17 января 2018
5 Нужных предметов для тех, кто на диете
Предлагаем вашему вниманию 5 полезных предметов, которые в значительной степени повысят эффективность любой диеты, а также помогут сделать процесс похудения намного веселее!
Катание на роликах: польза для фигуры
Сегодня мы расскажем, чем полезна езда на роликовых коньках для фигуры и здоровья.
Польза катания на роликах для фигуры и здоровья
Езда на роликах – это идеальный способ совмещения приятного с полезным, и вот почему:
• При катании на роликовых коньках работают практически все группы мышц (90%);
• Езда на роликах в гору способствует устранению лишнего жира в области живота (даже в самой проблемной его части – нижней);
• Прорабатываются глубинные мышцы тела;
• Включаются в работу мышцы внутренней и внешней поверхности бедра;
• Подтягиваются ягодицы;
• Катание на роликах является отличной жиросжигающей нагрузкой (чтобы запустить процесс жиросжигания необходимо кататься не менее 40-45 минут);
• Развивается координация, равновесие, гибкость, а также силовая выносливость;
• Небольшая нагрузка на суставы (на 50% меньше, чем при беге);
• Улучшается деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем;
• Улучшается деятельность зрительного аппарата;
• Снижается лишний вес (за час езды на роликах можно сжечь не менее 400-500 калорий);
• Катание на роликах – эффективный способ устранения целлюлита;
• Езда на роликах поднимает настроение, помогает при стрессе, а также заряжает энергией и способствует хорошему сну (тренировка на улице более полезна, чем в помещении);
• Улучшается осанка;
• Из организма выводятся шлаки и токсины;
• Улучшается цвет лица (так как занятия проходят на свежем воздухе).
Как вы видите, катание на роликах полезно как для фигуры, так и здоровья.
Похожие статьи
- Как убрать живот без качания пресса
- Упражнения на равновесие и координацию
Другие новости
04 февраля 2019
Какой сыр полезнее
Сыр – это не только вкусный, но и полезный продукт, который содержит в себе массу полезных веществ, нужных организму. Сегодня мы расскажем, какой вид сыра больше всего полезен для здоровья, а какой, для фигуры.
31 августа 2016
Средства для снижения аппетита
Самая лучшая диета – есть мало. Но как заставить свой организм не требовать еще еды? Специально для этого разработаны препараты, снижающие аппетит. А для тех, кто не доверяет медицине, уже давно существуют народные средства. Итак, обо всех методах снижения аппетита по порядку.
05 июня 2018
Как избежать ночных перекусов
Повышенный аппетит – маленькое, надоедливое существо, которое не дает сосредоточиться на похудении. Как только появляются запреты на что-либо, в данном случае речь идет о еде, этого начинает хотеться в два раза сильнее, поэтому, когда человек вынужден ограничивать себя в пищи, желание перекусить чем-нибудь запретным возрастает.
02 июня 2016
Новые тренировки: все актуальные тренды спортивного мира
В погоне за эффективностью каждый год появляются все новые и новые тренировки. Мы изучали самые свежие и популярные фитнес-тренды и готовы рассказать вам, за чем стоит будущее спорта.
27 июня 2017
7 видов танцев для идеальной фигуры
Танцы – мир движений, окрашенных в 7 цветов радуги! Посредством танца можно выразить любовь, показать, что твориться в душе, рассказать о себе и открыть всему миру свой внутренний мир. Благодаря танцам можно приобрести невероятно привлекательное тело, на котором будут вырисовываться мышечный рельеф, словно созданный скульптором.
30 июля 2018
Как восстановиться после тренировки
Тяжелые нагрузки отнимают неимоверное количество сил и энергии, поэтому после тренировок многие чувствуют себя, словно выжатый лимон. Для восстановления после занятий спортом, человеку в принципе многого и не нужно, в основном, все, что необходимо так это: некоторое время на восстановление мышц после тренировок (примерно 24-48 часов), витаминизированное питание плюс полноценный сон.
23 декабря 2019
Рецепты вегетарианских ужинов
Сегодня мы подготовили для вас простые рецепты приготовления полезных и вкусных вегетарианских блюд на ужин!
30 марта 2020
Медитация – один из способов укрепления иммунной системы!
Сегодня каждый ищет способы снизить риск заражения COVID-19, но, несмотря на все опасения по поводу вспышки, мы упускаем из виду еще одну важную вещь. Знаете ли вы, что ваше психическое состояние, наличие депрессии или беспокойства, ослабляют иммунную систему, снижают способность бороться с болезнями и делают вас более уязвимым для простуды, гриппа и других вирусов?
02 ноября 2020
3 Вкусных рецепта для набора мышечной массы
Сегодня мы подготовили для вас 3 вкусных и простых рецепта приготовления блюд для набора мышечной массы.
22 апреля 2019
Диетические блюда из красной фасоли: рецепты
Красная фасоль – это источник легкоусваиваемого белка, клетчатки, сложных углеводов, различных аминокислот, а также витаминов: В6, А, В12, С, В1, Е, РР и минеральных веществ: магний, железо, кальций, йод, медь, цинк.
26 августа 2021
СПА для организма: как подготовить кожу и тело к холодам
Приближается осень. Для кого-то демисезон - это время дождливых вечеров и простуд, а для кого-то он становится поводом для настоящей перезагрузки организма. Как настроиться на холода и помочь сохранить красоту тела и кожи рассказывает Инесса Царькова, врач-диетолог, специалист по фитнес-тестированию, ЗОЖ-наставник при поддержке экспертов сервиса iHerb.
Комментарии
Добавить комментарий