Диета на фруктах и овощах

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
04 января 2016

Диеты зачастую требуют ограничить себя в еде либо заставляют заниматься спортом. А если не хочется, а похудеть ну очень-очень надо? Тогда ваше спасение - диета на овощах и фруктах. Ее принцип очень прост – замените конфеты, булочки и жирные стейки яблоками, грушами и помидорами. Через пару дней такого питания вы и забудете, что такое вредные перекусы и лишние килограммы.

 

Плюсы диеты на свежих овощах и фруктах

 

диета на фруктах и овощах• Овощи и фрукты – кладезь витаминов и минералов

• Многие овощи не дают развиваться различным нарушениям внутренних органов. Например, болезням сердца

• Такая диета – отличная чистка организма от вредных токсинов и шлаков

• Свежие овощи и фрукты помогут наладить работу кишечника

• Ваши волосы начнут сиять, кожа подтянется, а щеки снова заиграют здоровым румянцем

• Витамины, содержащиеся в овощах и фруктах, укрепят иммунитет и не дадут заболеть

• Вы начнете спокойней спать

 

Минусы диеты на овощах и фруктах

 

• Организм будет чувствовать дефицит белков и как следствие слабость и недомогание

 

Можно ли наесться одними фруктами?

 

Кажется, что диете на одной растительной пище просто не может быть питательной, но на самом деле все как раз таки наоборот. Тот же виноград или картофель содержат по 80 калорий, а это даже больше чем в тарелке рисовой каши, пачке творога или телятине. Поэтому на фруктовой диете рекомендуют ими не увлекаться. К тому же фрукты – это самый насыщенный источник клетчатки, которая просто на «ура» утоляет голод. Даже пол кило овощей и фруктов наполнят вас силами на весь день. Стоит заметить, что врачи очень часто назначают диету на овощах и фруктах людям, страдающим сахарным диабетом или варикозным расширением вен.

 

Диета на овощах и фруктах – советы

 

Если вам сложно сразу же полностью перейти на такую систему питания, то вводите ее постепенно. Для начала замените перекусы овощными или фруктовыми салатами. Вскоре вы заметите, что вам и самому не захочется больше есть булочки и чипсы. Тогда смело начинайте вносить изменения в ваш завтрак, обед и ужин в пользу свежих овощей и фруктов.

Диета на свежих овощах и фруктах – меню

 

Вы можете сами продумать свой рацион. Он может содержать сколько угодно овощей и фруктов, кроме того питаться можно в любое время. Фрукты и овощи можно кушать сушенными, консервированными или, конечно же, в свежем виде. Старайтесь пить воду или свежевыжатые овощные соки. Фруктовые теряют большую часть мякоти и клетчатки и поэтому менее сытные, но более калорийные. Если вы решили питаться одними овощами и фруктами, то постарайтесь ограничить свою диету одной неделей. Дольше – может быть опасно для здоровья: организм будет испытывать острую нехватку углеводов.

 

Примерное меню на 7 дней

 

фруктовый салат диета на фруктах и овощах Завтрак: салат из фруктов, заправленный нежирным йогуртом, зеленый чай без сахара

 

 

 

 

 

 

 

рис и овощи - диета на фруктах и овощах

 

Обед: рис и тушеные овощи, овощной сок

 

 

 

 

 

фрукты - диета на фруктах и овощах

Полдник: свежие фрукты

 

 

 

 

 

 

 

рыба на пару - диета на фруктах и овощах Ужин: рыба на пару или на гриле, салат из овощей, заправленный оливковым маслом.

 

 

 

 

 

 

кефир - диета на фруктах и овощах Второй ужин: стакан кефира

 

 

 

 

 

 

 

Диета на овощах и фруктах – результаты

 

Только за одну неделю диеты можно потерять до 4 килограммов. Результат будет заметен сразу – живот уйдет, а вы будете чувствовать себя превосходно.

