08 июня 2016
Витаминно-белковая диета основана на дробном питании. Прием пищи должен происходить через каждые 2-2,5 часа шесть раз в течение дня. Из-за небольшого промежутка между приемами пищи появляется лишь легкое чувство голода, либо вообще отсутствует.
Витаминная диета для похудения рассчитана на 7 дней, однако вы можете придерживаться ее столько, сколько захотите. Во время диеты следует отказаться от алкоголя в пользу морсов, свежевыжатых овощных и фруктовых соков, зеленого и травяных чаев. Особенно рекомендуется отвар шиповника, который богат витамином С и имеет способность выводить из организма лишнюю жидкость, что очень хорошо способствует похудению. Не следует пренебрегать прогулками на свежем воздухе. Во время витаминной диеты рекомендуется вести активный и подвижный образ жизни.
Меню витаминной диеты
Меню витаминной диеты должно состоять из чередования фруктов и овощей с белковыми продуктами.
Примерное дневное меню витаминной диеты может выглядеть следующим образом:
Первый день:
Завтрак: яблоко и свежие овощи;
Обед: зеленый чай, геркулесовая каша;
Полдник: стакан ягод;
Ужин: салат, зеленый чай;
Второй день:
Завтрак: творог, зеленый чай;
Обед: отварная куриная грудка;
Полдник: стакан кефира;
Ужин: отварная рыба или морепродукты, зеленый чай;
Третий день:
Завтрак: фруктовый мусс;
Обед: овощной бульон, запеченные баклажаны;
Полдник: яблоко, фруктовый сок;
Ужин: овощное рагу, зеленый чай.
Четвертый день:
Завтрак: фруктовый салат, низкокалорийный йогурт
Обед: 100 грамм запеченной говядины с гарниром из свежих овощей: огурец, помидор, морковь
Полдник: отварное яйцо, стакан кефира
Ужин: 100г. Маложирной рыбы; салат из капусты, огурца и лимонного сока
Пятый день:
Завтрак: два отварных яйца
Обед: куриный бульон, овощное рагу (без картофеля)
Полдник: низкокалорийный йогурт
Ужин: индейка на пару (можно курицу)
Шестой день:
Завтрак: творог, яблоко
Обед: салат из свеклы и изюма, 2 паровые кнели из белого мяса птицы
Полдник: стакан кефира, апельсин
Ужин: рыба или морепродукты
Седьмой день:
Завтрак: салат из свежих овощей с сыром фета
Обед: вареное яйцо, куриный бульон, капустный салат с оливковым маслом
Полдник: стакан кефира или ряженки
Ужин: овощной салат, любой фрукт
В перекусы (через каждые 2,5 часа) можно включать стакан кефира либо яблоко.
Другие белковые диеты:
- Куриная диета
- Безглютеновая диета
- Диета на мясе
- Бессолевая диета
- Белковая диета
- Диета ангела
- Диета магги
Форумы на похожие темы:
- Форум о диетах
- Щадящие диеты форум
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Фейсбук
В контакте
ОК
Гугл+
Новости:
03 июня 2019
Прежде чем покупать продукты питания, не забудьте посмотреть на их состав – это очень важно, так как большинство продуктов содержат пищевые добавки, которые могут нанести вред здоровью.
10 июня 2019
Сегодня вы узнаете, можно ли поправиться от фруктов, если употреблять их в большом количестве, а также мы расскажем, в каких фруктах содержится больше и меньше всего сахара.
08 января 2018
Чеснок является по-настоящему волшебным продуктом, который способен творить чудеса с человеческим организмом. Доказано, что чеснок способен предотвращать различные болезни, укреплять иммунную систему и даже лечить. Стоит отметить тот факт, что ни один список полезных продуктов не обходится без главного героя!
06 марта 2025
Согласно опросу ВЦИОМ, 19% россиян часто сталкиваются со стрессом или фактически живут в таком состоянии. Ещё для 71% наших соотечественников подобный эмоциональный фон носит преимущественно ситуативный характер. О том, как физическая активность и сбалансированное питание помогают справиться с негативными эмоциями, рассказывают мастер-тренер XFIT Анастасия Юркова, а также врач спортивной медицины и ЛФК, врач-диетолог, нутрициолог и эксперт XFIT Екатерина Стрельникова.
07 ноября 2017
Хотите сделать у себя дома мини-тренажерный зал, чтобы поддерживать тонус и форму, но не знаете какие самые эффективные и популярные тренажеры существуют? Давайте рассмотрим лучшие тренажеры для занятий спортом дома, которые будут задействовать максимальное количество мышц.
17 сентября 2018
Из любого дела, при большом желании, можно получить максимум пользы, так например, за чтением книги есть хорошая возможность не только прокачать свои знания, но и пресс! А как это сделать, мы сейчас и узнаем!
07 августа 2017
Блюда из нежной, низкокалорийной курочки – самое распространенное меню среди тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем, ведь что может быть лучше еды, которая совмещает в себе приятное с полезным! Питаться вкусно и правильно вам помогут наивкуснейшие блюда из курицы!
05 августа 2019
Жиросжигающие упражнения для рук помогут убрать лишние жировые отложения в данной области тела, а также такой тренинг просто необходим, если вы хотите добиться рельефа мышц рук.
09 ноября 2020
Чтобы пища приносила пользу здоровью и фигуре, необходимо соблюдать 7 важных правил после ее приема.
07 мая 2018
Гейнер для массы в домашних условиях готовится очень просто, а пользы от него намного больше, чем от покупного. Только свежие продукты, приготовленные вами, снабдят каждую клеточку вашего организма мощной энергией, которая поможет выкладываться на все сто процентов в тренажерном зале, а главное – вы будете чувствовать себя великолепно!
01 апреля 2019
Девушки любят, когда у них все идеально и пропорционально, но, к сожалению, женский организм предрасположен к накоплению жировых отложений в самых разных местах.
14 июля 2021
Когда столбик термометра переступает отметку +30°С, хочется лениво загорать на песчаном побережье, плавать в прохладной воде и лишний раз не шевелиться. Однако жара — это не повод ставить жизнь на паузу и отменять тренировки. Как безопасно и эффективно поддерживать тренировочный режим в знойную погоду, рассказывает Екатерина Демидова, мастер-тренер направления групповых программ X-Fit в России.
Комментарии (0)