Иммунная диета – уникальная схема питания, которая поможет укрепить здоровье и сделать фигуру красивой. Хотите создать мощный, непробиваемый иммунитет и при этом быть стройными и красивыми? – Тогда представляем вашему вниманию действенный способ по улучшению самочувствия и создания идеального тела при помощи иммунной диеты!
Что такое иммунная диета
Иммунная диета представляет собой особую схему питания, направленную на похудение и укрепление иммунитета.
Продукты, используемые при такой диете, наполняют организм всеми питательными веществами, которые необходимы для поддержания крепкого здоровья и создания идеальной фигуры.
В рационе иммунной диеты должны присутствовать все витамины и микроэлементы, способствующие похудению и укреплению защитных функций организма.
Такая диета поможет стать энергичнее, избавит от быстрой утомляемости, нормализует сон, приведет в порядок нервную систему, а также поможет избавиться от лишнего веса.
Примерное меню иммунной диеты
Вариант 1
• Завтрак: 2 вареных яйца, 70 грамм овсяной каши с изюмом и яблоком, компот из боярышника с медом. • Перекус: яблоко, апельсин либо 30 грамм орехов или сухофруктов. • Обед: отварная куриная грудка, гречка, салат из редьки с чесноком. • Перекус: стакан кефира, либо 50 грамм обезжиренного творога. • Ужин: диетический рыбный суп.
Вариант 2
• Завтрак: фруктовый салат, стакан кефира, 30 грамм орехов. • Перекус: 1-2 банана, либо овощной салат.
• Обед: говядина на пару с овощами, плюс чашка зеленого чая с медом и мятой.
• Перекус: пару кусочков жирной рыбы (семга, форель и т.п.).
• Ужин: грибной суп-пюре с чесноком и луком плюс ломтик черного хлеба.
Вариант 3
• Завтрак: овсяная каша с апельсином и медом плюс чашка компота из сухофруктов. • Перекус: 100 грамм творога (обезжиренного). • Обед: рыба на пару с рисом и салатом плюс фруктовый компот либо морс. • Перекус: 2 яблока, либо стакан кефира с зеленью и чесноком; • Ужин: любой диетический супчик с добавлением чеснока и лука.
Вариант 4
• Завтрак: гречневая каша с грибами плюс зеленый чай с медом и лимоном; • Перекус: любой овощной салат; • Обед: 100 грамм жирной рыбы с рисом, морковный салат с чесноком плюс 2 стакана чистой минеральной воды с лимоном; • Перекус: 100 грамм любых ягод либо 2 любых фрукта; • Ужин: томатный суп-пюре с чесноком, луком и грибами.
Важно знать: Если ваша цель не только укрепить иммунитет, но и похудеть, то вам необходимо придерживаться некоторых правил, например, суточное потребление калорий не должно превышать 1500. Объем одной порции – 200-250 грамм. Калорийность одной порции – не более 250-300 килокалорий.
Также не стоит забыть и о физической нагрузке, так как именно комплекс, состоящий из правильного питания и спорта, укрепит иммунитет и сделает фигуру идеальной!
Казеин – это самый питательный среди протеинов источник аминокислот. Он способен непрерывно поставлять их в организм до семи часов подряд. Кроме того, это мощнейший природный жиросжигатель, способный преобразить тело в считанные дни.
Зима – это волшебное время года, к которому нужно хорошенечко подготовить свой организм, чтобы не пропустить всю зимнюю сказку! Сегодня мы расскажем, какие продукты стоит включить в рацион питания зимой, чтобы чувствовать себя замечательно!
Сохранить молодость кожи и затормозить процессы старения в организме – возможно. И для этого необходимо: вести активный образ жизни, отказаться от вредных привычек и употреблять продукты, которые способствуют омоложению нашего организма. Далее вы узнаете, какие продукты необходимо включить в свой рацион питания, чтобы продлить молодость не только кожи, но и всего организма.
Всем известно, что тело человека состоит в среднем на 70% из воды, но вот, сколько ее в мышцах знают немногие, и именно поэтому сегодня мы расскажем о химическом составе мышц и узнаем важность воды для них.
Где лучше заниматься летом – в зале или на улице? Как правильно составить программу? Сколько пить и что надеть на тренировку в жаркую погоду? Рассказывает Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
Ради идеальной фигуры девушки готовы на любые эксперименты. Некоторые даже садятся на диету с пищевой содой, лишь бы, наконец, попрощаться со злополучными килограммами. Так ли это безопасно?
Один из секретов долголетия, красоты и крепкого здоровья – физическая активность. У людей, находящихся постоянно в движении, продолжительность жизни намного выше, чем у тех, кто игнорирует любую физическую нагрузку.
Магний – по-настоящему волшебный минерал, который просто необходим для идеального здоровья. Нам очень повезло, ведь магний содержится в большинстве продуктов, которые мы употребляем, особенно в сырых.
Комментарии
Добавить комментарий