04 января 2016
Диеты зачастую требуют ограничить себя в еде либо заставляют заниматься спортом. А если не хочется, а похудеть ну очень-очень надо? Тогда ваше спасение - диета на овощах и фруктах. Ее принцип очень прост – замените конфеты, булочки и жирные стейки яблоками, грушами и помидорами. Через пару дней такого питания вы и забудете, что такое вредные перекусы и лишние килограммы.
Плюсы диеты на свежих овощах и фруктах
• Овощи и фрукты – кладезь витаминов и минералов
• Многие овощи не дают развиваться различным нарушениям внутренних органов. Например, болезням сердца
• Такая диета – отличная чистка организма от вредных токсинов и шлаков
• Свежие овощи и фрукты помогут наладить работу кишечника
• Ваши волосы начнут сиять, кожа подтянется, а щеки снова заиграют здоровым румянцем
• Витамины, содержащиеся в овощах и фруктах, укрепят иммунитет и не дадут заболеть
• Вы начнете спокойней спать
Минусы диеты на овощах и фруктах
• Организм будет чувствовать дефицит белков и как следствие слабость и недомогание
Можно ли наесться одними фруктами?
Кажется, что диете на одной растительной пище просто не может быть питательной, но на самом деле все как раз таки наоборот. Тот же виноград или картофель содержат по 80 калорий, а это даже больше чем в тарелке рисовой каши, пачке творога или телятине. Поэтому на фруктовой диете рекомендуют ими не увлекаться. К тому же фрукты – это самый насыщенный источник клетчатки, которая просто на «ура» утоляет голод. Даже пол кило овощей и фруктов наполнят вас силами на весь день. Стоит заметить, что врачи очень часто назначают диету на овощах и фруктах людям, страдающим сахарным диабетом или варикозным расширением вен.
Диета на овощах и фруктах – советы
Если вам сложно сразу же полностью перейти на такую систему питания, то вводите ее постепенно. Для начала замените перекусы овощными или фруктовыми салатами. Вскоре вы заметите, что вам и самому не захочется больше есть булочки и чипсы. Тогда смело начинайте вносить изменения в ваш завтрак, обед и ужин в пользу свежих овощей и фруктов.
Диета на свежих овощах и фруктах – меню
Вы можете сами продумать свой рацион. Он может содержать сколько угодно овощей и фруктов, кроме того питаться можно в любое время. Фрукты и овощи можно кушать сушенными, консервированными или, конечно же, в свежем виде. Старайтесь пить воду или свежевыжатые овощные соки. Фруктовые теряют большую часть мякоти и клетчатки и поэтому менее сытные, но более калорийные. Если вы решили питаться одними овощами и фруктами, то постарайтесь ограничить свою диету одной неделей. Дольше – может быть опасно для здоровья: организм будет испытывать острую нехватку углеводов.
Примерное меню на 7 дней
Завтрак: салат из фруктов, заправленный нежирным йогуртом, зеленый чай без сахара

Обед: рис и тушеные овощи, овощной сок

Полдник: свежие фрукты
Ужин: рыба на пару или на гриле, салат из овощей, заправленный оливковым маслом.
Второй ужин: стакан кефира
Диета на овощах и фруктах – результаты
Только за одну неделю диеты можно потерять до 4 килограммов. Результат будет заметен сразу – живот уйдет, а вы будете чувствовать себя превосходно.
Другие маложирные диеты:
- Сырая диета
- Сухая диета
- Китайская диета
- Обезжиренная диета
- Ананасовая диета
- Йогуртовая диета
- Луковая диета
Форумы на похожие темы:
- Форум о диетах
- Щадящие диеты форум
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Фейсбук
В контакте
ОК
Гугл+
Новости:
12 августа 2019
Фитнес-конфетки – это как раз то, что поможет утолить потребность в сладком и при этом не испортить вашу фигуру. Мы подготовили для вас рецепты приготовления полезных конфет, благодаря которым ваша диета будет сладкой!
30 декабря 2019
Нормальный аппетит – это хорошо, но вот чрезмерный – не совсем, так как потребление пищи сверх нормы грозит не только набором лишнего веса, но и ухудшением состояния вашего здоровья. Если аппетит стал неуправляем, то попробуйте воспользоваться натуральными средствами, способствующими подавлению аппетита, о которых мы расскажем далее.
06 июля 2017
Универсальный домашний тренажер «топ-фит» – настоящий друг, который всегда рядом и всегда готов прийти на помощь в целях похудения и улучшения мышечного тонуса! Кто он – этот покоритель женских сердец по имени «топ-фит»?!
30 июня 2020
Сегодня мы подготовили для вас рецепты приготовления домашнего диетического шоколада, лакомиться которым, можно даже на диете!
24 февраля 2021
Сегодня мы подготовили для вас 5 рецептов оригинальных блюд из овощей, на приготовление которых совсем немного времени!
20 мая 2019
Беговая дорожка является одним из самых популярных тренажеров, с него начинают и заканчивают основные тренировки. Качество беговой дорожки имеет большое значение, потому что вы должны получать не только пользу, но и удовольствие от самого процесса. Бег был и будет всегда необходим для поддержания физических параметров здоровья на высшем уровне.
31 августа 2020
Воздушное суфле из кефира – легкий и невероятно вкусный десерт, лакомиться которым, вы можете даже на диете!
08 ноября 2024
Какие проблемы возможны при сидячем образе жизни, в чем кроется главная ошибка только приступивших к силовым тренировкам офисных сотрудников, а также как правильно подготовить организм к регулярным нагрузкам, рассказывает эксперт XFIT Юлия Гуляева.
19 сентября 2017
В мире есть большое количество различных заблуждений, одно из которых – запрет на употребление макаронных изделий во время диеты. На самом деле, не существует строгих правил для того, чтобы сбросить лишний вес, во-первых, все зависит от индивидуальных особенностей организма, а во-вторых, главное и действенное правило – здоровое питание (с соблюдением определенной нормы порций) и физическая активность.
04 февраля 2016
Прежде чем снова садиться на очередную диету, задумайтесь, что стало причиной лишнего веса: переедание, нервы, малоподвижный образ жизни? Чтобы оставаться в форме важно придерживаться правильного питания и заниматься спортом. Диеты заставляют ограничивать себя в каких-либо продуктах, чтобы похудеть, а правильное питание подразумевает сбалансированное употребление пищи, чтобы вес никогда и не набирать.
10 мая 2016
Вы решили похудеть или начать вести здоровый образ жизни, заняться спортом и т.д. Но почему-то это решение постоянно откладывается на новую неделю, месяц, лето, осень, весну, зиму. Чтобы создать для себя такую мотивацию необходимо четко понять, зачем вам нужно похудеть?
18 марта 2019
Для того, чтобы за короткие сроки набрать сухую (с минимальным количеством лишнего жира) мышечную массу, необходимо хорошенько постараться, так как рост мышц происходит небыстро, но ускорить данный процесс совершенно реально, если соблюдать несколько важных правил, о которых мы сейчас вам расскажем.
Комментарии (0)