Диета при повышенном холестерине у мужчин

Диета при повышенном холестерине у мужчин поможет привести его в норму. Повышенный холестерин может быть первым звоночком, что с со здоровьем что-то не так.

Диета при повышенном холестерине у мужчине

диета при повышенном холестерине у мужчинМолодой организм самостоятельно может справляется с излишками холестерина, которые поступают от вредной пищи. На первом этапе это почти никак не сказывается на здоровье. Организм самостоятельно регулирует все необходимые процессы.

В более зрелом возрасте могут происходить некоторые сбои в организме, особенно это касается людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, не занимаются фитнесом и имеют плохие привычки.

В итоге, холестерин перекрывает сосуды, путем образования атеросклеротических бляшек, как следствие, кровоток резко ухудшается, состояние здоровья с каждым днем усугубляется.

Что влияет на повышение холестерина в крови

• Алкоголь;

• Курение;

• Заболевания;

• Возраст;

• Нет физической активности;

Вредная пища и напитки.

Кстати, женский пол менее подвержен данному недугу.

Не стоит думать, что в молодости вы можете не беспокоиться за уровень холестерина и кушать все, что попало. Здоровье надо беречь с молоду.

диета при повышенном холестерине у мужчинЛюди, которые кушают овощи и фрукты снижают риск появления нарушения кровообращения в головном мозге.

Активные, подвижные люди, которые занимаются спортом не знают, что такое атеросклероз.

А вы знали, что физические упражнения положительно влияют на мозг?

диета при повышенном холестерине у мужчинКушайте морскую рыбку, чтобы снизить риск ишемической болезни сердца (более чем на 30 процентов!).

диета при повышенном холестерине у мужчинВключите в свой рацион мясные блюда. Вы можете их варить, запекать и тушить со свежими овощами. Таким образом, мясо будет лучше усваиваться организмом.

диета при повышенном холестерине у мужчинДиета при плохом холестерине у мужчин подразумевает собой пятиразовое питание маленькими порциями. Употребление пищи должно происходить за два часа до сна и не позже 21:00-22:00. Ну, если вам никак не спится и сильно хочется перекусить, в этом случае можно выпить ряженку (стакан) или пару ложек салата (фруктовый или овощной).

Полезные продукты

Диета основана на употреблении сложных углеводов:

диета при повышенном холестерине у мужчин• Зерновой хлеб;

диета при повышенном холестерине у мужчинКаши;

диета при повышенном холестерине у мужчин• Фрукты, богатые клетчаткой (необходимо для очищения сосудов);

диета при повышенном холестерине у мужчин• Макароны (твердый сорт пшеницы);

диета при повышенном холестерине у мужчинКуриное мясо;

диета при повышенном холестерине у мужчин• Натуральные соки;

диета при повышенном холестерине у мужчин• Молочные продукты (пониженной жирности). Умеренное употребление.

Куриные яйца нужно хорошо варить. Есть только белок. Холестерин повышается от желтка.

Лучше всего отказаться от сахара вообще. Если никак, то в сутки можно не более 6-8 чайных ложек, а при диабете не более 2-х грамм.

Запрещенные продукты

• Фаст-фуд;

• Любые высококалорийные соусы;

• Полуфабрикаты, замороженные продукты;

• Консервы;

• Газировка (сладкая), алкогольные и безалкогольные напитки;

• Колбаса, окорок, ветчина;

• Кондитерские изделия, в том числе мороженое и сладкая вата.

Будьте сильнее, откажитесь от всех вредных привычек, от вредной пищи, займитесь фитнесом или каким-либо видом спорта – будьте активными и позитивно мыслите, тогда у вас не будет проблем со здоровьем! Помните, что нет ничего важнее, чем здоровье!

