Детокс диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
04 января 2016

О детоксе в последние годы говорят кажется все. Сейчас это самая модная методика по очистке организма. Проводить небольшую детокс-диету необходимо каждому, чтобы поправить здоровье, улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

 

Зачем нужна детокс-диета?

 

детокс диетаЭта диета выводит вредные токсины и шлаки, помогает организму восстановится после постоянных атак канцерогенов.

 

Принципы детокс диеты

 

Перед тем как начать диету, нужно к ней подготовиться. Это займет один месяц. За это время вы сведете на нет количество жирной пищи в своем рационе. Нужно чтобы меню вашей детокс-диеты в основном состояло из растительной пищи. Мясо и сыр можно кушать только один раз в неделю. Кроме того вам нельзя будет есть сладкое и мучное. Нельзя пить кофе и употреблять алкоголь. После пробуждения нужно выпивать стакан чистой воды с лимоном. Последний прием пищи должен быть не позже восьми часов вечера.

 

Противопоказания.

Детокс-диета не рекомендуется:

• Беременным женщинами,

• Кормящим мамам,

• Людям, страдающим гастритом, болезнью Крона, волчанкой и артритом,

• Людям, страдающим хроническими заболеваниями.

 

Виды детокс-диет

 

1. Трехдневная диета – выводит из организма всю химию.

2. Пятидневная диета – чистит организм и запускает восстановительные процессы.

3. Десятидневная диета – чистит организм, улучшает кровообращение.

 

Подробное меню детокс диеты

 

Вариант №1

 

первый день детокс диетыДо 12.00 - виноград, яблоки, цитрусовые, киви, травяной или зеленый чай и чистая вода.

С 12.00 до 20.00 - зеленые овощи, свекла, морковь, зелень, ростки сои. Овощи можно запекать, варить, готовить на пару или есть в свежем виде. Из напитков придется отдать предпочтение воде и травяным чаям.

 

 

 

 

Вариант №2

 

второй день детокс диеты• Завтрак (на выбор):

1. Свежеприготовленный сок из фруктов или овощей

2. Постная каша (без соли, но для вкуса можно добавить травы)

3. Фруктовый салат

 

 

 

 

• Обед и ужин (варианты на выбор):

1. Овощной салат и каша

2. Овощной салат и хлеб из муки грубого помола

3. Овощной салат и блюдо из бобовых

Салат можно готовить из любых овощей, заправляя его лимонным соком и маслом холодного отжима. Разрешается добавлять в него толченые семечки и орехи, а также измельченные ростки злаков или семян.

Дополнением к обеду и ужину может быть любой фрукт (1 шт.) и травяной чай или вода.

Вариант №3

 

К нему можно приступать после пяти-шести дней, проведенных на одном из описанных выше рационов.

 

третий день детокс диеты

• 9.00, 11.00, 13.00, 15.00, 17.00, 19.00, 21.00 - очищенная вода (по 250 мл)

• 10.00 - свежеприготовленный фруктовый сок (250 мл)

• 12.00 - свежеприготовленный овощной сок с имбирем (250 мл)

• 14.00 - овощной бульон (250 мл)

• 16.00 - свежеприготовленный овощной сок (250 мл)

• 18.00 - овощной бульон (500 мл)

• 20.00 - травяной чай

 

Фрукты, которые можно использовать для приготовления сока:

 

• Виноград

• Яблоко

• Апельсин

• Лимон

• Грейпфрут

• Киви

• Ананас

• Папайа

• Груша

 

Овощи, которые можно использовать для приготовления сока:

 

• Свекла

• Морковь

• Огурцы

• Сельдерей

• Листовой салат

• Шпинат

• Капуста

 

Овощной бульон готовят следующим образом:

 

• Морковь (желательно с ботвой) – 2 шт.

• Лук – 1 шт.

• Красная свекла – 1 шт.

• Картофель – 1 шт.

• Шпинат (по желанию)

• Корень сельдерея – 1 шт.

• Чеснок – 1-2 зубчика

 

овощной бульон для детокс диетыВ кастрюлю складывают мелко нарезанные овощи, заливают их водой (1.5 л), накрывают крышкой и ставят на слабый огонь. После закипания бульон варят 30 минут под закрытой крышкой, дают ему остыть и процеживают. Обратите внимание - соль и приправы добавлять нельзя.

После такого «жидкого» очищения необходимо вновь 2-3 дня питаться по одному из рационов детокс диеты.

 

 

Детокс-диета – результаты и отзывы.

 

Впечатляющая армия поклонников детокс-диет обусловлена их потрясающими результатами. После такого очищения вы почувствуете легкость, а ваше отражение в зеркале вам очень понравится.

 

Другие очищающие диеты:

 

- Диета на воде

- Овсяная диета

- Очищающая диета

- Питьевая диета

- Вишневая диета

- Имбирная диета

- Лимонная диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

16 июля 2018

Интуитивное питание: эксперты X-Fit о популярной методике

Концепция интуитивного питания основана на личных ощущениях человека. Обещают, что такой подход позволяет без стресса, характерного для большинства диет, гармонизировать свое пищевое поведение. Однако многие ошибочно считают, что интуитивное питание — это диета без ограничений. О том, что же представляет собой эта методика на самом деле, рассказывает Олег Ирышкин, врач спортивной медицины и спортивной диетологии, кандидат медицинских наук, эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

30 ноября 2020

Почему спортсмены часто едят арахисовую пасту

Сегодня мы расскажем, почему арахисовая паста является популярным продуктом среди спортсменов, а также людей, небезразличных к своему здоровью.

03 июня 2016

Почему не уходит вес при регулярных тренировках и правильном питании?

Вы кушаете только здоровую пищу, много тренируетесь, то есть, казалось бы, делаете все для того, чтобы похудеть. Но неожиданно стрелка весов показывает то, что ваш вес стоит на месте или того хуже - увеличился на пару килограммов. Почему так происходит?

03 июня 2019

Симптомы разрыва связок

Разрыв связок может получить абсолютно любой человек, а не как принято считать, что только спортсмены. От этого никто не застрахован, одно неловкое движение и травма получена.

16 октября 2020

Как правильно составить фитнес-программу для дома: эксперты X-Fit о важных нюансах тренировок вне зала

Пока все напряженно гадают «закроют/не закроют», хорошая тренировка поможет выпустить пар и справиться со стрессом — причем для этого не обязательно идти в зал. Эффективно тренироваться можно и дома, нужно только учесть несколько важных моментов. Каких именно — рассказывает Илья Франк, эксперт X-Fit в России.

06 июля 2017

Плюсы и минусы тренировок дома

Что же выбрать – тренировки дома или в фитнес-клубе? В каждом варианте есть свои достоинства и недостатки, а какие именно, мы сейчас и узнаем!

12 октября 2016

Гормон мелатонин: что это и для чего он нужен?

Здоровый сон для организма лучше любых лекарств. Однако, в современном ритме жизни не всегда удается выспаться или же наоборот, долго не получается уснуть. Решить эту проблему может гормон мелатонин, который присутствует и в некоторых продуктах и выпускается отдельными препаратами. Что это за гормон и как его нужно принимать?

01 октября 2018

Сколько нужно пробежать, чтобы сжечь калории

Бег – хороший способ поддерживать фигуру и здоровье в отличном состоянии. Его польза очевидна, задействован весь организм, каждая клеточка включается в работу. Бег является простым и довольно эффективным способом сжигания калорий.

29 марта 2018

Почему кто-то худеет быстро, а кто-то медленно

Каждый человек индивидуален, поэтому реакция организма на что-либо у всех разная. Сегодня мы постараемся разобраться, почему же кто-то худеет быстро, а кто-то медленно, ведь как бы ни было, всему есть свое объяснение, либо предположение.

07 февраля 2025

Полезный стол на День святого Валентина: топ-3 продукта для романтического ужина

День святого Валентина — не только повод для романтических признаний, но и отличная возможность удивить вторую половинку особенным ужином. О том, какие продукты лучше всего помогут в этом, рассказывает специалист XFIT и врач-терапевт Екатерина Ладыгина.

25 июня 2018

Фитиновая кислота: польза и вред

Видели ли вы когда-нибудь на этикетке какого либо продукта загадочный номер Е391? Если да, то это и есть фитиновая кислота (пищевая добавка природного происхождения). Фитиновая кислота содержится в основном в бобовых и злаковых (кунжут, фасоль, льняное семя, миндаль, нут, кукуруза, овсяные хлопья и др.).

07 декабря 2020

Как укрепить здоровье и держать себя в тонусе: чек-лист от экспертов X-Fit

Что значит быть по-настоящему здоровым? Иметь крепкий иммунитет и хороший сон, стройное подтянутое тело и прекрасную осанку, жить с удовольствием и чувствовать силы для реализации своих целей. Здоровье — это состояние баланса между внешним и внутренним, поддерживать который гораздо легче, чем восстанавливать. Что для этого нужно? Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ X-Fit в России, составила для вас простой и понятный чек-лист, который поможет настроиться на здоровый лад, — сохраняйте в закладки.