Какой сложности бы ни были физические упражнения, организм все равно затрачивает энергетические запасы на их выполнение, поэтому чтобы восполнить потери ресурсов организма, необходимо включить в свой рацион продукты, повышающие энергию. Итак, давайте познакомимся с лучшими друзьями бодрости, энергии и силы!
Дары природы творят чудеса, по-настоящему полезная пища способна излечить от различных недугов, а также наполнить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами для восстановления энергии после занятий спортом.
1. Куриное мясо. Оно содержит большое количество необходимых питательных веществ, которые способствуют восстановлению сил. Куриное мясо богато железом, что так необходимо для восполнения потраченной энергии.
2. Цитрусовые. Для поддержания и пополнения запасов энергии нашему организму необходимы продукты, содержащие витамин C, главными источниками являются: лимон, грейпфрут, апельсин, черная смородина, клубника, капуста всех видов, болгарский перец, а также укроп, петрушка и зеленый лук.
3. Овсяная каша. Овсянка – кладезь витаминов и микроэлементов, благодаря которым организм наполняется энергией и бодростью. Еще большой плюс такой каши – наличие витамина B6, который в свою очередь активирует выработку серотонина (гормон радости).
4. Куриные яйца. Куриные яйца – неотъемлемый продукт, который есть в рационе людей, ведущих здоровый образ жизни. Не зря практически все спортсмены употребляют именно яйца, так как они являются источником белка, необходимого для роста мышц, а также помогают запастись энергией на долгий период времени.
5. Сухофрукты. Фруктоза, содержащая в сухофруктах, легко усваивается организмом, поэтому восполнение потерянной энергии и сил происходит правильно и без вреда для фигуры (если не превышать норму).
6. Пророщенные зерна пшеницы. Ростки пшеницы – неимоверный источник энергии, молодости и идеальной фигуры, а также являются другом для иммунитета, что немаловажно для здоровья.
7. Шпинат. Данный продукт содержит все необходимые элементы (железо, магний, калий и др.), которые способствуют избавиться от быстрой утомляемости, бессонницы, депрессии, а также шпинат повышает аппетит и нормализует пищеварение.
8. Молочные продукты. Одним из самых полезных кисломолочных продуктов считается натуральный йогурт, кефир и молоко. Стакан хорошего йогурта или кефира придаст сил и устранит неприятные ощущения в желудке.
9. Вода. Вода – жизнь. Человеку для того, чтобы быть в тонусе необходимо ежедневно выпивать не менее 2-х литров воды.
10. Семга, лосось, форель. Рыба, жирных сортов содержит в себе необходимый элемент Омега-3, что в свою очередь наделяет такую рыбу полезными свойствами восстановления организма, а также это источник крепкого иммунитета, здорового сна, а также красоты.
Продукты, дающие энергию, помогут восстановить организм после тренировок и придать сил для будущих занятий!
Похожие статьи
- Можно ли пить энергетики перед тренировкой
- Протеиновый коктейль после тренировки
- Курица для правильного питания
- Правильное питание при тренировках
- Сколько нужно пить воды в день
Любой танец несет в себе глубокий смысл. Когда мы танцуем, танцует наша душа – и это замечательно, ведь ничто так не расскажет о нас, как индивидуальные движения под любимую музыку! Сегодня мы поговорим о новом направлении на планете танцев – Tribal, который стал неимоверно популярен во многих странах мира.
Для того, чтобы похудеть много и не нужно, все, что необходимо – во-первых, сильное желание, во-вторых, правильное питание, в третьих, занятия спортом – вот и весь секрет! Если у вас уже есть сильное желание похудеть, нам лишь остается рассказать, как нужно питаться, чтобы сбросить лишний вес.
Чтобы понять, можно ли есть манную кашу при похудении, нам необходимо узнать все ее положительные и отрицательные качества, на основании которых мы и сделаем вывод.
Гастрит является одним из самых распространенных заболеваний ЖКТ. К основным причинам возникновения гастрита относятся: неправильное питание, зараженность микробом Хеликобактер пилори, употребление алкоголя, курение, прием некоторых лекарств, а также стрессы.
Боль в суставах после тренировок причиняет людям не только дискомфорт, но и порой сильные муки. Неправильно распределенная физическая тренировка может вывести вас из строя. Конечно, есть такие люди, которые путают нормальные болевые ощущения во время и после тренировок с пагубными. Чтобы не доводить до крайностей, нужно понять, в чем же кроется причина болевых ощущений после тренировки.
Красная фасоль – это источник легкоусваиваемого белка, клетчатки, сложных углеводов, различных аминокислот, а также витаминов: В6, А, В12, С, В1, Е, РР и минеральных веществ: магний, железо, кальций, йод, медь, цинк.
Хотите, чтобы тренировка подарила желаемый результат в самые короткие сроки занятий? – Тогда предлагаем вашему вниманию 5 фитнес направлений, благодаря которым ваше тело станет рельефным и подтянутым за короткий период времени!
Человек – уникальное создание, которое состоит из множества неотъемлемых элементов, играющих важную роль в жизни. Если что-то выйдет из строя – это сразу же отразится на организме в целом. Сегодня мы поговорим о таком важном органе, как печень, узнаем, что она любит, а от чего страдает.
Каждая профессия уникальна по-своему, но вот не каждая работа приносит пользу, как здоровью, так и фигуре. На какой-либо вид деятельности человек тратит определенное количество энергии, которая идет либо в пользу, либо во вред.
Если вы хотите познать новые вкусовые ощущения – просто попробуйте приготовить низкокалорийные блюда для похудения с использованием мака. Такая пища не только вкусна, но и полезна, так как мак содержит в себе витамины: C, PP, E, а также минералы: кальций, калий, медь, магний, натрий, кобальт, железо, фосфор, серу и др.
Упражнения с вайпером очень эффективные, простые и интересные, каждый может найти упражнения под свои возможности. ViPR действительно уникальный тренажер, который привнесет в ваши тренировки глоток свежего воздуха, море позитивных эмоций и конечно же сделает вашу фигуру красивой и стройной, а мышцы сильными и упругими!
Сегодня мы расскажем, почему арахисовая паста является популярным продуктом среди спортсменов, а также людей, небезразличных к своему здоровью.
© 2024 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий