Капустная диета
Капустная диета не является самой быстрой, но высокоэффективна - в первую очередь благодаря низкой калорийности самой капусты, составляющей основу диеты. Причем при низкой калорийности капуста содержит большинство необходимых организму витаминов, минералов и растительной клетчатки (стимулирующей кишечник).
Капустная диета полезна не только людям, желающим похудеть, но и с превышенным сахаром в крови, или болезнями печени и почек.
Основа капустной диеты это: целыми днями питаться капустой в день это получиться 850 — 900 ккал. Можно использовать капусту разных сортов, брюссельскую, цветную, Кольраби, обычную белокочанную. Разнообразить меню, можно комбинирования видов капусты, при желании можно есть квашеную капусту.
Меню капустной диеты на 3 дня
Завтрак: чай.
Обед: можно сделать салат из капусты, только свежей, при этом можно его приготовить из любой капусты – савойской, краснокочанной, пекинской, белокочанной, брюссельской и другой. Вместо салата можно приготовить себе суп из капусты, либо капусту потушить с другими овощами и мясом куриным.
Ужин: рекомендуется 210 грамм рыбы, вместо нее можно скушать мясо или выпить 1 ст. кефира, к этому добавить салат из свежей или квашеной капусты. Если на протяжении этой диеты постоянно появляется чувство голода, то каждый день можно употреблять еще и суп из капусты.
Меню капустной диеты на 5 дней
Первый день. Кушайте суп из капусты во все три-пять приёмов пищи. Чем чаще будете употреблять небольшие порции, тем для желудка лучше. Для промежуточных перекусов используйте фрукты: яблоки, апельсины, дыню, арбуз. И не забывайте пить не менее двух литров чистой воды.
Второй день. Нужно сварить новую дневную порцию супа для похудения и съедать его в течение второго дня небольшими порциями за три-пять приёмов. Допускается прием овощей (свежих, лучше в сыром виде). Запрещёнными являются: кукуруза, зеленый горошек и фасоль. За день нужно выпить два литра воды без газа.
Третий день. Последний, во время которого капустный суп будет основным блюдом. Его так же необходимо съедать в три-пять приёмов. В качестве перекусов кушайте любые овощи и фрукты. Дневная норма воды - два литра.
Четвертый день. Употребляйте все тот же капустный суп, но уже четыре-пять раз. В перерывах скушайте немного бананов. Часть воды замените обезжиренным молоком.
Пятый день. Сведите количество приёмов капустного супа до трех. В течение дня съешьте 200 граммов животных белков (нежирной говядины, куриной грудки с бульоном) с любыми овощами.
Капустная диета на 7 дней
Эта разновидность капустной диеты основывается на супе из капусты. Она более эффективна, но людям, привыкшим к разнообразному рациону, будет крайне сложно ее придерживаться. Но в принце, помимо супа для похудения, в меню входит отварное мясо и фрукты, поэтому сделать это будет не так уж сложно. Употребление такого супа абсолютно не ограничено.
Меню диеты из капустного супа
1. День первый. Суп, а также все фрукты, за исключением бананов и винограда.
2. День второй. Только суп.
3. День третий. Суп и овощи (только не картофель). Их можно готовить на пару или сделать салат.
4. День четвертый. Суп и один стакан молока (жирность — 1%).
5. День пятый. Соответственно, суп, полкилограмма мяса или рыбы, приготовленной на пару, а также помидоры.
6. День шестой. Суп и овощи (традиционно, только кроме картофеля), двести грамм рыбы или мяса.
7. День седьмой, он же последний. Овощи и суп, а также натуральный сок, не содержащий сахара.
Эта диета предусматривает, что человек будет выпивать не более двух литров воды ежедневно на протяжении всего курса. Желательно, чтобы это был даже зеленый чай или же минеральная вода.
Меню капустной диеты для похудения на 10 дней
• Завтрак состоит из зеленого чая без сахара. Женщинам, которые склонны к низкому давлению лучше всего употреблять черный кофе или черный чай, разумеется, без сахара.
• Обед состоит из салата, приготовленного из свежей капусты, с добавлением в него моркови и политый оливковым маслом (не более одной чайной ложки). В виде маленького утешения предлагается кусок (200 гр) нежирной отварной говядины или отварной курицы, без кожицы. Мясо можно чередовать с рыбой, но она обязательно должна быть приготовлена на пару или отварена. Лучше всего выбирать нежирные сорта рыбы. Порция рыбы, как и мяса, не должна превышать 200 грамм.
• Ужин состоит из салата из квашенной или свежей капусты. Ваше вечернее меню предлагается дополнить одним перепелиным яйцом или половинкой куриного + любой из фруктов, за исключением винограда и бананов (из-за высокой калорийности).
• Перед сном, примерно за два часа, необходимо выпить один стакан кефира (обезжиренного).
Капустная диета для похудения требует полностью отказаться от:
• мучных изделий,
• сладкого,
• спиртных напитков,
• сахара. Чтобы не нанести вред своему здоровью повторно использовать такой способ снижения веса разрешается не ранее, чем через два месяца.
Рецепты капустного супа
Существует ряд рецептов капустного супа. Предлагаем их вашему вниманию.
Рецепт №1
• Репчатый лук – 6 шт.
• Белокочанная капуста – небольшой кочан
• Свежие или консервированные томаты – 5-6 шт.
• Зеленый болгарский перец – 2 шт.
• Зелень сельдерея – пучок
• Концентрат овощного бульона – 1 кубик
• Соль и приправы – по вкусу
Рецепт №2
• Морковь – 6 шт.
• Репчатый лук – 6 шт.
• Белокочанная капуста – небольшой кочан
• Зеленый болгарский перец – 2 шт.
• Зелень сельдерея – пучок
• Корень сельдерея
• Зеленая стручковая фасоль – 500 г
• Концентрат овощного бульона – 1 кубик
• Соль и приправы – по вкусу
• Томаты – 5 шт. (или 250 мл томатного сока)
• Зеленый лук
Рецепт №3
• Белокочанная капуста – половина небольшого кочана
• Корень сельдерея
• Морковь – 1 шт.
• Зеленый или желтый болгарский перец – 1 шт.
• Репчатый лук – 1 шт.
• Бурый рис – 20 г
• Соль и приправы
Чтобы сварить суп залейте подготовленные (почищенные, помытые, измельченные) овощи холодной водой (жидкость должна покрывать их). Доведите суп до кипения на сильном огне, затем убавьте нагрев и варите до готовности (блюдо готовьте в закрытой посуде). В конце варки добавьте приправы и соль. Измельченной зеленью посыпьте готовое блюдо. В последнем рецепте рис нужно заранее отварить и добавить в уже сваренный суп.
Другие низкоуглеводные диеты:
Форумы на похожие темы:
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Как избавиться от второго подбородка
Существует три основные причины появления второго подбородка: избыточный вес, наследственность, неразвитые, слабые мышцы шеи. Какой сложности не была бы проблема – выход есть всегда, поэтому даже не смейте думать о хирургическом вмешательстве, все, что вам понадобится – время и нужные упражнения, которые со стопроцентной вероятностью приведут к желаемому результату!
Низкокалорийные блюда из курицы рецепты
Блюда из нежной, низкокалорийной курочки – самое распространенное меню среди тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем, ведь что может быть лучше еды, которая совмещает в себе приятное с полезным! Питаться вкусно и правильно вам помогут наивкуснейшие блюда из курицы!
Что делать если переел
С перееданием знаком практически каждый человек – и это не удивительно, ведь иногда так сильно хочется побаловать себя и вдоволь насытиться любимыми блюдами, особенно на праздник. Сегодня мы дадим вам 7 полезных советов, которые помогут избавиться от последствий употребления большого количества пищи.
Как увеличить скорость бега
Способность быстро бегать заложена в каждом человеке, но не все раскрывают свой потенциал. Научиться быстро, а главное правильно бегать может абсолютно любой человек, а что для этого нужно, мы узнаем далее!
Можно ли сахар на диете
Диета – не время для сладкого. Так утверждают практически все – диетологи, создатели диет. Но все-таки, можно ли добавлять хотя бы немного сахара в чай или кофе при похудении? Или чем его заменить?
Упражнения со штангой для аэробики
Активная тренировка со штангой – отличный способ снижения лишнего веса и создания рельефа в любой части тела. Итак, прежде чем приступать к выполнению упражнений со штангой для аэробики, давайте ознакомимся со всеми преимуществами данного тренинга!
Как развить гибкость спины
Гибкая спина – важный показатель здоровья. Многие болезни организма являются следствием проблем с позвоночником. Чтобы избежать подобных проблем, необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений на развитие гибкости спины.
Антикризисный план от осенней хандры: в XFIT рассказали, как справиться с потерей мотивации и оставаться активным
Продолжать вести активный образ жизни осенью не так сложно, как кажется. Эксперт-методист и координатор направления групповых программ XFIT в России Руслан Панов рассказал о трех элементах повседневного ритма, которые помогут «зарядить внутренние батарейки», и поделился способом, как выйти из состояния, когда ничего не хочется.
Ужин на сушке для мужчин
Правильный ужин на сушке для мужчин поможет быстрее добиться результата. Сушка тела для мужского пола сильно отличается от представительниц прекрасного, но суть одинаковая.
5 Упражнений для мышц спины
Упражнения для мышц спины необходимо выполнять не только в целях прокачки данной области тела, но и в оздоровительных, поэтому сегодня мы подготовили для вас 5 необычных упражнений, совмещающих в себе две основные цели.
Техника выполнения прыжков
Правильная техника выполнения прыжков позволяет улучшить свой результат и добиться нового. Хотите занимать первые места, быть лучшим и непобедимым – прокачивайте свою технику исполнения прыжка, делайте силовые упражнения на нужные мышцы, больше бегайте и думайте, как чемпион!
Как похудеть с помощью пищевой соды
Ради идеальной фигуры девушки готовы на любые эксперименты. Некоторые даже садятся на диету с пищевой содой, лишь бы, наконец, попрощаться со злополучными килограммами. Так ли это безопасно?
.JPG)
Комментарии (0)