Безуглеводная диета
Жизнь без углеводов – булочек, макарон и картошки – звучит как пытка. На самом деле это одна из самых простых диет. Углеводы в рационе отсутствуют, но не полностью. Кстати такой диеты очень часто придерживаются спортсмены, когда им нужно быстро привести себя в форму.
Суть безуглеводной диеты
Питание и меню на безуглеводной диете для похудения строится по принципу, чем меньше углеводов, тем лучше. Естественно вообще без углеводов организм не сможет нормально работать, поэтому в день разрешается не больше 250 ккал. При нехватке углеводов организм начинает активнее расходовать свои жировые запасы. Результат: за две недели минус 10 килограммов.
Правила безуглеводной диеты
• Нельзя пить во время и сразу же после еды. Нужно выдержать как минимум полчаса.
• Жарить еду можно только на оливковом масле.
• В день нужно питаться не меньше 5 раз.
• Последний прием пищи должен быть не позднее восьми часов вечера.
• Нужно сократить количество углеводов в день до 40 граммов.
• В день нужно выпивать не меньше 1,5 литров воды.
Противопоказания
Диета не рекомендуется:
• Людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта
• Людям, страдающим заболеваниями печени и почек
• Людям, страдающим сердечными заболеваниями
• Беременным женщинам и кормящим мамам
Безуглеводная диета – что можно есть?
 |
• Мясо • Рыба • Творог • Сыр • Овощи • Апельсины и лимоны • Ягоды |
Безуглеводная диета – запрещенные продукты
 |
• Хлеб • Макароны • Картофель • Каши • Сахар • Мед • Варенье • Творожные массы • Йогурты • Алкоголь • Фрукты • Орехи |
Безуглеводная диета - примеры меню
1. Следует разделить на 5 приемов 250 граммов мяса без соли (курятины, крольчатины, телятины) и 400 мл свежевыжатого сока овощей. Также за день можно выпить 2 чашки зеленого чая без сахара.
2. Следует разделить на 5 приемов 400 граммов мяса без соли и 300 граммов овощей, также можно выпить в течение дня 200 мл отвара шиповника и 200 мл несладкого зеленого чая.
3. Следует разделить на 5 приемов 200 граммов рыбы или мяса, половину грейпфрута, 2 вареных яйца, 200 граммов салата из зелени, 50 граммов ветчины и 100 мл грейпфрутового сока. Также за день можно выпить чашку черного кофе и 2 чашки зеленого чая.
4. Следует разделить на 5 приемов 1 грейпфрут (или апельсин), 2 вареных яйца, 200 мл обезжиренного кефира, 200 гр. постного мяса, 200 гр. овощного салата. Также можно выпить чашку кофе и 2 чашки зеленого чая.
5. Следует разделить на 5 приемов 100 гр. сыра, 200 гр. сметаны или творога любой жирности, 200 гр. бульона (рыбного или мясного), 200 гр. овощей, 200 гр. вареной рыбы или мяса. Также можно выпить за день 2 чашки зеленого чая и чашку кофе.
Безуглеводная диета – результаты и отзывы.
Те, кто испробовал на себе эту диету, подтверждают, что такое питание действительно дает свои результаты и быстро помогает сбросить вес. Правда многие замечают, что на диете чувствовали себя вяло, и частенько болела голова. Каждый организм индивидуален, вы можете сами испытать эту диету и узнать, как она подходит именно вам.
Другие низкоуглеводные диеты:
Форумы на похожие темы:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Алкоголь после тренировки
После интенсивной тренировки многие не могут отказать себе в бутылочке пива. Почему-то считается, что алкоголь помогает расслабиться и снять напряжение. На самом деле даже одна банка пива способна свести на нет всю вашу работу в спортзале. Почему?
Радужная семидневная диета
Радужная диета – способ не только сбросить большое количество килограммов за семь дней, но и обогатить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Хотите почувствовать радугу у себя внутри? Тогда приступаем к семидневной радужной диете!
Можно ли женщине поднимать гантели и штангу
Мнения о том, можно ли женщине тренироваться с утяжелениями, различные. Кто-то категорически против, чтобы представительницы прекрасного пола тягали штангу или использовали при занятиях спортом гирю, а кто-то наоборот уверен в пользе работы с тяжелыми весами.
Как укрепить сухожилия и связки
Укрепление сухожилий и связок является важным моментом в жизни каждого человека. Одними из самых распространенных травм считаются растяжение связок, и, конечно же, сухожилий. Достаточно просто сделать одно неправильное движение и человек получает травму (оступиться, упасть и т. д.).
Самая модная диета
На данный момент, существует большое количество разнообразных диет, помогающих сбросить лишний вес, а вам лишь только нужно выбрать ту схему похудения, которая подходит именно вам. Какие же диеты на данный момент популярны среди девушек? И в чем их особенность? – Мы как раз сейчас и узнаем!
Ошибки новичков в тренировках
Большинство людей, которые только начинают заниматься спортом, допускают множество ошибок по причине не знания всех правил эффективных тренировок.
Польза и вред острых блюд для похудения
Острые блюда могут быть полезны нашему организму, а могут и нет – все зависит от состояния здоровья человека, индивидуальных особенностей организма, а также от меры потребления такой пищи. Для лучшего понимания, давайте поподробнее разберем все положительные и отрицательные свойства жгучих блюд.
Виды тренажеров в тренажерном зале
Впервые приходя в зал, видя это огромное количество непонятных железных агрегатов, можно впасть в ступор. Как ими пользоваться? Как они называются? Зачем вообще они нужны?
Как убрать отложение солей на шее
Отложение солей на шее, поначалу может не вызывать дискомфорта, но на самом деле процесс запущен и требует принятия различных мер по устранению возникшего с виду просто некрасивого горба. Если вовремя принять необходимые меры, то полное избавление вам обеспеченно, а лучше не доводить себя до такого состояния.
Как сделать талию узкой в домашних условиях
Красивая, узкая талия в сочетании с подтянутыми ягодицами – мечта любой женщины и самый сладкий сон для противоположного пола! Как же добиться желаемого и сделать фигуру наподобие песочных часов мы узнаем прямо сейчас!
Как обмануть аппетит, чтобы похудеть
Аппетит, словно некое отдельное существо, которое подает сигнал о приеме пищи, конечно, это замечательно, но вот, что делать, если аппетит слишком назойливый и требовательный? Ответ прост – будем его обманывать!
Можно ли роллы при правильном питании
Японская кухня настолько прочно вошла в жизнь российского жителя, что многим сложно представить свой рацион без суши и роллов. И так же прочно в головах многих укрепилось, что это «полезная и диетическая еда». Так ли это? Можно ли есть роллы при правильном питании? А сидя на диете роллы можно?
Комментарии (0)