Рыба является одним из самых распространенных продуктов, входящих в диетическое меню, и это не удивительно, так как блюда с рыбой не только вкусны, но и полезны, как для снижения лишнего веса, так и для здоровья в целом. К примеру, рыба жирных сортов полезна для кожи, сердечно-сосудистой системы (препятствует образованию тромбов), а также предупреждает развитие онкологических заболеваний.
Нежирные сорта рыбы будут уместны для диетического питания, поэтому, если вы хотите похудеть, то лучше выбирать низкокалорийную рыбу, а какую именно, мы подскажем далее!
Итак, к самым низкокалорийным сортам рыбы относятся (в скобочках указана калорийность на 100 грамм продукта):
• Навага (62);
• Минтай (70);
• Путассу (72);
• Пикша (73);
• Ледяная рыба (75);
• Речной сиг (75);
• Треска (76);
• Карп (79);
• Ерш (79);
• Речной окунь (82);
• Хек (85)
• Кефаль (85);
• Сорога (87);
• Омуль (88);
• Ленок (88);
• Дорада (90);
• Камбала (90);
• Сайда (92);
• Судак (97);
• Сазан (97);
• Щука (97);
• Сибас (99);
• Елец (99);
• Язь (100);
• Палтус (100);
• Корюшка (102).
Совет: при приготовлении рыбы не используйте много масла и соли, а также различные высококалорийные соусы. Лучшие способы приготовления диетического блюда из рыбы – на пару, тушение, запекание, отваривание или гриль. Идеальный гарнир к рыбе – тушеные овощи со специями и зеленью или легкие салатики, заправленные лимонным соком.
Важно знать: рыба может быть заражена паразитами (особенно сырая, слабозамороженная или слабосоленая), поэтому не забывайте ее тщательно проверять и хорошо обрабатывать.
Похожие статьи
- Ртуть в рыбе: как избежать отравления
- Белковый разгрузочный день: меню
- Рыбная диета для похудения на 10 кг
Улучшить самочувствие, повысить уровень энергии, достичь гармонии тела и разума и просто успевать больше, чем раньше — вот главные преимущества, которые дает человеку следование здоровому образу жизни. Из чего он состоит и как к нему прийти, рассказывает эксперт XFIT Ирина Монахова.
Анаболизм отвечает за создание новых клеток, тканей и веществ в организме, а катаболизм наоборот разрушитель, но в хорошем смысле, так как благодаря ему происходит процесс по расщеплению жиров и углеводов с дальнейшим выделением энергии.
Сегодня мы расскажем, какими напитками можно заменить кофе, а также вы узнаете, в чем заключается польза каждого из этих напитков.
Пешая прогулка способна дать вам гораздо больше, чем вы думали. Хотите узнать, что будет, если часто ходить пешком? Читайте далее!
Упражнения с покрышкой в кроссфите дают серьезную нагрузку на мышцы. Людям, которые не обладают хорошей физической подготовкой стоит начать с обычной (автомобильной).
Рыба – один из самых популярных продуктов, используемых для похудения. Из этого ингредиента можно приготовить массу наивкуснейших и полезных блюд, которые способствуют потери лишнего веса и укреплению организма.
Сегодня мы расскажем, что такое водно-солевой баланс, и почему он так важен для нашего организма.
Где лучше заниматься летом – в зале или на улице? Как правильно составить программу? Сколько пить и что надеть на тренировку в жаркую погоду? Рассказывает Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
Чтобы понять, можно ли есть манную кашу при похудении, нам необходимо узнать все ее положительные и отрицательные качества, на основании которых мы и сделаем вывод.
Чтобы разнообразить свою диету, приготовьте вкусный и полезный сироп для похудения!
Сегодня мы подготовили для вас простые рецепты приготовления диетической ухи для похудения!
Корица обладает немалым количеством полезных свойств, необходимых для снижения лишнего веса: улучшает метаболизм, стимулирует работу пищеварения, способствует выведению ненужной жидкости, токсинов и шлаков, увеличивает скорость распада жиров в организме, нормализует процесс выработки инсулина, а также притупляет чувство голода. Далее мы поделимся с вами самыми проверенными и эффективными рецептами с корицей для похудения.
© 2025 FitLine
.JPG)
Комментарии
Добавить комментарий