Диета Екатерины Миримановой
Екатерина Мириманова – обыкновенная девушка из Москвы когда-то весила 120 килограммов. Она не стала опускать руки и похудела по собственной методике на 60 килограммов, что и дало название диете - «минус 60».
Екатерина Мириманова – пример женщины, которая смогла преодолеть себя и добиться по-настоящему впечатляющих результатов - похудела вдвое. Тогда девушка написала книгу «Система минус 60», и в одно утро проснулась не только худой, но и знаменитой.
Простые правила диеты Миримановой
• Последний прием пищи не позднее 18:00
• До полудня можно питаться даже запрещенными продуктами, но в разумных объемах.
Эффективная диета минус 60
Завтрак – самый важный прием пищи за весь день. Именно он запускает работу организма. Исследования доказали, что люди, пропускающие завтрак, в итоге съедают за день больше еды, чем люди никогда не пропускающие этот прием пищи. Во время завтрака, по мнению Миримановой, можно есть все за исключением молочного шоколада. Зато первый прием пищи не ограничен по объему. По поводу напитков Екатерина Мириманова допускает на диете бокал красного сухого вина. Также не находятся под запретом чай и кофе. Насчет воды Мириманова уверена, что пить нужно только тогда, когда хочется.
В обед начинаются первые ограничения в еде, которые в основном касаются правильного сочетания блюд. Макароны или картошку можно есть только с овощами или с сыром, нельзя – с мясом или рыбой. Это же качается супов: картошку нельзя добавлять, к примеру, в куриный бульон. Ужин же должен состоять только из продуктов с низким содержанием калорий. Нельзя смешивать мясо или рыбу с продуктами, богатыми углеводами: рисом, крупами, макаронами.
Что можно и нельзя на диете Миримановой?
• Нельзя есть курицу с кожей.
• Можно морепродукты, но нельзя крабовые палочки.
• Можно овощи, бобы, грибы.
• Картошку и макароны нужно свести к минимуму.
• Можно фрукты, орехи, ягоды, но яблоки, апельсины, немного слив, чернослив, но не более 6 штук.
• Бананы только до полудня.
• Можно молоко, но лучше до полудня.
• Сыр лучше ограничивать 50 граммами в сутки.
• Майонез, сметану лучше до полудня и только одну чайную ложку в блюдо.
• Специи и приправы можно в любое время.
Примерное подробное меню на неделю в диете Екатерины Миримановой
День 1. Понедельник
Завтрак. Кусочек сыра, медовая выпечка, чашка чая.
Обед. Суп с добавлением овощей с ржаным хлебом, тушеные овощи с рисом, чай.
Ужин. Нежирный творог, любой йогурт, чашка чая.
День 2. Вторник
Завтрак. Приготовить омлет с помидорами, чашка кофе и булочка с медом.
Обед. На мясном бульоне приготовить рассольник. Картошку не добавлять! Гречневая каша с салатом: белокочанная капуста, куриное филе и ананас.
Ужин. Приготовленная на пару любая красная рыба.
День 3. Среда
Завтрак. Отварные макароны, ветчина, сыр, чашка чая.
Обед. Рагу из овощей, суши с рыбой, чай с ржаными сухарями.
Ужин. Овощное ассорти с гречневой кашей.
День 4. Четверг
Завтрак. Овсянка на молоке с добавлением фруктов, хлеб с сыром (бутерброд) и сок.
Обед. Побалуйте себя мясным супом, салатом из свеклы с черносливом, ржаными сухариками.
Ужин. Добавьте в творог кусочки фруктов, можно съесть йогурт.
День 5. Пятница
Завтрак. Запеканка из картофеля, заправленная зеленью, любой сок.
Обед. Потушить свинину с овощами, добавить зелень. На гарнир – каша из риса.Чай.
Ужин. Тушеные морепродукты, чай.
День 6. Суббота
Завтрак. Сырники, фруктовый джем, зеленое яблоко и любимый кофе.
Обед. Из рыбы приготовить уху, но картофель не добавлять. Сварить гречку, добавить овощи. Чай.
Ужин. Приготовьте тушеную телятину.
День 7. Воскресенье
Завтрак. Яичница, помидоры, ветчина, белый хлеб с вареньем, чай.
