Яблочная диета
У кого нет знакомых, которые худели на яблоках? Кажется они есть у всех! Эта диета пользуется просто бешеной популярностью, потому что дает потрясающий эффект – каждый день вы будете терять по одному килограмму.
Суть яблочной диеты
Эта диета относится к разряду монодиет, то есть на время вам придется отказаться от любой еды кроме яблок. Поэтому сидеть на яблочной диете можно максимум четыре дня. Есть яблоки можно в любом виде – пюре, запеченные, сырые. Выбирайте в свое меню то, что больше по вкусу. Те, кто худел на яблочной диете, отмечают - это испытание не из простых. Яблоки очень сильно пробуждают аппетит, поэтому на диете вас будет постоянно преследовать чувство голода.
Плюсы яблочной диеты
• Яблоки – источник витаминов А, В, С и минералов – калия, кальция, железа, фосфора, фтора и йода.
• Яблоки выводят из организма ненужную воду.
• Этот фрукт укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Минусы яблочной диеты
• Сочетание яблок и кофе может стать причиной гастрита.
• Нехватка организму необходимых жиров и углеводов.
Разгрузочные дни на яблоках
Это первоклассный вариант для того, чтобы провести в организму «генеральную уборку» и чуть-чуть сбросить лишнего веса – до 1,5 килограмм за день.
Вариант:
1. Весь день можно есть яблоки - 2 килограмма. Пить нельзя.
2. Едим яблоки – 1,5 килограмм. Пьем воду или несладкий чай.
3. Каждые два часа съедаем яблоко, выпиваем полстакана кефира.
Яблочная диета на 3 дня
Реальная возможность быстро убрать пару-тройку лишних килограммов.
Первый вариант такой диеты: нужно каждый день выпивать не меньше 1,5 литра воды и съедать по 1,5 килограмма яблок.
Второй вариант:
1 день.
- Завтрак. Яблоко + 20 г творога, ржаной сухарик.
- Ланч. Ржаной хлебец + яблоко.
- Обед. Рыбный салат с яблоком, апельсином, сельдереем, заправленный соком лимона.
- Полдник. Яблоко + 20 г творога.
- Ужин. Яблоко, огурец, 30 г твёрдого сыра.
2 день.
- Завтрак. Мюсли из овсяных хлопьев (30 г) с тёртым яблоком и молоком (1/2 стакана).
- Ланч. Яблоко.
- Обед. Оладьи из 1 яйца, 5 столовых ложек молока, 25 г муки и яблока.
- Полдник. Яблоко + 1/2 стакана натурального йогурта.
- Ужин. Яблоко, 1/2 банана, 3 столовые ложки отварного риса.
3 день.
- Завтрак. 40 г творога и яблоко.
- Ланч. Сок 1 яблока + ½ стакана кефира.
- Обед. Отварное филе (100 г) с соусом из тёртого яблока и сока лимона.
- Полдник. Яблоко. Ужин. Салат из нарезанного яблока, моркови, изюма и 20 г сыра.
Результат: минус 2 килограмма.
Яблочная диета на 7 дней
Ваш рацион на диете будет выглядеть так: 1-ый и 7-ой день – по 1 килограмму яблок, остальные дни – 1,5-2 килограмма.
Результат: минус 6-8 килограммов.
Семидневная диета на яблоках и кефире
Каждый день нужно есть 10 яблок и выпивать по 1 литру кефира в такой последовательности: два яблока, через час полстакана кефира. Результат: минус 5-6 килограммов.
Девятидневная диета на яблоках и кефире
Рацион выглядит так: первые три дня пьем по полтора литра кефира, следующие три дня – каждый день едим по полтора килограмма яблок, пьем воду, последние три дня – снова пьем кефир.
Результат: до минус 10 килограммов.
Диета на яблоках и гречке
- Первый вариант – разгрузочный день. Гречневую кашу едим на завтрак и ужин, весь день едим килограмм яблок.
- Второй вариант на один день: Три раза в день едим гречневую кашу с тертыми яблоками.
- Третий вариант на неделю. Можно есть только гречневую кашу с тертыми яблоками и пить воду.
Диета на яблоках и твороге
Продолжительность – одна неделя. Каждый день съедаем 250 граммов творога 1% жирности и 2 килограмма яблок. Пьем воду.
Результат: минус 4 килограмма.
Диета на яблоках и моркови
Продолжительность: 3 дня.
Едим каждые 2 часа салат из 3 морковок и 6 яблок.
Результат: минус 4 килограмма.
Диета на яблоках и рисе на 1 день
Полстакана риса высыпаем в кастрюлю, заливаем молоком, варим кашу. Не солим и не добавляем сахар. Съедаем на завтрак и ужин. Пить можно компот из яблок. Результат: минус 1-1,5 килограмма.
