Фруктовая диета
Эта диета - секрет по-настоящему вкусного похудения, а еще гарантированное хорошее настроение и прилив сил. Кроме того благодаря фруктам можно легко похудеть на 7 килограммов за 10 дней.
Суть фруктовой диеты
Многие диетологи рекомендуют эту систему питания тем, кто решается сесть на диету в первый раз. Такое голодание дается легко, а также помогает наладить работу внутренних органов, очистить организм от шлаков и придать коже и волосам здоровый внешний вид. В основе фруктовой диеты только одно правило – заменять фруктами все остальные продукты.
Плюсы фруктовой диеты
• Фрукты содержат огромный запас витаминов и минералов.
• В фруктах есть необходимая телу клетчатка, которая помогает бороться с целлюлитом.
• Диета не имеет строгих ограничений по времени, то есть кушать можно когда захочется
Минусы фруктовой диеты
• Неприятными последствиями диеты могут стать вялость, диарея и белый налет на языке.
• Фруктовой диеты нельзя придерживаться дольше 10 дней иначе из-за нехватки белка в организме начнут слабеть мышцы.
Противопоказания.
Диета не рекомендуется:
• Людям с сахарным диабетом;
• Людям, страдающим заболеваниями пищеварительной системы.
Виды фруктовых диет
Существует огромное количество различных систем похудения, строящихся на фруктах. Мы опишем самые популярные и наиболее эффективные из них. Если вы захотите сами подобрать себе меню фруктовой диеты, то учтите, что надо быть осторожней с бананами, грушами и манго – они содержат много углеводов, поэтому есть их лучше до полудня. Кстати фрукты можно кушать не только в сыром виде, можно приготовить из них салат или смузи.
Мультифруктовая диета
Продолжительность диеты: 7 дней.
Завтрак:
• Фруктово-ягодное смузи из бананов и клубники с добавлением натурального йогурта;
• Чашка зеленого чая.
Полдник:
• Ягодный морс или компот из сухофруктов.
Обед:
• Фруктовый салат из апельсинов, бананов, яблок, винограда и т. д.;
• Зеленый чай или минеральная вода.
Ужин:
• 2 зеленых яблока;
• Любой напиток.
Это только примерное меню диеты. Вы можете подбирать фрукты на свое усмотрение. Кушать кстати можно не только три раза в день, а сколько угодно. Главное старайтесь не переедать.
Фруктовые монодиеты
Такие монодиеты также хорошо помогают избавиться от лишнего веса. Монодиета подразумевает в течение дня кушать только один вид фруктов. Стоит помнить, что такая диета не должна длиться дольше одной недели. Одна из самых эффективных монодиет – арбузная. За 4 дня на ней можно похудеть на 3 килограмма. Также много положительных отзывов у яблочной диеты. На ней можно похудеть на 10 килограммов.
Фруктово-овощная диета для похудения
На такой диете вы можете не ограничивать себя ни в овощах ни в фруктах. Можно готовить морсы и компоты. Продолжительность такой диеты может быть как два дня так и целая неделя.
Фруктово-кефирная диета
Эта диета длится 4 дня. В день можно выпивать до 1 литра кефира и съедать любое количество фруктов. Для разнообразия можете приготовить домашний йогурт.
Фруктово-белковая диета
У этой диеты нет никаких противопоказаний. Она полезна «по всем фронтам». Во-первых, меню насыщено белками, во-вторых, углеводами, поэтому организм не будет чувствовать нехватку в чем-либо. Продолжительность такой диеты – до 7 дней.
Примерное меню фруктово-белковой диеты:
Завтрак:
• 2 яйца всмятку;
• 2 ломтика сыра с листиком салата;
• Чашка некрепкого кофе (без сахара) или зеленого чая.
Обед:
• Овощной жиросжигающий суп;
• 100 г парного куриного мяса;
• Салат из огурцов и помидоров;
• Компот или морс.
Ужин:
• 100 г отварной нежирной рыбы;
• Запеканка из цветной капусты;
• Зеленый чай или компот.
Можно устраивать себе перекусы любыми фруктами.
