Продукты, вызывающие сонливость

Сегодня мы расскажем, какие продукты вызывают сонливость. С одной стороны, это хорошо, например, при бессоннице, а с другой не очень, особенно, если человек находится на работе, где важно сохранять энергию на долгий период времени.

Итак, знакомимся – 8 продуктов питания, вызывающих сонливость!

8 Продуктов, от которых хочется спать

Вот, от каких продуктов может захотеться спать (но не забываем, что это работает не со всеми, так как реакция организма на что-либо у каждого человека своя, к примеру, кто-то хочет спать от сладкого, а кто-то от соленого).

К продуктам, вызывающим сонливость относятся:

какие продукты вызывают сонливостьМед (благоприятно действует на нервную систему, расслабляет, успокаивает, поэтому от меда хочется спать, а также в нем содержится большое количество углеводов, что тоже влияет на бодрость (некоторые высокоуглеводные продукты могут, как заряжать энергией, так и наоборот)).

какие продукты вызывают сонливостьБананы (в бананах содержится магний, а продукты с высоким содержанием данного вещества способствуют появления сонливости. Магний содержат такие продукты как: орехи, семечки, пшеничные отруби и др.

какие продукты вызывают сонливость• Молоко (от молока может клонить в сон по нескольким причинам, например, из-за непереносимости молочного белка, а также в молоке есть вещество – глицин, которое успокаивает нервную систему и триптофан (способствует выработке гормона сна)).

какие продукты вызывают сонливость• Соевые продукты (содержат различные аминокислоты, в том числе и триптофан, который, как мы уже знаем, участвует в синтезе мелатонина).

какие продукты вызывают сонливость• Вишня или вишневый сок (вишня и вишневый сок полезны при бессоннице, так как эти ягоды являются природным источником мелатонина.

какие продукты вызывают сонливость• Жасминовый рис и другие продукты с высоким ГИ (продукты с высоким гликемическим индексом вызывают сонливость).

какие продукты вызывают сонливость• Выпечка, а также все продукты, относящиеся к быстрым углеводам (такая пища способствует резкому выбросу сахара в кровь, что в свою очередь приводит к усталости и сонливости).

какие продукты вызывают сонливость• Любая тяжелая и жирная пища (к примеру, жареное мясо с картошкой вызывает тяжесть в желудке, поэтому после приема такого блюда хочется прилечь).

Важно: В большей степени на сонливость влияет количество съеденной пищи, к примеру, если вы скушаете 1 блинчик, то навряд ли вам захочется спать, но вот, если скушать 5 блинов плюс запить молоком, то в данном случае, вы переполните свой желудок, соответственно, захотите отдохнуть. Еще часто хочется спать именно от горячих блюд, например, от сытных горячих супов, поэтому если вас часто клонит в сон от таких блюд, то кушайте их холодными, например, холодные супы-пюре.

Похожие статьи

- Что делать, если переел

- 5 ужинов до 250 ккал

- Что такое синдром ночной еды

- Гормон сна: мелатонин

- Как спать, чтобы похудеть

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

Как похудеть за ночь

Если по каким либо причинам, вам срочно нужно сбросить 1-2 кг всего за один день, а точнее за ночь, то нижеприведенные советы помогут вам похудеть за время сна!

По всем правилам: ЗОЖ-манифест от экспертов X-Fit

«Что русскому хорошо, то немцу смерть», — помните поговорку? В вопросах, касающихся здоровья, этот принцип всегда актуален. Разным людям подходят разные планы питания и программы тренировок — универсального рецепта не существует, и волшебный «вжух!» бывает только в сказках. Однако есть базовые принципы, на которые стоит опираться всем, кто решил придерживаться здорового образа жизни. Вместе с Аленой Грибановой, экспертом направления групповых программ X-Fit в России, составили для вас памятку. Сохраняйте в заметки!

Вкусные и недорогие диетические блюда

Кушать вкусно и терять лишние килограммы совершенно реально, все, что для этого необходимо, вы найдете на прилавках магазина! Стираем сложившийся стереотип о том, что на покупку продуктов для диетических блюд необходимо затратить немало денежных средств, так как все намного лучше и проще, чем вы думаете! Итак, узнаем, какие же есть недорогие диетические блюда для похудения.

Квашеная капуста: польза при похудении

Можно ли есть квашеную капусту при похудении? – популярный вопрос, среди тех, кто обожает это блюдо, но боится его кушать, сидя на диете. И поэтому сегодня мы расскажем вам, почему квашеная капуста допускается к употреблению даже, если вы решили сбросить лишний вес.

Как правильно дышать во время тренировок

Дыхание – это одно из самых важных моментов при выполнении любого упражнения. Быть всегда молодым, чувствовать силу и бодрость, здраво мыслить – все это происходит из-за обогащения каждой клеточки нашего организма кислородом, когда мы дышим.

Самые вредные завтраки

Каждое время суток предпочитает свою, особую пищу, что касается утра, то оно хочет, чтобы день начинался с вкусного, а самое главное полезного завтрака, который бы давал сытость на долгий период времени.

5 эффективных упражнений для красивых плеч

Сегодня мы расскажем, какие упражнения выполнять дома и в тренажерном зале для создания красивых плеч.

Блюда из рисовой лапши для похудения

Сегодня мы расскажем, что представляет собой рисовая лапша, в чем заключается ее польза для похудения, а также вы узнаете, какие низкокалорийные блюда можно из нее приготовить!

Почему жир на теле скапливается в одном месте

Девушки любят, когда у них все идеально и пропорционально, но, к сожалению, женский организм предрасположен к накоплению жировых отложений в самых разных местах.

5 маст-хэвов для эффективных домашних тренировок

За последний год наш образ жизни и взгляды на здоровье существенно изменились. Из-за ухудшения экологической ситуации в мире и увеличения заболеваемости, люди все чаще стали задумываться о своём здоровье. Все больше мер принимается для защиты организма и поддержания тонуса и иммунитета. Об этом стали говорить в разы чаще — и не зря. Многие “распробовали” самостоятельные тренировки дома или на свежем воздухе и стали предпочитать их занятиям в фитнес-клубе.

3 Вкусных рецепта для набора мышечной массы

Сегодня мы подготовили для вас 3 вкусных и простых рецепта приготовления блюд для набора мышечной массы.

Упражнения на ступеньках для рельефных ног

Упражнения на ступеньках – один из самых доступных и эффективных способов тренировки бедер, ягодиц и икр. Если вы хотите сделать ноги рельефными – регулярно выполняйте упражнения, о которых мы расскажем далее.

Хотите подписаться на новости портала?