Радужная семидневная диета

Радужная диета – способ не только сбросить большое количество килограммов за семь дней, но и обогатить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Хотите почувствовать радугу у себя внутри? Тогда приступаем к семидневной радужной диете!

  • радужная семидневная диета для похудения меню
  • радужная семидневная диета для похудения меню
  • радужная семидневная диета для похудения меню
  • радужная семидневная диета для похудения меню

Правила радужной диеты

Суть радужной семидневной диеты – это питаться продуктами в соответствии с порядком расположения цветов.

Первый день – употребление только красного цвета продуктов;

Второй день – оранжевого цвета продукты;

Третий день – желтого цвета продукты питания;

Четвертый день – зеленые продукты;

Пятый день – голубого цвета продукты;

Шестой день – синего цвета продукты питания;

Седьмой день – фиолетовые продукты.

Также одно из самых важных правил такой диеты – общее количество потребляемых калорий за день не должно превышать – 1000.

Количество одной порций должно составлять 200-250 грамм.

Питание должно быть разбито на 4 приема (один прием пищи должен содержать не более 200-250 калорий).

Для точного учета вам понадобятся специальные весы, которые помогут вести подсчет употребляемой пищи, а это немаловажный фактор для похудения.

Важно: взвешивать порцию нужно только в готовом виде!

Семидневная диета для похудения

С помощь такой интересной диеты, за неделю вы сбросите минимум 5 килограммов!

Итак, предлагаем ознакомиться с меню семидневной диеты:

радужная семидневная диета 1 день1 день. Начинаем с употребления продуктов красного цвета:
Завтрак: утро начинаем с чашки чая «каркаде» без добавления сахара и горсточки любых ягод красного цвета (можно сделать фруктовый салат, добавив к ягодам ложку любого варенья/джема или йогурта красного цвета).
Обед: на обед готовим говядину на пару с салатом из помидоров и красного болгарского перца с добавлением 1 чайной ложки оливкового масла.
Полдник: можно перекусить красным яблоком, либо выпить 2 стакана томатного сока.
Ужин: готовим рыбу на пару с красным мясом (горбуша, семга, белуга и т. п) с овощным рагу (ингредиенты только красного цвета).

радужная семидневная диета 2 день2 день. Употребляем пищу только оранжевого цвета.
Завтрак: утро начинаем с абрикосовой или тыквенной каши с добавлением 1 чайной ложки меда, 1 апельсин и компот из облепихи.
Обед: на обед тушим лисички с оранжевым болгарским перцем.
Полдник: можно перекусить мандаринами, апельсинами или сделать абрикосовые сырники.
Ужин: готовим морковный суп-пюре с чесноком и грибами (лисички или другие грибы оранжевого цвета).

радужная семидневная диета 3 день3 день. Питаемся только желтыми продуктами.
Завтрак: стакан апельсинового сока, пару кусочков сыра и банан.
Обед: овощной суп из желтых овощей (болгарский перец, паттисоны и др.). Можно добавить в суп пару кусочков куриного мяса.
Полдник: можно перекусить дыней, ананасом или любым другим фруктом аналогичного цвета.
Ужин: на ужин можно либо овощи на пару с рыбой, либо легкий суп.

радужная семидневная диета 4 день4 день. Питаемся зелеными продуктами.
Завтрак: утро начинаем с чашки зеленого чая и 1 зеленого яблока.
Обед: тушим овощи (шпинат, брокколи, кабачки). Можно добавить пару кусочков куриной грудки и зелень.
Полдник: кушаем любые фрукты зеленого цвета (не превышая нормы в 200 грамм).
Ужин: суп-пюре из огурцов, зеленого горошка и зелени.

радужная семидневная диета 5 день5 день. Питаемся голубыми продуктами.
Завтрак: компот из голубики (или другой ягоды аналогичного цвета), пару кусочков голубого сыра и стакан черничного йогурта.
Обед: на обед готовим грибы с рыбой.
Полдник: ягодный компот, виноград или пару блинчиков из ягод соответствующего цвета.
Ужин: можно приготовить кальмары или устрицы.

радужная семидневная диета 6 день6 день. Употребляем продукты синего цвета.
Завтрак: финики с черничным компотом и йогурт.
Обед: рыба (терпуг или другая) на пару с баклажанами.
Полдник: пару кусочков домашнего сливового печенья или варенья с компотом.
Ужин: легкий грибной суп.

радужная семидневная диета 7 день7 день.
Завтрак: оладушки с черникой или сливой и компот аналогичного цвета.
Обед: овощной суп (свекольник). Можно добавить пару кусочков куриной грудки.
Полдник: можно перекусить горсточкой винограда или другими фруктами/ягодами фиолетового цвета.
Ужин: на ужин тушим краснокочанную капусту с баклажанами.

Такое семидневное меню не только прекрасно справляется с избыточными килограммами, но и помогает избавиться от множества недугов.

Открой для себя что-то новое – попробуй радужную диету!

Похожие статьи

- Все диеты

- Диетические десерты рецепты

- Низкокалорийные блюда из курицы

- Как правильно подобрать диету для похудения

- Вкусные и недорогие диетические блюда

 

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

Упражнения с роликом для пресса

Красивый, стройный, рельефный живот – мечта каждого! Зачем визуализировать, когда можно и нужно воплощать задуманное в реальность. Хватит ждать подходящего момента, его никогда не будет.

Белковые продукты при похудении

Белок – самый частый гость в питании худеющих. Если вокруг жиров и углеводов ещё ведутся постоянные дебаты, то пользу белка уже никто не ставит под сомнения. Но вопрос того, какие белковые продукты выбирать для похудения для многих остается открытым. Приводим список белковых продуктов для похудения, незаслуженно забытых худеющими. Любой из них способен существенно разнообразить ваш рацион.

Факты о магнии

Магний – по-настоящему волшебный минерал, который просто необходим для идеального здоровья. Нам очень повезло, ведь магний содержится в большинстве продуктов, которые мы употребляем, особенно в сырых.

Почему кардио нужно делать после силовой тренировки

Сегодня мы расскажем, почему кардио упражнений будут намного эффективнее, если их выполнять после силового тренинга.

Что делать, если во время тренировок кружится голова

Реакция на что-либо у каждого человека разная, кто-то может тренироваться с высокой интенсивностью и не ощущать дискомфорта, а для кого-то даже малейшая нагрузка может стать причиной множества недугов, поэтому ни в коем случае не ориентируйтесь на схему занятий профессиональных спортсменов, так как у них хорошая подготовка, нежели у новичка.

Правильное соотношение жира, мышц и воды в организме

Очень часто приходится слышать, что какая-то девушка хочет похудеть и весить, например, пятьдесят килограммов. Диета помогает достичь желаемого, но ненадолго. Как только прекращается голодание, первоначальный вес возвращается. Это происходит, потому что мы не задумываемся, за счет чего мы худеем. Нам кажется, что уходит жир, а на самом деле происходит сгорание мышц или потеря воды. Как худеть правильно, чтобы при этом не терять мышцы и необходимую жидкость и как понять, какое в организме должно быть соотношение жира, воды и мышц – разберемся подробно.

Что такое глайдинг

В мире фитнеса каждый найдет для себя подходящую тренировку, так, например, любителям «поскользить» предлагается уникальная возможность освоить одно из новых направлений фитнеса – глайдинг!

Для чего нужны аминокислоты при тренировках

Каждый человек, даже отдаленно знакомый со спортом, слышал об аминокислотах. Многими они воспринимаются, как таблетки для силы и выносливости. Давайте разберемся, для чего на самом деле аминокислоты нужны спортсменам.

Какие виды спорта предпочитают девушки из разных стран

У девушек из разных уголков планеты, свои предпочтения в выборе способов по созданию идеального тела – и это замечательно, ведь у нас есть хорошая возможность перенять у каждой по частичке чего-то действительно нового и полезного. Итак, предлагаем вашему вниманию самые востребованные виды спортивных занятий среди девушек из разных стран мира!

Польза тренировки с канатами

Тренировка с канатами – одно из самых эффективных методов по конструированию рельефа в области рук, а также повышению выносливости и силы.

Вкусные овощные блюда рецепты

Блюда из овощей – неотъемлемая часть любой правильной диеты. Овощи – кладезь витаминов и минералов, поэтому с таким меню, вы не только сбросите лишние килограммы, но и насытите организм всеми необходимыми питательными веществами. Кушать вкусно и полезно вам поможет меню, составленное на основе наиполезнейших продуктов таких как – овощи!

Питание для фигуры песочные часы

Женщины с типом фигуры «песочные часы» всегда сводили мужчин с ума, но хоть такие формы для многих и считаются эталоном красоты, все же в данном строении женского тела есть и свои минусы, к примеру, такие как: отложение лишнего жира в области рук, живота и бедер.

Хотите подписаться на новости портала?