Овсяная диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
04 января 2016

За что так любят овсянку англичане? За ее простоту и пользу! Благодаря овсянке можно быстро сбросить вес без какого-либо вреда для здоровья. Посидеть на этой крупе стоит еще и потому что она отлично выводит из организма шлаки.

 

Почему нужно есть овсянку?

 

овсяная диетаОвсянка – это неисчерпаемы источник магния, железа, цинка, фтора, йода, калия и витаминов В, Е, С. Она также содержит большой запас аминокислот и клетчатки, которая улучшает работу желудка. После диеты на овсянке вы заметите, что цвет лица стал лучше, а волосы стали крепче и начали словно сиять.

 

 

 

 

Противопоказания.

 

Диета не рекомендуется:

• Людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта;

• Беременным женщинам;

• Кормящим мамам.

Зато эту диету очень рекомендуют людям с повышенным холестерином и сахаром в крови, при заболеваниях сердца и желудочно-кишечного тракта. Но с условием если диета не будет длиться дольше недели.

 

Что можно кушать на овсяной диете?

 

• Ягоды,

• абрикосы,

• груши,

• яблоки,

• апельсины и грейпфруты.

• овощи, кроме картофеля, свеклы и моркови.

Под запретом: бананы, дыни, виноград, манго, мясо и все белковые продукты, хлопья и каши быстрого приготовления, мюсли, хлебцы из овсянки.

Сухофрукты можно только до полудня.

 

Суть овсяной диеты для похудения

 

Овсяная диета – это монодиета, поэтому сидеть на ней можно максимум одну неделю. Эффективнее всего диета действует, если каши готовить на воде без соли.

 

Минусы овсяной диеты

 

• Большое количество овсянки вымывает из организма кальций.

• Возможны недомогания и запоры.

 

Плюсы овсяной диеты

 

• «Генеральная уборка» организма.

• Диета безвредна для здоровья.

• Овсянка хорошо утоляет голод.

 

Правила овсяной диеты

 

• Последний раз можно кушать за 4 час до сна.

• Выпивать в сутки не меньше двух литров воды.

• Во время еды пить нельзя.

• В овсянку нельзя добавлять соль, сахар, мед, масло или варенье.

Меню овсяной диеты

 

Результат – минус 10 килограммов за неделю.

Первый этап — «генеральная уборка».

первый этап овсяной диетыДля чистки организма вам понадобится рис. 4 столовых ложки заливаем 1 литром воды и оставляем на ночь, утром отвариваем рис на слабом огне до состояния киселя, немного остужаем и пьем натощак. После этого нельзя пить и есть пять часов. После можно покушать, но только за 4 часа до сна. Такую чистку нужно проводить неделю перед диетой на овсянке. Рис наладит работу пищеварительного тракта.

 

 

 

Второй этап — овсяная каша.

второй этап овсяной диетыЭтот этап также длится одну неделю. Овсяную кашу можно есть в любое время. Лучше всего разделить на 5 приемов. Не забывайте пить воду – в день нужно не меньше 2 литров.

Рецепты овсяной каши.

1. Залить овсянку водой и оставить на ночь, кушать с утра.

2. Варить овсянку до загустения.

 

 

Овсяная диета с фруктами — подробное меню

 

Из фруктов нельзя только бананы, хурму и виноград. Продолжительность диеты – 2 недели. Результат до минус 10 килограммов.

 

овсяная диета с фруктами

Меню.

Завтрак: Заварить полстакана овсяных хлопьев

Поздний: завтрак Обезжиренный кефир или пахта — 1 стакан

Обед ½: стакана овсянки заваренной кипятком

Полдник: Обезжиренный кефир или пахта — 1 стакан

Ужин: 1 апельсин или грейпфрут

 

 

Овсяная диета с овощами

 

Можно есть: огурцы, кабачки, томаты, капусту, перец, зелень и баклажаны. Овощи можно тушить, отварить или есть в сыром виде.

овсяная диета с овощами

Завтрак

Заварить полстакана овсяных хлопьев

Поздний завтрак

Овощной салат из редиса и огурца

Обед

1/2 стакана овсянки заваренной кипятком

Полдник

Обезжиренный кефир или пахта — 1 стакан

Ужин

1/2 стакана овсянки заваренной кипятком

 

 

Овсяная диета – отзывы и результаты

 

Многочисленные отзывы об овсяной диете для похудения говорят о ее высокой эффективности – женщины, сидя на овсянке, сбрасывают не меньше 5 килограммов за неделю. Более того после диеты при правильном питании вес продолжает уходить, потому что кишечник начинает работать без перебоев.

 

Другие очищающие диеты:

 

- Диета на воде

- Очищающая диета

- Питьевая диета

- Детокс диета

- Вишневая диета

- Имбирная диета

- Лимонная диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

01 марта 2018

7 эффективных упражнений у стены

Человек, который хочет чего-либо добиться, никогда не будет искать различных отговорок. Что касается спорта, то тут все аналогично, если вы хотите привести свою фигуру в порядок, но у вас нет возможности ходить в спортзал – просто оглянитесь, и вы найдет в своем доме безмерное количество того, с чем можно будет работать во благо здоровья и идеального внешнего вида, в данном случае в роли помощника будет выступать обыкновенная стена!

02 июня 2016

10 лучших диет для похудения

Не существует ни одной женщины, которая не хотела бы быть стройной и красивой. Но не всегда удается найти время правильно покушать, сходить в спортзал. Поэтому появляются они – лишние килограммы. Чтобы быстро привести себя в форму, приходится прибегать к диетам. Мы подобрали для вас 10 лучших диет, которые сделают ваше тело идеальным в максимально короткие сроки и при этом нанесут минимум вреда здоровью.

05 октября 2017

Польза арбуза для похудения

То, что нам дарит природа – самое замечательное, что может быть, ведь нет ничего вкуснее и полезнее, чем спелые и сочные плоды! Сегодня мы поговорим о чудо-плоде из семейства тыквенных – арбузе, который вобрал в себя все самые необходимые для человека витамины (А, В1, В2, В6, В9, С, Е, Н, РР) и микроэлементы (калий, кальций, магний, железо, фосфор и натрий), поэтому употребление арбуза – наивкуснейший и наиполезнейший способ сбросить несколько килограммов без вреда для здоровья!

14 октября 2019

Как похудеть в руках выше локтя

Любое похудение начинается с изменений в питании, затем уже идут упражнения, которые в комплексе с диетой способствуют снижению лишнего веса, соответственно, если у вас имеются лишние килограммы, и вы хотите привести область рук в порядок, то для начала, необходимо исключить из своего рациона все вредные продукты и начать выполнять специальные упражнения.

27 июля 2020

Топ-10 базовых упражнений для похудения дома

Каждая девушка мечтает о стройной, красивой фигуре, но не у всех получается найти время на занятия в спорт зале. В таком случае, мы специально для вас подготовили топ-10 базовых упражнений для похудения дома. Используйте их и приводите свою фигуру и здоровье в идеальное состояние!

13 мая 2024

Незаметные привычки, которые мешают добиться прогресса в похудении

Изнуряющие тренировки несколько раз в неделю, строгие диеты, основные приемы пищи только с полезными продуктами — далеко не всегда этого достаточно, чтобы прийти к своему идеальному весу. Причины стоит искать в мелочах. Эксперт-методист XFIT Оксана Маркова рассказывает, какие привычки могут помешать похудеть.

04 ноября 2019

Как повысить активность

Физическая активность – это качественная, здоровая и счастливая жизнь. Но далеко не все люди сами по себе активны, причин на это может быть много: одни такие от природы, другие стали такими, или же банально – не хватает времени. Увеличить активность можно абсолютно в любом возрасте, главное – сильное желание и постоянная работа над собой, преодолевая свое «не могу» и «не хочу».

25 мая 2016

Какое мясо можно есть при похудении

Мясо – самый важный для организма источник белка, а также фосфора, железа и магния. Правильная и сбалансированная диета не мыслима без мяса. Однако, стоит помнить, что не каждый вид подойдет для похудения. Некоторое мясо содержит в себе чрезмерное количество жирных кислот, которые повышают холестерин в крови. При частом употреблении оно может ухудшить здоровье и никак не поможет фигуре.

11 декабря 2017

Упражнения для позвоночника

Крепкий позвоночник – залог здоровья и долголетия, поэтому во избежание различных недугов, связанных со спиной, необходимо бережно заботится о своем верном друге-позвоночнике!

04 марта 2019

Салатная диета для похудения: меню

Салатная диета – хороший выбор, если вы хотите не только сбросить лишний вес, но и очистить свой организм от накопившихся токсинов и шлаков. Сегодня мы расскажем о всех тонкостях салатной диеты, а также узнаем о ее плюсах для фигуры и здоровья.

04 мая 2017

Как похудеть и закрепить результат навсегда

Одной из самой распространенной проблемой в похудении является – желание знать секреты о том, как удержать полученную форму навсегда, ведь похудеть, в принципе просто, а вот сохранить все труды не совсем.

22 ноября 2017

Как понять, действительно ли отражение в зеркале настолько плохо?

Для большинства представительниц прекрасного пола свойственно видеть вещи совсем по-другому, поэтому девушки, видя отражение в зеркале, преувеличивают реальность. Итак, как же научиться видеть настоящее отражения в зеркале и не придумывать лишнего, мы узнаем далее!