Химическая диета
Химическая диета – это результат многолетних научных исследований. Изначально она создавалась для людей, страдающих диабетом и ожирением. Однако она оказалась очень эффективна и для остальных, если следовать ей очень внимательно. Результат – до минус 30 килограммов за один месяц.
История создания химической диеты
Создатель этой системы питания - профессор Усама Хамдий. Именно он запустил в США масштабную программу, помогающую людям с сахарным диабетом сбросить лишний вес без применения дополнительных лекарств. Химическая диета Усамы Хамдий рассчитана на 4 недели. При желании методику можно и повторить для большего эффекта по схеме – рацион первой и последней недель.
Противопоказания.
Диета не рекомендуется:
• Беременным женщинам
• Кормящим мамам
• Людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта
• Людям с аллергией на белок, яйца или цитрусовые
Суть химической диеты Усамы Хамдий
Из-за названия можно подумать, что диета строится на применении какой-либо «химии», но на самом деле это совсем не так. Такое название диета получила из-за того, что в ее основе лежит такой принцип похудения, который заключается в изменении химических процессов, протекающих в нашем теле. То есть вы худеете не из-за того, что сокращаете количества калорий, а из-за того, что в вашем меню диеты становится больше белка. А из-за нехватки углеводов организм начинается расходовать жировые запасы.
Правила химической диеты
• Если в меню не указано разрешенное количество продукта, то ешьте сколько хотите.
• Взвешивайтесь каждое утро.
• Если вас сильно мучает голод, то можете съесть огурец или помидор, но лучше выдержать после последнего приема пищи 2 часа.
• За день выпивайте как минимум 2 литра воды.
• Овощи можно варить только без соли.
• Можно пить чай или кофе, но только без сахара.
• Нельзя кушать бананы, виноград, манго, финики, инжир. Можно яблоки, грейпфруты, апельсины, сливы, мандарины, киви.
• Если вы прервали диету, придется начинать все с начала.
Подробное меню на 4 недели
Диета Усамы Хамдий: меню первой недели
День недели | Завтрак | Обед: | Ужин: |
Понедельник | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; | любые разрешенные фрукты | любое нежирное мясо на гриле (кроме баранины) |
Вторник | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; | филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры, целый грейпфрут или апельсин | 2 вареных яйца, ржаной тост, 1 грейпфрут или апельсин |
Среда | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; | нежирный белый сыр (например, брынза), ржаной тост, свежие помидоры | меню понедельника |
Четверг | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; | любые разрешенные фрукты | меню понедельника и среды + зеленый салат |
Пятница | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; | 2 отварных яйца, паровые овощи | рыба или морепродукты на гриле или отварные |
Суббота | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; | любые разрешенные фрукты | меню понедельника и среды |
Воскресенье | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; | филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры или паровые овощи, целый грейпфрут или апельсин | паровые овощи |
Меню второй недели
День недели | Завтрак | Обед | Ужин |
Понедельник | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина | 2 отварных яйца + зеленый салат | 2 отварных яйца + 1 апельсин или грейпфрут |
Вторник | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина | нежирное мясо или рыба на гриле + листовой салат | 2 отварных яйца + 1 апельсин или грейпфрут |
Среда | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина | нежирное мясо или рыба на гриле + листовой салат | 2 отварных яйца + 1 апельсин или грейпфрут |
Четверг | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина | 2 отварных яйца, брынза и паровые овощи | разрешенные фрукты |
Пятница | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина | рыба или морепродукты на гриле или отварные | разрешенные фрукты |
Суббота | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина | нежирное мясо на гриле + листовой салат + 1 апельсин или грейпфрут | разрешенные фрукты |
Воскресенье | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина | отварное филе курицы + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут | куриное филе без кожи на гриле или отварное + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут |
Диета Усамы Хамдий: меню третьей недели
Весь день в любом объеме:
Понедельник | разрешенные фрукты |
Вторник | паровые овощи + листовой салат |
Среда | либо разрешенные фрукты, либо паровые овощи |
Четверг | отварная рыба + листовой салат |
Пятница | отварное куриное филе без кожи |
Суббота и воскресенье | один вид фруктов из разрешенных (например, всю субботу только яблоки, все воскресенье — только киви) |
Химическая диета Усамы Хамдий: меню четвертой недели
Четвертая неделя на химической диете — особенная. Каждому из дней соответствует определенный набор продуктов в конкретном объеме, который следует самостоятельно распределить на несколько приемов пищи в течение дня и съесть в любом сочетании или последовательности.
