В мире очень много различных систем питания, направленных на снижение лишнего веса. Сиртфуд-диета – одна из методик, позволяющая не только похудеть, но и омолодить организм. Что такое сиртфуд-диета, в чем заключается ее польза, и какие продукты входят в меню диеты – об этом мы расскажем далее.
Сиртфуд-диета (Sirtfood Diet) – специальное питание, стимулирующее производство сиртуинов (обширное семейство белков). Сиртуины восстанавливают повреждение ДНК, замедляют процесс старения, улучшают обмен веществ, способствуют снижению лишнего веса, повышают мышечный тонус, помогают противостоять онкологии, болезни Альцгеймера и др.
• Быстрое снижение лишнего веса;
• Нормализация обмена веществ;
• Активация процессов жиросжигания;
• Омоложение клеток;
• Улучшение цвета лица;
• Улучшение состояния сердца, печени и почек;
• Не разрушает мышцы;
• Сиртфуд-диета налаживает работу желудочно-кишечного тракта.
Интересно знать: когда мы голодны, наш организм испытывает стресс. Именно в этот момент в организме активируются сиртуины.
К продуктам, стимулирующим выработку сиртуинов относятся:
• Гречка;
• Рыба;
• Клубника;
• Соя;
• Петрушка;
• Говядина;
• Лук;
• Курица;
• Масло оливы;
• Черника;
• Грецкие орехи;
• Перец чили;
• Натуральный кофе;
• Горький шоколад (не более 20 г. в день);
• Руккола;
• Цикорий (красный);
• Финики (маджхоль);
• Любисток;
• Зеленый чай;
• Красное вино (не более 1 раза в 4 дня на второй фазе).
Сиртфуд-диета состоит из трех фаз: первая – длится три дня. Во время первой фазы только один полноценный прием пищи (любое блюдо из списка разрешенных продуктов, к примеру, отварная куриная грудка, овощной салат, 20 грамм шоколада) плюс стакан овощного смузи. Вторая – длится четыре дня. На данной фазе можно есть два раза в день (к примеру, рыба на гриле с тушеной капустой, мясо на пару с овощами и зеленью) плюс пить два стакана сока или смузи. Третья – длится семь-четырнадцать дней. Разрешено есть три раза в день плюс стакан натурального сока или смузи.
Важно: нельзя превышать 1000-1500 ккал в день. Необходимо пить не менее 1,5 л. воды ежедневно. Можно употреблять только те продукты, которые входят в список.
Помните, что не всем людям подходит данная система питания. Поэтому лучше проконсультироваться со специалистом во избежание проблем со здоровьем.
Похожие статьи:
- Продукты, очищающие организм
- Как правильно подобрать диету для похудения
Овощные и фруктовые чипсики – отличный вариант для полезного перекуса, а также это идеальное блюдо для тех, кто любит похрустеть под любимый сериальчик! Сегодня мы подготовили для вас 5 рецептов чипсов из различных овощей и фруктов, которые просто готовить и вкусно кушать!
Каша – одно из самых лучших блюд для тех, кто занимается спортом, так как повышенная физическая активность требует большого запаса сил и энергии. Сегодня мы подготовили для вас рецепты приготовления вкусных и полезных каш, которые должны присутствовать в рационе каждого спортсмена!
Сегодня мы для вас подготовили фитнес-рецепт приготовления протеиновой лепешки. К основным плюсам такого блюда относятся: простота в приготовлении, польза для фигуры и здоровья, а также множество вариантов употребления такой лепешки.
Сегодня мы подготовили для вас четыре вкусных блюда для похудения, на приготовление которых понадобится всего лишь 15 минут!
Инстаграмм появился в нашей жизни недавно, но уже успел плотно в ней обосноваться. Сейчас сложно найти человека, который не зарегистрировался в этом модном приложении. Некоторые стали использовать его не для того, чтобы выкладывать фото из своего семейного архива, а чтобы рассказывать, как правильно питаться и заниматься спортом.
Уже через пару месяцев нас ждет жаркое солнечное лето, и хочется как следует подготовиться к сезону купальников, чтобы блистать на пляжах во всей красе. Однако еще слишком живы воспоминания о зиме в виде нехватки витаминов и микроэлементов, поэтому не время садиться на жесткие диеты, когда ресурсы организма и без того истощены. О том, как правильно составить сбалансированный весенний рацион, рассказывает Инесса Царькова, врач-диетолог, специалист направления фитнес-тестирования X-Fit в России.
Гимнастика для суставов – это то, что поможет вам избежать различных суставных болезней (артроз и остеохондроз), которые доставляют массу неудобств человеку, страдающему данным недугом. Для того, чтобы вы имели возможность «достать до Луны», предлагаем ознакомиться с комплексом упражнений для суставов!
Приятный ветерок, запах свежей травы и ласкающее солнце – идеальная атмосфера для занятий спортом! Зачем нам душные и маленькие помещения, когда есть такое замечательное и просторное место для физических упражнений – улица. Надеваем легкий спортивный костюм, берем с собой плеер с любимой музыкой и бегом на свежий воздух!
Сегодня мы познакомим вас с малоизвестным, но действительно эффективным упражнением – «прогулка фермера», где вы узнаете, как правильно его выполнять, и в чем заключается польза такого тренинга.
Пирог из овсяных хлопьев с яблоками – простая в приготовлении и вкусная выпечка, полакомиться которой можно даже на диете!
Перед каждым начинающим спортсменом рано или поздно встает вопрос: когда и как увеличивать рабочий вес на тренировках. Делать это нужно периодически, если вы хотите видеть результат. В этой статье мы подробно разберемся, в какой момент нужно переходить на вес потяжелее, и как его не упустить.
Диета одного часа – это весьма новая система питания, с которой мы познакомим вас далее.
© 2025 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий