Можно ли пить кофе перед / после тренировки

31 августа 2016

Кофе - ароматный и бодрящий напиток, способный придать сил и повысить трудоспособность. Но подействуют ли все его свойства перед тренировкой или после, когда особенно необходима энергия? И не будет ли это вредным?

 

Можно ли кофе перед тренировкой?

 

можно ли кофе перед тренировкойЕсли выпить чашечку кофе перед занятиями спортом, то этот напиток хорошенько взбодрит вас. Благодаря адреналину, выброшенному в кровь, кофе придаст вам сил. Кроме того, вы станете менее чувствительны к боли и усталости. Это происходит потому, что адреналин, попавший в кровь, приводит организм в состояние стресса. Тело получает много энергии, которой необходим выход. Поэтому тренировка станет идеальным вариантом для расхода энергии. К тому же, после чашки кофе организм интенсивнее расходует свои собственные запасы жира. Так что очевидно, что кофе перед спортом даже полезен. Кстати, стоит добавить, что сам по себе этот напиток низкокалориен, если пить его без сахара, сливок или молока.

Этот энергетик придаст сил не только при тяжелых силовых, но и, например, на кардиотренировках. Кофе снимет усталость, придаст больше сил и энергии. Но злоупотреблять напитком не стоит, особенно если вы выбираете интенсивный темп тренировок. Перегрузка сердца может привести к нервному срыву или того хуже к летальному исходу.

Самой оптимальной дозой перед спортом является 0,5-1,5 миллиграмма на килограмм тела. Для информации: американо содержит 80 миллиграммов кофеина, эспрессо – 100. Только учтите, если вы занимаетесь спортом профессионально, то знайте, что кофеин специалисты относят к стимуляторам, а значит, он запрещен.

 

Можно пить кофе после тренировки?

 

Насчет того, стоит ли пить кофе после тренировки, однозначного ответа у специалистов нет, потому что эффект, который вызывает напиток очень неоднозначный. У него есть и свои плюсы, но и свои минусы. Обо всех по порядку.

Кофе после тренировки: преимущества

 

1. Кофе нейтрализует молочную кислоту, которая вырабатывается в мышцах после тренировки и становится причиной неприятной ноющей боли.

2. Кофе может быстро привести вас в чувства после интенсивной тренировки.

 

Кофе после тренировки: недостатки

 

1. Кофе, выпитый после тренировки на голодный желудок, вызовет неприятные ощущения в желудке.

2. Тонизирующий напиток – кофе вкупе с физическими нагрузками приводит к нарушению пищеварения и стула.

3. После тренировки ваш организм возбужден, а выпив чашку кофе, вы только усилите это ощущение, что приведет к нарушению сна.

 

В итоге недостатков получилось больше, чем преимуществ, поэтому решайте сами для себя, весомы ли эти минусы для вас и хотите ли вы пить кофе после спорта.

 

Похожие статьи

 

- Сколько нужно пить воды в день

- Фитнес-гаджеты для спорта и фитнеса

- Можно ли ходить на тренировки при простуде

- Актуальные тренды в тренировках

- Правильное питание при тренировках

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Консультации тренеров форум

 

Комментарии (1)

06 октября 2016 15:42:51
Я хоть и фанатка кофе,но после тренировок пила воду или чай! Как никак кофе намного тяжелее для организма, бодрит это да! Но потом будет противодействие!! И перед тренировкой его не пила..

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Другие новости:

19 июля 2017

Как похудеть в пальцах рук

Красота женских рук – важный элемент эстетики тела, который олицетворяет то, как девушка относится к своему внешнему виду. С появлением лишнего веса, жир откладывается в различных областях, даже и на пальцах рук. Если у вас имеется такая проблема, не переживайте, все исправимо, главное – желание и выполнение определенных действий!

01 июня 2017

5 мифов о правильном питании

Правильное питание сегодня – не просто полезный образ жизни, но и модный тренд. И как любой тренд, постепенно и это понятие постепенно стало обрастать мифами, далекими от достоверной информации. Вот только если в области моды, культуры и искусства доверие к непроверенным фактам чревато разве что возможностью публично попасть впросак, то вера в мифы о правильном питании может сыграть злую шутку и с вашей фигурой, и со здоровьем.

15 ноября 2016

Можно ли беременным в бассейн

Во время беременности женщинам любят многое запрещать. Особенно – занятия спортом. К счастью, в последнее время многие из этих мифов развеиваются. В частности, о занятиях в бассейне. Можно ли беременным заниматься в бассейне?