Летние упражнения для похудения

Лето – словно другой мир, где каждая частичка земли оживает, становится красочной, солнечной и теплой! Это замечательное время, пробуждает в каждом из нас неимоверное желание сделать что-то особенное, поэтому мы не будем терять эти яркие деньки и займемся спортом, чтобы демонстрировать спортивную фигуру на пляже!

  • лучшие летние упражнения для похудения
  • лучшие летние упражнения для похудения
  • лучшие летние упражнения для похудения
  • лучшие летние упражнения для похудения

Лучшие летние упражнения

Летом нет никаких преград для выполнения физических упражнений. Этот период наоборот открывает новые возможности не только чтобы наслаждаться лучами солнца, но и заниматься спортом повсюду!

Варианты летних упражнений:

летние упражнения для похудения пробежки1. Пробежки. Как приятно встать на рассвете, взять с собой плеер с любимой музыкой, бутылочку минеральной воды и выйти из дома, вдохнуть свежий летний воздух, сдвинуться с места и бежать навстречу к нежным лучам и зеленым деревьям! 30-тиминутная пробежка – залог здоровья, отличного самочувствия и хорошей спортивной формы.

летние упражнения для похудения упражнения в воде2. Упражнения в воде. Плавать – это замечательно, а вот, если еще в воде делать упражнения – польза вдвойне! Встаньте ровно, начните делать прыжки на месте, переставляя ноги, то есть, шагая, но в прыжке. Затем можно просто прыгать в воде, как можно выше поднимая колени. Очень хорошее упражнение в воде для бедер: встать ровно, ноги как можно шире, затем касаться ногами друг друга в прыжке. Даже обыкновенные махи ногами в воде дают более сильную нагрузку нежели, если выполнять аналогичные упражнения, стоя на полу.

летние упражнения для похудения3. Подъем на лестницу или в гору. Такая тренировка является замечательным способом сжечь большое количество калорий, а также подъемы – прекрасное средство для ягодиц и ног. Если вы пришли в парк, там наверняка есть лестница, ну а если нет, то обычная дорога ввысь прекрасно справится с этой задачей.

летние упражнения для похудения упражнения для спины с деревом4. Упражнение для спины с деревом. Спина – наша опора, практически у каждого человека очень часто болит именно эта часть тела, поэтому она нуждается в специальных упражнениях. Если вы занимаетесь на улице, то можно просто найти любое дерево, опереться об него спинкой и потихонечку как бы садиться на стул, задержаться в таком положении до ощущения напряжения и вернуться обратно.

летние упражнения для похудения езда на велосипеде5. Езда на велосипеде, роликах. Велосипед – замечательное изобретение, которое не только восстанавливает здоровье, но и конструирует прекрасное тело. Велосипед и ролики – совмещение спорта и прекрасного времяпрепровождения!

летние упражнения для похудения отжимания на траве6. Отжимания на траве. Как же здорово, когда есть большое пространство для выполнения упражнений. Отжимания на свежем воздухе, несравнимы ни с каким помещением. Кислород заполняет все клеточки организма, улучшается кровообращение, а также занятия летом на свежем воздухе ускоряют обмен веществ.

летние упражнения для похудения упражнения с мячом7. Упражнения с мячом. Вроде бы обычный мячик, да нет – это маленький универсальный помощник, который прекрасно подходит для выполнения упражнений различной сложности. С мячом можно поиграть в футбол, использовать его в качестве прокачки ног, пресса (лежа, зажимая его ногами, поднимая их вверх), в качестве наработки ловкости и так далее.

летние упражнения для похудения прыжки со скакалкой8. Прыжки со скакалкой на песке. Скакалка прекрасно сжигает жир, разогревает все тело, прокачивает ноги. Если придумать некие препятствия, то нагрузка станет намного эффективнее, например, если прыгать просто на ровной поверхности – это хорошо, а если на песке – нагрузка увеличивается, благодаря чему результаты от такой тренировки будут намного лучше!

летние упражнения для похудения йога9. Йога. Если вы ни разу не занимались йогой – не беда! Это совсем не мешает взять с собой специальный коврик и планшет с видео уроками. Найдите уютное местечко, разложите все необходимое, и наслаждайтесь природой, находясь в гармонии с самим собой!

летние упражнения для похудения вис на турнике10. Вис на турнике. Не помешает несколько раз подтянуться на турнике, это не только полезно для позвоночника, но и для мышц рук, пресса, ягодиц и ног (если давать определенную нагрузку на данные части тела).

