Самая полезная и низкокалорийная рыба

Рыба является одним из самых распространенных продуктов, входящих в диетическое меню, и это не удивительно, так как блюда с рыбой не только вкусны, но и полезны, как для снижения лишнего веса, так и для здоровья в целом. К примеру, рыба жирных сортов полезна для кожи, сердечно-сосудистой системы (препятствует образованию тромбов), а также предупреждает развитие онкологических заболеваний.

  • самая полезная и низкокалорийная рыба
  • самая полезная и низкокалорийная рыба
  • самая полезная и низкокалорийная рыба
  • самая полезная и низкокалорийная рыба

Нежирные сорта рыбы будут уместны для диетического питания, поэтому, если вы хотите похудеть, то лучше выбирать низкокалорийную рыбу, а какую именно, мы подскажем далее!

Самая низкокалорийная рыба для похудения: список

Итак, к самым низкокалорийным сортам рыбы относятся (в скобочках указана калорийность на 100 грамм продукта):

• Навага (62);

• Минтай (70);

• Путассу (72);

• Пикша (73);

• Ледяная рыба (75);

• Речной сиг (75);

• Треска (76);

• Карп (79);

• Ерш (79);

• Речной окунь (82);

• Хек (85)

• Кефаль (85);

• Сорога (87);

• Омуль (88);

• Ленок (88);

• Дорада (90);

• Камбала (90);

• Сайда (92);

• Судак (97);

• Сазан (97);

• Щука (97);

• Сибас (99);

• Елец (99);

• Язь (100);

• Палтус (100);

• Корюшка (102).

Совет: при приготовлении рыбы не используйте много масла и соли, а также различные высококалорийные соусы. Лучшие способы приготовления диетического блюда из рыбы – на пару, тушение, запекание, отваривание или гриль. Идеальный гарнир к рыбе – тушеные овощи со специями и зеленью или легкие салатики, заправленные лимонным соком.

Важно знать: рыба может быть заражена паразитами (особенно сырая, слабозамороженная или слабосоленая), поэтому не забывайте ее тщательно проверять и хорошо обрабатывать.

Похожие статьи

- Ртуть в рыбе: как избежать отравления

- Белковый разгрузочный день: меню

- Рыбная диета для похудения на 10 кг

- Продукты, содержащие кальций

- Рецепты диетических блюд с рыбой

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

10 Лучших пилатес-упражнений

Пилатес – уникальная система упражнений, названная в честь ее создателя – Йозефа (Джозефа) Хубертуса Пилатеса. Данная методика фитнеса родилась в 1920 году, изначальной целью который было помочь травмированным спортсменам (и не только) восстановиться после полученных травм.

Продукты для поднятия настроения и энергии

Хорошее настроение творит с человеком настоящие чудеса! Когда внутри все играет яркими красками – можно достать звезды с неба! Но вот, что делать, если нет ни настроения, ни сил на свершение подвигов?

Упражнения с гирей для девушек

Упражнений с гирей для девушек есть огромное множество, но мы собрали для вас самые эффективные, но в тоже время относительно простые. Данные упражнения вы с легкостью сможете выполнять дома, что очень удобно!

Как восстановиться после тренировки

Тяжелые нагрузки отнимают неимоверное количество сил и энергии, поэтому после тренировок многие чувствуют себя, словно выжатый лимон. Для восстановления после занятий спортом, человеку в принципе многого и не нужно, в основном, все, что необходимо так это: некоторое время на восстановление мышц после тренировок (примерно 24-48 часов), витаминизированное питание плюс полноценный сон.

Как худеют в разных странах

У женщин, живущих в каком-либо уголке планеты свои взгляды на то, как нужно худеть, поэтому нам будет очень интересно узнать секреты представительниц прекрасного пола из некоторых стран мира!

Как избежать депрессии во время диеты

Депрессия во время диеты – самое распространенное явление среди тех, кто решил сбросить лишний вес. Причин возникновения угнетенного состояния в процессе похудения не так-то и много, в основном это: жесткие ограничения в еде, отсутствие должного результата и каких-либо увлечений.

ЕМС тренировка: эффективно ли?

В начале 2000-х на российское телевидение проникли американские каналы, и одними из самых популярных были передачи «ТВ-магазин», где людям предлагалось купить различные «умные» предметы. Тогда-то мы впервые и услышали о чудо-приборах, которые можно наклеить на тело, а они сами накачают мышцы и помогут похудеть без каких-либо усилий. Сейчас же все больше людей говорят о EMS-тренировках, на которых все тело покрывают подобными «липучками». Что это такое и насколько они эффективны?

Единоборства в повседневной жизни: почему это не только опасный вид спорта

Вот уже несколько лет единоборства остаются одним из главных трендов фитнес-индустрии. Посещая эти тренировки, каждый ставит перед собой собственные цели. Для одних это способ быть в отличной форме, для других – обучиться самообороне, а кто-то хочет добиться высоких спортивных результатов. О том, как вынести максимум из занятий единоборствами, рассказали чемпион Европы и мира по кикбоксингу Владимир Минеев и эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Антон Шапочка.

Гликемический индекс продуктов для похудения

Вся углеводная еда обладают таким показателем как гликемический индекс. Что это такое и почему при похудении важно обращать внимание на этот индекс?

5 Очищающих блюд

Сегодня мы подготовили для вас рецепты приготовления блюд, которые помогут организму избавиться от вредных веществ.

Катание на роликах: польза для фигуры

Сегодня мы расскажем, чем полезна езда на роликовых коньках для фигуры и здоровья.

Рецепты овощных и фруктовых чипсов

Овощные и фруктовые чипсики – отличный вариант для полезного перекуса, а также это идеальное блюдо для тех, кто любит похрустеть под любимый сериальчик! Сегодня мы подготовили для вас 5 рецептов чипсов из различных овощей и фруктов, которые просто готовить и вкусно кушать!

Хотите подписаться на новости портала?