Безуглеводная диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
04 января 2016

Жизнь без углеводов – булочек, макарон и картошки – звучит как пытка. На самом деле это одна из самых простых диет. Углеводы в рационе отсутствуют, но не полностью. Кстати такой диеты очень часто придерживаются спортсмены, когда им нужно быстро привести себя в форму.

 

Суть безуглеводной диеты

 

безуглеводная диетаПитание и меню на безуглеводной диете для похудения строится по принципу, чем меньше углеводов, тем лучше. Естественно вообще без углеводов организм не сможет нормально работать, поэтому в день разрешается не больше 250 ккал. При нехватке углеводов организм начинает активнее расходовать свои жировые запасы. Результат: за две недели минус 10 килограммов.

 

 

 

 

 

 

 

Правила безуглеводной диеты

 

• Нельзя пить во время и сразу же после еды. Нужно выдержать как минимум полчаса.

• Жарить еду можно только на оливковом масле.

• В день нужно питаться не меньше 5 раз.

• Последний прием пищи должен быть не позднее восьми часов вечера.

• Нужно сократить количество углеводов в день до 40 граммов.

• В день нужно выпивать не меньше 1,5 литров воды.

 

Противопоказания

 

Диета не рекомендуется:

• Людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта

• Людям, страдающим заболеваниями печени и почек

• Людям, страдающим сердечными заболеваниями

• Беременным женщинам и кормящим мамам

Безуглеводная диета – что можно есть?

 

что можно есть на безуглеводной неделе

• Мясо

• Рыба

• Творог

• Сыр

• Овощи

• Апельсины и лимоны

• Ягоды

 

Безуглеводная диета – запрещенные продукты

 

 

безулеводная диета что есть нельзя

• Хлеб

• Макароны

• Картофель

• Каши

• Сахар

• Мед

• Варенье

• Творожные массы

• Йогурты

• Алкоголь

• Фрукты

• Орехи

 

Безуглеводная диета - примеры меню

 

1. Следует разделить на 5 приемов 250 граммов мяса без соли (курятины, крольчатины, телятины) и 400 мл свежевыжатого сока овощей. Также за день можно выпить 2 чашки зеленого чая без сахара.

 

2. Следует разделить на 5 приемов 400 граммов мяса без соли и 300 граммов овощей, также можно выпить в течение дня 200 мл отвара шиповника и 200 мл несладкого зеленого чая.

 

3. Следует разделить на 5 приемов 200 граммов рыбы или мяса, половину грейпфрута, 2 вареных яйца, 200 граммов салата из зелени, 50 граммов ветчины и 100 мл грейпфрутового сока. Также за день можно выпить чашку черного кофе и 2 чашки зеленого чая.

 

4. Следует разделить на 5 приемов 1 грейпфрут (или апельсин), 2 вареных яйца, 200 мл обезжиренного кефира, 200 гр. постного мяса, 200 гр. овощного салата. Также можно выпить чашку кофе и 2 чашки зеленого чая.

 

5. Следует разделить на 5 приемов 100 гр. сыра, 200 гр. сметаны или творога любой жирности, 200 гр. бульона (рыбного или мясного), 200 гр. овощей, 200 гр. вареной рыбы или мяса. Также можно выпить за день 2 чашки зеленого чая и чашку кофе.

 

Безуглеводная диета – результаты и отзывы.

 

Те, кто испробовал на себе эту диету, подтверждают, что такое питание действительно дает свои результаты и быстро помогает сбросить вес. Правда многие замечают, что на диете чувствовали себя вяло, и частенько болела голова. Каждый организм индивидуален, вы можете сами испытать эту диету и узнать, как она подходит именно вам.

