Химическая диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
04 января 2016

Химическая диета – это результат многолетних научных исследований. Изначально она создавалась для людей, страдающих диабетом и ожирением. Однако она оказалась очень эффективна и для остальных, если следовать ей очень внимательно. Результат – до минус 30 килограммов за один месяц.

 

История создания химической диеты

 

химическая диета усамы хамдийСоздатель этой системы питания - профессор Усама Хамдий. Именно он запустил в США масштабную программу, помогающую людям с сахарным диабетом сбросить лишний вес без применения дополнительных лекарств. Химическая диета Усамы Хамдий рассчитана на 4 недели. При желании методику можно и повторить для большего эффекта по схеме – рацион первой и последней недель.

 

 

 

 

 

 

Противопоказания.

 

Диета не рекомендуется:

 

• Беременным женщинам

• Кормящим мамам

• Людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта

• Людям с аллергией на белок, яйца или цитрусовые

 

Суть химической диеты Усамы Хамдий

 

Из-за названия можно подумать, что диета строится на применении какой-либо «химии», но на самом деле это совсем не так. Такое название диета получила из-за того, что в ее основе лежит такой принцип похудения, который заключается в изменении химических процессов, протекающих в нашем теле. То есть вы худеете не из-за того, что сокращаете количества калорий, а из-за того, что в вашем меню диеты становится больше белка. А из-за нехватки углеводов организм начинается расходовать жировые запасы.

 

Правила химической диеты

 

• Если в меню не указано разрешенное количество продукта, то ешьте сколько хотите.

• Взвешивайтесь каждое утро.

• Если вас сильно мучает голод, то можете съесть огурец или помидор, но лучше выдержать после последнего приема пищи 2 часа.

• За день выпивайте как минимум 2 литра воды.

• Овощи можно варить только без соли.

• Можно пить чай или кофе, но только без сахара.

• Нельзя кушать бананы, виноград, манго, финики, инжир. Можно яблоки, грейпфруты, апельсины, сливы, мандарины, киви.

• Если вы прервали диету, придется начинать все с начала.

Подробное меню на 4 недели

 

Диета Усамы Хамдий: меню первой недели

 

День недели Завтрак Обед: Ужин:
Понедельник 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; любые разрешенные фрукты любое нежирное мясо на гриле (кроме баранины)
Вторник 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры, целый грейпфрут или апельсин 2 вареных яйца, ржаной тост, 1 грейпфрут или апельсин
Среда 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; нежирный белый сыр (например, брынза), ржаной тост, свежие помидоры меню понедельника
Четверг 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; любые разрешенные фрукты меню понедельника и среды + зеленый салат
Пятница 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; 2 отварных яйца, паровые овощи рыба или морепродукты на гриле или отварные
Суббота 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; любые разрешенные фрукты меню понедельника и среды
Воскресенье 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры или паровые овощи, целый грейпфрут или апельсин паровые овощи

 

Меню второй недели

 

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина 2 отварных яйца + зеленый салат 2 отварных яйца + 1 апельсин или грейпфрут
Вторник 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина нежирное мясо или рыба на гриле + листовой салат 2 отварных яйца + 1 апельсин или грейпфрут
Среда 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина нежирное мясо или рыба на гриле + листовой салат 2 отварных яйца + 1 апельсин или грейпфрут
Четверг 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина 2 отварных яйца, брынза и паровые овощи разрешенные фрукты
Пятница 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина рыба или морепродукты на гриле или отварные разрешенные фрукты
Суббота 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина нежирное мясо на гриле + листовой салат + 1 апельсин или грейпфрут разрешенные фрукты
Воскресенье 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина отварное филе курицы + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут куриное филе без кожи на гриле или отварное + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут

 

 

Диета Усамы Хамдий: меню третьей недели

 

Весь день в любом объеме:

 

Понедельник разрешенные фрукты
Вторник паровые овощи + листовой салат
Среда либо разрешенные фрукты, либо паровые овощи
Четверг отварная рыба + листовой салат
Пятница отварное куриное филе без кожи
Суббота и воскресенье один вид фруктов из разрешенных (например, всю субботу только яблоки, все воскресенье — только киви)

 

 

Химическая диета Усамы Хамдий: меню четвертой недели

 

Четвертая неделя на химической диете — особенная. Каждому из дней соответствует определенный набор продуктов в конкретном объеме, который следует самостоятельно распределить на несколько приемов пищи в течение дня и съесть в любом сочетании или последовательности.

 

Понедельник 200 гр отварного куриного филе, 200 гр отварной рыбы, помидоры, огурцы, 1 апельсин, 1 грейпфрут
Вторник 2 тоста из цельнозернового хлеба, салат из томатов и огурцов, 4 любых фрукта
Среда 2 тоста из цельнозернового хлеба, 100 г обезжиренного творога, 2 апельсина, 2 грейпфрута, 200 г вареных овощей, 2 свежих томата
Четверг отварное куриное мясо без кожи (1/2 целой курицы), салат из 2 огурцов и 2 томатов, 1 апельсин и 1 грейпфрут
Пятница 2 вареных яйца, салат из свежих овощей (огурцы, томаты, листовые овощи), 1 грейпфрут
Суббота 1 тост из цельнозернового хлеба, 1 свежий огурец, 100 г обезжиренного творога или брынзы, 200 г отварного куриного филе
Воскресенье 1 тост из цельнозернового хлеба, 2 свежих томата, 150 г отварной рыбы, 200 г овощей, 1 апельсин и 1 грейпфрут

 

Не хотите яйца? Извольте есть творог!

 

Под именем химической диеты известен также альтернативный вариант, в котором яйца заменяются творогом. Этот план питания также приписывается Усаме Хамдий, однако в официальных источниках связь не прослеживается.

Технически питательная ценность творога и яиц может быть сопоставима, соответственно, и химический эффект изменения метаболизма при соблюдении такого варианта диеты для похудения будет соблюден. Однако рацион химической творожной диеты более скуден и строг.

 

Творожная химическая диета: меню

 

творожная диета

 

1 неделя

 

Завтрак — 200 гр нежирного творога + любой фрукт (за исключением запрещенных на диете Усамы Хамдий).

Обед — разрешенные фрукты или один тост с сыром.

Ужин — стейк или порция рыбы на гриле + салат, заправленный лимонным соком.

 

2 неделя

 

Завтрак — аналогичен завтраку первой недели.

Обед — с понедельника по субботу - мясо или рыба на гриле + салат с лимонным соком, в воскресенье — обед аналогичен завтраку и ужину.

Ужин — аналогичен завтраку.

 

3 неделя

 

• Понедельник — фрукты без ограничений;

• Вторник — овощи без ограничений;

• Среда — овощи и фрукты без ограничений;

• Четверг — отварная рыба и салат из свежих овощей без ограничений;

• Пятница — отварное мясо и салат из свежих овощей без ограничений;

• Суббота и воскресенье — фрукты без ограничений.

 

4 неделя

 

Меню четверной недели химической творожной диеты совпадает с рационом четвертой недели диеты Усамы Хамдий.

 

Результаты химической диеты

 

Химическая диета славится своим «долгоиграющим» эффектом. Вы обретете подтянутое и стройное тело за достаточное короткое время.

 

Другие низкоуглеводные диеты:

 

- Японская диета

- Кремлевская диета

- Безуглеводная диета

- Диета Аткинса

- Капустная диета

- Кето-диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

17 апреля 2018

Эффективные упражнения с эспандером

Эффективные упражнения с эспандером дают отличную нагрузку на мышцы, при этом риск получения травмы минимален, а результат просто потрясающий, при условии, что вы регулярно занимаетесь.

09 января 2018

5 Лучших способов совладать с голодом во время диеты

Многие диеты, особенно те, которые ограничивают употребление большинство продуктов, провоцируют возникновение стресса, который в свою очередь увеличивает потребность в еде, именно поэтому большинство людей не выдерживают своей программы похудения и срываются, начиная восполнять все то, что не кушали во время диеты, а это влечет за собой прибавку в весе вдвойне.

