Немецкая диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
01 февраля 2016

Немецкая диета очень продолжительная. Причем это ее и преимущество и недостаток. Минус, конечно, в том, что придерживаться распланированного рациона питания придется почти 2 месяца, то есть 7 недель. Причем каждая неделя диеты относительно неравномерна – калорийность продуктов постепенно снижается. Но в этом и огромный плюс – организм постепенно перестраивается кушать мало, поэтому вероятность сорваться сходит на нет. И поверьте, ради результата стоит потерпеть – можно сбросить до 12 килограммов.

 

Суть немецкой диеты

 

немецкая диетаВ основе этой системы питания постепенное урезание рациона. То есть на первой неделе вы соблюдаете один разгрузочный день, а на пятой неделе - уже пять. Также вы начинаете диету с 1600 калорий в сутки и постепенно сокращаете эту цифру до 1200, по мере того как увеличивается список запрещенных продуктов. Что точно разрешено на протяжении всей диеты так это вода. Пить необходимо много и часто – до 2 литров в сутки. Под строгим запретом находятся все спиртные напитки.

 

 

 

 

Плюсы и минусы немецкой диеты

 

Преимущества.

 

• Эта система учить организм худеть постепенно. То есть не произойдет того, что называют «эффект накопления», когда тело предчувствуя голодовку начинает накапливать жировые запасы.

• После диеты вы не начнете резко прибавлять в весе.

• Результат очень порадует – до минус 12-15 килограммов.

 

Недостатки немецкой диеты.

 

• Очень большая продолжительность.

• Жесткость диеты. Не каждый выдержит таких ограничений в еде, даже если вводить их постепенно.

• Полный отказ от алкоголя (Для кого-то это, конечно же, может быть и плюсом).

 

Немецкая диета – противопоказания

 

• Беременность.

• Грудное вскармливание.

• Заболевания мочеполовой системы.

• Сбои в работе желудочно-кишечного тракта.

Немецкая диета - подробное меню на 7 недель

 

1-ая неделя.

 

1-ая неделя немецкой диетыПонедельник – как только чувствуете голод, выпивайте по стакану воды. Цель - за день выпить до пяти литров. В остальные дни ешьте то же, что и обычно.

 

 

 

 

 

 

2-ая неделя.

 

2-ая неделя немецкой диетыПонедельник снова пейте одну воду, причем в тех же объемах. Во вторник съешьте до 2 килограммов апельсинов или грейпфрутов и больше ничего. В остальные дни питайтесь как обычно.

 

 

 

 

 

3-ья неделя.

 

3-ья неделя немецкой диетыПонедельник и вторник такие же, как и на второй неделе. В среду ешьте одни яблоки – до двух кило. Остальные дни – привычный режим питания.

 

 

 

 

 

 

4-ая неделя.

 

4-ая неделя немецкой диетыПовторяем первые три дня. В четверг пейте только свежевыжатые соки любого овоща или фрукта кроме банана. Остальные дни обычные.

 

 

 

 

 

 

 

5-ая неделя.

 

5-ая неделя немецкой неделиТеперь уже повторяем меню до четверга. В пятницу пейте только кефир 1% жирности в любых количествах. В выходные обычное меню, но не объедаться!

 

 

 

 

 

6-ая неделя.

 

6-ая неделя немецкой диетаПовторяем меню с понедельника до пятницы. В субботу съешьте вареный ананас или кабачок до килограмма. Воскресенье обычное меню.

 

 

 

 

 

 

7-ая неделя – финальный рывок.

 

7-ая неделя немецкой диетыПовторяем меню с понедельника до субботы. В воскресенье выпиваем до 5 литров воды.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Немецкая диета – результаты и отзывы

 

Не удивительно, что больше всего эта диета популярна как раз таки в Германии. Среди отзывов немецких девушек можно увидеть потрясающие цифры – до минус 20 килограммов. И это реальный результат.

 

Другие национальные диеты:

 

- Американская диета

- Английская диета

- Франзузская диета

- Средиземноморская диета

- Болгарская диета

- Греческая диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

15 апреля 2016

Почему пропадает аппетит после активной тренировки?

