Лето – словно другой мир, где каждая частичка земли оживает, становится красочной, солнечной и теплой! Это замечательное время, пробуждает в каждом из нас неимоверное желание сделать что-то особенное, поэтому мы не будем терять эти яркие деньки и займемся спортом, чтобы демонстрировать спортивную фигуру на пляже!
Летом нет никаких преград для выполнения физических упражнений. Этот период наоборот открывает новые возможности не только чтобы наслаждаться лучами солнца, но и заниматься спортом повсюду!
1. Пробежки. Как приятно встать на рассвете, взять с собой плеер с любимой музыкой, бутылочку минеральной воды и выйти из дома, вдохнуть свежий летний воздух, сдвинуться с места и бежать навстречу к нежным лучам и зеленым деревьям! 30-тиминутная пробежка – залог здоровья, отличного самочувствия и хорошей спортивной формы.
2. Упражнения в воде. Плавать – это замечательно, а вот, если еще в воде делать упражнения – польза вдвойне! Встаньте ровно, начните делать прыжки на месте, переставляя ноги, то есть, шагая, но в прыжке. Затем можно просто прыгать в воде, как можно выше поднимая колени. Очень хорошее упражнение в воде для бедер: встать ровно, ноги как можно шире, затем касаться ногами друг друга в прыжке. Даже обыкновенные махи ногами в воде дают более сильную нагрузку нежели, если выполнять аналогичные упражнения, стоя на полу.
3. Подъем на лестницу или в гору. Такая тренировка является замечательным способом сжечь большое количество калорий, а также подъемы – прекрасное средство для ягодиц и ног. Если вы пришли в парк, там наверняка есть лестница, ну а если нет, то обычная дорога ввысь прекрасно справится с этой задачей.
4. Упражнение для спины с деревом. Спина – наша опора, практически у каждого человека очень часто болит именно эта часть тела, поэтому она нуждается в специальных упражнениях. Если вы занимаетесь на улице, то можно просто найти любое дерево, опереться об него спинкой и потихонечку как бы садиться на стул, задержаться в таком положении до ощущения напряжения и вернуться обратно.
5. Езда на велосипеде, роликах. Велосипед – замечательное изобретение, которое не только восстанавливает здоровье, но и конструирует прекрасное тело. Велосипед и ролики – совмещение спорта и прекрасного времяпрепровождения!
6. Отжимания на траве. Как же здорово, когда есть большое пространство для выполнения упражнений. Отжимания на свежем воздухе, несравнимы ни с каким помещением. Кислород заполняет все клеточки организма, улучшается кровообращение, а также занятия летом на свежем воздухе ускоряют обмен веществ.
7. Упражнения с мячом. Вроде бы обычный мячик, да нет – это маленький универсальный помощник, который прекрасно подходит для выполнения упражнений различной сложности. С мячом можно поиграть в футбол, использовать его в качестве прокачки ног, пресса (лежа, зажимая его ногами, поднимая их вверх), в качестве наработки ловкости и так далее.
8. Прыжки со скакалкой на песке. Скакалка прекрасно сжигает жир, разогревает все тело, прокачивает ноги. Если придумать некие препятствия, то нагрузка станет намного эффективнее, например, если прыгать просто на ровной поверхности – это хорошо, а если на песке – нагрузка увеличивается, благодаря чему результаты от такой тренировки будут намного лучше!
9. Йога. Если вы ни разу не занимались йогой – не беда! Это совсем не мешает взять с собой специальный коврик и планшет с видео уроками. Найдите уютное местечко, разложите все необходимое, и наслаждайтесь природой, находясь в гармонии с самим собой!
10. Вис на турнике. Не помешает несколько раз подтянуться на турнике, это не только полезно для позвоночника, но и для мышц рук, пресса, ягодиц и ног (если давать определенную нагрузку на данные части тела).
Летний период – особое время, которое нужно провести с пользой для тела и души!
Похожие статьи
- Тренировки на свежем воздухе
- Нестандартные варианты физических упражнений
- Занятие спортом вместе с собакой
- Упражнения в воде для похудения
Начав правильно питаться, вы стараетесь выпивать достаточное количество воды, кушать только полезные продукты. Но даже это не гарантирует, что вы все делаете верно. Сегодня мы поговорим о самых распространенных ошибках, которые случаются при правильном питании. Избавившись от них, вы почувствуете себя гораздо лучше.
Всего 5 упражнений для красивой груди, постепенно, естественным способом помогут подкорректировать и придать нужную форму. Специальная физическая нагрузка творит чудеса, но для этого необходимо правильно питаться и вести здоровый образ жизни без каких-либо вредных привычек.
Женщины – прекрасные создания, которые все время стремятся усовершенствовать свой внешний вид, но в погоне за мечтой – совершают множество ошибок, препятствующих похудению. Чтобы помочь представительницам прекрасного пола достичь желаемого, мы рассмотрим самые неверные шаги в процессе похудения.
Беговая дорожка является одним из самых популярных тренажеров, с него начинают и заканчивают основные тренировки. Качество беговой дорожки имеет большое значение, потому что вы должны получать не только пользу, но и удовольствие от самого процесса. Бег был и будет всегда необходим для поддержания физических параметров здоровья на высшем уровне.
Делать физические упражнения с напарником намного веселее, чем в одиночку, время пролетает незаметно, а что самое главное – с пользой. Итак, берем за руку подружку или друга и начинаем эмоционально наполненную тренировку!
Сегодня все большую популярность в Инстаграм приобретают фитоняшки – это не просто стройные девушки, а уверенные в себе, эффектные и красивые представительницы слабого пола с развитой мускулатурой, прокаченными руками, ногами и подтянутой попой.
Продукты, богатые аргинином помогают организму поддерживать необходимое количество полезной аминокислоты, хоть и сам организм способен получать аргинин из других веществ, но, к сожалению, не в достаточном количестве, особенно, при активном образе жизни.
В данной статье, мы расскажем об упражнениях со свободным весом, которые сможет выполнить каждый человек, если хочет укрепить мышцы спины. Здоровая и крепкая спина – залог здоровья!
Ох, уж эта апельсиновая корочка – частая проблема представительниц прекрасного пола. Завоевать титул «апельсин года» можно очень просто – всего лишь нужно побольше кушать вредной пищи и оказаться от занятий спортом, а вот если этого не делать – титула вам не видать!
Чтобы пища приносила пользу здоровью и фигуре, необходимо соблюдать 7 важных правил после ее приема.
Красота женских рук – важный элемент эстетики тела, который олицетворяет то, как девушка относится к своему внешнему виду. С появлением лишнего веса, жир откладывается в различных областях, даже и на пальцах рук. Если у вас имеется такая проблема, не переживайте, все исправимо, главное – желание и выполнение определенных действий!
Как не допустить травм во время тренировок новичкам и даже профессионалам, которые не следят за сигналами своего организма и делают упражнения, несмотря на боль? Последствия могут сразу не прийти, но знайте – они уже в дороге, и в любое время готовы атаковать Ваше здоровье – только тогда Вы задумаетесь, но может быть уже поздно…
© 2025 FitLine
.JPG)
Комментарии
Добавить комментарий