06 июля 2017

Плюсы и минусы тренировок дома

Что же выбрать – тренировки дома или в фитнес-клубе? В каждом варианте есть свои достоинства и недостатки, а какие именно, мы сейчас и узнаем!

28 сентября 2017

Тренировка функциональный тренинг – Что это?

Мир фитнеса с каждым днем становится все лучше и лучше, поэтому так стремительно повышается качество использования той или иной тренировки. В данном случае, речь пойдет о такой системе как – функциональный тренинг, в котором собраны все необходимые элементы для создания идеального тела и поддержания крепкого здоровья.

02 ноября 2016

Как похудеть без спортзала

Тренажерный зал – вещь хорошая и полезная. Но не всем доступная. Кому-то из-за цены, кому-то из-за времени, кому-то по другим причинам. Можно ли похудеть без спортзала? Да. А как – расскажем дальше.

05 сентября 2018

Польза и вред яичного желтка

Как мы знаем, куриные яйца – один из самых полезных продуктов питания для организма человека. Они состоят из белка и желтка, что в свою очередь, создает единое целое, несущее в себе неимоверную пользу здоровью. Сегодня в главной роли у нас будет яичный желток, о положительных и отрицательных свойствах (если таковые имеются) которого, мы сейчас и расскажем!

22 апреля 2019

Диетические блюда из красной фасоли: рецепты

Красная фасоль – это источник легкоусваиваемого белка, клетчатки, сложных углеводов, различных аминокислот, а также витаминов: В6, А, В12, С, В1, Е, РР и минеральных веществ: магний, железо, кальций, йод, медь, цинк.

07 мая 2018

Круговая тренировка в тренажерном зале

Круговая тренировка – уникальная система спортивных занятий, целью которых является: сжечь как можно больше калорий, нарастить мышечную массу, а также наработать силовую выносливость. Если вы хотите именно этого – тогда знакомимся поближе с высокоинтенсивным методом тренинга поближе!

04 сентября 2017

Вкусные овощные блюда рецепты

Блюда из овощей – неотъемлемая часть любой правильной диеты. Овощи – кладезь витаминов и минералов, поэтому с таким меню, вы не только сбросите лишние килограммы, но и насытите организм всеми необходимыми питательными веществами. Кушать вкусно и полезно вам поможет меню, составленное на основе наиполезнейших продуктов таких как – овощи!

19 июля 2017

Как похудеть без вреда для здоровья

В первую очередь, главной целью в похудении должно быть улучшение состояния здоровья, лишь только потом уже можно думать о стройной фигуре, которая ждет вас в конце пути диеты. К сожалению, многие так одержимы мыслями о скорейшем приобретении желаемой формы, что совсем забывают о своем здоровье, которое легко можно подорвать, если худеть неправильно.

24 ноября 2022

Больше – не значит лучше: эксперт рассказал о вреде для организма ежедневных интенсивных тренировок

Фитнес-приложения от известных брендов ставят задачи на день, смарт-браслеты постоянно напоминают о пассивности, а блогеры регулярно выкладывают новые комплексы упражнений. Кажется, что интенсивные ежедневные тренировки обязательны для достижения лучшего результата, но это не так. Эксперт-методист и координатор направления групповых программ XFIT в России Руслан Панов рассказывает, чем опасен такой подход и как выстроить оптимальный тренировочный цикл, чтобы повысить эффективность в 3-4 раза.

23 декабря 2020

Планируем новогоднее меню: советы от экспертов X-Fit

«ЗОЖ-застолье», «ЗОЖ-меню» — у вас сводит челюсть от таких формулировок? У нас тоже. Слишком прочно закрепилось убеждение, что «вкусно» и «полезно» — вещи абсолютно несовместимые. Но это не так! Есть несколько моментов, которые нужно учитывать, чтобы и стол накрыть вкусный, и не растолстеть за каникулы, две недели доедая салаты. Инесса Царькова, врач-диетолог, специалист направления фитнес-тестирования X-Fit в России, составила удобную памятку. Берите на заметку, прежде чем отправиться за покупками к столу.