Что такое пищевые волокна, и в каких продуктах они содержатся

Пищевые волокна (клетчатка) – вещество, находящееся в составе овощей, фруктов, злаках и другой растительной пище. Пищевые волокна не содержат в себе витаминов и минералов, а также они не перевариваются в желудке и тонком кишечнике, но, несмотря на это, клетчатка во многом помогает нашему организму, а в чем именно, мы сейчас и узнаем!

  • пищевые волокна в продуктах
  • пищевые волокна в продуктах
  • пищевые волокна в продуктах
  • пищевые волокна в продуктах

Чем полезные пищевые волокна для организма

Итак, вот почему пищевые волокна полезны для организма:

• Пищевые волокна впитывают в себя все вредные вещества (шлаки, токсины и канцерогенные вещества), затем выводят их из организма;

• Способствуют переработке и лучшему усвоению пищи;

• Улучшают микрофлору кишечника;

• Укрепляют иммунитет;

• Снижают уровень холестерина и сахара в крови;

• Полезны для сердца и сосудов;

• Способствуют снижению лишнего веса;

• Ускоряют обмен веществ;

• Выводят вредные углеводы из организма;

• Продлевают чувство сытости;

• Ускоряют работу кишечника;

• Необходимы кишечным бактериям;

• Участвуют в профилактике онкологических заболеваний;

• Уменьшают жировые отложения;

• Омолаживают организм.

В каких продуктах содержатся пищевые волокна

Пищевые волокна содержат такие продукты как:

пищевые волокна• Яблоки;
• Апельсины;
Виноград;
• Персики;
• Авокадо;
Бананы;
• Груши;
• Клубника;
• Черника;
• Крыжовник;
• Малина;

• Морковь;

Огурцы;

• Черная редька;

• Шпинат;

• Капуста;

Cпаржа;

• Цуккини;

• Тыква;

• Фасоль;

• Чечевица;

• Горох;

• Овсянка;

• Неочищенный рис;

• Отруби;

• Ячмень;

• Цельнозерновой хлеб;

• Семена льна;

Орехи;

• Сухофрукты и др.

Совет: Чтобы получить больше клетчатки, кушайте овощи и фрукты с кожурой.

Похожие статьи

- Клетчатка для похудения

- Полезные и вредные углеводы в продуктах

- Что такое суперфуды

- Продукты, богатые натрием

- Можно ли потолстеть от фруктов

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

Почему лишние килограммы уходят медленно

Один из самых часто задаваемых вопросов женщин – почему я медленно худею? Причин, по которым вес начинает противиться и не сдвигаться с места множество, поэтому не стоит паниковать, а просто давайте разберемся в связи с чем, лишние килограммы уходят медленно.

Рецепт киселя для похудения

Если использовать в приготовлении киселя натуральные ингредиенты, то такой напиток будет не просто вкусным, но еще и полезным, как для фигуры, так и здоровья. Сегодня мы расскажем, как приготовить кисель для похудения и оздоровления организма в целом.

Как набрать мышечную массу без прибавления жира

Если вы хотите набрать мышечную массу правильно, то есть без прибавления жира, вам необходимо придерживаться в обязательном порядке несколько, но важных правил, которые помогут нарастить мышечную массу без увеличения жировой прослойки. Можно ли набрать мышечную массу без жира? – можно, если следовать определенной схеме.

Фитнес с детской коляской

Сегодня мы расскажем, что представляет собой фитнес с детской коляской, а также о плюсах такого тренинга, и какие упражнения можно выполнять.

Какой сыр полезнее

Сыр – это не только вкусный, но и полезный продукт, который содержит в себе массу полезных веществ, нужных организму. Сегодня мы расскажем, какой вид сыра больше всего полезен для здоровья, а какой, для фигуры.

Что вреднее для фигуры: жиры или углеводы

Для людей, следящих за своим здоровьем и фигурой очень важно знать, как правильно питаться, чтобы поддерживать определенный вес или наоборот, как от него избавиться (если он лишний). Речь идет о жирах и углеводах, точнее, как они влияют на набор массы тела. В данной статье мы расскажем, что вреднее для фигуры: жиры или углеводы.

Быстро, эффективно и безопасно: как привести себя в форму за пару недель перед отпуском

Анализ поисковых запросов показывает: темой похудения россияне активнее всего интересуются в первой половине мая. Люди хотят прийти в форму к сезону отпусков и чувствовать себя увереннее в открытой летней одежде. Эта проблема актуальна для многих. Согласно профильным исследованиям, 43% опрошенных недовольны своей внешностью в целом, а при уточнении оказывается, что в качестве ключевой причины называют фигуру 45%. Как экологично и безопасно для организма привести себя в форму за короткий период времени, рассказывает эксперт-методист и координатор направления групповых программ XFIT Руслан Панов.

Как стать пластичной в домашних условиях

Занятия на развитие пластики и гибкости сделают ваше тело более выносливым, сильным и грациозным плюс к этому, вы в значительной степени улучшите состояния своего здоровья.

7 эффективных упражнений у стены

Человек, который хочет чего-либо добиться, никогда не будет искать различных отговорок. Что касается спорта, то тут все аналогично, если вы хотите привести свою фигуру в порядок, но у вас нет возможности ходить в спортзал – просто оглянитесь, и вы найдет в своем доме безмерное количество того, с чем можно будет работать во благо здоровья и идеального внешнего вида, в данном случае в роли помощника будет выступать обыкновенная стена!

Как вернуть аппетит

Почему пропадает аппетит и как его вернуть – расскажем далее.

Можно ли похудеть, не сидя на диетах

Наверняка, каждый из нас, хоть раз в жизни пробовал сидеть на какой-либо диете, результаты таких экспериментов у всех разные, но со стопроцентной вероятностью, большинство просто не смогли выдержать такое испытание. Что из этого следует?

Упражнения с вайпером

Упражнения с вайпером очень эффективные, простые и интересные, каждый может найти упражнения под свои возможности. ViPR действительно уникальный тренажер, который привнесет в ваши тренировки глоток свежего воздуха, море позитивных эмоций и конечно же сделает вашу фигуру красивой и стройной, а мышцы сильными и упругими!

Хотите подписаться на новости портала?