Немецкая диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
01 февраля 2016

Немецкая диета очень продолжительная. Причем это ее и преимущество и недостаток. Минус, конечно, в том, что придерживаться распланированного рациона питания придется почти 2 месяца, то есть 7 недель. Причем каждая неделя диеты относительно неравномерна – калорийность продуктов постепенно снижается. Но в этом и огромный плюс – организм постепенно перестраивается кушать мало, поэтому вероятность сорваться сходит на нет. И поверьте, ради результата стоит потерпеть – можно сбросить до 12 килограммов.

 

Суть немецкой диеты

 

немецкая диетаВ основе этой системы питания постепенное урезание рациона. То есть на первой неделе вы соблюдаете один разгрузочный день, а на пятой неделе - уже пять. Также вы начинаете диету с 1600 калорий в сутки и постепенно сокращаете эту цифру до 1200, по мере того как увеличивается список запрещенных продуктов. Что точно разрешено на протяжении всей диеты так это вода. Пить необходимо много и часто – до 2 литров в сутки. Под строгим запретом находятся все спиртные напитки.

 

 

 

 

Плюсы и минусы немецкой диеты

 

Преимущества.

 

• Эта система учить организм худеть постепенно. То есть не произойдет того, что называют «эффект накопления», когда тело предчувствуя голодовку начинает накапливать жировые запасы.

• После диеты вы не начнете резко прибавлять в весе.

• Результат очень порадует – до минус 12-15 килограммов.

 

Недостатки немецкой диеты.

 

• Очень большая продолжительность.

• Жесткость диеты. Не каждый выдержит таких ограничений в еде, даже если вводить их постепенно.

• Полный отказ от алкоголя (Для кого-то это, конечно же, может быть и плюсом).

 

Немецкая диета – противопоказания

 

• Беременность.

• Грудное вскармливание.

• Заболевания мочеполовой системы.

• Сбои в работе желудочно-кишечного тракта.

Немецкая диета - подробное меню на 7 недель

 

1-ая неделя.

 

1-ая неделя немецкой диетыПонедельник – как только чувствуете голод, выпивайте по стакану воды. Цель - за день выпить до пяти литров. В остальные дни ешьте то же, что и обычно.

 

 

 

 

 

 

2-ая неделя.

 

2-ая неделя немецкой диетыПонедельник снова пейте одну воду, причем в тех же объемах. Во вторник съешьте до 2 килограммов апельсинов или грейпфрутов и больше ничего. В остальные дни питайтесь как обычно.

 

 

 

 

 

3-ья неделя.

 

3-ья неделя немецкой диетыПонедельник и вторник такие же, как и на второй неделе. В среду ешьте одни яблоки – до двух кило. Остальные дни – привычный режим питания.

 

 

 

 

 

 

4-ая неделя.

 

4-ая неделя немецкой диетыПовторяем первые три дня. В четверг пейте только свежевыжатые соки любого овоща или фрукта кроме банана. Остальные дни обычные.

 

 

 

 

 

 

 

5-ая неделя.

 

5-ая неделя немецкой неделиТеперь уже повторяем меню до четверга. В пятницу пейте только кефир 1% жирности в любых количествах. В выходные обычное меню, но не объедаться!

 

 

 

 

 

6-ая неделя.

 

6-ая неделя немецкой диетаПовторяем меню с понедельника до пятницы. В субботу съешьте вареный ананас или кабачок до килограмма. Воскресенье обычное меню.

 

 

 

 

 

 

7-ая неделя – финальный рывок.

 

7-ая неделя немецкой диетыПовторяем меню с понедельника до субботы. В воскресенье выпиваем до 5 литров воды.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Немецкая диета – результаты и отзывы

 

Не удивительно, что больше всего эта диета популярна как раз таки в Германии. Среди отзывов немецких девушек можно увидеть потрясающие цифры – до минус 20 килограммов. И это реальный результат.

