ананаса, нарезанного кубиками.
Противопоказаниями к употреблению ананаса являются язва желудка и гастрит с повышенной кислотностью желудочного сока.
Ананасовая диета с водкой
На первый взгляд не совсем обычное сочетание водка и ананас, но как выяснялось такое соединение в виде настойки очень полезно женщинам, которые хотят избавиться от лишнего веса. Готовится такая настойка легко, берётся свежий ананас и вместе с кожурой прокручивается через мясорубку. После этого в измельченный ананас добавляется 0,5 литра водки и полученный состав ставится на неделю в холодильник. После того, как настойка будет готова её нужно принимать по 1 ст. ложке за 15 минут до еды. Настойки обычно хватает на 2-3 недели.
Конечно, настойка поможет, но лучше если вы будете соблюдать правила здорового питания, поэтому вы должны исключить из рациона жирную и калорийную пищу, а также исключить из рациона десерты и мучные изделия. Если вы будете правильно питаться и принимать настойку, то через время сможете избавиться от 3 до 5 килограмм. Также для лучшего результата рекомендуют побольше гулять на свежем воздухе и заниматься спортом.
С точки зрения изобретателей этого метода эффективность диеты заключается с одной стороны в вышеописанных свойствах бромелайна, а с другой в способности водки выводить жидкость из организма.
Другие маложирные диеты:
Форумы на похожие темы:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
X-Fit выясняет: какие виды фитнеса популярны среди людей разных возрастов
В зависимости от возраста различаются цели и потребности, с которыми люди решают заняться фитнесом. Кроме того, возрастные особенности диктуют свои требования к типу и уровню нагрузки, питанию и режиму тренировок. На что обратить внимание и как подобрать подходящую программу в соответствии со своим возрастом, советует Екатерина Журавлева, эксперт направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
Самая полезная и низкокалорийная рыба
Рыба является одним из самых распространенных продуктов, входящих в диетическое меню, и это не удивительно, так как блюда с рыбой не только вкусны, но и полезны, как для снижения лишнего веса, так и для здоровья в целом. К примеру, рыба жирных сортов полезна для кожи, сердечно-сосудистой системы (препятствует образованию тромбов), а также предупреждает развитие онкологических заболеваний.
Польза тренировок с малыми весами
Сегодня мы расскажем о положительных качествах тренировок с малыми весами, о которых, наверняка, вы еще не знали!
Польза бега на месте
Польза бега на месте просто колоссальная, а выполнять мы его можем когда угодно, и где угодно! В нашей жизни главное – здоровье, но до сих пор люди пренебрегают занятиями фитнесом, и много теряют, не понимая, что движение – жизнь!
Как правильно готовить еду, чтобы похудеть
Отказаться от употребления вредных продуктов – всего лишь один из главных моментов в процессе похудения, так как, если аналогично подходить к процессу приготовления здоровой пищи (жарить, добавлять большое количество масла, соли, различных высококалорийных соусов и т. п.) – хороших результатов не ждите.
Как отучить ребенка от вредной еды
Если вы заметили, что ваше чадо уж слишком стало любить нездоровую пищу, то с этим необходимо бороться, иначе у ребенка будет не только ожирение, но и масса проблем со здоровьем. Сегодня мы дадим вам 7 полезных советов, которые помогут отучить ребенка от вредной еды.
Польза хлореллы для похудения
Хлореллу уже давно прозвали суперпищей, и это не удивительно, ведь такая маленькая водоросль вобрала в себя неимоверное количество витаминов и минеральных веществ (их более 650) высокой концентрации!
Упражнения с фитнес резинками в домашних условиях
Упражнения с фитнес резинками в домашних условиях дают возможность поддерживать свое тело в отличном состоянии, не покидая своего дома. Фитнес резинки всегда можно брать с собой и заниматься практически где угодно и когда угодно, при том, что ограничений нет никаких, можно выполнять упражнения в любом возрасте, главное желание и немного свободного времени.
Как есть меньше? 15 полезных советов из жизни
Каждый день мы, не задумываясь, съедаем большое количество калорий. Ученые выяснили, что наш ежедневный рацион можно уменьшить как минимум на пару сотен калорий, всего лишь поменяв тарелку или изменив освещение. Оказывается, такие мелочи влияют на то, сколько мы съедаем. Какие еще есть уловки, заставляющие нас есть больше?
Как рассчитать БЖУ для похудения?
Для того чтобы похудеть или просто держать себя в форме не всегда нужно обращаться к диете. Наиболее полезным будет знать свой БЖУ и всегда придерживаться его. Что же такое БЖУ? И как его рассчитать?
Ошибки новичков в тренировках
Большинство людей, которые только начинают заниматься спортом, допускают множество ошибок по причине не знания всех правил эффективных тренировок.
Первый день проекта "Худеем к отпуску"
Мы начали конкурс "Худеем к отпуску". Следите за результатами и методами похудения участниц, может что-то вы возьмете на заметку себе.
Комментарии (0)