Диета для фигуры груша
Дженифер Лопес, Шакира, Джулия Робертс, Кристина Агилера – обладательницы самых женственных и желанных мужчинами форм. Они являются представительницами фигуры типа «груша». Если у вас тонкая ярко выраженная талия, хрупкие запястья и шея, небольшая грудь, но при этом округлые бедра и сильные ноги, можете смело записывать себя в их ряды. И хотя данный тип фигуры является для мужчин эталоном женской красоты, многие дамы мечтают избавиться от излишних объемов в нижней части тела.
Особенности фигуры типа «груша»
Если верхняя часть вашего тела остается тонкой и изящной, а все излишки моментально откладываются на бедрах и ягодицах, то ваш тип фигуры «груша». Первое и самое главное, что нужно запомнить обладательницам данного типа – вам противопоказаны жесткие диеты.
По законам физиологии, первым делом жир уходит с лица, груди, спины и талии, а уже потом с бедер, ягодиц и ног. Поэтому, если вы будете голодать неделю, безусловно, в конце диеты увидите заветные минус 5 кг, но только один из них уйдет с проблемной зоны. В итоге вы получите изможденное лицо и еще больший диссонанс в пропорциях верха и низа.
Так что обладательницам фигуры типа «груша» стоит запастись терпением и железной волей, потому что именно им придется всегда соблюдать строгую диету и не пропускать тренировки.
Кстати, помимо отсутствия видимого результата жесткие диеты для «груш» опасны еще и тем, что резкое похудение верхней части тела может привести к серьезным заболеваниям сердечнососудистой системы.
Также одной из основных проблем женщин с данным типом фигуры является возникновение целлюлита. Это связано с тем, что при скоплении жира в одном месте нарушается кровообращение, вследствие чего кровь не поступает к жировым клеткам, жир застаивается и накапливается.
Именно поэтому представительницам типа «груша» стоит не только придерживаться строгой диеты, о которой мы расскажем чуть позже, но и не исключать активные силовые и кардио нагрузки, а также уделить особое внимание различным антицеллюлитным массажам и обертываниям.
Особенности диеты для фигуры типа «груша»
Сообщаем печальные новости сразу. О сладком «грушам» придется забыть. Навсегда. Максимум, что они могут себе позволить, это кусочек горького шоколада или зефир. Употребление сахара приведет их лишь к увеличению целлюлита, причем мгновенно.
Также из меню обладательницам самого женственного типа фигуры рекомендуется исключить вредные жиры, заменив их небольшим количеством полезных. К последним относятся льняное и оливковое масло, орехи, морская рыба.
Вообще, упор в диете для «груш» нужно сделать на употребление белков, сложных углеводов и клетчатки. Противопоказан стандартный набор вредных продуктов, который присутствует априори в любой диете: мучные изделия, фаст-фуд, копчености, жареная и пересоленая пища. Кстати, от соли «грушам» тоже лучше всего отказаться, так как она способствует задержке жидкости в организме, что ведет к отекам. На утренней чашке кофе также придется поставить крест, в связи с тем, что любимый напиток, согласно исследованиям, провоцирует выработку эстрогена, которого у данного типа фигуры итак в переизбытке.
Однако, есть и хорошие новости. Обладательницы фигуры «груша» могут ужинать и после 18.00, в отличие от других типов телосложения. Это связано с тем, что в вечернее время обменные процессы у «груш» проходят активнее, поэтому их ужин должен быть сытным. Завтрак же наоборот, может быть достаточно легким. Как, в прочем, и обед.
Рекомендации по меню для фигуры типа «груша»:
• Включите в свой рацион сложные углеводы (различные злаковые);
• Уменьшите потребление крахмалистых продуктов;
• Употребляйте как можно больше несладких фруктов, не забывайте про овощи;
• Откажитесь от жирного мяса, отдав предпочтение постным видам и морепродуктам;
• Обязательно употребляйте большое количество кальция! В различных продуктах и дополнительных витаминах;
• Молочные продукты выбирайте обезжиренные или с малым содержанием жира.
Очень важно строго соблюдать эти рекомендации не только во время диеты, но после ее окончания. В отличие от других типов фигур, у «груш» все потерянные сантиметры вернутся быстро, стоит только перестать следить за питанием.
Также важно не забывать про тренировки. Помимо обязательного кардио, которое помогает именно в активном жиросжигании, следует уделить большое внимание силовым нагрузкам. Они должны быть не только на проблемную часть тела, но и верхнюю его часть. Это поможет зрительно уравновесить фигуру.
Меню диеты для фигуры типа «груша»
Так как основным правилом для диеты «груш» является исключение жиров и активное употребление белка, из известных диет представительницам данного типа подойдут белковая, японская, английская и диета Аткинса.