Диета на яблоках и яйцах
Продолжительность: 2 дня. Каждый день нужно съедать 5 яиц, один килограмм яблок
Результат: минус 2,5 килограмма.
Диета на яблоках и овсянке
Овсяную кашу готовит так: 3 столовых ложки крупы заливаем двумя стаканами горячей воды и настаиваем всю ночь. Утром делим кашу на 4 порции и съедаем с промежутками в 3-4 часа. В качестве перекуса можно есть яблоки. Такая диета длится 5-7 дней.
Результат: минус 5-7 килограммов.
Диета на яблочном пюре
Эта диета требует подготовки – каждый день нужно постепенно уменьшать количество еды. Сама диета длится 5 дней. Каждый день нужно съедать 200 граммов пюре из яблок, 60 граммов сыра, кусочек хлеба.
Результат: минус 5 килограммов.
Жизнь после яблочной диеты
Возвращаться к привычному питанию нужно потихоньку. Первую неделю старайтесь кушать каждый день увеличивая количество еды на 150 ккал. Отказывайтесь от жирной пищи.
Яблочная диета для похудения: отзывы
У яблочной диеты много как поклонников, так и противников. Если долго сидеть на яблоках, появляются головные боли и рези в животе. Но если худеть не больше недели, то результаты потрясающие – никаких лишних килограммов.
Другие низкокалорийные диеты:
Форумы на похожие темы:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Накачать пресс за месяц в домашних условиях
Итак, прежде чем накачать пресс в домашних условиях за 30/31 день, вам необходимо выполнить несколько важных моментов, а каких именно, мы узнаем далее.
Упражнения на заднюю дельту
Для того, чтобы ваши плечи были как у супермена, необходимо прокачивать дельтовидные мышцы, так как именно они отвечают за ширину и рельеф плеч. Дельтовидные мышцы состоят из трех пучков (передние, средние и задние). Сегодня мы уделим особое внимание тыльной (задней) дельте, так как данный пучок дельтовидной мышцы самый трудно поддающийся в прокачке, но без задействования данной области вы не сможете на 100% проработать мышцы плеч.
Время переваривания различных продуктов
Сегодня мы расскажем, сколько требуется времени нашей пищеварительной системе на переваривание различных продуктов питания.
Как тренироваться при болях и стоит ли это делать: советы эксперта XFIT
О том, нужно ли терпеть боль во время тренировок и можно ли с ней заниматься фитнесом рассказывает Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ XFIT.
Читинг в бодибилдинге это
Читинг в бодибилдинге – это распространенный метод особой тренировки, который несет в себе опасность для здоровья. Одним бодибилдерам данный способ нравится, другие вообще его не используют.
Фитнес-резинки: эксперт о простом и популярном оборудовании
Интернет пестрит материалами о чудо-резинках для тренировок, называя эти ленты одним из основных пунктов в списке «must have» для стройной и подтянутой фигуры. С многообещающим оборудованием помог разобраться эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Антон Шапочка.
5 эффективных отжиманий от пола
Отжимания – одно из лучших упражнений, которые подходят практически для всех. Есть варианты выполнений, как для новичков, так и для продвинутых. Мы подготовили для вас 5 самых эффективных отжиманий от пола, которые дадут серьезную нагрузку на ваши мышцы!
Постоянное чувство голода
Постоянные мысли о еде на диете для многих становятся главным препятствием на пути к идеальной фигуре. Как от них избавиться? И почему возникает частое чувство голода?
Салатная диета для похудения: меню
Салатная диета – хороший выбор, если вы хотите не только сбросить лишний вес, но и очистить свой организм от накопившихся токсинов и шлаков. Сегодня мы расскажем о всех тонкостях салатной диеты, а также узнаем о ее плюсах для фигуры и здоровья.
Почему с возрастом теряется мышечная масса
Сегодня мы расскажем, почему с возрастом теряется мышечная масса и сила, а также вы узнаете, что поможет предотвратить (или сократить) возрастную потерю мышц (саркопению).
Упражнения на растяжку ягодичных мышц
Упражнения на растяжку ягодичных мышц помогут вам сохранить здоровье позвоночника и защитить от травм. На растяжку время требуется немного, а польза от выполненных действий велика. Сама по себе растяжка ягодиц очень полезна, спортсмены рекомендуют.
Фитнес направление Animal flow
Любите спорт и здоровый образ жизни, хотите попробовать что-то новое? Тогда присмотритесь к фитнес направлению Animal flow. Почувствуйте свободу, ощутите себя животным.
Комментарии (0)