 

Другие низкоуглеводные диеты:

 

- Японская диета

- Кремлевская диета

- Диета Аткинса

- Химическая диета

- Капустная диета

- Кето-диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

24 апреля 2018

Как увеличить скорость бега

Способность быстро бегать заложена в каждом человеке, но не все раскрывают свой потенциал. Научиться быстро, а главное правильно бегать может абсолютно любой человек, а что для этого нужно, мы узнаем далее!

16 апреля 2018

Как накачать ягодицы без приседаний и выпадов

Да, бесспорно, приседания и выпады – самые лучшие упражнения для создания красивых ягодиц, но не стоит забывать и о существовании других способов, благодаря которым можно неплохо проработать данную область.

24 сентября 2018

Техника выполнения прыжков

Правильная техника выполнения прыжков позволяет улучшить свой результат и добиться нового. Хотите занимать первые места, быть лучшим и непобедимым – прокачивайте свою технику исполнения прыжка, делайте силовые упражнения на нужные мышцы, больше бегайте и думайте, как чемпион!

18 июля 2017

Экстремальные диеты для быстрого похудения

Девушки настолько нетерпеливы, что просто не могут ждать долго своего преображения, в связи с чем, прибегают к самым экстремальным диетам, чтобы похудеть быстро. Но быстро, не означает эффективно и надолго, поэтому лучше всего худеть не спеша, лишь только так результат закрепится надолго, а что самое важно не пострадает организм.

07 декабря 2017

Можно ли продукты быстрого приготовления при похудении

Большинство диетологов негативно относятся к продуктам быстрого приготовления, и в этом есть доля правды, но действительно ли быстро приготовляемые продукты настолько вредны для фигуры, мы попробуем разобраться самостоятельно.

26 июня 2017

Эффективные упражнения с напарником

Делать физические упражнения с напарником намного веселее, чем в одиночку, время пролетает незаметно, а что самое главное – с пользой. Итак, берем за руку подружку или друга и начинаем эмоционально наполненную тренировку!

12 октября 2016

Гормон мелатонин: что это и для чего он нужен?

Здоровый сон для организма лучше любых лекарств. Однако, в современном ритме жизни не всегда удается выспаться или же наоборот, долго не получается уснуть. Решить эту проблему может гормон мелатонин, который присутствует и в некоторых продуктах и выпускается отдельными препаратами. Что это за гормон и как его нужно принимать?

09 апреля 2018

Эфирные масла для похудения

Стресс вызывает неконтролируемый аппетит, поэтому приходится заедать негативное состояние, набирая все больше и больше в весе. Все в нашей голове, все зависит только от нас. Хотим избавиться от лишних килограммов – значит так и будет, а поможет нам в этом натуральные эфирные масла!

06 июля 2017

Плюсы домашнего тренажера топ-фит

Универсальный домашний тренажер «топ-фит» – настоящий друг, который всегда рядом и всегда готов прийти на помощь в целях похудения и улучшения мышечного тонуса! Кто он – этот покоритель женских сердец по имени «топ-фит»?!

25 марта 2019

Блюда с маком для похудения

Если вы хотите познать новые вкусовые ощущения – просто попробуйте приготовить низкокалорийные блюда для похудения с использованием мака. Такая пища не только вкусна, но и полезна, так как мак содержит в себе витамины: C, PP, E, а также минералы: кальций, калий, медь, магний, натрий, кобальт, железо, фосфор, серу и др.

20 сентября 2017

Лучшие рецепты с медом для похудения

Мед – уникальный продукт, обладающий целебными свойствами. Он содержит в себе неимоверное количество витаминов и микроэлементов, которые так необходимы для полноценного функционирования организма. Употребление меда способствует жиросжиганию, поэтому данный продукт станет неотъемлемой частью рациона для тех, кто хочет похудеть.

31 мая 2017

Лучшие упражнения для ног в домашних условиях

Красивые стройные ножки – мечта каждой девушки. Поддерживать их в форме, а также сгонять лишние сантиметры помогут физические упражнения. Представляем вам своеобразный топ лучших упражнений для ног в домашних условиях.