Апельсиновая диета

2 неделя

Понедельник

Обед. Средний кусок мяса в жареном или отварном виде с листьями салата.

Ужин. 2 яйца, сваренные всмятку, листья салата в любом количестве, 1 апельсин.

Вторник

Обед. Средний кусок мяса в жареном или отварном виде с листьями салата.

Ужин. 2 яйца, сваренные всмятку, листья салата в любом количестве, 1 апельсин.

Среда

Обед. Средний кусок жареного или вареного мяса и салат из свежих огурцов.

Ужин. 2 яйца всмятку или вкрутую и 1 апельсин.

Четверг

Обед. 2 яйца с гарниром из вареных овощей, сыр нежирных сортов в любом количестве.

Ужин. 2 яйца всмятку.

Пятница

Обед. Порция вареной или запеченной рыбы.

Ужин. 2 яйца всмятку.

Суббота

Обед. Кусок вареного мяса, салат из свежих помидоров, 1 апельсин.

Ужин. Фруктовый салат ( яблоко, персик, апельсин или грейпфрут, дыня)

Воскресенье

Обед. Кусок отварной или запеченной курицы без кожицы с гарниром из вареных овощей, салат из свежих помидоров, 1 апельсин.

Ужин. Кусок отварной или запеченной курицы без кожицы с гарниром из вареных овощей, салат из свежих помидоров, 1 апельсин.

3 неделя

Понедельник

В этот день разрешается есть любой набор фруктов в течение всего дня и в любом количестве. Исключение составляют: виноград, финики, бананы, манго.

Вторник

В этот день недели разрешается есть в течение всего дня вареный овощи и салаты из свежих овощей в любом сочетании, кроме картофеля.

Среда

В этот день разрешено есть в течение всего дня вареные овощи, овощные салаты и фрукты в любом количестве.

Четверг

В течение всего дня можно есть вареную или запеченную рыбу с вареными овощами на гарнир ил салатом из свежих овощей в любом количестве и в любое время.

Пятница

В течение всего дня разрешено есть отварное мясо или курицу без кожицы с вареными овощами.

Суббота

Меню на весь день: фрукты в любом количестве в течение всего дня.

Воскресенье

То же самое, что и в субботу.

4 неделя

Меню на этой неделе вы можете составлять сами, опираясь на список продуктов, разрешенных к употреблению.

Понедельник

4 небольших кусочка вареного или запеченного на гриле мяса (можно заменить 1/4 части курицы), 3-4 помидора, 3 огурца, 1 баночка консервов ( тунец без масла), 1 кусочек хлеба, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

200-250 г вареного или запеченного мяса, 3 помидора, 3-4 огурца, 1 тост, 1 фрукт (яблоко, апельсин, груша, грейпфрут).

Среда

200-250 г вареных овощей, 1 ст. л. творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 ломтик хлеба, 1 апельсин.

Четверг

Половина вареной или приготовленной на гриле курицы, 2-3 помидора, 1-2 огурца, тост, 1 апельсин.

Пятница

2 яйца всмятку, 3 помидора,1 свежий салат, 1 апельсин

Суббота

2 отваренных куриных грудки, 150 г творога, простокваша (любое количество), 2 помидора, 2 огурца, 1 ломтик хлеба или тост, 1 апельсин.

Воскресенье

70 г творога, 1 баночка тунца в собственном соку, 250 г вареных овощей, 1 тост, 2-3 помидора, 2 огурца, 1 апельсин.

Во время яичной диеты на 4 недели в течение дня рекомендуется выпивать не менее 2-х литров прохладной воды. Не следует есть позднее, чем за 3 часа до сна.

Апельсиновая диета на 7 дней

Завтрак каждый день одинаковый: 1 апельсин, 1 сухарь, несладкие чай или кофе.

1-й день:

• обед: вареное яйцо, стакан йогурта или кефира, апельсин, сухарик;

• ужин: 2 яйца, сухарик, 2 помидора.

2-й день:

• обед: апельсин, стакан йогурта или кефира, вареное яйцо, сухарик;

• ужин: 150 г вареной говядины, апельсин, помидор, стакан йогурта или кефира, сухарик.

3-й день:

• обед: апельсин, 2 стакана йогурта, вареное яйцо, хлебец;

• ужин: 150 г бифштекса, апельсин, стакан йогурта, хлебец.

4-й день:

• обед: 150 г обезжиренного творога, огурец, помидор, сухарик;

• ужин: 150 г говядины, яблоко, 2 помидора, сухарик, хлебец.

5-й день:

• обед: 200 г отварной рыбы, 2 стакана кефира, 2 помидора, несколько листиков салата;

• ужин: вареное яйцо, 4 — 5 листьев салата, 2 помидора.

В следующие два дня к рациону постепенно добавляют другие продукты. Обязательно — мясо должно быть вареным или приготовленным в гриле, но не жареным.

Апельсиновая диета на 3 дня

Меню на каждый день

1-ый день:

- 3 апельсина

- 1 яйцо вкрутую

- 100г. Хлеба из муки грубого помола

- 100г. Твердого сыра

Всю еду нужно распределить на 3 приема пищи

2-ой день

Меню аналогично, как и в первый день

3-ий день:

- 2 апельсина

- 100г. Отварной куриной грудки

- 100г. Обезжиренного молока

Результат такой диеты: до 3-х килограмм

Другие низкокалорийные диеты:

- Томатная диета

- Яблочная диета

- Фруктовая диета

- Диета на яйцах и грейпфруте

- Низкокалорийная диета

- Весенняя диета

- Кабачковая диета

- Медовая диета

- Диета Блюдечко

- Кофейная диета

- Макаронная диета

Форумы на похожие темы:

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум