Очищающая диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
04 января 2016

Плохая экология, стрессы, перекусы на бегу – все это оставляет свой след на нашем здоровье. Очищающая диета – отличный выход, когда хочется почистить организм от химии, попадающей из окружающего мира.

 

Почему необходима очищающая диета?

 

очищающая диетаЦель такой системы питания – очистить организм от токсинов и шлаков. Если у вас есть проблемы с желудком, кожа и волосы стали тусклыми, а вы часто чувствуете усталость – эта диета ваше спасение.

 

 

 

 

 

Суть очищающей диеты

 

Очищающая диета состоит только из натуральных продуктов без химических добавок. Кроме того эта диета это не только правильное питание, но еще и занятия спортом и здоровый сон – не меньше восьми часов в сутки.

 

Правила очищающей диеты

 

• Во время диеты можно кушать сколько угодно овощей, фруктов и орехов.

• Нужно выпивать не меньше восьми стаканов воды в сутки.

• Нельзя голодать.

• Нужно отказаться от всех пагубных привычек – алкоголь, сигареты, лекарства типа БАДов.

• Нельзя есть продукты животного происхождения.

• Диета может длиться максимум 7 дней.

 

Минусы очищающей диеты

 

• Возможны недомогание, головокружение, жидкий стол.

 

Виды очищающих диет.

Очищающая диета на яблоках и кефире

 

очищающая диета на яблоках и кефире1 день. Утром поставить клизму. После каждый час выпивать стакан кефира. Перед сном выпить чай на травах.

2 день. Утренняя клизма. После весь день пить яблочный сок. Вечером - травяной чай.

3 день. Можете съесть сколько угодно овощей и фруктов. Пить – свежевыжатый сок.

Далее повторяете третий день. Можете начать делать салаты из овощей на растительном масле.

 

Двухдневная очищающая диета

 

двухдневная очищающая диета1 день

Завтрак и обед: салат из одного апельсина, пары мандаринов, одного грейпфрута, одного яблока и пары виноградин. Пить: чай на травах.

Ужин: банан и ромашковый чай.

 

2 день

Завтрак: свежевыжатый овощной сок, 4 запеченных помидора. Травяной чай с таблеткой аскорбиновой кислоты.

Обед: овощной салат (можно любые ингредиенты) на лимонном соке, травяной чай.

Ужин: брокколи и цветная капуста на пару, овощной сок.

 

Рисовая очищающая диета

 

рисовая очищающая диетаНужно за день съедать три тарелки бурого риса, 300 гр фруктов, 900 гр овощей. С утра выпиваем чашку чая на травах. Из овощей также можно приготовить бульон. Берем морковку, одну картошку средних размеров, лук, капусту, сельдерей, мелко режем и заливаем водой. Довести до кипения на слабом огне. Приятного аппетита!

 

 

 

 

Подробное меню рисовой диеты на 7 дней

 

Первый день

Завтрак: одно яблоко, рис с натертой цедрой лимона и 5-7 каплями лимонного сока.

Обед: овощной бульон, рис с зеленью (заправить растительным маслом), салатный лист с зеленым луком.

Ужин: овощной бульон, рис с приготовленными в пароварке морковью и кабачком.

 

Второй день

Завтрак: грейпфрут или апельсин, рис с натертой цедрой апельсина и чайной ложкой сметаны.

Обед: овощной бульон, рис, отварные овощи.

Ужин: овощной бульон, рис, отварные овощи.

 

Третий день

Завтрак: рис с корицей, одна груша.

Обед: овощной бульон, рис с грибами (100 г обжаренных на оливковом масле шампиньонов), огуречный салат с зеленью, заправленный растительным маслом.

Ужин: овощной бульон, рис с приготовленной в пароварке брокколи.

 

Четвертый день

Завтрак: салат из фруктов с 2 ст.л. рисовых хлопьев, рис со сливками.

Обед: овощной бульон, рис с приготовленной в пароварке морковью, салат из редиса и салатного листа.

Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и семенами подсолнуха.

 

Пятый день

Завтрак: рис с изюмом + чайная ложка тертого миндального ореха.

Обед: овощной бульон, рис с зеленью и овощами, приготовленными в пароварке, заправленный оливковым маслом.

Ужин: овощной бульон, рис с тертыми грецкими орехами, 2 ст.л. петрушки и 2 ст.л. зеленого лука, приготовленный в пароварке шпинат.

 

Шестой день

Завтрак: рис, 2 финика, 1 груша, 2 ягоды инжира, 4 грецких ореха.

Обед: овощной бульон, рис с овощным салатом (огурец, болгарский перец, мята, растительное масло).

Ужин: овощной бульон, рис, 2 яблока, 1 ст.л. сметаны и 1 ч.л. меда.

 

Седьмой день

Завтрак: рис, одно яблоко, одна груша + 5-7 капель лимонного сока, 1 ч.л. меда, 100 г йогурта.

Обед: овощной бульон, салатный лист, рис с помидором и приготовленной в пароварке зеленой фасолью.

Ужин: овощной бульон, рис с приготовленными в пароварке кабачками, 1 ч.л. оливкового масла, 5 оливок, базилик.

 

Очищающая диета – результаты

 

Все, кто сидел на очищающих диетах, утверждают, что это эффективнейший способ избавить свой организм от токсинов, похудеть и почувствовать легкость во всем теле.

 

Другие очищающие диеты:

 

- Диета на воде

- Овсяная диета

- Питьевая диета

- Детокс диета

- Вишневая диета

- Имбирная диета

- Лимонная диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

14 августа 2019

Какие тренировки выбрать тем, кто устал от тренажеров

Как часто нужно разнообразить тренировки, чтобы не потерять интерес к занятиям? Можно ли заменить работу с тренажерами групповыми программами? Насколько эффективны тренировки по игровым видам фитнеса и спорта? Рассказывает Ирина Троска, директор по фитнесу федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

08 августа 2021

Как питаться, чтобы сбросить вес: эксперты X-Fit об основных правилах питания до и после тренировок

Все, кто так или иначе знаком с основными принципами здорового образа жизни, знают, что тренировки и питание работают исключительно в тандеме. Регулярные умеренные физические нагрузки, сбалансированное питание и хороший сон — золотое «комбо», без которого невозможно ни хорошее самочувствие, ни подтянутая фигура. О том, как правильно совмещать тренировки и питание, если вы хотите сбросить вес, рассказывает Ума Раджабова, врач диетолог, специалист направления фитнес-тестирования X-Fit в России.

14 января 2016

Рецепты супов для эффективного похудения

Врачи настоятельно рекомендуют съедать хотя бы одну тарелку супа в день, потому что это невероятно полезно. Супы очищают организм от вредных токсинов, а также помогают наладить работу желудка. Это блюдо может стать и хорошим помощник по борьбе с ненужными килограммами, если знать, как его приготовить.

09 марта 2020

Диетический сорбет: рецепты

Сорбет – это наивкуснейший освежающий десерт, главными ингредиентами которого, являются фрукты и ягоды.

13 января 2016

Полезные и вредные углеводы в продуктах питания

Всем известно, что углеводы необходимы организму, но мало кто знает, что они бывают как полезные, так и вредные. Итак, разберемся, кто есть кто? Полезные углеводы являются источником энергии. Они содержат всего 4 ккал на 1 грамм. В процессе пищеварения углеводы становятся глюкозой, которую использует наш мозг и другие части тела. Переизбыток углеводов становится в организме гликогеном, который сохраняется в виде жировой прослойки. Это мы называем вредными углеводами. Так что нужно есть, чтобы получать необходимое количество углеводов и не поправляться?

18 декабря 2018

Продукты, богатые йодом

Йод – один из жизненно необходимых микроэлементов для организма человека. Без него не сможет полноценно функционировать щитовидная железа, а как мы знаем, если щитовидная железа работает неправильно, то это не только может привести к ожирению, но и к другим коварным недугам.

21 января 2019

Какая мука самая низкокалорийная и полезная

А вы знали, что даже сидя на диете можно позволить себе скушать что-нибудь мучное?! Если нет, то сейчас мы расскажем почему.

31 августа 2016

Правильное сочетание продуктов при правильном питании

Есть такие продукты, которые при употреблении вместе, в разы усиливают свои полезные свойства. Могут даже улучшить обмен веществ, что, несомненно, полезно. Итак, какие продукты лучше всего есть вместе? Гарантируем, они не нанесут никакого вреда фигуре.

14 сентября 2016

Тренировки в отпуске

Море, солнце, аll-inclusive – все это вынуждает вас забыть о тренировках и правильном питании. Поддаваться на соблазны не стоит. Потребуется всего четыре дня безделья для того, чтобы начал падать тонус мышц, а мышечная масса начала уменьшаться. Что делать, чтобы поддерживать себя в форме в отпуске?

17 октября 2017

Соя – польза и вред для здоровья

Природа нам преподнесла бессчетное количество даров, которые вобрали в себя все самые необходимые элементы для поддержания крепкого здоровья и сохранения красоты на долгие годы. Одними из таких даров являются – соевые бобы (соя). Употребление сои может оказать как положительное воздействие на организм, так и отрицательное (по результатам исследований).

07 сентября 2020

Упражнения при пояснично крестцовом остеохондрозе

Лечебные упражнения при пояснично крестцовом остеохондрозе – обязательная часть комплекса в лечении данного заболевания. Такая гимнастика поможет укрепить мышечный корсет и улучшит кровообращение.

25 августа 2022

Заверши лето красиво: эксперты выбрали простые и эффективные упражнения для поддержания формы

Исследования показывают, что занятия спортом и фитнесом улучают физическое и ментальное самочувствие, а вместе с ними и качество жизни. Причем регулярность тренировок напрямую влияет на результат. Эксперт XFIT в России Алёна Грибанова рассказывает, какие несложные и доступные для повседневного выполнения упражнения помогут укрепить разные группы мышц и принесут положительный эффект.