Хлебная диета для похудения

Хлебная диета – идеальный способ похудения для тех, кому трудно отказаться от хлеба во время снижения лишнего веса.

  • хлебная диета для похудения 7 дней
  • хлебная диета для похудения 7 дней
  • хлебная диета для похудения 7 дней
  • хлебная диета для похудения 7 дней

Основные правила хлебной диеты, рассчитанной на 7 дней

Чтобы диета заработала, необходимо придерживаться следующих правил:

• Разрешено употребление цельнозернового хлеба, черного ржаного или диетических хлебцев (до 6 кусочков в день);

• Питаемся каждые 2-3 часа (4-5 раз в день);

• Пьем не менее 2-х литров воды (ежедневно);

• Помимо основного диетического продукта (хлеба), включаем в рацион рыбу, постное мясо, яйца, кисломолочные продукты, овощи (некрахмалистые), фрукты, а также растительное масло;

• Сокращаем потребление соли;

• 4 дня в неделю должны быть овощными (меню должно состоять только из овощей), 3 дня мясными/рыбными;

• Исключаем все сахарсодержащие продукты, жирные кисломолочные продукты, сливочное масло, сало, жирное мясо, копчености, соусы, маринованные продукты, газированные (сладкие) напитки, соки, алкоголь.

На хлебной диете (за неделю) можно скинуть от 2-3 (и более) килограммов, все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Хлебная диета: меню для эффективного похудения

Совет: перед первым приемом пищи (за 20-30 минут) выпейте стакан чистой воды. Также можно принять витамины.

Примерное меню диеты:

Вариант 1

2 кусочка хлеба с творогом и зеленью1 Завтрак: 2 кусочка хлеба с творогом и зеленью (можно с нежирным сыром), чай.
2 Завтрак: стакан кефира или ряженки, яблоко.
Обед: рыба или курица (200 грамм), запеченная с овощами (100-150 грамм) плюс 1-2 кусочка хлеба.
Полдник: фруктовый или овощной салат (200 грамм).
Ужин: тушеные овощи, кусочек хлеба.

Вариант 2

постное мясо овощи кусочек хлеба1 Завтрак: 2-3 кусочка хлеба с творожным сыром (нежирным), чай.
2 Завтрак: тертая свекла с морковью (200-250 грамм).
Обед: постное мясо, овощи, кусочек хлеба.
Полдник: стакан ряженки, апельсин.
Ужин: капуста на пару, стакан нежирного кефира.

Вариант 3

тушеные овощи 2 кусочка хлеба1 Завтрак: 2 кусочка хлеба с рыбой (или яйцами).
2 Завтрак: натуральный йогурт, яблоко.
Обед: тушеные овощи, 2 кусочка хлеба.
Полдник: фруктовый салат.
Ужин: овощное рагу, кусочек хлеба.

Вариант 4

щи из капусты с куриной грудкой 2 кусочка хлеба1 Завтрак: 2-3 кусочка хлеба с тофу, груша, чай.
2 Завтрак: йогурт с фруктами.
Обед: щи из капусты с куриной грудкой, 2 кусочка хлеба.
Полдник: овощной смузи, кусочек хлеба.
Ужин: отварная рыба с баклажанами и луком.

Совет: после ужина (перед сном) можно выпить стакан нежирного кефира (или йогурта/ряженки).

Похожие статьи:

- Как рассчитать БЖУ для похудения

- Польза и вред глютена

- Почему вреден свежий хлеб

- Как приготовить облачный хлеб

- Все диеты

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

Вреден ли крахмал для здоровья

Сторонники правильного питания уверены, что продукты с высоким содержанием крахмала не только способствуют накоплению лишних жировых складок, но и опасны для здоровья. Действительно ли это так, мы сейчас вам расскажем.

Каков он - идеальный вес?

Каждая девушка мечтает о стройной и подтянутой фигуре, но из-за сильного желания быть совершенной – допускает множество ошибок в определении идеального веса для себя. Как же не ошибиться и вовремя остановить процесс похудения?

Первый день проекта "Худеем к отпуску"

Мы начали конкурс "Худеем к отпуску". Следите за результатами и методами похудения участниц, может что-то вы возьмете на заметку себе.

Как правильно готовить еду, чтобы похудеть

Отказаться от употребления вредных продуктов – всего лишь один из главных моментов в процессе похудения, так как, если аналогично подходить к процессу приготовления здоровой пищи (жарить, добавлять большое количество масла, соли, различных высококалорийных соусов и т. п.) – хороших результатов не ждите.

Холодное обертывание для похудения: рецепты смесей

Холодное обертывание для похудения «принято» делать в SPA-салонах, но как же быть, если вы по какой-либо причине не можете посетить данное заведение? Ответ прост – выполнить процедуру самостоятельно в домашних условиях, при этом результат будет ничем не хуже, чем в салоне. Благодаря минимальному проценту побочных эффектов, простоте использования и отличному результату, холодное обертывание очень популярно среди девушек, которые любят свое тело.

Тренинг динозавров: забытые секреты силы и развития тела

Тренинг динозавров (Dinosaur training) – нетрадиционный силовой тренинг, использующий старые добрые методы силачей былых времен.

Становая тяга: техника выполнения

Становая тяга – одно из самых распространенных упражнений у мужчин и женщин для набора мышечной массы и увеличения силы. Данное упражнение прекрасно развивает мышцы спины, рук, ног, ягодиц, а также множество других малых мышечных групп.

Рецепты диетических блюд с рыбой

Рыба – один из самых популярных продуктов, используемых для похудения. Из этого ингредиента можно приготовить массу наивкуснейших и полезных блюд, которые способствуют потери лишнего веса и укреплению организма.

Как похудеть за 3 дня в домашних условиях

Итак, у вас есть всего 3 дня, чтобы сбросить несколько килограммов? Тогда начинаем действовать в скоростном режиме, ведь цель, наверняка имеет большое значение!

Что такое элиминационная диета

Элиминационная диета – система питания, направленная на устранение пищевой аллергии (то есть мы исключаем из рациона все продукты, которые могут содержать аллергены). Далее мы расскажем, какие продукты могут вызывать аллергию, и каковы ее основные симптомы.

Как в домашних условиях сделать тренажеры

Если к вам пришла мысль сделать из своей квартиры или дачи спортивный зал с тренажерами, но вы не знаете, как воплотить задуманное, тогда мы расскажем, как в домашних условиях сделать тренажеры, благодаря которым вы будете прокачивать себя!

Рецепт энергетического батончика из овсянки

Сегодня вы узнаете, как самостоятельно приготовить такое вкусное и полезное лакомство, как энергетический батончик из овсяных хлопьев!

Хотите подписаться на новости портала?