Диета Кима Протасова

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
30 декабря 2015

Диета Кима Протасова или также известная в народе «протасовка» - легко переносится и быстро дает желаемый результат. Звучит заманчиво, в чем же ее секрет?

 

История появления диеты Протасова

 

диета кима протасоваВ конце 90-ых в Израиле в одной из «русских» газет появилась заметка Кима Протасова с подробнейшим изложением новой диеты для похудения. Читателям так пришлась по душе эта методика, что она быстро разошлась по другим странам. Так и появилась известная диета Протасова. Притом что, кто на самом деле является ее автором до сих пор неизвестно, ведь человека с именем Ким Протасов в Израиле в то время не было.

 

 

 

Описание диеты Протасова

 

Диета Кима Протасова относится к числу низкокалорийных. В день организм будет получать до 1500 ккал. В рационе в основном овощи без содержания крахмала, фрукты, а также большое количество белка – молоко, яйца, мясо. Количество приемов пищи не ограничено. Диета рассчитана на 5 недель. Такая методика идеально подходит для любителей сладкого, потому что на диете организм каждый день получает одинаковое количество сахара, которое страхует его от внезапных вспышек голода. За время диеты организм привыкает питаться здоровой и правильной пищей и больше не заставляет тянуться за лишней конфеткой. Еще один дополнительный эффект диеты – нормализация работы желудочно-кишечного тракта. Чтобы достичь максимального эффекта рекомендуется сочетать диету с занятиями спортом. В таком случае за достаточно короткое время можно потерять до 20 килограммов.

 

Минусы диеты Протасова

 

Диета подходит только для теплого периода – весна или лето, потому что в это время гораздо проще питаться только сырыми овощами или фруктами. Зимой организму требуется более жирная пища.

 

Противопоказания.

Диета не рекомендуется:

 

• Людям, страдающих гастритом

• Беременным женщинам и кормящим мамам

 

Значение воды на диете Протасова

 

В день автор рекомендует выпивать не меньше двух литров воды. Пол-литра можно заменить зеленым чаем. Такой объем жидкости помогает работе кишечника и позволяет вовремя выводить из организма лишние остатки пищи. Пить нужно правильно – мало, но часто. Примерно по 50 мл за раз. Также можно выпить несладкий кофе или кефир.

 

Правила диеты Протасова

 

• Тщательно следите за составом кисломолочных продуктов. В них не должно быть никакой химии.

• Долой из рациона сахар и сахарозаменители.

• На первых двух этапах диеты можно кушать не обезжиренные продукты.

• Внимательно следите за количеством соли в продуктах. Если сыр, то малосоленый и т.д.

• Можете не есть все, что рекомендуется в диете, если не хотите.

Подробнейшее описание диеты Протасова

 

Первый этап

 

первый этап диеты протасоваЭто меню рассчитано на первую и вторую недели диеты. В день можете съедать сколько угодно овощей и молочных продуктов, но с учетом того, чтобы овощей было в два раза больше. Жирность молочных продуктов должна быть около 5% - это кефир, сыр, йогурты без добавок. Среди овощей можно: листовые овощи, лук, капусту, паприку, баклажаны, огурцы, стручковую фасоль, цуккини, спаржу (не корейскую), артишоки. Есть можно в любом виде. Также в день можно съесть три зеленых яблока и одно яйцо.

 

Второй этап

 

второй этап диеты протасоваСледующие три недели нужно за день съедать 300 граммов мяса животного или птицы, либо филе рыбы. Также на этом этапе лучше сократить количество молочных продуктов на треть. По прежнему съедайте в день одно яйцо и три яблока.

 

 

 

 

Третий этап диеты Протасова

 

третий этап диеты протасоваИменно этот этап закрепит уже полученный результат. Теперь следует уменьшить жирность молочных продуктов и начать добавлять в салаты растительное масло в объеме около 3 чайных ложек в день. Можете начать завтракать кашей на воде, а также заменяйте два из трех яблок на любые другие фрукты (кроме бананов или винограда). Продолжительность этого этапа две недели. После них первые два месяца желательно отказаться от макарон, картофеля, выпечки и любых изделий из белой муки.

