Что такое пищевые волокна, и в каких продуктах они содержатся

Пищевые волокна (клетчатка) – вещество, находящееся в составе овощей, фруктов, злаках и другой растительной пище. Пищевые волокна не содержат в себе витаминов и минералов, а также они не перевариваются в желудке и тонком кишечнике, но, несмотря на это, клетчатка во многом помогает нашему организму, а в чем именно, мы сейчас и узнаем!

  • пищевые волокна в продуктах
  • пищевые волокна в продуктах
  • пищевые волокна в продуктах
  • пищевые волокна в продуктах

Чем полезные пищевые волокна для организма

Итак, вот почему пищевые волокна полезны для организма:

• Пищевые волокна впитывают в себя все вредные вещества (шлаки, токсины и канцерогенные вещества), затем выводят их из организма;

• Способствуют переработке и лучшему усвоению пищи;

• Улучшают микрофлору кишечника;

• Укрепляют иммунитет;

• Снижают уровень холестерина и сахара в крови;

• Полезны для сердца и сосудов;

• Способствуют снижению лишнего веса;

• Ускоряют обмен веществ;

• Выводят вредные углеводы из организма;

• Продлевают чувство сытости;

• Ускоряют работу кишечника;

• Необходимы кишечным бактериям;

• Участвуют в профилактике онкологических заболеваний;

• Уменьшают жировые отложения;

• Омолаживают организм.

В каких продуктах содержатся пищевые волокна

Пищевые волокна содержат такие продукты как:

пищевые волокна• Яблоки;
• Апельсины;
Виноград;
• Персики;
• Авокадо;
Бананы;
• Груши;
• Клубника;
• Черника;
• Крыжовник;
• Малина;

• Морковь;

Огурцы;

• Черная редька;

• Шпинат;

• Капуста;

Cпаржа;

• Цуккини;

• Тыква;

• Фасоль;

• Чечевица;

• Горох;

• Овсянка;

• Неочищенный рис;

• Отруби;

• Ячмень;

• Цельнозерновой хлеб;

• Семена льна;

Орехи;

• Сухофрукты и др.

Совет: Чтобы получить больше клетчатки, кушайте овощи и фрукты с кожурой.

Похожие статьи

- Клетчатка для похудения

- Полезные и вредные углеводы в продуктах

- Что такое суперфуды

- Продукты, богатые натрием

- Можно ли потолстеть от фруктов

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

Курица в духовке: диетический рецепт

Курица, запеченная в духовке – блюдо, которое можно кушать не только по праздникам, но и в будни, если готовить ее по диетическому рецепту.

Домашняя гранола

Сегодня мы подготовили для вас три рецепта приготовления вкусной и полезной домашней гранолы!

Как убрать жировой валик над пупком

Сегодня мы расскажем, как убрать жировой валик над пупком, а также вы узнаете о причинах его появления.

Разминка перед тренировкой дома для девушек

Для всех профессиональных спортсменов разогреть свое тело перед тренировкой дома – святое. Во-первых, это экономит время в спортзале, а во-вторых, позволяет подготовить себя к предстоящей нагрузке. Как правильно делать разминку перед тренировкой?

5 упражнений на растяжку мышц ног

В данной статье мы расскажем вам про 5 самых эффективных, и в тоже время простых упражнений на растяжку мышц ног, которые можно выполнять в любое время и в любом месте.

Какое масло можно на диете?

Как можно приготовить еду без масла? Вопрос непростой особенно для тех, кто хочет похудеть. Ведь масло это тоже лишние калории. Так какое масло нужно выбирать на диете, чтобы не навредить фигуре?

Диета Монтиньяка: меню на неделю

Диета Монтиньяка – система питания, названная в честь ее разработчика Мишеля Монтиньяка (ученый из Франции). Подтолкнуло его на создание данной методики – лишни вес, приобретенный из-за неправильного питания и частых плотных перекусов.

Для чего нужен таурин в спорте

Таурин в спорте используется для повышения выносливости, увеличения энергии, чтобы тренировка была более продуктивная, также пищевая добавка способна выводить токсины. Данная аминокислота способна защищать мышечные волокна от повреждений. Прием необходимого количества таурина – залог успешной тренировки и качества жизни!

Продукты с отрицательной калорийностью: список

Продуктами с отрицательной (минусовой) калорийностью называют все продукты питания, употребляя которые, наш организм тратить много энергии. Да, бесспорно, все эти продукты имеют свою энергетическую ценность, но такие калории идут только на пользу (конечно, при соблюдении положенной нормы).

Неженские виды спорта для идеальной фигуры

Оставаться женственной и при этом заниматься всеми видами спорта, предназначенных для мужского пола – совершенно реально! Сейчас, очень много знаменитостей женского пола (Мишель Родригес, Хилари Суонк, Джина Карано и др.) предпочитают именно более агрессивные виды спорта, и это им никак не мешает оставаться привлекательной, женственной и желанной.

Упражнения на ступеньках для рельефных ног

Упражнения на ступеньках – один из самых доступных и эффективных способов тренировки бедер, ягодиц и икр. Если вы хотите сделать ноги рельефными – регулярно выполняйте упражнения, о которых мы расскажем далее.

Почему во время тренировки кружится голова

Головокружение во время и после тренировки – явление нередкое. Оно возникает из-за множества причин, а также может свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний. Сегодня мы расскажем об основных причинах головокружения на тренировках, и как его предотвратить.

Хотите подписаться на новости портала?