Опираясь на вышенаписанные рекомендации и особенности фигуры, представляем вам примерное меню на день. Естественно, продукты взаимозаменяемы, т.е. курицу можно заменить индейкой или нежирным стейком, рыбу – морепродуктами, а творог – нежирным йогуртом. Также важно помнить, что каждое утро «груш» должно начинаться со стакана чистой воды, что поможет проснуться и «запустить» организм.
Завтрак: овсяная каша на воде или обезжиренный творог с фруктами или орехами.
Перекус: цельнозерновые хлебцы с нежирным сыром или фрукт.
Обед: овощной суп или рагу, салат из зеленых овощей.
Перекус: нежирный йогурт или фрукт.
Ужин: курица или на пару с овощами или кашами.
Отзывы по диете для «груш»
Если строго соблюдать все правила, не забывать о тренировках и массажах, то результат вас порадует. Если же и после достижения результата вы не «пуститесь во все тяжкие», то достигнутые успехи сохранятся навсегда.
В целом, при следовании графику питания и физических нагрузок, за пару месяцев можно скинуть до 10 кг. Но не стоит забывать, что количество уходящих килограмм зависит от вашего изначального веса. То есть, если переизбыток веса составляет от 10 кг и больше, то в первый месяц вы потеряете больше килограмм, чем человек, у которого избыток веса меньше 10 кг.
Форумы на похожие темы:
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
ПП-рецепты от Fitness House
Fitness House представляют свои ПП-рецепты читателям нашего портала!
Как правильно подобрать диету для похудения
Правильно составленная диета – залог успешной потери веса и хорошего здоровья, поэтому не стоит самостоятельно экспериментировать и придумывать для себя метод похудения.
Лучшие упражнения для ног в домашних условиях
Красивые стройные ножки – мечта каждой девушки. Поддерживать их в форме, а также сгонять лишние сантиметры помогут физические упражнения. Представляем вам своеобразный топ лучших упражнений для ног в домашних условиях.
Потеть во время тренировок - плохо или хорошо?
Человеческий организм устроен так, что при любых физических нагрузках выделяет пот, которые в свою очередь служит телу как кондиционер, то есть охлаждает его. Данный процесс естественен и указывает на правильную работу потовых желез. На вопрос: хорошо ли потеть во время тренировки, можно с точностью ответить – Да.
Туннельный синдром: упражнения для кистей рук
Туннельный (запястный) синдром – заболевание, вызванное из-за длительного и неестественного положения рук и пальцев, а также монотонных движений, к примеру, работа за компьютером, активное пользование смартфоном, частая и долгая езда на автомобиле, сборка машин и т. п.
Польза и вред мочегонных средств для похудения
Используя мочегонные средства в целях сброса лишних килограмм (таблетки и прочие препараты) человек может нанести критический удар по здоровью и последствия могут быть необратимы, так как данная процедура разрешена только под наблюдением специалиста. Насчет естественных растительных мочегонных средств дела обстоят намного лучше, но переусердствовать этим не стоит, всему надо знать меру. В данной статье мы расскажем вам о пользе и вреде мочегонных средств для похудения.
Полезные диетические тосты на завтрак
Если вы любите начинать свой день с полезного и вкусного завтрака – попробуйте приготовить диетические тосты, рецепты которых, вы узнаете далее.
Как выбрать систему питания, подходящую именно вам
Сегодня мы дадим несколько полезных советов, которые помогут подобрать систему питания, подходящую именно вам.
15-Минутная утренняя тренировка для похудения
Начать утро с 15-минутной тренировки – отличная идея, которая не только поможет вам похудеть, но и зарядить энергией и позитивом на весь день! Сегодня мы подготовили для вас комплекс простых, но эффективных упражнений, на которые понадобится всего лишь 15 минут!
Иммунная диета
Иммунная диета – уникальная схема питания, которая поможет укрепить здоровье и сделать фигуру красивой. Хотите создать мощный, непробиваемый иммунитет и при этом быть стройными и красивыми? – Тогда представляем вашему вниманию действенный способ по улучшению самочувствия и создания идеального тела при помощи иммунной диеты!
Приседания зерчера
Приседания Зерчера – эффективное упражнение, которое практически моментально стало популярным среди спортсменов. Автор данного упражнения Эд Зерхер. Благодаря данному методу, мышцы бедер прокачиваются максимально качественно, особенно квадрицепсы.
Ягоды асаи для похудения
Дары природы – самые лучшие средства в целях улучшения внешнего и вида и приобретения крепкого здоровья. Хорошо, когда можно совместить и то и другое, не прибегая к экстремальным способам похудения. В данном случае, мы поговорим о чудодейственных ягодах асаи, которые успешно себя зарекомендовали, как плоды, способствующие сбросу лишнего веса и укрепления организма в целом.
Комментарии (0)