Что такое пищевые волокна, и в каких продуктах они содержатся

Пищевые волокна (клетчатка) – вещество, находящееся в составе овощей, фруктов, злаках и другой растительной пище. Пищевые волокна не содержат в себе витаминов и минералов, а также они не перевариваются в желудке и тонком кишечнике, но, несмотря на это, клетчатка во многом помогает нашему организму, а в чем именно, мы сейчас и узнаем!

  • пищевые волокна в продуктах
  • пищевые волокна в продуктах
  • пищевые волокна в продуктах
  • пищевые волокна в продуктах

Чем полезные пищевые волокна для организма

Итак, вот почему пищевые волокна полезны для организма:

• Пищевые волокна впитывают в себя все вредные вещества (шлаки, токсины и канцерогенные вещества), затем выводят их из организма;

• Способствуют переработке и лучшему усвоению пищи;

• Улучшают микрофлору кишечника;

• Укрепляют иммунитет;

• Снижают уровень холестерина и сахара в крови;

• Полезны для сердца и сосудов;

• Способствуют снижению лишнего веса;

• Ускоряют обмен веществ;

• Выводят вредные углеводы из организма;

• Продлевают чувство сытости;

• Ускоряют работу кишечника;

• Необходимы кишечным бактериям;

• Участвуют в профилактике онкологических заболеваний;

• Уменьшают жировые отложения;

• Омолаживают организм.

В каких продуктах содержатся пищевые волокна

Пищевые волокна содержат такие продукты как:

пищевые волокна• Яблоки;
• Апельсины;
Виноград;
• Персики;
• Авокадо;
Бананы;
• Груши;
• Клубника;
• Черника;
• Крыжовник;
• Малина;

• Морковь;

Огурцы;

• Черная редька;

• Шпинат;

• Капуста;

Cпаржа;

• Цуккини;

• Тыква;

• Фасоль;

• Чечевица;

• Горох;

• Овсянка;

• Неочищенный рис;

• Отруби;

• Ячмень;

• Цельнозерновой хлеб;

• Семена льна;

Орехи;

• Сухофрукты и др.

Совет: Чтобы получить больше клетчатки, кушайте овощи и фрукты с кожурой.

Похожие статьи

- Клетчатка для похудения

- Полезные и вредные углеводы в продуктах

- Что такое суперфуды

- Продукты, богатые натрием

- Можно ли потолстеть от фруктов

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

Пшеничная каша: польза и вред для похудения

Многие почему-то упускают из виду продукты питания, вид которых не так привлекателен, например, как у красочной, но вредной для фигуры и здоровья, пиццы. А вы знали, что именно простые и незаметные продукты являются самыми полезными?!

7 видов танцев для идеальной фигуры

Танцы – мир движений, окрашенных в 7 цветов радуги! Посредством танца можно выразить любовь, показать, что твориться в душе, рассказать о себе и открыть всему миру свой внутренний мир. Благодаря танцам можно приобрести невероятно привлекательное тело, на котором будут вырисовываться мышечный рельеф, словно созданный скульптором.

Почему кто-то худеет быстро, а кто-то медленно

Каждый человек индивидуален, поэтому реакция организма на что-либо у всех разная. Сегодня мы постараемся разобраться, почему же кто-то худеет быстро, а кто-то медленно, ведь как бы ни было, всему есть свое объяснение, либо предположение.

Можно ли есть суп на завтрак

Суп – самое распространенное блюдо, которое многие едят на обед, но не все знают, что суп можно кушать даже на завтрак, а почему, мы сейчас и узнаем!

Польза хлореллы для похудения

Хлореллу уже давно прозвали суперпищей, и это не удивительно, ведь такая маленькая водоросль вобрала в себя неимоверное количество витаминов и минеральных веществ (их более 650) высокой концентрации!

Табата: упражнения для похудения

Метод Табата – интервальная четырехминутная тренировка, которая способствует снижению лишнего веса и конструированию рельефного тела. Создатель этой системы занятий – Доктор Изуми Табата (бывший тренер японской сборной по конькобежному спорту).

Как снизить калорийность блюд

Кушать любимые блюда и не бояться за фигуру довольно таки просто, все, что для этого нужно – всего лишь чуть-чуть поколдовать над приготовлением и слегка изменить стандартный ход действий по приготовлению того или иного шедевра! А как именно это сделать, мы сейчас и узнаем.

Читинг в бодибилдинге это

Читинг в бодибилдинге – это распространенный метод особой тренировки, который несет в себе опасность для здоровья. Одним бодибилдерам данный способ нравится, другие вообще его не используют.

Как правильно выполнять упражнения вакуум для живота

Убрать лишний жир с живота – одна из самых частых проблем среди женщин. Принято считать, чтобы похудеть, нужно качать пресс. Однако, это далеко не так. Вместо жира на животе формируются мышцы такого же объема, и ваша талия от этого не выглядит тонкой. Чтобы сделать живот плоским, вам поможет упражнение «вакуум».

Полезные продукты для желудка и кишечника

Для того, чтобы каждая из двенадцати систем человеческого организма функционировала правильно, необходимо тщательно заботиться о своем здоровье. Для этого нашему организму много и не нужно, все, что он требует – правильно питаться, заниматься спортом и не поддаваться различному негативному влиянию (вредные привычки, депрессивные состояния и т.п.).

Можно ли есть сливочное масло при похудении

Для тех, кто сильно любит сливочное масло, но при этом желает избавиться от лишних килограммов, мы подготовили статью, в которой ответим на интересующий вас вопрос: можно ли есть сливочное масло при похудении.

Что такое элиминационная диета

Элиминационная диета – система питания, направленная на устранение пищевой аллергии (то есть мы исключаем из рациона все продукты, которые могут содержать аллергены). Далее мы расскажем, какие продукты могут вызывать аллергию, и каковы ее основные симптомы.

Хотите подписаться на новости портала?