Китайская диета
Китайская диета стала известна всему миру благодаря своему быстрому и действенному результату. Уже через неделю вы просто не узнаете себя в зеркале. Но для этого придется постараться - эта система питания не терпит ошибок, она очень жестко ограничивает количество калорийной пищи.
Суть китайской диеты
Китайские девушки славятся своими миниатюрными размерами. Они словно куколки - тоненькая талия, длинные худые ноги. Их секрет – традиционное китайское питание. Сдержанность и строгость – вот особенность этой китайской диеты. Она требует очень жесткого соблюдения меню. Если вы сделаете ошибку на любом этапе голодания, вам придется начать все сначала, потому что иначе все старания окажутся тщетны. На диете вы начнете худеть из-за того, что ваш организм будет полностью перестраивать привычные процессы обмена веществ. Если вы съедите хоть что-то чего нет в меню, это собьет весь этот сложный механизм.
Что можно есть на китайской диете?
• Куриные яйца
• Овощи: помидоры, капусту, морковку, листья салата
• Фрукты: зеленые яблоки
• Рыба предпочтительно морская
• Мясо: говядина, курица, телятина
Под запретом:
• Соль
• Сахар
• Жирная пища
• Алкоголь
Противопоказания
Диета не рекомендуется:
• Людям, страдающим заболеваниями выделительной системы
• Людям с болезнями сердца
• Людям, у которых есть проблемы с печенью и почками
• Беременным женщинам
• Кормящим мамам
• Людям, страдающим язвой желудка или гастритом
Китайская диета на 2 – 3 месяца
Подготовка к диете:
После сна выпить 2 стакана воды – сначала холодной потом горячей. Так нужно делать 3 раза в неделю, чтобы очистить свой кишечник и подготовить его к голоданию.
Подробное меню на неделю
(его нужно повторять 4-8 раз в зависимости от того, сколько вы решили сидеть на диете)
1 день
Завтрак: 150 гр свежей белокочанной капусты, 1 ст. минеральной воды;
Обед: 4 ст. л. отварного риса, 150 гр салата из тертой свежей моркови, заправленного оливковым маслом, 1 ст. минеральной воды;
Ужин: 150 гр отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба, несколько листков салата.
2 день
Завтрак: 150 гр нашинкованной свежей моркови, заправленной растительным маслом, тост из черного хлеба, 1 ст. минеральной воды;
Обед: 200 гр салата из свежих овощей (капуста, морковь, листья салата, сельдерей). Небольшой ломтик хлеба, 1 ст. яблочного сока;
Ужин: 100 гр отварного риса, 4 листочка салата, половинка грейпфрута, 1 ст. минеральной воды.
3 день
Завтрак: 200 гр салата из свежих яблок, груш, апельсинов, бананов, 1 ст. апельсинового сока;
Обед: 250 гр отварной спаржи, 150 гр салата из капусты, заправленного лимонным соком, небольшой ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды;
Ужин: 250 гр жареных грибов, небольшая картофелина, 1 ст. минеральной воды.
4 день
Завтрак: стакан яблочного сока, яблоко, апельсин, тост из черного хлеба;
Обед: 300 гр отварной спаржи с рисом и листьями базилика, большое яблоко, небольшой ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды;
Ужин: 2 вареных картофелины, 200 гр отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба.
5 день
Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, 1 ст. минеральной воды;
Обед: 200 гр салата из нашинкованной белокочанной и морской капусты, небольшой ломтик хлеба или лепешки из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды;
Ужин: 200 гр салата из свежих капусты, моркови, зеленого салата, заправленного растительным маслом, лепешка из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды.
6 день
Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, 1 ст. яблочного сока;
Обед: 200 гр отварной морской рыбы, 150 гр салата из яблок, киви, апельсинов, 1 ст. сока манго или апельсинового сока;
Ужин: кусочек нежирного жареного мяса, небольшой ломтик хлеба, 4 порезанных листочка салата, заправленных лимонным соком, апельсин.
7 день
Завтрак: 250 гр фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов, 1 ст. минеральной воды;
Обед: 150 гр отварного риса с кусочками фруктов и столовой ложкой меда, 1 ст. минеральной воды;
Ужин: 150 гр отварной морской рыбы, 200 гр салата из нашинкованной белокочанной и морской капусты, небольшая лепешка из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды.
Результат: до минус 18-25 килограммов.
ЖЕСТКАЯ ДИЕТА НА 2 НЕДЕЛИ
Меню на каждый день:
1 нед.:
3 яйца и 3 апельсина, пьем зеленый чай;
2 нед.: каши на воде, зеленый чай;
3 нед.: тушеные овощи на растительном масле, зеленый чай.
Результат: до минус 15 килограммов.
КИТАЙСКАЯ ДИЕТА НА 5 ДНЕЙ
Меню на каждый день:
Завтрак: яйцо, 50 гр черного, лучше зернового, подсушенного в духовке хлеба, чашка черного кофе без сахара.
2 завтрак: плавленый сырок, 100 гр консервированного зеленого горошка, стакан чая без сахара.
Обед: 200 гр любых фруктов, 50 гр отварного нежирного мяса, 150 гр салата из свежей капусты, заправленного растительным или оливковым маслом.
Ужин: стакан теплого молока.
Результат: минус 6-8 килограммов.
КИТАЙСКАЯ ДИЕТА НА 14 ДНЕЙ
Меню (повторяем два раза): 1 день
Завтрак: черный кофе;
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца; салат из свежей капусты с растительным маслом; 1 ст. томатного сока (свежий помидор);
Ужин: жареная или вареная рыба; салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
2 день
Завтрак: черный кофе, сухарик;
Обед: жареная или вареная рыба; салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом;
Ужин: 200 гр вареной говядины, 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: черный кофе;
Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом;
Ужин: свежие яблоки.
4 день
Завтрак: черный кофе;
Обед: жаренный в растительном масле большой корень пастернака или петрушки, свежие яблоки;
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 гр вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком;
Обед: 500 гр жареной или вареной рыбы, 1 ст. томатного сока;
Ужин: жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
6 день
Завтрак: черный кофе;
Обед: 500 гр вареной курицы; салат из свежей капусты или сырой моркови;
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца; салат из сырой моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: зеленый чай;
Обед: 200 гр вареной говядины, любые фрукты;
Ужин: любой из меню предыдущих дней, кроме третьего.
Результат: до минус 10-12 килограммов.
Китайская диета – результаты и отзывы. Если вы будете выполнять все требования этой диеты, то результат порадует сполна – вы потеряете за очень короткой время до 15 килограммов. Ради такого стоит потерпеть.
Другие маложирные диеты:
Форумы на похожие темы:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Как принимать фолиевую кислоту для похудения
B9 (фолиевая кислота) – незаменимый помощник в борьбе с лишним весом, так как именно он влияет на обменные процессы в организме, что в свою очередь способствует похудению.
Как вовремя остановить процесс похудения
Каждая девушка желает быть стройной и красивой, поэтому в погоне за идеальным (по их мнению, весом) не может вовремя остановить процесс похудения, что может привести к неблагоприятным последствиям. Для того, чтобы все шло верно, необходимо знать: как правильно худеть и когда остановиться.
К организму с любовью: эксперт рассказал о минимальном списке анализов
Осознанность – одна из главных тенденций 21 века. Проявить ответственный подход к своему здоровью мы можем с помощью сдачи индивидуальных анализов. Они помогают определить потребности организма и предупредить развитие заболеваний. Определить список must have исследований для современного человека помогает Виктория Зимина, врач превентивной, интегративной и антивозрастной медицины, гастроэнтеролог-диетолог, кандидат медицинских наук, при поддержке сервиса iHerb.
Летний фитнес: эксперты X-Fit о преимуществах outdoor-тренировок
Тренируйтесь, даже если у вас нет возможности заниматься в фитнес-клубе, а во дворе есть только лавка и бордюр. Как? Рассказывает эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Максим Оборин.
Инструкция по применению: максимум пользы от майских праздников с советами экспертов X-Fit
Майские праздники словно вторые Новогодние – не менее долгожданные и так похожи на отпуск! Запах костра и пение птиц на даче, встречи с друзьями и родственниками за застольями, первые теплые ночи – основные лейтмотивы майских. Как же не поддаться и не кануть в заманчивый и порой безвозвратный омут мини-отпуска? И как сохранить результаты длительных тренировок в период подготовки к лету? Об этом рассказывает Станислав Лысаковский, эксперт направления групповых программ X-Fit в России.
Почему сводит мышцы во время тренировок
Наверняка, каждый человек сталкивался с таким неприятным моментом, как мышечные судороги. Они могут возникнуть как во время тренировок, так и после. Также нередки случаи мышечных спазм в состоянии покоя, то есть во время сна, работы за компьютером или в другой любой момент повседневной жизни. Итак, от чего же возникают мышечные спазмы, и как это предотвратить, мы узнаем далее.
Рецепты диетических бутербродов
Многие, когда слышат слово «бутерброд» сразу начинают представлять что-то очень вкусненькое, но высококалорийное, поэтому зачастую, лишают себя такого удовольствия в процессе похудения.
Что такое акваджоггинг
Водные процедуры способствуют не только похудению, но и оздоровлению всего организма, и именно поэтому они так популярны во всех уголках земного шара. Сегодня мы расскажем вам о таком направлении фитнеса, как акваджоггинг, и заодно узнаем все его плюсы, касаемо фигуры и здоровья!
Как фитнес-направление Animal Flow помогает привести в порядок тело и мысли
87% россиян соглашаются с мнением об одинаковой важности психического и физического здоровья. Хорошая новость в том, что они тесно взаимосвязаны. Эксперт XFIT в России Алёна Богданова рассказывает о набирающем популярность направлении Animal Flow и объясняет, почему выполнение упражнений этой дисциплины поможет найти внутренние точки опоры и стать «антихрупкими».
Хейли Помрой. Диета для метаболизма
Большинство людей, не знающих всю суть процесса похудения, думают, что для того, чтобы быстро сбросить лишний вес, необходимо по максимуму ограничить себя в еде – и это является самым грубым нарушением, из-за которого человек теряет килограммы вместе со своим здоровьем.
Как правильно дышать во время тренировок
Дыхание – это одно из самых важных моментов при выполнении любого упражнения. Быть всегда молодым, чувствовать силу и бодрость, здраво мыслить – все это происходит из-за обогащения каждой клеточки нашего организма кислородом, когда мы дышим.
Можно ли есть виноград на диете
Ягоды винограда содержат в себе массу питательных веществ, которые идут только на пользу здоровью и фигуре, но почему то многие боятся его кушать, особенно те, кто решил похудеть.
Комментарии (0)