Диета для фигуры груша
Дженифер Лопес, Шакира, Джулия Робертс, Кристина Агилера – обладательницы самых женственных и желанных мужчинами форм. Они являются представительницами фигуры типа «груша». Если у вас тонкая ярко выраженная талия, хрупкие запястья и шея, небольшая грудь, но при этом округлые бедра и сильные ноги, можете смело записывать себя в их ряды. И хотя данный тип фигуры является для мужчин эталоном женской красоты, многие дамы мечтают избавиться от излишних объемов в нижней части тела.
Особенности фигуры типа «груша»
Если верхняя часть вашего тела остается тонкой и изящной, а все излишки моментально откладываются на бедрах и ягодицах, то ваш тип фигуры «груша». Первое и самое главное, что нужно запомнить обладательницам данного типа – вам противопоказаны жесткие диеты.
По законам физиологии, первым делом жир уходит с лица, груди, спины и талии, а уже потом с бедер, ягодиц и ног. Поэтому, если вы будете голодать неделю, безусловно, в конце диеты увидите заветные минус 5 кг, но только один из них уйдет с проблемной зоны. В итоге вы получите изможденное лицо и еще больший диссонанс в пропорциях верха и низа.
Так что обладательницам фигуры типа «груша» стоит запастись терпением и железной волей, потому что именно им придется всегда соблюдать строгую диету и не пропускать тренировки.
Кстати, помимо отсутствия видимого результата жесткие диеты для «груш» опасны еще и тем, что резкое похудение верхней части тела может привести к серьезным заболеваниям сердечнососудистой системы.
Также одной из основных проблем женщин с данным типом фигуры является возникновение целлюлита. Это связано с тем, что при скоплении жира в одном месте нарушается кровообращение, вследствие чего кровь не поступает к жировым клеткам, жир застаивается и накапливается.
Именно поэтому представительницам типа «груша» стоит не только придерживаться строгой диеты, о которой мы расскажем чуть позже, но и не исключать активные силовые и кардио нагрузки, а также уделить особое внимание различным антицеллюлитным массажам и обертываниям.
Особенности диеты для фигуры типа «груша»
Сообщаем печальные новости сразу. О сладком «грушам» придется забыть. Навсегда. Максимум, что они могут себе позволить, это кусочек горького шоколада или зефир. Употребление сахара приведет их лишь к увеличению целлюлита, причем мгновенно.
Также из меню обладательницам самого женственного типа фигуры рекомендуется исключить вредные жиры, заменив их небольшим количеством полезных. К последним относятся льняное и оливковое масло, орехи, морская рыба.
Вообще, упор в диете для «груш» нужно сделать на употребление белков, сложных углеводов и клетчатки. Противопоказан стандартный набор вредных продуктов, который присутствует априори в любой диете: мучные изделия, фаст-фуд, копчености, жареная и пересоленая пища. Кстати, от соли «грушам» тоже лучше всего отказаться, так как она способствует задержке жидкости в организме, что ведет к отекам. На утренней чашке кофе также придется поставить крест, в связи с тем, что любимый напиток, согласно исследованиям, провоцирует выработку эстрогена, которого у данного типа фигуры итак в переизбытке.
Однако, есть и хорошие новости. Обладательницы фигуры «груша» могут ужинать и после 18.00, в отличие от других типов телосложения. Это связано с тем, что в вечернее время обменные процессы у «груш» проходят активнее, поэтому их ужин должен быть сытным. Завтрак же наоборот, может быть достаточно легким. Как, в прочем, и обед.
Рекомендации по меню для фигуры типа «груша»:
• Включите в свой рацион сложные углеводы (различные злаковые);
• Уменьшите потребление крахмалистых продуктов;
• Употребляйте как можно больше несладких фруктов, не забывайте про овощи;
• Откажитесь от жирного мяса, отдав предпочтение постным видам и морепродуктам;
• Обязательно употребляйте большое количество кальция! В различных продуктах и дополнительных витаминах;
• Молочные продукты выбирайте обезжиренные или с малым содержанием жира.
Очень важно строго соблюдать эти рекомендации не только во время диеты, но после ее окончания. В отличие от других типов фигур, у «груш» все потерянные сантиметры вернутся быстро, стоит только перестать следить за питанием.
Также важно не забывать про тренировки. Помимо обязательного кардио, которое помогает именно в активном жиросжигании, следует уделить большое внимание силовым нагрузкам. Они должны быть не только на проблемную часть тела, но и верхнюю его часть. Это поможет зрительно уравновесить фигуру.
Меню диеты для фигуры типа «груша»
Так как основным правилом для диеты «груш» является исключение жиров и активное употребление белка, из известных диет представительницам данного типа подойдут белковая, японская, английская и диета Аткинса.
Опираясь на вышенаписанные рекомендации и особенности фигуры, представляем вам примерное меню на день. Естественно, продукты взаимозаменяемы, т.е. курицу можно заменить индейкой или нежирным стейком, рыбу – морепродуктами, а творог – нежирным йогуртом. Также важно помнить, что каждое утро «груш» должно начинаться со стакана чистой воды, что поможет проснуться и «запустить» организм.