Правильное питание – это 50% хорошего результата. Однако, наш аппетит иногда может сыграть с нами злую шутку. Что означает отсутствие желание поесть после тренировки или, наоборот, желание съесть всего и побольше? Когда это хорошо и как с этим бороться? Сейчас разберемся.

08 июня 2017

Как сделать талию узкой в домашних условиях

Красивая, узкая талия в сочетании с подтянутыми ягодицами – мечта любой женщины и самый сладкий сон для противоположного пола! Как же добиться желаемого и сделать фигуру наподобие песочных часов мы узнаем прямо сейчас!

04 ноября 2017

10 популярных вопросов о похудении

Каждая девушка настолько любознательна, что сколько бы она не получала ответов на интересующие вопросы, все равно ей будет этого мало – и это замечательно, ведь чем больше мы знаем, тем больше мы можем! Сегодня мы поговорим о самых распространенных вопросах среди девушек, касающихся похудения. Итак, что же так волнует представительниц прекрасного пола?

18 июня 2018

Кардио тренировка без прыжков и бега

Кардио тренировка – это не только бег и прыжки, но и множество других не менее эффективных упражнений, направленных на похудение и конструирование рельефного тела.

12 июля 2016

Как похудеть после родов кормящей маме

У вас появился чудесный малыш, но очень часто вместо того, чтобы радоваться произошедшему чуду, женщины начинают переживать из-за того, как изменилось их тело после родов. Чтобы лишние килограммы никак не омрачили вашего материнства, мы расскажем, как можно молодой мамочке похудеть без вреда для здоровья своего и малыша.

01 августа 2016

Сколько калорий в кабачке

Овощи идеально подходят для диет, потому что обладают практически всеми полезными для организма веществами и при этом содержат мало калорий. Кабачок не исключение. Из него можно приготовить много вкусных блюд, которые не навредят вашей фигуре.

09 декабря 2016

Можно ли роллы при правильном питании

Японская кухня настолько прочно вошла в жизнь российского жителя, что многим сложно представить свой рацион без суши и роллов. И так же прочно в головах многих укрепилось, что это «полезная и диетическая еда». Так ли это? Можно ли есть роллы при правильном питании? А сидя на диете роллы можно?

18 декабря 2018

Жиросжигающая тренировка 20 минут

Сочная, красивая фигура – это не миф, а реальность, достаточно всего 20-ти минут в день, чтобы быть в идеальной форме. Спорт – это здоровье, а здоровье – это бесконечные возможности! Занимаясь всего по 20 минут, вы сможете избавиться от лишнего жира.

25 октября 2018

Фитнес в радость: как преодолеть лень и страхи на пути к функциональному телу

Начать — всегда самое сложное. Но даже когда вы наконец решились, всегда найдется тысяча причин пропустить тренировку. Нам всем время от времени требуется мощный стимул, который заставит двигаться вперед. В X-Fit знают, как зарядиться вдохновением, чтобы изменить себя к лучшему. О том, где искать правильную мотивацию, рассказывает Эдвард Казарян, эксперт направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

22 октября 2018

Что такое эмоциональное переедание

Огромный процент людей, на подсознательном уровне, привык справляться со стрессовыми ситуациями в жизни при помощи пищи. Предпочтения у всех разные, одни постоянно (в течение всего дня) перекусывают вредной пищей, а другие способны за один прием съесть гору продуктов. Все это может свидетельствовать об эмоциональном переедании.

11 октября 2017

Каждому свое – похудение по темпераменту

Темперамент человека оказывает большое воздействие на процесс похудения, это означает, что индивидуальные особенности характера влияют на выбор диеты и программу тренировок. От темперамента зависит многое, например, интенсивность физической нагрузки, рацион питания, а также скорость похудения и закрепление полученного результата (либо краткосрочный эффект, либо долгосрочный).

01 октября 2018

Самые эффективные варианты выпадов

Выпады – одно из самых эффективных и распространенных упражнений для проработки мышц ног и ягодиц. По мнению многих фитнес-тренеров, именно выпады являются лучшим упражнением, которое помогает сконструировать красивые ягодицы и ноги.