Летний период – особое время, которое нужно провести с пользой для тела и души!

Похожие статьи

- Тренировки на свежем воздухе

- Нестандартные варианты физических упражнений

- Занятие спортом вместе с собакой

- Упражнения в воде для похудения

- Тренировки в отпуске

 

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

Как получать удовольствие от тренировок

Начать заниматься спортом бывает очень тяжело. Сделать этот первый шаг, сохранять регулярность. Со стороны тренировки иногда кажутся настоящим насилием над организмом. Как научиться получать удовольствие от тренировок?

Как накачать четырехглавую мышцу бедра

Четырехглавая мышца бедра является одной из самых больших мышц, которая служит для разгибания сустава. Квадрицепс держит все тело, поэтому эту мышцу просто необходимо развивать, не только из-за эстетики, но и для улучшения физических параметров. Красивые, стройные, подтянутые ноги – вот к чему стоит стремиться! Только регулярные, правильные тренировки помогут создать великолепные ножки!

Сколько раз ходить в тренажерный зал

Когда мы впервые приходим в тренажерный зал, мы похожи на маленьких детей, которые засыпают взрослых различными «почему» и «зачем». И один из первых вопросов, который появляется (у некоторых еще в момент покупки абонемента), это «сколько раз нужно ходить в тренажерный зал».

Симптомы перетренированности мышц

Постоянная усталость, боль в мышцах, плохое настроение вплоть до депрессии, тошнота при одной мысли о тренировке и отсутствие результата – знакомо? Если нет, то вам повезло. Если да, то у вас первые симптомы перетренированности. Для тех, у кого ее нет, рассказываем, как избежать. У кого – да, как избавиться и предотвратить в будущем.

Как снять мышечное напряжение

Мало кто знает, что не только усиленные тренировки могут вызвать неприятные ощущения в мышцах, но и стресс, так как нервы напрямую связанны с мышцами, в связи с чем, происходит их напряжение, которое можно снять специальными, простыми упражнениями. Даже самые ленивые смогут применить эти методы и расслабить свое тело!

Можно ли накачать мышцы после 40

Если посмотреть на тех бодибилдеров, которые сейчас тренируют молодежь, но при этом все так же участвуют в соревнованиях, с удивлением можно обнаружить, что многим уже далеко за 40. Однако, их форме могут позавидовать многие 20-летние парни, а девушки и женщины мечтают оказаться в их объятиях. Но они занимались спортом всю жизнь и сейчас, по сути, лишь поддерживают форму. А возможно ли накачать мышцы после 40 лет, если никогда этим не занимался? Или это было очень давно? Ответ дадим сразу – можно.

Можно ли заниматься йогой после родов

Дети – это радость. Но те проблемы, с которыми сталкиваются молодые мамы сразу после родов, могут омрачить самые светлые моменты. Одна из проблем, это привести в порядок фигуру. Когда после родов и кесарева можно заниматься спортом?

Гормон мелатонин: что это и для чего он нужен?

Здоровый сон для организма лучше любых лекарств. Однако, в современном ритме жизни не всегда удается выспаться или же наоборот, долго не получается уснуть. Решить эту проблему может гормон мелатонин, который присутствует и в некоторых продуктах и выпускается отдельными препаратами. Что это за гормон и как его нужно принимать?

Упражнения со штангой для девушек

Упражнения со штангой для девушек на первый взгляд кажутся очень страшными и невыполнимыми, но это далеко не так. На самом деле ситуация обстоит иначе, при правильном выполнении упражнений невозможно получить травм, а результат от них действительно хороший!

Вкусные диетические блюда из патиссонов

Патиссоны (тарельчатая тыква) – уникальный продукт, в котором сочетаются два основных качества – польза для здоровья и эксклюзивный вкус. Из патиссонов можно приготовить неимоверное количество наивкуснейших низкокалорийных блюд, а каких именно, мы как раз сейчас и узнаем!

Диетические блюда с авокадо рецепты

Авокадо (Персея американская или «аллигаторова груша») содержит в себе массу питательных веществ, необходимых человеку для поддержания крепкого здоровья, а также эти плоды входят в список продуктов, препятствующих старению, поэтому блюда с авокадо – это не только вкусно, но и полезно!

Самые низкокалорийные продукты для похудения

Для того, чтобы вкусно и сытно покушать, совсем не обязательно использовать высококалорийные ингредиенты, ведь природа нам подарила неимоверное количество наивкуснейших и полезных даров, благодаря которым мы будем здоровы, молоды и красивы!

Хотите подписаться на новости портала?