Зима – это волшебное время года, к которому нужно хорошенечко подготовить свой организм, чтобы не пропустить всю зимнюю сказку! Сегодня мы расскажем, какие продукты стоит включить в рацион питания зимой, чтобы чувствовать себя замечательно!
Итак, вот какие продукты питания будут полезны организму в зимний период времени:
• Говядина. Содержит витамины: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, К, кальций, калий, магний, натрий, фосфор, марганец, железо, медь, цинк и селен, а также различные аминокислоты и много белка. Польза: придает энергии, повышает выносливость, укрепляет иммунитет, полезна для сердца и сосудов.
• Чеснок. Содержит аллицин (компонент, блокирующий образование ферментов, способствующих попаданию вирусов в организм). Польза:чеснок укрепляет иммунитет, препятствует размножению бактерий (так как содержит фитонциды), а также греет организм изнутри.
• Сушеные абрикосы.Польза: заряжают энергией, придают сил, утоляют потребность в сладком, укрепляют иммунитет, а также витамин A, содержащийся в кураге полезен для кожи.
• Печень трески. Содержит витамины: А, D, Е, С, витамины группы B, а также омега-3, фолиевую кислоту, белки и массу других питательных веществ. Польза: повышает защитные функции организма, придает сил и энергии, укрепляет волосы, улучшает состояние кожи, полезна людям, чья работа связана высокими физическими нагрузками.
• Капуста кале (кудрявая капуста). Во-первых, капуста кале содержит больше кальция, чем молоко, во-вторых, всего 200 грамм в день данного продукта – и суточная норма белка получена, в-третьих в капусте кале есть омега-3. Польза: витамины и минералы, содержащиеся в капусте данного вида укрепляют иммунитет, помогают справиться с усталостью, а также предотвращают попадание в организм различного рода бактерий и вирусов.
• Ячменная каша.Польза: улучшает состояние кожи, заряжает энергией на долгий период времени, укрепляет иммунитет.
• Апельсины.Польза: 1 апельсин содержит суточную норму витамина С, а как мы знаем, данный витамин необходим нашему организму для красоты кожи, для повышения физической выносливости, а также в целях защиты от простуд и предохранения от их осложнений.
• Ягода жимолость.Польза: 100 грамм ягод удовлетворят суточную потребность в витамине C, а витамин P, содержащийся в ягоде, способствует усвоению данного витамина, поэтому употребляя жимолость, вы создадите мощную защиту от вирусных инфекций.
Включайте в свой рацион питания все вышеперечисленные продукты и наслаждайтесь этим волшебным зимнем временем!
Похожие статьи
- Без каких продуктов не обойтись зимой от экспертов X-Fit
- Польза овсяного молока для похудения
Наверняка, многие не раз слышали о пользе морепродуктов для похудения и здоровья, но не все знают, в чем именно заключается она. Поэтому сегодня мы подготовили статью, в которой вы познакомитесь с положительными свойствами морских даров!
Совместить приятное с полезным – это может массаж. Процедура невероятно расслабляющая и при этом способная сделать вашу фигуру стройнее. Существует несколько техник массажа для похудения: медовая, вакуумная, точечная. Причем не обязательно делать их в салоне, массаж можно сделать и дома, если знать тонкости.
Отказ от жиров может привести к серьезнейшим последствиям, устранять которые придется при помощи различных медикаментов, и не факт, что лекарства восстановят здоровье на 100%. Поэтому ни в коем случае не исключайте из своего рациона питания жиры, а почему, мы узнаем далее.
Если по каким-либо обстоятельствам вы забросили тренировки и долго не занимались, то вам нельзя продолжать в том же режиме, который был до этого, есть риск получить травму и навредить здоровью.
Разгрузочные дни нужны не только для похудения, но и для очищения организма от токсинов и шлаков, поэтому если вы хотите получить двойную пользу, то разгрузочный день на свежей капусте – это как раз то, что нужно!
Наиболее эффективный и правильный способ восстановить энергию после интенсивной тренировки – протеиновый коктейль или гейнер. Чем они отличаются, какой выбрать, когда их употреблять и как приготовить такой напиток дома – рассказываем в нашем материале.
Сегодня мы расскажем, как можно вкусно и без вреда для фигуры покушать на 1500 ккал в день, ведь многие не знают, что потребляя данное количество калорий можно не только сбросить немалое количество лишних килограммов, но и улучшить свою физическую форму, если в дуэте с таким питанием будет присутствовать спорт.
Ягоды годжи – мощное средство для похудения или великое заблуждение? В последнее время реклама о чудодейственных ягодах встречается буквально повсюду. Нам обещают, что заморские плоды навсегда решат проблемы с лишним весом.
Краш-диета – это система питания, предназначенная для снижения лишнего веса за короткий срок путем урезания калорийности рациона до 1200 ккал в день (и даже до 800). Придерживаться краш-диеты не рекомендовано более семи дней (лучше начинать с трех).
Понятное дело, что прокачка тела требует много усилий и времени, но что будет, если не тренироваться месяц? Неужели все старания и потраченное время исчезнут в никуда?
Пищевые волокна (клетчатка) – вещество, находящееся в составе овощей, фруктов, злаках и другой растительной пище. Пищевые волокна не содержат в себе витаминов и минералов, а также они не перевариваются в желудке и тонком кишечнике, но, несмотря на это, клетчатка во многом помогает нашему организму, а в чем именно, мы сейчас и узнаем!
Что делать, если личико стало похоже на румяный пирожок, который так и хочется отщипнуть?! А тут все не так-то и просто, ведь для того, чтобы личико приобрело четкие линии, необходим комплексный подход, то есть правильное питание, физические упражнения и дополнительные секретики.
© 2022 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий