Немецкая диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
01 февраля 2016

Немецкая диета очень продолжительная. Причем это ее и преимущество и недостаток. Минус, конечно, в том, что придерживаться распланированного рациона питания придется почти 2 месяца, то есть 7 недель. Причем каждая неделя диеты относительно неравномерна – калорийность продуктов постепенно снижается. Но в этом и огромный плюс – организм постепенно перестраивается кушать мало, поэтому вероятность сорваться сходит на нет. И поверьте, ради результата стоит потерпеть – можно сбросить до 12 килограммов.

 

Суть немецкой диеты

 

немецкая диетаВ основе этой системы питания постепенное урезание рациона. То есть на первой неделе вы соблюдаете один разгрузочный день, а на пятой неделе - уже пять. Также вы начинаете диету с 1600 калорий в сутки и постепенно сокращаете эту цифру до 1200, по мере того как увеличивается список запрещенных продуктов. Что точно разрешено на протяжении всей диеты так это вода. Пить необходимо много и часто – до 2 литров в сутки. Под строгим запретом находятся все спиртные напитки.

 

 

 

 

Плюсы и минусы немецкой диеты

 

Преимущества.

 

• Эта система учить организм худеть постепенно. То есть не произойдет того, что называют «эффект накопления», когда тело предчувствуя голодовку начинает накапливать жировые запасы.

• После диеты вы не начнете резко прибавлять в весе.

• Результат очень порадует – до минус 12-15 килограммов.

 

Недостатки немецкой диеты.

 

• Очень большая продолжительность.

• Жесткость диеты. Не каждый выдержит таких ограничений в еде, даже если вводить их постепенно.

• Полный отказ от алкоголя (Для кого-то это, конечно же, может быть и плюсом).

 

Немецкая диета – противопоказания

 

• Беременность.

• Грудное вскармливание.

• Заболевания мочеполовой системы.

• Сбои в работе желудочно-кишечного тракта.

Немецкая диета - подробное меню на 7 недель

 

1-ая неделя.

 

1-ая неделя немецкой диетыПонедельник – как только чувствуете голод, выпивайте по стакану воды. Цель - за день выпить до пяти литров. В остальные дни ешьте то же, что и обычно.

 

 

 

 

 

 

2-ая неделя.

 

2-ая неделя немецкой диетыПонедельник снова пейте одну воду, причем в тех же объемах. Во вторник съешьте до 2 килограммов апельсинов или грейпфрутов и больше ничего. В остальные дни питайтесь как обычно.

 

 

 

 

 

3-ья неделя.

 

3-ья неделя немецкой диетыПонедельник и вторник такие же, как и на второй неделе. В среду ешьте одни яблоки – до двух кило. Остальные дни – привычный режим питания.

 

 

 

 

 

 

4-ая неделя.

 

4-ая неделя немецкой диетыПовторяем первые три дня. В четверг пейте только свежевыжатые соки любого овоща или фрукта кроме банана. Остальные дни обычные.

 

 

 

 

 

 

 

5-ая неделя.

 

5-ая неделя немецкой неделиТеперь уже повторяем меню до четверга. В пятницу пейте только кефир 1% жирности в любых количествах. В выходные обычное меню, но не объедаться!

 

 

 

 

 

6-ая неделя.

 

6-ая неделя немецкой диетаПовторяем меню с понедельника до пятницы. В субботу съешьте вареный ананас или кабачок до килограмма. Воскресенье обычное меню.

 

 

 

 

 

 

7-ая неделя – финальный рывок.

 

7-ая неделя немецкой диетыПовторяем меню с понедельника до субботы. В воскресенье выпиваем до 5 литров воды.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Немецкая диета – результаты и отзывы

 

Не удивительно, что больше всего эта диета популярна как раз таки в Германии. Среди отзывов немецких девушек можно увидеть потрясающие цифры – до минус 20 килограммов. И это реальный результат.

 

Другие национальные диеты:

 

- Американская диета

- Английская диета

- Франзузская диета

- Средиземноморская диета

- Болгарская диета

- Греческая диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

19 июня 2018

BCAA: для чего он нужен

Если вы новичок в спорте, то наверняка вас интересует такой вопрос как: что такое BCAA и для чего его нужно принимать? Как раз поэтому, мы подготовили для вас статью, в которой вы найдете ответы на все интересующие вопросы по данной теме.

04 сентября 2017

Вкусные овощные блюда рецепты

Блюда из овощей – неотъемлемая часть любой правильной диеты. Овощи – кладезь витаминов и минералов, поэтому с таким меню, вы не только сбросите лишние килограммы, но и насытите организм всеми необходимыми питательными веществами. Кушать вкусно и полезно вам поможет меню, составленное на основе наиполезнейших продуктов таких как – овощи!

13 ноября 2017

Какие виды спорта предпочитают девушки из разных стран

У девушек из разных уголков планеты, свои предпочтения в выборе способов по созданию идеального тела – и это замечательно, ведь у нас есть хорошая возможность перенять у каждой по частичке чего-то действительно нового и полезного. Итак, предлагаем вашему вниманию самые востребованные виды спортивных занятий среди девушек из разных стран мира!

24 апреля 2018

Иммунная диета

Иммунная диета – уникальная схема питания, которая поможет укрепить здоровье и сделать фигуру красивой. Хотите создать мощный, непробиваемый иммунитет и при этом быть стройными и красивыми? – Тогда представляем вашему вниманию действенный способ по улучшению самочувствия и создания идеального тела при помощи иммунной диеты!

22 мая 2018

Диетические блюда с авокадо рецепты

Авокадо (Персея американская или «аллигаторова груша») содержит в себе массу питательных веществ, необходимых человеку для поддержания крепкого здоровья, а также эти плоды входят в список продуктов, препятствующих старению, поэтому блюда с авокадо – это не только вкусно, но и полезно!

01 марта 2018

ПП-рецепты от Fitness House

Fitness House представляют свои ПП-рецепты читателям нашего портала!

05 августа 2019

Что такое супердфуды

Суперфудами называют продукты питания, содержащие большое количество витаминов и минеральных веществ, за счет которых, наш организм получает максимальную пользу. Сегодня мы расскажем, какие продукты питания можно считать суперфудами.

20 мая 2019

Плюсы магнитной беговой дорожки

Беговая дорожка является одним из самых популярных тренажеров, с него начинают и заканчивают основные тренировки. Качество беговой дорожки имеет большое значение, потому что вы должны получать не только пользу, но и удовольствие от самого процесса. Бег был и будет всегда необходим для поддержания физических параметров здоровья на высшем уровне.

16 января 2018

Упражнения с медболом

Медбол – универсальный снаряд (мяч весом от 1-50 кг), который подходит как для мужчин, так и для женщин. В последнее время его все чаще стали приобретать домой, так как он может творить чудеса с вашим телом – вам просто необходимо подобрать для себя подходящий вес и начать совершенствовать свое тело!

10 августа 2017

Диетические десерты рецепты для похудения

Вкусные, сладкие лакомства, это не только высококалорийные булочки, которые кроме как лишних кило ничего полезного не принесут, диетические десерты – это по-настоящему полезные и наивкуснейшие вкусняшки, которые помогут сохранить фигуру стройной и восполнить потребность в сладеньком!

26 апреля 2017

Можно ли обручем убрать живот

Живот одно из самых проблемных мест у многих женщин. Всем известно, что жир с этой области уходит сложнее всего. Вы удивитесь, когда услышите, что сделать красивую талию легко и быстро. А поможет вам в этом обычный обруч. В этой статье мы расскажем, как такой простой инструмент может так эффективно справляться с жиром.

18 апреля 2018

Можно ли стать фитнес-бикини с нуля, тренируясь самостоятельно? Ответ профессионального тренера.

Многие читательницы портала FitLine-Sport спрашивают о самостоятельной подготовке к соревнованиям «фитнес-бикини», причем с нуля и без профессиональной помощи. Фитнес-тренер клуба AversFit, Александр Колясников расскажет о правильной подготовке к соревнованиям, и чем вы рискуете, начиная готовиться к соревнованиям с нуля и самостоятельно.