Безуглеводная диета
Жизнь без углеводов – булочек, макарон и картошки – звучит как пытка. На самом деле это одна из самых простых диет. Углеводы в рационе отсутствуют, но не полностью. Кстати такой диеты очень часто придерживаются спортсмены, когда им нужно быстро привести себя в форму.
Суть безуглеводной диеты
Питание и меню на безуглеводной диете для похудения строится по принципу, чем меньше углеводов, тем лучше. Естественно вообще без углеводов организм не сможет нормально работать, поэтому в день разрешается не больше 250 ккал. При нехватке углеводов организм начинает активнее расходовать свои жировые запасы. Результат: за две недели минус 10 килограммов.
Правила безуглеводной диеты
• Нельзя пить во время и сразу же после еды. Нужно выдержать как минимум полчаса.
• Жарить еду можно только на оливковом масле.
• В день нужно питаться не меньше 5 раз.
• Последний прием пищи должен быть не позднее восьми часов вечера.
• Нужно сократить количество углеводов в день до 40 граммов.
• В день нужно выпивать не меньше 1,5 литров воды.
Противопоказания
Диета не рекомендуется:
• Людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта
• Людям, страдающим заболеваниями печени и почек
• Людям, страдающим сердечными заболеваниями
• Беременным женщинам и кормящим мамам
Безуглеводная диета – что можно есть?
• Мясо • Рыба • Творог • Сыр • Овощи • Апельсины и лимоны • Ягоды |
Безуглеводная диета – запрещенные продукты
• Хлеб • Макароны • Картофель • Каши • Сахар • Мед • Варенье • Творожные массы • Йогурты • Алкоголь • Фрукты • Орехи |
Безуглеводная диета - примеры меню
1. Следует разделить на 5 приемов 250 граммов мяса без соли (курятины, крольчатины, телятины) и 400 мл свежевыжатого сока овощей. Также за день можно выпить 2 чашки зеленого чая без сахара.
2. Следует разделить на 5 приемов 400 граммов мяса без соли и 300 граммов овощей, также можно выпить в течение дня 200 мл отвара шиповника и 200 мл несладкого зеленого чая.
3. Следует разделить на 5 приемов 200 граммов рыбы или мяса, половину грейпфрута, 2 вареных яйца, 200 граммов салата из зелени, 50 граммов ветчины и 100 мл грейпфрутового сока. Также за день можно выпить чашку черного кофе и 2 чашки зеленого чая.
4. Следует разделить на 5 приемов 1 грейпфрут (или апельсин), 2 вареных яйца, 200 мл обезжиренного кефира, 200 гр. постного мяса, 200 гр. овощного салата. Также можно выпить чашку кофе и 2 чашки зеленого чая.
5. Следует разделить на 5 приемов 100 гр. сыра, 200 гр. сметаны или творога любой жирности, 200 гр. бульона (рыбного или мясного), 200 гр. овощей, 200 гр. вареной рыбы или мяса. Также можно выпить за день 2 чашки зеленого чая и чашку кофе.
Безуглеводная диета – результаты и отзывы.
Те, кто испробовал на себе эту диету, подтверждают, что такое питание действительно дает свои результаты и быстро помогает сбросить вес. Правда многие замечают, что на диете чувствовали себя вяло, и частенько болела голова. Каждый организм индивидуален, вы можете сами испытать эту диету и узнать, как она подходит именно вам.
Другие низкоуглеводные диеты:
Форумы на похожие темы:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
5 упражнений для красивой груди
Всего 5 упражнений для красивой груди, постепенно, естественным способом помогут подкорректировать и придать нужную форму. Специальная физическая нагрузка творит чудеса, но для этого необходимо правильно питаться и вести здоровый образ жизни без каких-либо вредных привычек.
Полезные свойства кизила, и как он влияет на похудение
Наверняка, немногие знают о такой чудо-ягоде, как – кизил. Плоды кизилового дерева имеют красный насыщенный цвет и приятную кислинку, которая придает блюдам из таких ягод особенную изюминку. Эти ягоды не только вкусны, но и невероятно полезны, так как содержат в себе бесчисленное количество необходимых питательных веществ, которые помогут при различных заболеваниях и в целях похудения.
Упражнения для ромбовидной мышцы спины
О ромбовидной мышце спины мало кто знает, а зря, ведь именно она отвечает за красивую осанку, поэтому если вы хотите иметь прямую, крепкую спину и не знать, что такое сутулость, обязательно включите в план своей тренировки упражнения, направленные на проработку данной мышцы.
Фитнес-гаджеты для спорта и фитнеса
Технологии захватывают мир с каждым днем. Сейчас уже сложно представить в зале человека без каких-либо устройств, измеряющих его показатели. Какие фитнес-гаджеты лучшие и чем действительно стоит пользоваться?
Рацион питания моделей
Они ходят по подиуму, словно по воде, у них идеально все во внешнем виде, как же им это удается? Как и у многих женщин у моделей есть свои особенные секреты стройности и красоты, а какие именно, мы сейчас и узнаем!
Что такое урбеч и чем он полезен
Сегодня мы расскажем, что такое урбеч, чем он полезен, а также вы узнаете о его видах и вариантах использования.
Рецепт протеиновой лепешки
Сегодня мы для вас подготовили фитнес-рецепт приготовления протеиновой лепешки. К основным плюсам такого блюда относятся: простота в приготовлении, польза для фигуры и здоровья, а также множество вариантов употребления такой лепешки.
Какие упражнения могут испортить фигуру
А вы знали, что существуют упражнения, которые могут испортить женскую фигуру? Если нет, то как раз сейчас мы расскажем, от каких упражнений лучше отказаться девушкам, чтобы не навредить своим формам.
Можно ли продукты быстрого приготовления при похудении
Большинство диетологов негативно относятся к продуктам быстрого приготовления, и в этом есть доля правды, но действительно ли быстро приготовляемые продукты настолько вредны для фигуры, мы попробуем разобраться самостоятельно.
Бюджетный рацион питания для набора мышечной массы
Как показывает статистика, большинству людей приходится постоянно экономить и отказывать себе в своих потребностях, при этом обладая огромным желанием совершенствовать свое тело и стремиться к здоровому образу жизни. Без правильного и качественного питания практически невозможно добиться больших результатов в построении мышц. Сегодня, мы вам расскажем, как прокачивать свою мускулатуру при минимальном бюджете.
Какие тренировки выбрать тем, кто устал от тренажеров
Как часто нужно разнообразить тренировки, чтобы не потерять интерес к занятиям? Можно ли заменить работу с тренажерами групповыми программами? Насколько эффективны тренировки по игровым видам фитнеса и спорта? Рассказывает Ирина Троска, директор по фитнесу федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
Что такое водно солевой баланс в организме
Сегодня мы расскажем, что такое водно-солевой баланс, и почему он так важен для нашего организма.
Комментарии (0)