30 декабря 2015
Диета Кима Протасова или также известная в народе «протасовка» - легко переносится и быстро дает желаемый результат. Звучит заманчиво, в чем же ее секрет?
История появления диеты Протасова
В конце 90-ых в Израиле в одной из «русских» газет появилась заметка Кима Протасова с подробнейшим изложением новой диеты для похудения. Читателям так пришлась по душе эта методика, что она быстро разошлась по другим странам. Так и появилась известная диета Протасова. Притом что, кто на самом деле является ее автором до сих пор неизвестно, ведь человека с именем Ким Протасов в Израиле в то время не было.
Описание диеты Протасова
Диета Кима Протасова относится к числу низкокалорийных. В день организм будет получать до 1500 ккал. В рационе в основном овощи без содержания крахмала, фрукты, а также большое количество белка – молоко, яйца, мясо. Количество приемов пищи не ограничено. Диета рассчитана на 5 недель. Такая методика идеально подходит для любителей сладкого, потому что на диете организм каждый день получает одинаковое количество сахара, которое страхует его от внезапных вспышек голода. За время диеты организм привыкает питаться здоровой и правильной пищей и больше не заставляет тянуться за лишней конфеткой. Еще один дополнительный эффект диеты – нормализация работы желудочно-кишечного тракта. Чтобы достичь максимального эффекта рекомендуется сочетать диету с занятиями спортом. В таком случае за достаточно короткое время можно потерять до 20 килограммов.
Минусы диеты Протасова
Диета подходит только для теплого периода – весна или лето, потому что в это время гораздо проще питаться только сырыми овощами или фруктами. Зимой организму требуется более жирная пища.
Противопоказания.
Диета не рекомендуется:
• Людям, страдающих гастритом
• Беременным женщинам и кормящим мамам
Значение воды на диете Протасова
В день автор рекомендует выпивать не меньше двух литров воды. Пол-литра можно заменить зеленым чаем. Такой объем жидкости помогает работе кишечника и позволяет вовремя выводить из организма лишние остатки пищи. Пить нужно правильно – мало, но часто. Примерно по 50 мл за раз. Также можно выпить несладкий кофе или кефир.
Правила диеты Протасова
• Тщательно следите за составом кисломолочных продуктов. В них не должно быть никакой химии.
• Долой из рациона сахар и сахарозаменители.
• На первых двух этапах диеты можно кушать не обезжиренные продукты.
• Внимательно следите за количеством соли в продуктах. Если сыр, то малосоленый и т.д.
• Можете не есть все, что рекомендуется в диете, если не хотите.
Подробнейшее описание диеты Протасова
Первый этап
Это меню рассчитано на первую и вторую недели диеты. В день можете съедать сколько угодно овощей и молочных продуктов, но с учетом того, чтобы овощей было в два раза больше. Жирность молочных продуктов должна быть около 5% - это кефир, сыр, йогурты без добавок. Среди овощей можно: листовые овощи, лук, капусту, паприку, баклажаны, огурцы, стручковую фасоль, цуккини, спаржу (не корейскую), артишоки. Есть можно в любом виде. Также в день можно съесть три зеленых яблока и одно яйцо.
Второй этап
Следующие три недели нужно за день съедать 300 граммов мяса животного или птицы, либо филе рыбы. Также на этом этапе лучше сократить количество молочных продуктов на треть. По прежнему съедайте в день одно яйцо и три яблока.
Третий этап диеты Протасова
Именно этот этап закрепит уже полученный результат. Теперь следует уменьшить жирность молочных продуктов и начать добавлять в салаты растительное масло в объеме около 3 чайных ложек в день. Можете начать завтракать кашей на воде, а также заменяйте два из трех яблок на любые другие фрукты (кроме бананов или винограда). Продолжительность этого этапа две недели. После них первые два месяца желательно отказаться от макарон, картофеля, выпечки и любых изделий из белой муки.
Результаты
В Интернете можно увидеть тысячи отзывов довольных женщин, которые легко продержались на диете и потеряли «столько, сколько нужно» - минус 5, 10, даже 15 килограммов.
Другие диеты от диетологов:
- Диета Елены Малышевой
- Диета доктора Ковалькова
- Диета Екатерины Миримановой
- Диета Маргариты Королевой
- Диета Татьяны Малаховой
Форумы на похожие темы:
- Форум о диетах
- Щадящие диеты форум
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Фейсбук
В контакте
ОК
Гугл+
Новости:
20 августа 2018
Почему после тренировки выступают вены на руках? – Распространенный вопрос среди новичков и не только. Некоторые начинают сильно переживать по этому поводу и прекращают занятия фитнесом, не понимая сути происходящего. Бросили, и как им кажется, все прошло (особенно это касается девушек). Давайте разберемся, в чем причина появления вен на руках.
17 июня 2016
Диета – не время для сладкого. Так утверждают практически все – диетологи, создатели диет. Но все-таки, можно ли добавлять хотя бы немного сахара в чай или кофе при похудении? Или чем его заменить?
23 ноября 2017
Благодаря лечебной гимнастике можно не только избавиться от большого количества заболеваний, но и заодно подкорректировать проблемные места на теле. На данный момент существует множество вариаций выполнения лечебных упражнений, которые в значительной степени улучшают состояние той или иной части тела.
27 апреля 2017
Начав правильно питаться, вы стараетесь выпивать достаточное количество воды, кушать только полезные продукты. Но даже это не гарантирует, что вы все делаете верно. Сегодня мы поговорим о самых распространенных ошибках, которые случаются при правильном питании. Избавившись от них, вы почувствуете себя гораздо лучше.
29 ноября 2021
В данной статье мы научим вас выполнять самые эффективные упражнения для расширения грудной клетки. Некоторые рекомендуют расширять грудную клетку до 25 лет, другие же уверены, что возраст не является помехой, и достижение результата всего лишь вопрос времени и упорной работы.
10 мая 2016
Правильное питание у мужчин - это здоровое и сбалансированное меню, которое сможет наполнить организм важными витаминами и микроэлементами, придаст энергии на весь день, позволит быть сильным, крепким и подтянутым. Правда, при планировании мужского рациона нельзя опираться на принципы женского питания. Почему?
21 мая 2018
Каковы причины потери мышечной массы? – Основной вопрос, который мучает людей не только с возрастом (как это принято думать), но и в подростковом возрасте.
16 августа 2017
Как девушке накачать мышцы спины не только для красоты, но и для здоровой осанки, должна знать каждая представительница прекрасного пола, ведь эстетический вид данной области – неотъемлемая часть идеального тела!
01 августа 2016
Овощи – настоящий кладезь полезных веществ: витаминов и минералов. К тому же они улучшают работу органов пищеварения, а также помогают перевариванию тяжелой пищи. Особенно таким свойством знаменит огурец. Клетчатка, которая содержится в его составе, хорошо чистит кишечник. Сколько калорий содержит огурец, и какими еще полезными свойствами он обладает?
02 ноября 2021
«Что русскому хорошо, то немцу смерть», — помните поговорку? В вопросах, касающихся здоровья, этот принцип всегда актуален. Разным людям подходят разные планы питания и программы тренировок — универсального рецепта не существует, и волшебный «вжух!» бывает только в сказках. Однако есть базовые принципы, на которые стоит опираться всем, кто решил придерживаться здорового образа жизни. Вместе с Аленой Грибановой, экспертом направления групповых программ X-Fit в России, составили для вас памятку. Сохраняйте в заметки!
27 января 2020
Сегодня мы подготовили для вас 7 рецептов приготовления вкусных согревающих напитков для похудения!
23 июля 2018
Все привыкли, что холодец – блюдо, которое можно подавать только к праздничному столу, поэтому многие ждут особой даты на календаре, чтобы приготовить холодец, а зря, ведь зачем себя лишать такого удовольствия, когда можно наслаждаться любимым блюдом каждый день, потому что сегодня мы расскажем вам секрет приготовления диетического холодца!
Комментарии (0)