Понедельник | 200 гр отварного куриного филе, 200 гр отварной рыбы, помидоры, огурцы, 1 апельсин, 1 грейпфрут |
Вторник | 2 тоста из цельнозернового хлеба, салат из томатов и огурцов, 4 любых фрукта |
Среда | 2 тоста из цельнозернового хлеба, 100 г обезжиренного творога, 2 апельсина, 2 грейпфрута, 200 г вареных овощей, 2 свежих томата |
Четверг | отварное куриное мясо без кожи (1/2 целой курицы), салат из 2 огурцов и 2 томатов, 1 апельсин и 1 грейпфрут |
Пятница | 2 вареных яйца, салат из свежих овощей (огурцы, томаты, листовые овощи), 1 грейпфрут |
Суббота | 1 тост из цельнозернового хлеба, 1 свежий огурец, 100 г обезжиренного творога или брынзы, 200 г отварного куриного филе |
Воскресенье | 1 тост из цельнозернового хлеба, 2 свежих томата, 150 г отварной рыбы, 200 г овощей, 1 апельсин и 1 грейпфрут |
Не хотите яйца? Извольте есть творог!
Под именем химической диеты известен также альтернативный вариант, в котором яйца заменяются творогом. Этот план питания также приписывается Усаме Хамдий, однако в официальных источниках связь не прослеживается.
Технически питательная ценность творога и яиц может быть сопоставима, соответственно, и химический эффект изменения метаболизма при соблюдении такого варианта диеты для похудения будет соблюден. Однако рацион химической творожной диеты более скуден и строг.
Творожная химическая диета: меню
1 неделя
Завтрак — 200 гр нежирного творога + любой фрукт (за исключением запрещенных на диете Усамы Хамдий).
Обед — разрешенные фрукты или один тост с сыром.
Ужин — стейк или порция рыбы на гриле + салат, заправленный лимонным соком.
2 неделя
Завтрак — аналогичен завтраку первой недели.
Обед — с понедельника по субботу - мясо или рыба на гриле + салат с лимонным соком, в воскресенье — обед аналогичен завтраку и ужину.
Ужин — аналогичен завтраку.
3 неделя
• Понедельник — фрукты без ограничений;
• Вторник — овощи без ограничений;
• Среда — овощи и фрукты без ограничений;
• Четверг — отварная рыба и салат из свежих овощей без ограничений;
• Пятница — отварное мясо и салат из свежих овощей без ограничений;
• Суббота и воскресенье — фрукты без ограничений.
4 неделя
Меню четверной недели химической творожной диеты совпадает с рационом четвертой недели диеты Усамы Хамдий.
Результаты химической диеты
Химическая диета славится своим «долгоиграющим» эффектом. Вы обретете подтянутое и стройное тело за достаточное короткое время.
Другие низкоуглеводные диеты:
Форумы на похожие темы:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Эффективные упражнения с эспандером
Эффективные упражнения с эспандером дают отличную нагрузку на мышцы, при этом риск получения травмы минимален, а результат просто потрясающий, при условии, что вы регулярно занимаетесь.
5 Лучших способов совладать с голодом во время диеты
Многие диеты, особенно те, которые ограничивают употребление большинство продуктов, провоцируют возникновение стресса, который в свою очередь увеличивает потребность в еде, именно поэтому большинство людей не выдерживают своей программы похудения и срываются, начиная восполнять все то, что не кушали во время диеты, а это влечет за собой прибавку в весе вдвойне.