 

 

Результаты

 

В Интернете можно увидеть тысячи отзывов довольных женщин, которые легко продержались на диете и потеряли «столько, сколько нужно» - минус 5, 10, даже 15 килограммов.

 

Другие диеты от диетологов:

 

- Диета Елены Малышевой

- Диета доктора Ковалькова

- Диета Екатерины Миримановой

- Диета Маргариты Королевой

- Диета Татьяны Малаховой

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

12 октября 2016

Похудение во время сна: как спать, чтобы похудеть?

В борьбе все средства хороши. Особенно, если борьба эта с лишним весом, а средство борьбы – сон. Вы не ослышались, именно сон может помочь похудеть. Причем это научно доказанный факт. Главное знать, как спать.

04 июля 2017

Что можно есть на диете, а что нет – распространенные заблуждения

Под словом «диета» подразумевается определенная схема питания, направленная на снижения веса. Это означает, что нельзя употреблять некоторые продукты, но на самом деле для того, чтобы похудеть, совсем не обязательно ограничивать себя в чем-либо.

09 июля 2018

Как понять, много ли сахара я ем

Каждый из нас любит полакомиться чем-нибудь сладеньким – и это неплохо, но только в том случае, если сильно не увлекаться продуктами питания, содержащими сахар.

13 июля 2017

Убираем галифе на бедрах в домашних условиях

Галифе на бедрах или как их еще называют «медвежьи ушки» появляются из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Эта область накапливает жир, который и напоминает ушки.

26 июня 2017

Эффективные упражнения с напарником

Делать физические упражнения с напарником намного веселее, чем в одиночку, время пролетает незаметно, а что самое главное – с пользой. Итак, берем за руку подружку или друга и начинаем эмоционально наполненную тренировку!

16 апреля 2018
Тема: Красота

Для чего нужен коллаген организму

Коллаген играет важную роль в жизни человека. Для людей, которые всегда хотят оставаться молодыми и красивыми следует уделить белковым нитям особое внимание. Старение, морщины, проблемы с кожей, выносливость, силы и сон – за все это (и не только) отвечает коллаген.

29 ноября 2016

Какую еду можно есть перед сном

Аппетит, почему-то, всегда просыпается ближе к ночи. И вот в темноте перед сном мы бежим к холодильнику, с мыслью «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?». Чтобы вам больше не пришлось мучиться этим вопросом, рассказываем, что из еды можно есть вечером перед сном.

15 января 2019

Суп-пюре для похудения: рецепты

А вы знали, что кушая суп-пюре, вы будете худеть намного быстрее, нежели употребляя данное блюдо в обычном, непротертом виде? Если нет, то рассказываем: канадские диетологи, на протяжении долгих лет проводили исследования, которые показали, что суп-пюре лучше насыщает организм, нежели обычный.

28 июня 2017

Как начать тренировки после долгого перерыва

Если по каким-либо обстоятельствам вы забросили тренировки и долго не занимались, то вам нельзя продолжать в том же режиме, который был до этого, есть риск получить травму и навредить здоровью.

01 марта 2018

ПП-рецепты от Fitness House

Fitness House представляют свои ПП-рецепты читателям нашего портала!

02 апреля 2018

Упражнения для разминки и заминки

Как показывает практика, если не разогреть мышцы и сразу дать им приличную нагрузку, увеличивается вероятность получения травмы. Чтобы этого избежать, мы подготовили для вас упражнения для разминки и заминки.

03 февраля 2016

Полезные напитки в домашних условиях

Если вы хотите похудеть, то стоит обратить внимание не только на то, что вы ешьте, но и на то, что пьете. Ведь 20% суточных калорий поступают в организм как раз таки из напитков. И иногда этого количества хватает, чтобы начать набирать вес. Напитки для похудения помогут вам сбросить лишние килограммы и всегда держать себя в форме. Притом они легко готовятся в домашних условиях.