 

Другие национальные диеты:

 

- Американская диета

- Английская диета

- Франзузская диета

- Средиземноморская диета

- Болгарская диета

- Греческая диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

15 февраля 2021

Что такое диета одного часа

Диета одного часа – это весьма новая система питания, с которой мы познакомим вас далее.

11 апреля 2016

Что делать, когда болят мышцы после тренировки?

Если вы занимались в зале хоть раз в своей жизни, вы знакомы с таким явлением как боль в мышцах на следующий день или через сутки. Почему это происходит, как от этого избавиться и хорошо ли это? Разбираем по пунктам.

23 мая 2017

10 ошибок худеющих

Женщины – прекрасные создания, которые все время стремятся усовершенствовать свой внешний вид, но в погоне за мечтой – совершают множество ошибок, препятствующих похудению. Чтобы помочь представительницам прекрасного пола достичь желаемого, мы рассмотрим самые неверные шаги в процессе похудения.

08 июня 2020

Блюда из сои для похудения

Блюда из сои содержат массу питательных веществ, способствующих нормализации веса и укреплению здоровья. Соевые бобы содержат в три раза больше белка, нежели яйца, поэтому этот продукт можно употреблять в целях увеличения мышечной массы (чем больше у человека мышц, тем меньше жира).

12 октября 2020

Катание на роликах: польза для фигуры

Сегодня мы расскажем, чем полезна езда на роликовых коньках для фигуры и здоровья.

16 ноября 2021

ПП выпечка на кефире

Сегодня мы подготовили для вас рецепты приготовления вкусной пп выпечки на кефире.

12 февраля 2019

Романтический ужин: советы экспертов X-Fit специально ко Дню святого Валентина

Все влюбленные уже в приятном ожидании 14 февраля – Дня святого Валентина. Что приготовить на романтический ужин, чтобы вечер запомнился как один из самых ярких моментов совместной жизни? Берите на заметку рецепты от Олега Ирышкина, кандидата медицинских наук, врача спортивной медицины и спортивной диетологии, эксперта-диетолога федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

04 февраля 2016

Травы для похудения – действительно помогут похудеть?

Травы для похудения - самый натуральный и простой способ избавиться от лишнего веса. По крайней мере, так утверждают многие знахари. И действительно известно, что травы не содержат никаких вредных веществ и принимаются для оздоровления организма. Но могут ли они на самом деле помочь похудеть? Давайте разберемся.

13 января 2016

Полезные и вредные углеводы в продуктах питания

Всем известно, что углеводы необходимы организму, но мало кто знает, что они бывают как полезные, так и вредные. Итак, разберемся, кто есть кто? Полезные углеводы являются источником энергии. Они содержат всего 4 ккал на 1 грамм. В процессе пищеварения углеводы становятся глюкозой, которую использует наш мозг и другие части тела. Переизбыток углеводов становится в организме гликогеном, который сохраняется в виде жировой прослойки. Это мы называем вредными углеводами. Так что нужно есть, чтобы получать необходимое количество углеводов и не поправляться?

24 мая 2017

Как правильно сушиться для рельефа

Как правильно сушиться – самый популярный вопрос у девушек, которые мечтают об идеальном теле. Сделать фигуру рельефной может каждая представительница прекрасного пола – главное знать, как (чтобы не нанести вреда здоровью).

18 октября 2022

Как фитнес-направление Animal Flow помогает привести в порядок тело и мысли

87% россиян соглашаются с мнением об одинаковой важности психического и физического здоровья. Хорошая новость в том, что они тесно взаимосвязаны. Эксперт XFIT в России Алёна Богданова рассказывает о набирающем популярность направлении Animal Flow и объясняет, почему выполнение упражнений этой дисциплины поможет найти внутренние точки опоры и стать «антихрупкими».

14 июня 2017

Как не потерять форму в декретном отпуске

Рождение ребенка – самый счастливый день для каждой женщины! Это событие полностью погружает в тот удивительный мир, в котором все создано для малыша, и зачастую, многие мамочки просто забывают о своем внешнем виде, отдавая всю себя младенцу. Как же совместить уход за малышом и за собственным внешним видом? Все очень просто – распределить правильно время.