Химическая диета
Химическая диета – это результат многолетних научных исследований. Изначально она создавалась для людей, страдающих диабетом и ожирением. Однако она оказалась очень эффективна и для остальных, если следовать ей очень внимательно. Результат – до минус 30 килограммов за один месяц.
История создания химической диеты
Создатель этой системы питания - профессор Усама Хамдий. Именно он запустил в США масштабную программу, помогающую людям с сахарным диабетом сбросить лишний вес без применения дополнительных лекарств. Химическая диета Усамы Хамдий рассчитана на 4 недели. При желании методику можно и повторить для большего эффекта по схеме – рацион первой и последней недель.
Противопоказания.
Диета не рекомендуется:
• Беременным женщинам
• Кормящим мамам
• Людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта
• Людям с аллергией на белок, яйца или цитрусовые
Суть химической диеты Усамы Хамдий
Из-за названия можно подумать, что диета строится на применении какой-либо «химии», но на самом деле это совсем не так. Такое название диета получила из-за того, что в ее основе лежит такой принцип похудения, который заключается в изменении химических процессов, протекающих в нашем теле. То есть вы худеете не из-за того, что сокращаете количества калорий, а из-за того, что в вашем меню диеты становится больше белка. А из-за нехватки углеводов организм начинается расходовать жировые запасы.
Правила химической диеты
• Если в меню не указано разрешенное количество продукта, то ешьте сколько хотите.
• Взвешивайтесь каждое утро.
• Если вас сильно мучает голод, то можете съесть огурец или помидор, но лучше выдержать после последнего приема пищи 2 часа.
• За день выпивайте как минимум 2 литра воды.
• Овощи можно варить только без соли.
• Можно пить чай или кофе, но только без сахара.
• Нельзя кушать бананы, виноград, манго, финики, инжир. Можно яблоки, грейпфруты, апельсины, сливы, мандарины, киви.
• Если вы прервали диету, придется начинать все с начала.
Подробное меню на 4 недели
Диета Усамы Хамдий: меню первой недели
День недели | Завтрак | Обед: | Ужин: |
Понедельник | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; | любые разрешенные фрукты | любое нежирное мясо на гриле (кроме баранины) |
Вторник | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; | филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры, целый грейпфрут или апельсин | 2 вареных яйца, ржаной тост, 1 грейпфрут или апельсин |
Среда | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; | нежирный белый сыр (например, брынза), ржаной тост, свежие помидоры | меню понедельника |
Четверг | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; | любые разрешенные фрукты | меню понедельника и среды + зеленый салат |
Пятница | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; | 2 отварных яйца, паровые овощи | рыба или морепродукты на гриле или отварные |
Суббота | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; | любые разрешенные фрукты | меню понедельника и среды |
Воскресенье | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; | филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры или паровые овощи, целый грейпфрут или апельсин | паровые овощи |
Меню второй недели
День недели | Завтрак | Обед | Ужин |
Понедельник | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина | 2 отварных яйца + зеленый салат | 2 отварных яйца + 1 апельсин или грейпфрут |
Вторник | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина | нежирное мясо или рыба на гриле + листовой салат | 2 отварных яйца + 1 апельсин или грейпфрут |
Среда | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина | нежирное мясо или рыба на гриле + листовой салат | 2 отварных яйца + 1 апельсин или грейпфрут |
Четверг | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина | 2 отварных яйца, брынза и паровые овощи | разрешенные фрукты |
Пятница | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина | рыба или морепродукты на гриле или отварные | разрешенные фрукты |
Суббота | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина | нежирное мясо на гриле + листовой салат + 1 апельсин или грейпфрут | разрешенные фрукты |
Воскресенье | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина | отварное филе курицы + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут | куриное филе без кожи на гриле или отварное + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут |
Диета Усамы Хамдий: меню третьей недели
Весь день в любом объеме:
Понедельник | разрешенные фрукты |
Вторник | паровые овощи + листовой салат |
Среда | либо разрешенные фрукты, либо паровые овощи |
Четверг | отварная рыба + листовой салат |
Пятница | отварное куриное филе без кожи |
Суббота и воскресенье | один вид фруктов из разрешенных (например, всю субботу только яблоки, все воскресенье — только киви) |
Химическая диета Усамы Хамдий: меню четвертой недели
Четвертая неделя на химической диете — особенная. Каждому из дней соответствует определенный набор продуктов в конкретном объеме, который следует самостоятельно распределить на несколько приемов пищи в течение дня и съесть в любом сочетании или последовательности.
Понедельник | 200 гр отварного куриного филе, 200 гр отварной рыбы, помидоры, огурцы, 1 апельсин, 1 грейпфрут |
Вторник | 2 тоста из цельнозернового хлеба, салат из томатов и огурцов, 4 любых фрукта |
Среда | 2 тоста из цельнозернового хлеба, 100 г обезжиренного творога, 2 апельсина, 2 грейпфрута, 200 г вареных овощей, 2 свежих томата |
Четверг | отварное куриное мясо без кожи (1/2 целой курицы), салат из 2 огурцов и 2 томатов, 1 апельсин и 1 грейпфрут |
Пятница | 2 вареных яйца, салат из свежих овощей (огурцы, томаты, листовые овощи), 1 грейпфрут |
Суббота | 1 тост из цельнозернового хлеба, 1 свежий огурец, 100 г обезжиренного творога или брынзы, 200 г отварного куриного филе |
Воскресенье | 1 тост из цельнозернового хлеба, 2 свежих томата, 150 г отварной рыбы, 200 г овощей, 1 апельсин и 1 грейпфрут |
Не хотите яйца? Извольте есть творог!
Под именем химической диеты известен также альтернативный вариант, в котором яйца заменяются творогом. Этот план питания также приписывается Усаме Хамдий, однако в официальных источниках связь не прослеживается.
Технически питательная ценность творога и яиц может быть сопоставима, соответственно, и химический эффект изменения метаболизма при соблюдении такого варианта диеты для похудения будет соблюден. Однако рацион химической творожной диеты более скуден и строг.
Творожная химическая диета: меню
1 неделя
Завтрак — 200 гр нежирного творога + любой фрукт (за исключением запрещенных на диете Усамы Хамдий).
Обед — разрешенные фрукты или один тост с сыром.
Ужин — стейк или порция рыбы на гриле + салат, заправленный лимонным соком.
2 неделя
Завтрак — аналогичен завтраку первой недели.
Обед — с понедельника по субботу - мясо или рыба на гриле + салат с лимонным соком, в воскресенье — обед аналогичен завтраку и ужину.
Ужин — аналогичен завтраку.
3 неделя
• Понедельник — фрукты без ограничений;
• Вторник — овощи без ограничений;
• Среда — овощи и фрукты без ограничений;
• Четверг — отварная рыба и салат из свежих овощей без ограничений;
• Пятница — отварное мясо и салат из свежих овощей без ограничений;
• Суббота и воскресенье — фрукты без ограничений.
4 неделя
Меню четверной недели химической творожной диеты совпадает с рационом четвертой недели диеты Усамы Хамдий.
Результаты химической диеты
Химическая диета славится своим «долгоиграющим» эффектом. Вы обретете подтянутое и стройное тело за достаточное короткое время.
Другие низкоуглеводные диеты:
Форумы на похожие темы:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Незаметные привычки, которые мешают добиться прогресса в похудении
Изнуряющие тренировки несколько раз в неделю, строгие диеты, основные приемы пищи только с полезными продуктами — далеко не всегда этого достаточно, чтобы прийти к своему идеальному весу. Причины стоит искать в мелочах. Эксперт-методист XFIT Оксана Маркова рассказывает, какие привычки могут помешать похудеть.
Можно ли есть хурму при похудении
Есть такие вещи, которые вызывают определенные ассоциации, например, если дело касается фруктов, то яблоки у многих ассоциируются с летом, а вот хурма с зимой, и это не удивительно, ведь с наступлением ходов, хурма является неотъемлемым элементом рациона многих людей. Хурма – кладезь витаминов и микроэлементов, которые не только повышают защитные функции организма, но и помогают сбросить лишние килограммы.
Фитнес в радость: как преодолеть лень и страхи на пути к функциональному телу
Начать — всегда самое сложное. Но даже когда вы наконец решились, всегда найдется тысяча причин пропустить тренировку. Нам всем время от времени требуется мощный стимул, который заставит двигаться вперед. В X-Fit знают, как зарядиться вдохновением, чтобы изменить себя к лучшему. О том, где искать правильную мотивацию, рассказывает Эдвард Казарян, эксперт направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
Сколько калорий тратится при различных видах деятельности?
Для того, чтобы чувствовать себя хорошо и быть в форме врачи утверждают, что нужно расходовать столько калорий, сколько вы съедаете. Если же вы едите много, но при этом мало двигаетесь, это грозит вам ожирением. Если же наоборот, вы много двигаетесь и мало кушаете, это тоже плохо – вы можете чересчур похудеть и значительно ухудшить свое самочувствие. Самое лучшее, чтобы всего было в меру.
Тренировки на свежем воздухе: что поможет сделать их еще эффективнее
Лето — это время, когда выражение «прогуливать тренировки» обретает иное звучание. Пока Инстаграм продолжают наводнять фотографии с сиренью, самое время «выгнать» себя на пробежку или позаниматься йогой в парке. О том, как перенести тренировки на свежий воздух и получить от этого максимум пользы, рассказывает Руслан Панов, амбассадор MIOFF, национальный тренер ICG Russia, эксперт направления групповых программ, при поддержке экспертов сервиса iHerb.
Фитнес с детской коляской
Сегодня мы расскажем, что представляет собой фитнес с детской коляской, а также о плюсах такого тренинга, и какие упражнения можно выполнять.
Что такое эффект йо-йо в похудении
Наверняка многие слышали о такой популярной игрушке – йо-йо. Но как она может быть связана с похудением, знают не все. Именно поэтому сегодня мы расскажем, что такое эффект йо-йо в похудении и причины возникновения такого явления.
Лучшие рецепты с медом для похудения
Мед – уникальный продукт, обладающий целебными свойствами. Он содержит в себе неимоверное количество витаминов и микроэлементов, которые так необходимы для полноценного функционирования организма. Употребление меда способствует жиросжиганию, поэтому данный продукт станет неотъемлемой частью рациона для тех, кто хочет похудеть.
Как стать фитоняшкой и с чего начать
Сегодня все большую популярность в Инстаграм приобретают фитоняшки – это не просто стройные девушки, а уверенные в себе, эффектные и красивые представительницы слабого пола с развитой мускулатурой, прокаченными руками, ногами и подтянутой попой.
Детокс-смузи: рецепты
Детокс-смузи – идеальное питание для эффективного и безопасного очищения организма. Употребление разнообразных коктейльчиков с использованием овощей, фруктов и ягод намного вкуснее и полезнее, нежели прием лекарственных средств, предназначенных для чистки организма.
Что такое глайдинг
В мире фитнеса каждый найдет для себя подходящую тренировку, так, например, любителям «поскользить» предлагается уникальная возможность освоить одно из новых направлений фитнеса – глайдинг!
Занятия спортом вместе с собакой
Почему бы не совместить приятное с полезным, занимаясь спортом вместе с любимым питомцем, который уж точно не даст вам соскучиться! Если физические упражнения в одиночку стали утомительны и не веселы – на помощь приходит лучший друг – ваша собака! Согласитесь, что в компании с пушистым непоседой тренироваться намного веселее, но что самое главное – двойная польза (вам и вашей собаке).
Комментарии (0)