Обед. Темный рис с телятиной, салат из моркови.
Ужин. Ананас, йогурт.
Результат диеты Миримановой
Женщины, которые придерживались диеты Екатерины Миримановой минус 60, действительно могут похвастаться впечатляющими результатами причем за достаточно короткое время. К тому же диета дается очень легко благодаря тому, что практически нет ограничений в еде только во времени.
Другие диеты от диетологов:
Форумы на похожие темы:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Симптомы перетренированности мышц
Постоянная усталость, боль в мышцах, плохое настроение вплоть до депрессии, тошнота при одной мысли о тренировке и отсутствие результата – знакомо? Если нет, то вам повезло. Если да, то у вас первые симптомы перетренированности. Для тех, у кого ее нет, рассказываем, как избежать. У кого – да, как избавиться и предотвратить в будущем.
Плюсы домашнего тренажера топ-фит
Универсальный домашний тренажер «топ-фит» – настоящий друг, который всегда рядом и всегда готов прийти на помощь в целях похудения и улучшения мышечного тонуса! Кто он – этот покоритель женских сердец по имени «топ-фит»?!
Как похудеть после 50 лет
Думаете похудеть после 50 лет сложно? А вот и нет! На самом деле, цифра не имеет никакого значения, главное – то, как человек изначально решил распорядиться своей жизнью. Это означает, что у каждого из нас есть выбор – либо мы ставим себе цель никогда не меняться (как внешне, так и внутренне), либо просто опускаем руки и принимаем все изменения как должное.
Продукты, очищающие организм
Наш организм ежедневно подвергается негативному воздействию со стороны окружающей среды, а также из-за пагубных привычек и употребления вредных продуктов, но благо, что есть чудо-продукты, которые помогут очистить организм от шлаков и токсинов, тем самым предотвратив появление различных недугов.
Как правильно выйти из диеты и не поправиться
Обычно, раз севшие на диету люди, не слезают с них более. Они заканчивают одну, дают себе небольшую передышку, набирают килограммы, и снова на диету. Пробовать новую. Создается ощущение, что это их хобби. Но самом деле они просто не смогли правильно «выйти» из диеты, устроили своему организму встряску, а он в свою очередь – забастовку в виде набранных в двойном размере килограммов. Так как правильно выйти из диеты не набрав вес?
Можно ли тренироваться на голодный желудок
Можно ли тренироваться на голодный желудок? – Распространенный вопрос среди новичков, не знающих о всех тонкостях эффективных тренировок. В связи с этим, сегодня мы расскажем, что лучше – тренироваться на пустой желудок или нет.
Плюсы слайд аэробики
Хорошо, что мир спорта настолько разнообразен своими методами избавления от лишнего веса, что с каждым днем появляются все новые и новые фитнес-направления, в данном случае мы поговорим о слайд-аэробике.
Самые эффективные упражнения йоги при сколиозе
Йога – одна из самых древнейших наук, которая позволяет найти гармонию между телом и душой. Занятия йогой помогают избавиться от множества недуг, как душевных, так и физических, в данном случае речь пойдет о пользе йоги при сколиозе.
Эффективная растяжка для продольного шпагата от Светланы Рей
Растягиваемся вместе с инструктором по растяжке и фитнесу Светланой Рей. Давайте не откладывать на завтра то, что можно начать делать сегодня!
Программа тренировок для худых
Людям с различным типом телосложения необходима своя система тренировок, так, например, худым (эктоморфам) в первую очередь, нужно набрать мышечную массу, а это можно сделать только лишь при помощи специального питания, и, конечно же, программы тренировок именно для худых.
Сколько нужно пробежать, чтобы сжечь калории
Бег – хороший способ поддерживать фигуру и здоровье в отличном состоянии. Его польза очевидна, задействован весь организм, каждая клеточка включается в работу. Бег является простым и довольно эффективным способом сжигания калорий.
Упражнения с медболом
Медбол – универсальный снаряд (мяч весом от 1-50 кг), который подходит как для мужчин, так и для женщин. В последнее время его все чаще стали приобретать домой, так как он может творить чудеса с вашим телом – вам просто необходимо подобрать для себя подходящий вес и начать совершенствовать свое тело!
Комментарии (0)