Хлебная диета для похудения

Хлебная диета – идеальный способ похудения для тех, кому трудно отказаться от хлеба во время снижения лишнего веса.

  • хлебная диета для похудения 7 дней
  • хлебная диета для похудения 7 дней
  • хлебная диета для похудения 7 дней
  • хлебная диета для похудения 7 дней

Основные правила хлебной диеты, рассчитанной на 7 дней

Чтобы диета заработала, необходимо придерживаться следующих правил:

• Разрешено употребление цельнозернового хлеба, черного ржаного или диетических хлебцев (до 6 кусочков в день);

• Питаемся каждые 2-3 часа (4-5 раз в день);

• Пьем не менее 2-х литров воды (ежедневно);

• Помимо основного диетического продукта (хлеба), включаем в рацион рыбу, постное мясо, яйца, кисломолочные продукты, овощи (некрахмалистые), фрукты, а также растительное масло;

• Сокращаем потребление соли;

• 4 дня в неделю должны быть овощными (меню должно состоять только из овощей), 3 дня мясными/рыбными;

• Исключаем все сахарсодержащие продукты, жирные кисломолочные продукты, сливочное масло, сало, жирное мясо, копчености, соусы, маринованные продукты, газированные (сладкие) напитки, соки, алкоголь.

На хлебной диете (за неделю) можно скинуть от 2-3 (и более) килограммов, все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Хлебная диета: меню для эффективного похудения

Совет: перед первым приемом пищи (за 20-30 минут) выпейте стакан чистой воды. Также можно принять витамины.

Примерное меню диеты:

Вариант 1

2 кусочка хлеба с творогом и зеленью1 Завтрак: 2 кусочка хлеба с творогом и зеленью (можно с нежирным сыром), чай.
2 Завтрак: стакан кефира или ряженки, яблоко.
Обед: рыба или курица (200 грамм), запеченная с овощами (100-150 грамм) плюс 1-2 кусочка хлеба.
Полдник: фруктовый или овощной салат (200 грамм).
Ужин: тушеные овощи, кусочек хлеба.

Вариант 2

постное мясо овощи кусочек хлеба1 Завтрак: 2-3 кусочка хлеба с творожным сыром (нежирным), чай.
2 Завтрак: тертая свекла с морковью (200-250 грамм).
Обед: постное мясо, овощи, кусочек хлеба.
Полдник: стакан ряженки, апельсин.
Ужин: капуста на пару, стакан нежирного кефира.

Вариант 3

тушеные овощи 2 кусочка хлеба1 Завтрак: 2 кусочка хлеба с рыбой (или яйцами).
2 Завтрак: натуральный йогурт, яблоко.
Обед: тушеные овощи, 2 кусочка хлеба.
Полдник: фруктовый салат.
Ужин: овощное рагу, кусочек хлеба.

Вариант 4

щи из капусты с куриной грудкой 2 кусочка хлеба1 Завтрак: 2-3 кусочка хлеба с тофу, груша, чай.
2 Завтрак: йогурт с фруктами.
Обед: щи из капусты с куриной грудкой, 2 кусочка хлеба.
Полдник: овощной смузи, кусочек хлеба.
Ужин: отварная рыба с баклажанами и луком.

Совет: после ужина (перед сном) можно выпить стакан нежирного кефира (или йогурта/ряженки).

Похожие статьи:

- Как рассчитать БЖУ для похудения

- Польза и вред глютена

- Почему вреден свежий хлеб

- Как приготовить облачный хлеб

- Все диеты

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

5 Рецептов смузи-боул

Смузи-боул (смузи в тарелке с топпингом) – идеальное блюдо для любого приема пищи, заряжающее энергией и отличным настроением! Хотите, чтобы ваши блюда были полезными, вкусными и красивыми? – тогда предлагаем вашему вниманию 5 несложных рецептов приготовления смузи-боул!

Что нельзя делать в тренажерном зале

Отправляясь в тренажерный зал для улучшения своей физической формы, важно не только запомнить правильную, как надо выполнять упражнения, но и усвоить правила того, чего в зале делать не надо. К счастью, их не так много.

Рацион правильного питания на неделю от Fitness House

Рацион можно, конечно, изменять в соответствии со своими желаниями, но при этом, необходимо придерживаться правильного (учитывая соотношение указанное в рекомендациях каждой недели) соотношения белков, жиров, углеводов.

Что такое базовые и изолирующие упражнения

Базовые и изолирующие упражнения по-разному могут воздействовать на ваш организм, поэтому необходимо понимать, что такое базовые и изолирующие упражнения, и какие у них существуют плюсы и минусы.

7 Привычек, которым не стоит следовать после еды

Чтобы пища приносила пользу здоровью и фигуре, необходимо соблюдать 7 важных правил после ее приема.

Как сесть на диету и не сорваться?

Вы решили похудеть или начать вести здоровый образ жизни, заняться спортом и т.д. Но почему-то это решение постоянно откладывается на новую неделю, месяц, лето, осень, весну, зиму. Чтобы создать для себя такую мотивацию необходимо четко понять, зачем вам нужно похудеть?

Можно ли женщине поднимать гантели и штангу

Мнения о том, можно ли женщине тренироваться с утяжелениями, различные. Кто-то категорически против, чтобы представительницы прекрасного пола тягали штангу или использовали при занятиях спортом гирю, а кто-то наоборот уверен в пользе работы с тяжелыми весами.

Питание для фигуры песочные часы

Женщины с типом фигуры «песочные часы» всегда сводили мужчин с ума, но хоть такие формы для многих и считаются эталоном красоты, все же в данном строении женского тела есть и свои минусы, к примеру, такие как: отложение лишнего жира в области рук, живота и бедер.

Накачать пресс за месяц в домашних условиях

Итак, прежде чем накачать пресс в домашних условиях за 30/31 день, вам необходимо выполнить несколько важных моментов, а каких именно, мы узнаем далее.

Какой йогой можно заниматься беременным

Йога во время беременности очень полезна для здоровья будущей мамы и развития плода. Она помогает не только держать мышцы в тонусе и подготовить организм к родам, но и обрести спокойствие и уверенность. Конечно, если следовать некоторым правилам.

Иммунная диета

Иммунная диета – уникальная схема питания, которая поможет укрепить здоровье и сделать фигуру красивой. Хотите создать мощный, непробиваемый иммунитет и при этом быть стройными и красивыми? – Тогда представляем вашему вниманию действенный способ по улучшению самочувствия и создания идеального тела при помощи иммунной диеты!

Польза и вред глютена

Появление глютена стало сенсацией во всем мире, ведь люди были уверены, что благодаря ему можно быстро сбросить лишние килограммы, а именно – отказавшись от него. Многие знаменитости в открытую хвастались своим телом, которое стало идеальном только потому что они использовали глютеновую диету. Теперь принято, перед покупкой, убедиться, что продукт не содержит глютен.

Хотите подписаться на новости портала?