Плюсы и минусы тренировок дома
Что же выбрать – тренировки дома или в фитнес-клубе? В каждом варианте есть свои достоинства и недостатки, а какие именно, мы сейчас и узнаем!
Тренировка функциональный тренинг – Что это?
Мир фитнеса с каждым днем становится все лучше и лучше, поэтому так стремительно повышается качество использования той или иной тренировки. В данном случае, речь пойдет о такой системе как – функциональный тренинг, в котором собраны все необходимые элементы для создания идеального тела и поддержания крепкого здоровья.
Как похудеть без спортзала
Тренажерный зал – вещь хорошая и полезная. Но не всем доступная. Кому-то из-за цены, кому-то из-за времени, кому-то по другим причинам. Можно ли похудеть без спортзала? Да. А как – расскажем дальше.
Польза и вред яичного желтка
Как мы знаем, куриные яйца – один из самых полезных продуктов питания для организма человека. Они состоят из белка и желтка, что в свою очередь, создает единое целое, несущее в себе неимоверную пользу здоровью. Сегодня в главной роли у нас будет яичный желток, о положительных и отрицательных свойствах (если таковые имеются) которого, мы сейчас и расскажем!
Диетические блюда из красной фасоли: рецепты
Красная фасоль – это источник легкоусваиваемого белка, клетчатки, сложных углеводов, различных аминокислот, а также витаминов: В6, А, В12, С, В1, Е, РР и минеральных веществ: магний, железо, кальций, йод, медь, цинк.
Круговая тренировка в тренажерном зале
Круговая тренировка – уникальная система спортивных занятий, целью которых является: сжечь как можно больше калорий, нарастить мышечную массу, а также наработать силовую выносливость. Если вы хотите именно этого – тогда знакомимся поближе с высокоинтенсивным методом тренинга поближе!
Вкусные овощные блюда рецепты
Блюда из овощей – неотъемлемая часть любой правильной диеты. Овощи – кладезь витаминов и минералов, поэтому с таким меню, вы не только сбросите лишние килограммы, но и насытите организм всеми необходимыми питательными веществами. Кушать вкусно и полезно вам поможет меню, составленное на основе наиполезнейших продуктов таких как – овощи!
Как похудеть без вреда для здоровья
В первую очередь, главной целью в похудении должно быть улучшение состояния здоровья, лишь только потом уже можно думать о стройной фигуре, которая ждет вас в конце пути диеты. К сожалению, многие так одержимы мыслями о скорейшем приобретении желаемой формы, что совсем забывают о своем здоровье, которое легко можно подорвать, если худеть неправильно.
Больше – не значит лучше: эксперт рассказал о вреде для организма ежедневных интенсивных тренировок
Фитнес-приложения от известных брендов ставят задачи на день, смарт-браслеты постоянно напоминают о пассивности, а блогеры регулярно выкладывают новые комплексы упражнений. Кажется, что интенсивные ежедневные тренировки обязательны для достижения лучшего результата, но это не так. Эксперт-методист и координатор направления групповых программ XFIT в России Руслан Панов рассказывает, чем опасен такой подход и как выстроить оптимальный тренировочный цикл, чтобы повысить эффективность в 3-4 раза.
Планируем новогоднее меню: советы от экспертов X-Fit
«ЗОЖ-застолье», «ЗОЖ-меню» — у вас сводит челюсть от таких формулировок? У нас тоже. Слишком прочно закрепилось убеждение, что «вкусно» и «полезно» — вещи абсолютно несовместимые. Но это не так! Есть несколько моментов, которые нужно учитывать, чтобы и стол накрыть вкусный, и не растолстеть за каникулы, две недели доедая салаты. Инесса Царькова, врач-диетолог, специалист направления фитнес-тестирования X-Fit в России, составила удобную памятку. Берите на заметку, прежде чем отправиться за покупками к столу.
Комментарии (0)