Фруктовая диета – результаты и отзывы
«Очень эффективная диета! Я доволен результатом», « Ни разу не просыпалась ночью от дикого голода, а похудела на 5 килограммов», «Классное очищение организма» - интернет буквально пестрит отзывами о фруктовой диете. Благодаря ей люди теряют по 15 килограммов лишнего веса. На удивление кстати очень много поклонников этой диеты среди мужчин.
Другие низкокалорийные диеты:
Форумы на похожие темы:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Как сделать ванну для похудения?
О чудесных свойствах горячих ванн было известно еще с древних времен. Теплая вода снимает усталость и стресс, а при правильном подходе может еще и помочь похудеть. Причем на удивление очень быстрого – на пару килограммов за несколько приемов ванн. Кроме того, вода хорошо справляется с целлюлитом и растяжками.
Китайское похудение
«Восток – дело тонкое». В 21 веке эту фразу воспринимают буквально. Стройности азиатских женщин завидует весь мир. В чем секрет?
Восстановить нельзя удалять: как уберечь улыбку летом при активных видах спорта?
Лето — лучшее время для активных видов спорта. Велосипед, ролики, самокат, вейкборд, футбол, баскетбол — каждый подберет занятие по душе. Но даже если быть максимально аккуратным и далеким от экстремальных подвигов, можно получить травму. И хотя такие ситуации вряд ли входят в чьи-то планы, при повреждении зубов важно скорее обратиться к стоматологу: иногда удается восстановить даже полностью сломанный и выпавший зуб.
Какой сыр полезнее
Сыр – это не только вкусный, но и полезный продукт, который содержит в себе массу полезных веществ, нужных организму. Сегодня мы расскажем, какой вид сыра больше всего полезен для здоровья, а какой, для фигуры.
Действительно ли ананас помогает похудеть
Многие считают, что ананас – фрукт номер один по борьбе с лишним весом, а так ли это на самом деле, мы сейчас и узнаем!
Причина жжения и болей в мышцах
Боль и жжение в мышцах может сигнализировать о многом. Для того, чтобы понять причину, необходимо провести небольшой анализ.
Фитнес для влюбленных: эксперты X-Fit о пользе совместных тренировок
Романтический ужин, необычная прогулка, цветы и милые подарки в День святого Валентина — это здорово. Однако если вы хотите получить действительно новый уровень близости, то стоит попробовать что-то посерьезней. Например, парные тренировки. О том, как это работает, рассказывают эксперты X-Fit в России.
Домашние процедуры для похудения
Если вы хотите сбросить лишний вес – используйте комплексный подход, это означает, что нужно не только правильно питаться и заниматься спортом, но и выполнять различные процедуры, которые способствуют ускорению процесса похудения.
Сколько калорий в огурце
Овощи – настоящий кладезь полезных веществ: витаминов и минералов. К тому же они улучшают работу органов пищеварения, а также помогают перевариванию тяжелой пищи. Особенно таким свойством знаменит огурец. Клетчатка, которая содержится в его составе, хорошо чистит кишечник. Сколько калорий содержит огурец, и какими еще полезными свойствами он обладает?
10 ошибок худеющих
Женщины – прекрасные создания, которые все время стремятся усовершенствовать свой внешний вид, но в погоне за мечтой – совершают множество ошибок, препятствующих похудению. Чтобы помочь представительницам прекрасного пола достичь желаемого, мы рассмотрим самые неверные шаги в процессе похудения.
К организму с любовью: эксперт рассказал о минимальном списке анализов
Осознанность – одна из главных тенденций 21 века. Проявить ответственный подход к своему здоровью мы можем с помощью сдачи индивидуальных анализов. Они помогают определить потребности организма и предупредить развитие заболеваний. Определить список must have исследований для современного человека помогает Виктория Зимина, врач превентивной, интегративной и антивозрастной медицины, гастроэнтеролог-диетолог, кандидат медицинских наук, при поддержке сервиса iHerb.
Упражнения при плоскостопии
Плоскостопие – это деформация (изменение формы) стопы человека под влиянием различных факторов (недостаток или избыток нагрузки на ноги, лишний вес, травмы, ходьба в неудобной обуви на протяжении долгого периода времени и др.), а также плоскостопие может передаться по наследству (примерно 3% людей получают от родителей данное заболевание).
Комментарии (0)