08 июня 2016
Витаминно-белковая диета основана на дробном питании. Прием пищи должен происходить через каждые 2-2,5 часа шесть раз в течение дня. Из-за небольшого промежутка между приемами пищи появляется лишь легкое чувство голода, либо вообще отсутствует.
Витаминная диета для похудения рассчитана на 7 дней, однако вы можете придерживаться ее столько, сколько захотите. Во время диеты следует отказаться от алкоголя в пользу морсов, свежевыжатых овощных и фруктовых соков, зеленого и травяных чаев. Особенно рекомендуется отвар шиповника, который богат витамином С и имеет способность выводить из организма лишнюю жидкость, что очень хорошо способствует похудению. Не следует пренебрегать прогулками на свежем воздухе. Во время витаминной диеты рекомендуется вести активный и подвижный образ жизни.
Меню витаминной диеты
Меню витаминной диеты должно состоять из чередования фруктов и овощей с белковыми продуктами.
Примерное дневное меню витаминной диеты может выглядеть следующим образом:
Первый день:
Завтрак: яблоко и свежие овощи;
Обед: зеленый чай, геркулесовая каша;
Полдник: стакан ягод;
Ужин: салат, зеленый чай;
Второй день:
Завтрак: творог, зеленый чай;
Обед: отварная куриная грудка;
Полдник: стакан кефира;
Ужин: отварная рыба или морепродукты, зеленый чай;
Третий день:
Завтрак: фруктовый мусс;
Обед: овощной бульон, запеченные баклажаны;
Полдник: яблоко, фруктовый сок;
Ужин: овощное рагу, зеленый чай.
Четвертый день:
Завтрак: фруктовый салат, низкокалорийный йогурт
Обед: 100 грамм запеченной говядины с гарниром из свежих овощей: огурец, помидор, морковь
Полдник: отварное яйцо, стакан кефира
Ужин: 100г. Маложирной рыбы; салат из капусты, огурца и лимонного сока
Пятый день:
Завтрак: два отварных яйца
Обед: куриный бульон, овощное рагу (без картофеля)
Полдник: низкокалорийный йогурт
Ужин: индейка на пару (можно курицу)
Шестой день:
Завтрак: творог, яблоко
Обед: салат из свеклы и изюма, 2 паровые кнели из белого мяса птицы
Полдник: стакан кефира, апельсин
Ужин: рыба или морепродукты
Седьмой день:
Завтрак: салат из свежих овощей с сыром фета
Обед: вареное яйцо, куриный бульон, капустный салат с оливковым маслом
Полдник: стакан кефира или ряженки
Ужин: овощной салат, любой фрукт
В перекусы (через каждые 2,5 часа) можно включать стакан кефира либо яблоко.
Другие белковые диеты:
- Куриная диета
- Безглютеновая диета
- Диета на мясе
- Бессолевая диета
- Белковая диета
- Диета ангела
- Диета магги
Форумы на похожие темы:
- Форум о диетах
- Щадящие диеты форум
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Фейсбук
В контакте
ОК
Гугл+
Новости:
09 апреля 2018
Стресс вызывает неконтролируемый аппетит, поэтому приходится заедать негативное состояние, набирая все больше и больше в весе. Все в нашей голове, все зависит только от нас. Хотим избавиться от лишних килограммов – значит так и будет, а поможет нам в этом натуральные эфирные масла!
18 декабря 2018
Разгрузочные дни нужны не только для похудения, но и для очищения организма от токсинов и шлаков, поэтому если вы хотите получить двойную пользу, то разгрузочный день на свежей капусте – это как раз то, что нужно!
28 ноября 2023
Люди начинают заниматься фитнесом, потому что хотят улучшить здоровье, качество жизни и получить положительные эмоции. Как сделать, чтобы тренировки нравились и после них человек чувствовал физический и моральный подъем, рассказывает эксперт XFIT Юлия Гуляева.
19 декабря 2017
Зима – не повод прерывать тренировки на свежем воздухе, если вы к ним привыкли. Даже в холодное время года можно успешно поддерживать себя в форме на улице, если следовать нескольким простым правилам.
22 мая 2018
Авокадо (Персея американская или «аллигаторова груша») содержит в себе массу питательных веществ, необходимых человеку для поддержания крепкого здоровья, а также эти плоды входят в список продуктов, препятствующих старению, поэтому блюда с авокадо – это не только вкусно, но и полезно!
12 августа 2019
Нагрузка на мышцы – это определенно хорошо, но если к этому добавить еще и правильное сочетание, то в итоге, мы получим более качественный тренинг. В данной статье, вы узнаете, какие мышцы нужно качать вместе за одну тренировку, чтобы достичь максимального эффекта от упражнений.
11 октября 2017
Темперамент человека оказывает большое воздействие на процесс похудения, это означает, что индивидуальные особенности характера влияют на выбор диеты и программу тренировок. От темперамента зависит многое, например, интенсивность физической нагрузки, рацион питания, а также скорость похудения и закрепление полученного результата (либо краткосрочный эффект, либо долгосрочный).
17 сентября 2018
Сегодня мы узнаем, как правильно рассчитать индекс массы тела для того, чтобы не мучить себя ложными мыслями о том, что ваши объемы слишком запредельны, или наоборот, вовремя предпринять необходимые меры по снижению лишнего веса.
05 февраля 2018
Многие люди думают, что чем чаще и интенсивнее они качаются, тем быстрее они добьются успеха, поэтому почти каждый день изнуряют свой организм тренировками, не зная правильно ли это или нет.
09 декабря 2016
Японская кухня настолько прочно вошла в жизнь российского жителя, что многим сложно представить свой рацион без суши и роллов. И так же прочно в головах многих укрепилось, что это «полезная и диетическая еда». Так ли это? Можно ли есть роллы при правильном питании? А сидя на диете роллы можно?
11 мая 2020
Хлореллу уже давно прозвали суперпищей, и это не удивительно, ведь такая маленькая водоросль вобрала в себя неимоверное количество витаминов и минеральных веществ (их более 650) высокой концентрации!
03 июня 2019
Прежде чем покупать продукты питания, не забудьте посмотреть на их состав – это очень важно, так как большинство продуктов содержат пищевые добавки, которые могут нанести вред здоровью.
Комментарии (0)