Имбирная диета
Имбирная диета базируется на употреблении напитков из заваренного корня имбиря. Имбирю приписывают поистине ошеломляющие свойства для потери веса. Если верить отзывам худеющих, опробовавших на себе действие имбирной диеты, с ее помощью можно терять до 1-2 кг в неделю без существенных изменений питания.
Подобная диета рассчитана на длительное время и должна длиться не менее 1.5-2 месяцев. Более того, первые пару недель никакого сдвига в похудении может не произойти вовсе.
Имбирь ускоряет обмен веществ и одновременно снижает аппетит, что является очень желательным эффектом для большинства худеющих. Кроме того, имбирь, если принять стакан имбирного напитка утром, оказывает бодрящий эффект, что помогает увеличить суточный расход калорий и, как следствие, ускорить потерю лишних килограммов.
Рецепт имбирного напитка для похудения
• Мелко нарезаете имбирь, можно натереть на терке.
• Нарезаете лимон с цедрой
• На литр воды — 1 чайная ложка меда
• Все это смешиваете с горячей (не кипящей) водой.
• Даете настояться 2-3 часа.
Приятного аппетита!
Пить имбирь чтобы похудеть, нужно каждый день! Без пропусков. Пейте его перед едой, после еды, только не во время, чем больше имбирного напитка Вы употребите в пищу, тем лучше, и тем быстрее Вы будете худеть, однако, во всем нужна мера!
Но чтобы получить максимум эффекта напитка нужно следовать нескольким несложным правилам:
• Используйте только свежий сырой корень имбиря. Специи в порошке не подходят, так как при сушке теряется большое количество эфирных масел и горечей;
• Выбирайте острый корень ярко выраженным характерным запахом. При надрезании корня вы должны сразу почувствовать аромат, даже если не пытаетесь уловить его умышленно. Если запах плохо выражен, то имбирь неправильно хранился или был собран в неподходящее время. По возможности, лучше предпочесть товар другого поставщика;
• Не замораживайте корень имбиря. Несмотря на то, что хранение в морозильнике является одним из самых распространенных рекомендаций, это крайне неправильно с точки зрения сохранения его качеств. Хотя это продлевает срок годности продукта, при заморозке разрушаются многие горечи, а эфирные масла, которые и придают имбирному напитку знаменитый изысканный аромат, меняют свои свойства. Храните имбирь в холодильнике, в отсеке для овощей. Этого достаточно, чтобы он остался свежим более месяца.
• Имбирь отлично сочетается с лимоном, корицей и натуральным мёдом. При этом корицу лучше заваривать одновременно с имбирем и использовать для этого целые палочки пряности или крупные куски. А лимон и мёд добавляют непосредственно перед употреблением;
• Можно заваривать имбирь с зеленым чаем. Однако из-за разницы в правилах приготовления этих напитков, их придется заваривать отдельно, а потом заливать в одну емкость для хранения;
• Кроме того с имбирем хорошо сочетается мята. Однако такой напиток может вызывать изжогу, поэтому лучше не пить его в больших количествах.
Меню на имбирной диете
Имбирная диета не предполагает конкретного меню. Основные требования – это ограничение калорий до 1200-1400 в сутки.
Примерное меню может выглядеть так:
Понедельник:
Завтрак: баночка йогурта из цельного молока, ломтик хлеба из муки груб. помола с 5 гр. сливочного масла, чай имбирный с ? ч. ложкой сахара
Обед: куриная грудка с лимонным соком 180 гр. (тушить на среднем огне, добавив ложечку оливкового масла, листья петрушки и соли в самом конце); пюре картофельное на маложирном молоке с добавление 5 гр. сливочного масла; фруктово-ягодный микс 150 гр.
Полдник: стакан овощно-фруктового сока
Ужин: салат с помидорами и зеленью, заправленный 1 стол. лож. оливкового масла – 150 гр.; половина отварного яйца, одна груша, имбирный чай
Вторник:
Завтрак: яйцо, приготовленное всмятку 1 шт.; ломтик хлеба из муки груб. помола, намазанный тонким слоем сливочного масла; один фрукт на выбор и имбирный чай
Обед: 200 гр. отварного риса с грибами и сыром (30 гр. любых грибов пережариваем на масле, смешиваем с рисом и добавляем 10 гр. тертого сыра, посыпаем зеленью и солим); вареная морковь 150 гр., тертая на терке с добавлением лимонного сока, чеснока и 1 л. оливкового масла
Полдник: 200 мл грейпфрутового сока
Ужин: тушеная печень 180 гр.; салат из апельсинов (нарезаем 60 гр. апельсинов, 40 гр. перцев, 70 гр. огурцов, 50 гр. грейпфрутов и заправляем маслом); ломтик отрубного хлеба, имбирный чай
Среда:
Завтрак: яичница с молоком (на 1 яйцо 100 гр. молока); любой фрукт 150 гр.; имбирный чай с 1 ч. лож. меда
Обед: обжаренная форель в муке 150 гр.; пюре из картофеля и моркови 150 гр., 100 гр. ягод (фруктов)
Полдник: апельсиновый сок 250 мл
Ужин: салат из помидоров и сыра (120 гр. помидоров и 40 гр. сыра) с ложкой растительного масла, базиликом и солью; 180 гр. тушеных овощей, ломтик хлеба по желанию, имбирный чай
Четверг:
Завтрак: одно яйцо всмятку; имбирный чай с ложкой сахара, 1 кусочек хлеба со слив. маслом
Обед: фаршированные кабачки (средний кабачок очистить от кожицы и семян, 1 «лодочку» наполнить куриным фаршем 80 гр., смешанным с желтком, зеленью и ложкой тертого сыра, выложить на противень и запекать до готовности); 500 гр. салата из помидоров, огурцов и перцев с растит. маслом
Полдник: нежирное молоко 150 гр.
