Продукты, которые стоит включить в рацион питания зимой

Зима – это волшебное время года, к которому нужно хорошенечко подготовить свой организм, чтобы не пропустить всю зимнюю сказку! Сегодня мы расскажем, какие продукты стоит включить в рацион питания зимой, чтобы чувствовать себя замечательно!

Какие продукты нужно есть зимой

Итак, вот какие продукты питания будут полезны организму в зимний период времени:

самые полезные продукты зимой говядина• Говядина. Содержит витамины: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, К, кальций, калий, магний, натрий, фосфор, марганец, железо, медь, цинк и селен, а также различные аминокислоты и много белка. Польза: придает энергии, повышает выносливость, укрепляет иммунитет, полезна для сердца и сосудов.

самые полезные продукты зимой чеснок• Чеснок. Содержит аллицин (компонент, блокирующий образование ферментов, способствующих попаданию вирусов в организм). Польза:чеснок укрепляет иммунитет, препятствует размножению бактерий (так как содержит фитонциды), а также греет организм изнутри.

самые полезные продукты зимой сушеные абрикосы• Сушеные абрикосы.Польза: заряжают энергией, придают сил, утоляют потребность в сладком, укрепляют иммунитет, а также витамин A, содержащийся в кураге полезен для кожи.

самые полезные продукты зимой печень трески• Печень трески. Содержит витамины: А, D, Е, С, витамины группы B, а также омега-3, фолиевую кислоту, белки и массу других питательных веществ. Польза: повышает защитные функции организма, придает сил и энергии, укрепляет волосы, улучшает состояние кожи, полезна людям, чья работа связана высокими физическими нагрузками.

самые полезные продукты зимой капуста кале• Капуста кале (кудрявая капуста). Во-первых, капуста кале содержит больше кальция, чем молоко, во-вторых, всего 200 грамм в день данного продукта – и суточная норма белка получена, в-третьих в капусте кале есть омега-3. Польза: витамины и минералы, содержащиеся в капусте данного вида укрепляют иммунитет, помогают справиться с усталостью, а также предотвращают попадание в организм различного рода бактерий и вирусов.

самые полезные продукты зимой ячменная каша• Ячменная каша.Польза: улучшает состояние кожи, заряжает энергией на долгий период времени, укрепляет иммунитет.

самые полезные продукты зимой апельсины• Апельсины.Польза: 1 апельсин содержит суточную норму витамина С, а как мы знаем, данный витамин необходим нашему организму для красоты кожи, для повышения физической выносливости, а также в целях защиты от простуд и предохранения от их осложнений.

самые полезные продукты зимой жимолость• Ягода жимолость.Польза: 100 грамм ягод удовлетворят суточную потребность в витамине C, а витамин P, содержащийся в ягоде, способствует усвоению данного витамина, поэтому употребляя жимолость, вы создадите мощную защиту от вирусных инфекций.

Включайте в свой рацион питания все вышеперечисленные продукты и наслаждайтесь этим волшебным зимнем временем!

Похожие статьи

- Без каких продуктов не обойтись зимой от экспертов X-Fit

- Как похудеть зимой

- Польза овсяного молока для похудения

- Медленные углеводы: список продуктов

- Продукты, содержащие кальций

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

Фитнес-резинки: эксперт о простом и популярном оборудовании

Интернет пестрит материалами о чудо-резинках для тренировок, называя эти ленты одним из основных пунктов в списке «must have» для стройной и подтянутой фигуры. С многообещающим оборудованием помог разобраться эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Антон Шапочка.

Что нужно знать, когда начинаешь заниматься кроссфитом - ответ тренера

Специально для читателей портала FitLine-Sport ответы на самые популярные вопросы на тему кроссфита от профессионального тренера клуба Reebok Crossfit EKB Александра Щекина!

Продукты, вызывающие зависимость

Продукты, вызывающие зависимость – это не миф, а настоящая реальность! Все человечество каждый день употребляет пищу, не зная о том, что она может вызывать зависимость.

Как похудеть за неделю в домашних условиях

Причин, по которым женщина хочет сбросить некоторое количество килограммов – большое количество, например, преобразиться к свадьбе, к выпускному балу, для отпуска в жаркие страны и т. д., именно для таких случаев есть способы быстрой потери веса. Похудеть на 5 кг за неделю – совершенно реально, что для этого нужно? – 7 дней и соблюдение плана!

Время переваривания различных продуктов

Сегодня мы расскажем, сколько требуется времени нашей пищеварительной системе на переваривание различных продуктов питания.

Как накачать среднюю и малую ягодичные мышцы

Средняя и малая мышцы ягодиц пролегают под большой ягодичной мышцей. Не стоит думать, что данные две мышцы не имеют никакого значения для придания ягодицам превосходного вида, так как именно от средней и малой мышцы ягодиц зависит уровень подтянутости данной области тела.

Как правильно делать ягодичный мостик

Хотите обладать упругими ягодицами, избавиться от лишнего жира на пятой точке? Тогда именно ягодичный мостик подарит вам желаемое! Упражнение очень эффективное, первые результаты не заставят себя долго ждать, а увидев положительный эффект, у вас появится мотивация для того, чтобы продолжать идти к намеченной цели!

ПП торты: рецепты

Слово «торт» у многих ассоциируется с чем-то вкусным, но высококалорийным, а все почему? Да потому, что не все знают, что есть множество рецептов приготовления наивкуснейших диетических тортиков, о которых как раз мы сейчас и расскажем!

Домашний массаж для похудения

Совместить приятное с полезным – это может массаж. Процедура невероятно расслабляющая и при этом способная сделать вашу фигуру стройнее. Существует несколько техник массажа для похудения: медовая, вакуумная, точечная. Причем не обязательно делать их в салоне, массаж можно сделать и дома, если знать тонкости.

5 Необычных блюд из овсянки

Сегодня вы узнаете, что из овсянки можно готовить не только традиционную кашу, но и множество других, полезных и вкусных блюд на завтрак, обед и ужин!

Фитнес-гаджеты для спорта и фитнеса

Технологии захватывают мир с каждым днем. Сейчас уже сложно представить в зале человека без каких-либо устройств, измеряющих его показатели. Какие фитнес-гаджеты лучшие и чем действительно стоит пользоваться?

Действительно ли ананас помогает похудеть

Многие считают, что ананас – фрукт номер один по борьбе с лишним весом, а так ли это на самом деле, мы сейчас и узнаем!

Хотите подписаться на новости портала?