Диета для фигуры перевернутый треугольник

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
10 февраля 2016

Длинные стройные ноги, тонкая талия, большая грудь и… широкие плечи. Если это описание вам подходит, то ваш тип фигуры – перевернутый треугольник. Обычно люди-«треугольники» не склонны к набору большого веса, однако, если это все же произошло, стоит придерживаться нескольких правил, чтобы привести себя в форму.

 

Особенности фигуры типа перевернутый треугольник

 

диета для фигуры перевернутый треугольникМногие называют такой тип фигуры «морковь», потому что непропорциональность верхней и нижней части вызывает ассоциации с этим овощем. Обладательницы «перевернутого треугольника» имеют массивную верхнюю часть – крупные плечи и полные руки, большую грудь. Бедра же, наоборот, большим объемом не отличаются.

 

Так как к типу «треугольник» больше склонная мужская фигура, представительницы прекрасного пола с данным телосложением отличаются хорошим метаболизмом, из-за чего редко жалуются на лишний вес. Однако, при отсутствии физических нагрузок и неправильного питания, жир начинает откладываться в области рук, талии и живота.

 

Чтобы этого избежать, рекомендуется исключить из своего меню соль, которая задерживает жидкость в организме и ведет к отечности верхней части тела.

 

Помимо некоторых правил в питании, о которых мы расскажем чуть позже, людям с типом фигуры «перевернутый треугольник» нельзя забывать об активных физических нагрузках. Обычно, представители подобного телосложения очень выносливы. При занятии спортом стоит делать упор на проработку нижней части тела, то есть ягодиц и ног, чтобы уравновесить фигуру визуально. Однако, обходить стороной упражнения на спину и руки не стоит. Если ими не заниматься, в будущем обвиснет грудь, руки станут дряблыми, а из-за слабых мышц спины возможны проблемы с позвоночником. Если есть возможность обратиться к тренеру, лучше составить свою персональную программу вместе с профессионалом.

 

Особенности диеты для типа фигур «перевернутый треугольник»

 

Помимо того, что представительницам «треугольника» стоит отказаться от вредной пищи, которая не приветствуется ни в одной диете, такой как чипсы, мучные изделия, сладости, существует несколько рекомендаций, созданных специально для обладателей данного типа.

 

Рекомендации по питанию:

 

Полезные углеводы – основа диетического питания для женщин с фигурой «перевернутый треугольник». Включите как можно больше каш, овощей и фруктов в свой рацион;

• Ограничьте потребление темного мяса, отдавайте предпочтение морепродуктам и белому мясу птицы;

• Включите молочные продукты в свое меню;

• Исключите жареные и пряные блюда, копчености, соления и маринады;

• Продукты, богатые клетчаткой, должны занимать важную часть вашего рациона.

Диета для типа фигуры «перевернутый треугольник»

 

вегетарианская диета для фигуры перевернутый треугольникКак можно заметить по списку разрешенных и запрещенных продуктов, оптимальной диетой для людей с типом фигуры «перевернутый треугольник» станет питание, основанное на вегетарианской диете.

Данное меню рассчитано на неделю. Отказавшись от мясных продуктов всего на семь дней, вы поможете организму очиститься от шлаков, нормализовать обменные процессы. Однако, если вы не готовы отказываться от продуктов животного происхождения, можно включить в меню морепродукты и белое паровое мясо. От темного мяса рекомендуется воздержаться.

 

Меню диеты для фигуры «перевернутый треугольник»

 

День 1:

 

меню диеты переверный треугольник день 1Завтрак: овсяная каша с бананом.

Перекус: яблоко.

Обед: суп овощной с брынзой, плов с грибами, салат из свеклы.

Полдник: сырники со сгущенкой.

Ужин: гратен из кабачков с томатами, картофель запеченный.

 

 

 

День 2:

 

меню диеты для треугольника день 2, салат с авокадоЗавтрак: мюсли с карамелизированными яблоками.

Перекус: грейпфрут.

Обед: борщ с фасолью, картофельная запеканка с грибами, салат из редиса с руколой

Полдник: шарлотка с яблоком.

Ужин: каша гречневая, мексиканский овощной салат с авокадо.

 

 

 

День 3:

 

меню диеты для треугольников, пицца с овощамиЗавтрак: яйцо отварное, тосты с кабачковой икрой.

Перекус: йогурт с ягодным муссом.

Обед: суп гороховый с гренками, запеканка из брокколи с сыром, помидор.

Полдник: творожная запеканка.

Ужин: пицца с овощами и сыром, капуста тушеная.

 

День 4:

 

диета для треугольников меню, картофельная запеканка с кабачком и брокколиЗавтрак: вареники с творогом.

Перекус: банан.

Обед: суп грибной, картофельная запеканка с кабачком и брокколи

Полдник: блины с клубничным джемом.

Ужин: каша пшеничная с тыквой.

 

 

День 5:

 

диета для треугольников меню, ризотто с овощамиЗавтрак: овсяные хлопья с молоком, яичный рулет с брокколи.

Перекус: творожный мусс с цукатами.

Обед: фасолевый суп, ризотто с овощами, салат из капусты с огурцом.

Полдник: салат из фруктов с тыквой, булочка цельнозерновая.

Ужин: каша гречневая с яйцом отварным, салат из сельдерея, яблок и сыра.

 

 

День 6:

 

диета для треугольников меню, плов с грибамиЗавтрак: сырники со сливочным соусом.

Перекус: банан.

Обед: луковый суп с гренками, вареники с картофелем, салат из острой моркови.

Полдник: яблочный пирог.

Ужин: плов с грибами, икра баклажанная.

 

 

День 7:

 

меню диеты для треугольника, салат из спаржиЗавтрак: мюсли с цукатами.

Перекус: кусочек горького шоколада.

Обед: щи с фасолью, овощное рагу, салат из спаржи, сыра и авокадо.

Полдник: запеканка творожная с фруктовым джемом.

Ужин: запеканка картофельная с брокколи, цельно зерновой тост.

 

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

27 июня 2017

5 знаменитостей, справившихся с лишним весом

Когда мы слышим слово «звезда», нам представляется идеальный образ, в котором все безупречно. Но не стоит забывать, что «небесные светила» такие же люди, как и мы, поэтому даже у знаменитостей есть свои недостатки, с которыми многие из них справились. Итак, кому же удалось сбросить лишний вес и обрести превосходную форму?

28 ноября 2017

Эксперты X-Fit назвали продукты, без которых не обойтись этой зимой

Зимний рацион не должен сильно отличаться от привычного здорового питания. Набор белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов актуален круглый год. Однако в любое время года важно учитывать сезонность продуктов. Зима в России — это мандарины, хурма и гранаты. В период холодов в этих фруктах будет больше полезных веществ, чем, например, в клубнике. Врач-диетолог X-Fit подготовил список топ-5 продуктов, которые должны быть в рационе каждого этой зимой.

04 сентября 2017

Вкусные овощные блюда рецепты

Блюда из овощей – неотъемлемая часть любой правильной диеты. Овощи – кладезь витаминов и минералов, поэтому с таким меню, вы не только сбросите лишние килограммы, но и насытите организм всеми необходимыми питательными веществами. Кушать вкусно и полезно вам поможет меню, составленное на основе наиполезнейших продуктов таких как – овощи!

13 сентября 2016

Как правильно выполнять упражнения вакуум для живота

Убрать лишний жир с живота – одна из самых частых проблем среди женщин. Принято считать, чтобы похудеть, нужно качать пресс. Однако, это далеко не так. Вместо жира на животе формируются мышцы такого же объема, и ваша талия от этого не выглядит тонкой. Чтобы сделать живот плоским, вам поможет упражнение «вакуум».

02 февраля 2017

История похудения Алины 02.02.2017 - День девятый

Всем привет! Вот почти две недели, как я веду публичный дневник о своем похудении. Вторая неделя, безусловно, дается мне легче. Сладкое функциональное питание ежевечерне позволяет мне удовлетворять потребность в десертах, за счет своих вкусов. Отвес примерно 1.5 кг.

14 июня 2018

10 Лучших продуктов для мышц

Не важно, какова ваша цель (сбросить лишний вес или сконструировать рельефное тело), важно одно – потребление продуктов питания, которые содержат все важные для человеческого организма витамины и микроэлементы.

30 января 2018

Омега 3: в каких продуктах содержится

Наш организм можно сравнить с деревом, для долгой и полноценной жизни любое растение необходимо питать изнутри, давать ему все самое необходимое, лишь только так дерево будет здоровым и красивым.

15 ноября 2016

Можно ли накачать мышцы после 40

Если посмотреть на тех бодибилдеров, которые сейчас тренируют молодежь, но при этом все так же участвуют в соревнованиях, с удивлением можно обнаружить, что многим уже далеко за 40. Однако, их форме могут позавидовать многие 20-летние парни, а девушки и женщины мечтают оказаться в их объятиях. Но они занимались спортом всю жизнь и сейчас, по сути, лишь поддерживают форму. А возможно ли накачать мышцы после 40 лет, если никогда этим не занимался? Или это было очень давно? Ответ дадим сразу – можно.

31 мая 2017

Лучшие упражнения для ног в домашних условиях

Красивые стройные ножки – мечта каждой девушки. Поддерживать их в форме, а также сгонять лишние сантиметры помогут физические упражнения. Представляем вам своеобразный топ лучших упражнений для ног в домашних условиях.

05 октября 2017

Польза арбуза для похудения

То, что нам дарит природа – самое замечательное, что может быть, ведь нет ничего вкуснее и полезнее, чем спелые и сочные плоды! Сегодня мы поговорим о чудо-плоде из семейства тыквенных – арбузе, который вобрал в себя все самые необходимые для человека витамины (А, В1, В2, В6, В9, С, Е, Н, РР) и микроэлементы (калий, кальций, магний, железо, фосфор и натрий), поэтому употребление арбуза – наивкуснейший и наиполезнейший способ сбросить несколько килограммов без вреда для здоровья!

26 мая 2016

Крупы для похудения: какие каши едят на диете?

Каша – залог здоровья и сил. С детства мы знаем, что это самая полезная еда. Крупы содержат в себе все необходимые организму человека витамины и минералы. На кашах можно легко сбросить лишний вес без всякого вреда для здоровья. Но какие именно крупы подойдут для похудения?

16 июля 2018

Упражнения бодифлекс для похудения

Сегодня мы поговорим о такой необычной программе по снижению лишнего как бодифлекс. Данная система занятий стала популярна во многих странах мира благодаря Грир Чайлдерс.