Завтрак: овсяная каша на воде или обезжиренный творог с фруктами или орехами.
Перекус: цельнозерновые хлебцы с нежирным сыром или фрукт.
Обед: овощной суп или рагу, салат из зеленых овощей.
Перекус: нежирный йогурт или фрукт.
Ужин: курица или на пару с овощами или кашами.
Отзывы по диете для «груш»
Если строго соблюдать все правила, не забывать о тренировках и массажах, то результат вас порадует. Если же и после достижения результата вы не «пуститесь во все тяжкие», то достигнутые успехи сохранятся навсегда.
В целом, при следовании графику питания и физических нагрузок, за пару месяцев можно скинуть до 10 кг. Но не стоит забывать, что количество уходящих килограмм зависит от вашего изначального веса. То есть, если переизбыток веса составляет от 10 кг и больше, то в первый месяц вы потеряете больше килограмм, чем человек, у которого избыток веса меньше 10 кг.
Форумы на похожие темы:
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Какие виды танцев предпочитают знаменитости
Для многих известных личностей, танцы являются неотъемлемой частью их жизни, а для некоторых, это просто хобби, но чтобы там ни было, всех объединяет лишь одно – безмерная любовь к ним! Итак, познакомимся с теми знаменитостями, которые занимались танцами, и с теми, кто ими занимается, по сей день!
Почему не надо качать пресс каждый день
Новички, особенно, кто ни разу не занимался совершенствованием своего тела, испытывают такое сильное желание добиться результата в максимально короткий срок и начинают работать над мышцами брюшного пресса чуть ли не каждый день. В данной статье мы ответим простыми словами на вопрос: Почему не надо качать пресс каждый день.
Тест на определение стадии целлюлита
Целлюлит это не повод переживать и нервничать, это повод от него избавится. В этом нет ничего страшного, просто нужно пройти тест на определение стадии целлюлита и начать действовать, а не сидеть и планировать, когда можно начать, и что для этого нужно сделать. Есть целлюлит, он вам не нравится, значит его нужно убрать!
Как делать растяжку грудных мышц
Растяжка грудных мышц сама по себе очень полезная процедура, даже если вы не занимаетесь спортом. Ведя малоподвижный образ жизни, данные упражнения положительно скажутся на вашем здоровье и не отнимут много времени. Перед силовой тренировкой, после и даже, не занимаясь вообще, следует делать растяжку грудных мышц как минимум один раз в неделю.
История похудения Алины 02.02.2017 - День девятый
Всем привет! Вот почти две недели, как я веду публичный дневник о своем похудении. Вторая неделя, безусловно, дается мне легче. Сладкое функциональное питание ежевечерне позволяет мне удовлетворять потребность в десертах, за счет своих вкусов. Отвес примерно 1.5 кг.
Тренировки и здоровье: как фитнес влияет на физическое и ментальное состояние человека
Положительное влияние регулярных умеренных физических нагрузок на здоровье подтверждается сотнями исследований. Эксперт XFIT в России Алена Грибанова разбирает, как фитнес влияет на различные системы организма и почему способствует физиологическим и нейрохимическим реакциям, а также увеличению работоспособности и улучшению настроения.
5 Натуральных напитков, которые помогут лучше спать
Если вы стали плохо спать, не спешите прибегать к помощи лекарственных препаратов – приготовьте себе лучше натуральный напиток для хорошего сна, состоящий только из самых полезных и вкусных ингредиентов!
Как не набрать вес во время отпуска
Вот и настал этот день, который не давал покоя целый год – долгожданный отпуск! Отпуск – замечательное время, за которое можно оторваться на полную катушку, но и увезти с собой «маленький подарочек» в виде лишние кило, поэтому для того, чтобы не приехать с отдыха вместе с жирком, есть несколько советов, помогающих избежать такого презента!
Блюда из рисовой лапши для похудения
Сегодня мы расскажем, что представляет собой рисовая лапша, в чем заключается ее польза для похудения, а также вы узнаете, какие низкокалорийные блюда можно из нее приготовить!
Упражнения с гирей для девушек
Упражнений с гирей для девушек есть огромное множество, но мы собрали для вас самые эффективные, но в тоже время относительно простые. Данные упражнения вы с легкостью сможете выполнять дома, что очень удобно!
Пост или фитнес: эксперты X-Fit о режиме питания во время Великого поста
Для кого-то пост — это время духовного очищения и концентрации, для других — отличный повод устроить организму разгрузку. О том, как лучше построить график питания для тренировок в «постный период», рассказывают специалисты сети X-Fit.
Симптомы дефицита белка в организме
Нехватка белка в организме может стать причиной развития различных недугов, таких как: анемия, заболевания почек и печени, нарушение обмена веществ, гормональный сбой и др. Сегодня мы расскажем о самых распространенных симптомах, указывающих о белковой недостаточности.
Комментарии (0)