Диета Екатерины Миримановой

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
30 декабря 2015

Екатерина Мириманова – обыкновенная девушка из Москвы когда-то весила 120 килограммов. Она не стала опускать руки и похудела по собственной методике на 60 килограммов, что и дало название диете - «минус 60».

диета екатерины миримановойЕкатерина Мириманова – пример женщины, которая смогла преодолеть себя и добиться по-настоящему впечатляющих результатов - похудела вдвое. Тогда девушка написала книгу «Система минус 60», и в одно утро проснулась не только худой, но и знаменитой.

 

 

 

 

 

Простые правила диеты Миримановой

 

• Последний прием пищи не позднее 18:00

• До полудня можно питаться даже запрещенными продуктами, но в разумных объемах.

 

Эффективная диета минус 60

 

Завтрак – самый важный прием пищи за весь день. Именно он запускает работу организма. Исследования доказали, что люди, пропускающие завтрак, в итоге съедают за день больше еды, чем люди никогда не пропускающие этот прием пищи. Во время завтрака, по мнению Миримановой, можно есть все за исключением молочного шоколада. Зато первый прием пищи не ограничен по объему. По поводу напитков Екатерина Мириманова допускает на диете бокал красного сухого вина. Также не находятся под запретом чай и кофе. Насчет воды Мириманова уверена, что пить нужно только тогда, когда хочется.

 

В обед начинаются первые ограничения в еде, которые в основном касаются правильного сочетания блюд. Макароны или картошку можно есть только с овощами или с сыром, нельзя – с мясом или рыбой. Это же качается супов: картошку нельзя добавлять, к примеру, в куриный бульон. Ужин же должен состоять только из продуктов с низким содержанием калорий. Нельзя смешивать мясо или рыбу с продуктами, богатыми углеводами: рисом, крупами, макаронами.

 

Что можно и нельзя на диете Миримановой?

 

• Нельзя есть курицу с кожей.

• Можно морепродукты, но нельзя крабовые палочки.

• Можно овощи, бобы, грибы.

• Картошку и макароны нужно свести к минимуму.

• Можно фрукты, орехи, ягоды, но яблоки, апельсины, немного слив, чернослив, но не более 6 штук.

• Бананы только до полудня.

• Можно молоко, но лучше до полудня.

• Сыр лучше ограничивать 50 граммами в сутки.

• Майонез, сметану лучше до полудня и только одну чайную ложку в блюдо.

• Специи и приправы можно в любое время.

Примерное подробное меню на неделю в диете Екатерины Миримановой

 

День 1. Понедельник

Завтрак. Кусочек сыра, медовая выпечка, чашка чая.

Обед. Суп с добавлением овощей с ржаным хлебом, тушеные овощи с рисом, чай.

Ужин. Нежирный творог, любой йогурт, чашка чая.

 

День 2. Вторник

Завтрак. Приготовить омлет с помидорами, чашка кофе и булочка с медом.

Обед. На мясном бульоне приготовить рассольник. Картошку не добавлять! Гречневая каша с салатом: белокочанная капуста, куриное филе и ананас.

Ужин. Приготовленная на пару любая красная рыба.

 

День 3. Среда

Завтрак. Отварные макароны, ветчина, сыр, чашка чая.

Обед. Рагу из овощей, суши с рыбой, чай с ржаными сухарями.

Ужин. Овощное ассорти с гречневой кашей.

 

День 4. Четверг

Завтрак. Овсянка на молоке с добавлением фруктов, хлеб с сыром (бутерброд) и сок.

Обед. Побалуйте себя мясным супом, салатом из свеклы с черносливом, ржаными сухариками.

Ужин. Добавьте в творог кусочки фруктов, можно съесть йогурт.

 

День 5. Пятница

Завтрак. Запеканка из картофеля, заправленная зеленью, любой сок.

Обед. Потушить свинину с овощами, добавить зелень. На гарнир – каша из риса.Чай.

Ужин. Тушеные морепродукты, чай.

 

День 6. Суббота

Завтрак. Сырники, фруктовый джем, зеленое яблоко и любимый кофе.

Обед. Из рыбы приготовить уху, но картофель не добавлять. Сварить гречку, добавить овощи. Чай.

Ужин. Приготовьте тушеную телятину.

 

День 7. Воскресенье

Завтрак. Яичница, помидоры, ветчина, белый хлеб с вареньем, чай.

Обед. Темный рис с телятиной, салат из моркови.

Ужин. Ананас, йогурт.

 

Результат диеты Миримановой

 

результат диеты миримановойЖенщины, которые придерживались диеты Екатерины Миримановой минус 60, действительно могут похвастаться впечатляющими результатами причем за достаточно короткое время. К тому же диета дается очень легко благодаря тому, что практически нет ограничений в еде только во времени.

 

 

 

 

 

Другие диеты от диетологов:

 

- Диета Елены Малышевой

- Диета Кима Протасова

- Диета доктора Ковалькова

- Диета Маргариты Королевой

- Диета Татьяны Малаховой

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

19 августа 2019

Без муки, сахара и молока: чем заменить самые популярные продукты

О каких продуктах лучше забыть при здоровом питании? Чем заправлять салаты и что можно позволить себе в качестве десерта? Рассказывает Олег Ирышкин, кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и спортивной диетологии, эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

21 июня 2016

Правильный режим дня для похудения

Больше половины людей на планете ведут неправильный образ жизни – мало двигаются, плохо спят, питаются чем попало и когда попало. Такой режим в итоге приводит к проблемам со здоровьем и лишнему весу. Как правильно составить режим дня для похудения?

11 июля 2016
Тема: Детокс

Маски детокс в домашних условиях

Многие из вас наверняка не понаслышке знают, что такое детокс программа, но вот услышав о детокс масках, большинство удивленно поднимают брови. Детокс маски – это новое слово в бьюти сфере. Они обладают ярковыраженными очищающим и омолаживающим эффектом.

11 января 2021

Как подтянуть обвисшую кожу на руках с помощью 7 лучших упражнений

Сегодня мы подготовили для вас 7 лучших упражнений, которые помогут подтянуть обвисшую кожу на руках.

28 октября 2019

Польза и вред мочегонных средств для похудения

Используя мочегонные средства в целях сброса лишних килограмм (таблетки и прочие препараты) человек может нанести критический удар по здоровью и последствия могут быть необратимы, так как данная процедура разрешена только под наблюдением специалиста. Насчет естественных растительных мочегонных средств дела обстоят намного лучше, но переусердствовать этим не стоит, всему надо знать меру. В данной статье мы расскажем вам о пользе и вреде мочегонных средств для похудения.

28 августа 2018

5 необычных блюд для похудения

Разнообразить свое привычное диетическое меню не составит труда, если просто включить воображение и поэкспериментировать с различными ингредиентами, чем как раз мы сейчас и займемся!

04 ноября 2019

Рецепты каш для спортивного питания

Каша – одно из самых лучших блюд для тех, кто занимается спортом, так как повышенная физическая активность требует большого запаса сил и энергии. Сегодня мы подготовили для вас рецепты приготовления вкусных и полезных каш, которые должны присутствовать в рационе каждого спортсмена!

13 апреля 2020

5 Натуральных напитков, которые помогут лучше спать

Если вы стали плохо спать, не спешите прибегать к помощи лекарственных препаратов – приготовьте себе лучше натуральный напиток для хорошего сна, состоящий только из самых полезных и вкусных ингредиентов!

01 ноября 2016

ЕМС тренировка: эффективно ли?

В начале 2000-х на российское телевидение проникли американские каналы, и одними из самых популярных были передачи «ТВ-магазин», где людям предлагалось купить различные «умные» предметы. Тогда-то мы впервые и услышали о чудо-приборах, которые можно наклеить на тело, а они сами накачают мышцы и помогут похудеть без каких-либо усилий. Сейчас же все больше людей говорят о EMS-тренировках, на которых все тело покрывают подобными «липучками». Что это такое и насколько они эффективны?

01 июня 2020

5 Простых упражнений на свежем воздухе для похудения

Занятия спортом на свежем воздухе – идеальная тренировка для похудения и укрепления здоровья, поэтому не стоит упускать возможность позаниматься физической культурой в окружении природы! Мы подготовили для вас 5 простых упражнений, благодаря которым можно не только избавиться от лишних килограммов, но и принести пользу своему организму.

26 июля 2021

Как мотивировать себя на регулярные тренировки в фитнес-клубе: советы эксперта

Невозможно построить хороший дом, не заложив надежный фундамент. С телом точно так же: чтобы иметь крепкое здоровье, подтянутую фигуру и высокий уровень энергетики, необходимо создать для этого прочную основу. Регулярные тренировки — это путь, на котором вы кирпичик за кирпичиком выстраиваете свой новый образ жизни. О том, как не бросить этот путь на половине и поддерживать свое стремление к позитивным переменам, даже когда результата не видно сразу, рассказывает Оксана Маркова, эксперт X-Fit в России.

06 июня 2017

Программа приседаний на 30 дней

Приседания – один из самых популярных видов упражнений. Они просты в исполнении, не требуют дополнительного снаряжения и задействуют несколько групп мышц сразу. Красивые ноги, ягодицы и даже подтянутый живот могут быть результатом выполнения упражнений. Но только при условии правильной техники выполнения и грамотной программы упражнений. Наиболее популярные варианты – программы приседаний на 30 дней.