 

Другие маложирные диеты:

 

- Сырая диета

- Сухая диета

- Китайская диета

- Обезжиренная диета

- Ананасовая диета

- Йогуртовая диета

- Луковая диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

22 июня 2017

Советы тренеров со всего мира

Невозможно довериться человеку и послушать его совет в плане тренировок, если он не разбирается в спорте, а вот, если это профессионал своего дела, то тут разговор уже другой!

23 июля 2018

Диетические блюда летом

Каждое время года создает свою, особую атмосферу, которая вызывает желание скушать что-то вкусненькое, к примеру, осенью приятно посмотреть любимое кино под кружечку горячего шоколада с пончиками, а вот летом хочется чего-то легкого и освежающего, поэтому очень важно не упустить момент, и насладиться всем тем, что так подходит к жаркому и яркому лету!

26 декабря 2017

Что такое байлотерапия

Если вы любите танцевать и заниматься спортом, но не знаете, как соединить два любимых дела воедино, то байлотерапия – это как раз то, что вы так долго искали!

15 августа 2017

10 самых полезных завтраков

Утро – замечательное время суток, поэтому его нужно встретить достойно, а именно – приготовить вкусный и полезный завтрак, который зарядит энергией на долгий период времени! А, вы знали, что те, кто пропускают завтрак, подвержены быстрой утомляемости, потери сил и энергии, поэтому для того, чтобы день приносил радость и счастье необходимо – всего лишь хорошенечко позавтракать!

31 мая 2017

Лучшие упражнения для ног в домашних условиях

Красивые стройные ножки – мечта каждой девушки. Поддерживать их в форме, а также сгонять лишние сантиметры помогут физические упражнения. Представляем вам своеобразный топ лучших упражнений для ног в домашних условиях.

13 января 2016

Правильные продукты питания для похудения

Чтобы получить фигуру мечты, нужно серьезно откорректировать свое меню – оно должно состоять только из правильных продуктов питания. Это поможет не только легко похудеть, но и улучшить здоровье. Похудение в организме происходит благодаря скорости обмена веществ – чем быстрее, тем лучше. На эту скорость влияет еда – вредные продукты затормаживают метаболизм, полезные – ускоряют. Правильная еда должна быть богата витаминами и минералами. Так давайте разберемся, что нужно есть, чтобы худеть?

30 июля 2018

5 эффективных упражнений на бицепс для девушек

5 эффективных упражнений на бицепс для девушек, которые уберут лишний жир, подтянут кожу, сделают ее упругой и гладкой, а также приведут мышцы в тонус! Хотеть обладать красивыми руками мало, надо постоянно работать над собой, вне зависимости от поставленной цели (работа над проблемными зонами или прокачка мускулатуры).

02 августа 2016

Льняная мука с кефиром для очищения организма

Правильное питание – тренд последнего времени. Сейчас молодые люди предъявляют все больше требований к еде. Она должна не просто утолять чувство голода, а еще наполнять организм всеми необходимыми питательными элементами. На фоне этого большую популярность приобрела льняная мука.

22 мая 2017

Как побороть стеснение в тренажерном зале

Первый визит в спортзал для людей с лишним весом – суровое испытание. Сразу начинает казаться, что в зале только атлеты и стройняшки, и ваше тучное тело станет объектом пристального внимания, насмешек и осуждения.

19 октября 2017

Диетические блюда из тыквы на Хэллоуин

Тыква – неотъемлемая часть Хэллоуина, поэтому предлагаем вашему вниманию вкусные диетические блюда из тыквы к этому необычному празднику!

16 августа 2018

Самая правильная пробежка: секретами делится эксперт X-Fit

Первым шагом на пути к здоровому образу жизни у многих людей становится элементарная пробежка. Но так ли прост этот вид активности, каким кажется? Секретами эффективной и безопасной тренировки поделился эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Николай Горячев.

24 сентября 2018

Техника выполнения прыжков

Правильная техника выполнения прыжков позволяет улучшить свой результат и добиться нового. Хотите занимать первые места, быть лучшим и непобедимым – прокачивайте свою технику исполнения прыжка, делайте силовые упражнения на нужные мышцы, больше бегайте и думайте, как чемпион!