Ужин: салат из риса с тунцом и помидорами 150 гр., заправленный маслом и соком лимона; зеленое яблоко, имбирный чай
Пятница:
Завтрак: каша любая на воде со сливочным маслом (10 г), ломтик отрубного хлеба, имбирный чай с ложечкой меда
Обед: рыба отварная 180 гр.; тушеная морковь с зеленью, чесноком с добавлением ложки растит. масла 200 гр.; 180 гр. фруктов
Полдник: стакан нежирного молока
Ужин: салат из грибов с сельдереем и мелко нарезанным сыром, заправленный маслом 130 гр.; омлет из 1 яйца с 30 гр. ветчины, кусочком сыра и 50 гр. молока, имбирный чай
Суббота:
Завтрак: яйцо сваренное, ломтик хлеба с маслом, имбирный чай с медом
Обед: спагетти в томатном соусе (60 гр. отварных спагетти смешать с 50 гр. пережаренных помидоров с луком); 170 гр. тушеной капусты, 120 гр. фруктов
Полдник: стакан фруктово-овощного сока
Ужин: два яйца пашот, сваренных в 200 мл мясного бульона с добавлением пряностей и зелени (кушать вместе с бульоном), 100 гр. овощей, ломтик хлеба, имбирный чай
Воскресенье:
Завтрак: йогурт 120 гр., 1 сдобная булочка, имбирный чай несладкий
Обед: треска отварная 200 гр., запеченный фенхель (отварить фенхель 220 гр. в бульоне, выложить на противень, посыпать сыром и запечь 15 минут); фрукты 120 гр.
Полдник: стакан грушево-морковного сока
Ужин: отварное телячье филе 200 гр., овощное рагу с оливковым маслом 300 гр., имбирный чай
И важно! Сочетать такое меню обязательно с имбирным напитком. Его можно пить вместо перекусов.
Другие очищающие диеты:
Форумы на похожие темы:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
5 Лучших тренажеров для ног
Если вы хотите ускорить процесс по созданию красивых ног и ягодиц, то в этом вам помогут специально предназначенные для данной цели тренажеры. Сегодня мы расскажем о пяти лучших тренажерах для ног и ягодиц, которые имеются в спортзале и о тех, которые вы сможете приобрести себе для домашних занятий.
Как принимать желатин для похудения
Сегодня вы узнаете, в чем заключается польза желатина для похудения и здоровья, а также мы подскажем, как приготовить вкусные и низкокалорийные блюда с этим продуктом.
Как поправиться в нужных местах
Кто-то мечтает похудеть, а кто-то наоборот хочет поправиться, особенно многих девушек волнуют определенные зоны на теле, которые требуют какой-либо доработки.
Как удержать вес после похудения
Сбросить лишний вес это только половина беды. Важно еще сохранить форму на долгое время, а это уже сложнее. Как удержать вес после похудения? Мы дадим вам несколько советов.
Упражнения бодифлекс для похудения
Сегодня мы поговорим о такой необычной программе по снижению лишнего как бодифлекс. Данная система занятий стала популярна во многих странах мира благодаря Грир Чайлдерс.
Упражнения при синдроме компьютерной шеи
«Синдром компьютерной шей» – именно так называют заболевание, при котором происходит деформация шейных позвонков из-за неправильного положения тела при работе за компьютером (к примеру, когда мы горбимся, сильно наклоняем голову вперед, опускаем плечи и т.п.).
Как правильно тренироваться в жару: советы эксперта
Когда столбик термометра переступает отметку +30°С, хочется лениво загорать на песчаном побережье, плавать в прохладной воде и лишний раз не шевелиться. Однако жара — это не повод ставить жизнь на паузу и отменять тренировки. Как безопасно и эффективно поддерживать тренировочный режим в знойную погоду, рассказывает Екатерина Демидова, мастер-тренер направления групповых программ X-Fit в России.
Что делать, если физические упражнения не дают желаемого результата
Довольно распространенная ситуации, когда вы вроде бы занимаетесь, но результата вообще нет никакого. Тренировки проходят впустую, сплошное разочарование и потраченное зря время. Бесспорно, факторов, из-за которых нет развития, может быть довольно много, но зачастую все сводится к лени, плохому питанию и неправильным тренировкам.
Почему с возрастом теряется мышечная масса
Сегодня мы расскажем, почему с возрастом теряется мышечная масса и сила, а также вы узнаете, что поможет предотвратить (или сократить) возрастную потерю мышц (саркопению).
Как накачать трицепс в домашних условиях
Как накачать трицепс в домашних условиях при помощи довольно простых, но эффективных упражнений в короткие сроки, не ходя в тренажерный зал – популярный вопрос среди новичков. Трицепс – это трехглавая мышца, которую просто необходимо прокачивать для более рельефных и красивых рук. Мышца довольна большая, поэтому у вас нет предела для ее увеличения.
Тренировки на свежем воздухе
Приятный ветерок, запах свежей травы и ласкающее солнце – идеальная атмосфера для занятий спортом! Зачем нам душные и маленькие помещения, когда есть такое замечательное и просторное место для физических упражнений – улица. Надеваем легкий спортивный костюм, берем с собой плеер с любимой музыкой и бегом на свежий воздух!
Симптомы дефицита белка в организме
Нехватка белка в организме может стать причиной развития различных недугов, таких как: анемия, заболевания почек и печени, нарушение обмена веществ, гормональный сбой и др. Сегодня мы расскажем о самых распространенных симптомах, указывающих о белковой недостаточности.
.JPG)
Комментарии (0)