Похожие статьи

- Ужин на сушке тела для мужчин

- Меню для  набора массы мужчине на неделю

- Сколько калорий нужно мужчине, чтобы похудеть

- 10 лучших продуктов для мышц

- Диеты для мужчин

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

Как избавиться от страха потолстеть

Страх – это один из самых опасных и сильных врагов человека. Как только вы впускаете его в свое подсознание – запускается процесс по саморазрушению. Это касается не только страха набрать лишний вес, но и других важных вопросов.

Эффект плато: как преодолеть застой

Организм человека – тот еще шутник! Сперва, он с легкостью поддается похудению, а потом начинает свою игру, где уже не вы диктуете ему правила, а он, в связи с чем, процесс похудения по каким-либо причинам замедляется или вообще приостанавливается (эффект плато).

Сельдерей рецепты для похудения

Дары природы – самый бесценный источник пользы для здоровья и красоты. Использовав такие продукты питания можно не только повысить защитные силы организма, но и избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. Сегодня речь пойдет о таком овоще как сельдерей, из которого можно сотворить невероятно вкусные и полезные блюда.

Как похудеть с помощью кардио

Те, кто впервые слышат название «кардиотренировка» сразу же думают, что речь идет об упражнениях, которые направлены для улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Это чистая правда, но это далеко не все преимущества кардио нагрузок, с их помощью можно избавиться от лишнего веса.

Полезные напитки в домашних условиях

Если вы хотите похудеть, то стоит обратить внимание не только на то, что вы ешьте, но и на то, что пьете. Ведь 20% суточных калорий поступают в организм как раз таки из напитков. И иногда этого количества хватает, чтобы начать набирать вес. Напитки для похудения помогут вам сбросить лишние килограммы и всегда держать себя в форме. Притом они легко готовятся в домашних условиях.

Полезные завтраки для похудения

Завтрак – самый важный прием пищи за весь день. Он восстанавливает организм после ночи и наполняет наше тело энергией на весь день. Поэтому завтрак должен быть по-настоящему сытным и питательным. Лучшие рецепты правильных завтраков в нашем материале.

Как правильно сушиться для рельефа

Как правильно сушиться – самый популярный вопрос у девушек, которые мечтают об идеальном теле. Сделать фигуру рельефной может каждая представительница прекрасного пола – главное знать, как (чтобы не нанести вреда здоровью).

Тренировка функциональный тренинг – Что это?

Мир фитнеса с каждым днем становится все лучше и лучше, поэтому так стремительно повышается качество использования той или иной тренировки. В данном случае, речь пойдет о такой системе как – функциональный тренинг, в котором собраны все необходимые элементы для создания идеального тела и поддержания крепкого здоровья.

Чем можно заменить сахар

Если вы не знаете, чем заменить сахар при похудении – тогда эта статья предназначена именно для вас! Сегодня мы расскажем о природных сахарозаменителях, которые не только полезны для фигуры, но и здоровья, конечно, если не превышать положенную норму!

Какие самые полезные орехи для правильного питания

Многие диетологи исключают из рациона человека орехи, а зря, ведь эти плоды не только полезны для здоровья, но и для фигуры. У большинства людей сложилось неправильное мнение о продуктах, которые якобы мешают процессу похудения, в связи с этим многие исключают из своего рациона по-настоящему бесценные продукты питания, одними из которых являются орехи.

Круговая тренировка в тренажерном зале

Круговая тренировка – уникальная система спортивных занятий, целью которых является: сжечь как можно больше калорий, нарастить мышечную массу, а также наработать силовую выносливость. Если вы хотите именно этого – тогда знакомимся поближе с высокоинтенсивным методом тренинга поближе!

Эксперты X-Fit назвали продукты, без которых не обойтись этой зимой

Зимний рацион не должен сильно отличаться от привычного здорового питания. Набор белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов актуален круглый год. Однако в любое время года важно учитывать сезонность продуктов. Зима в России — это мандарины, хурма и гранаты. В период холодов в этих фруктах будет больше полезных веществ, чем, например, в клубнике. Врач-диетолог X-Fit подготовил список топ-5 продуктов, которые должны быть в рационе каждого этой зимой.

Хотите подписаться на новости портала?